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足踝扭伤处理疼痛分3级 脚踝扭伤怎么办
足踝扭伤处理疼痛分3级 脚踝扭伤怎么办
作者： 时间： 08:00:00来源：互联网
　　扭伤是最常见的运动伤害，也是一般人在平日经常遇到的意外，如何在意外发生后做好紧急照护，才能让日后复原得更理想，听听专家怎么说。
　　蹬着高跟鞋，小莉如往常般的走上3楼办公，一个紧急电话，主管召她立刻下楼开会，不料，慌张下，一脚踩空，脚踝扭了一下，原以为只是小事，不予理会，没想到接近下班时，脚踝已经肿得跟面包一样大了，寸步难行，就医后才发现是足踝扭伤。
　　类似情况经常发生在你我之间，有时只是走路拐了一下，或者在跑步、打球时，因为路面不平站不稳，就出现足踝扭伤的意外。到底扭伤的第一时间，可以做什么来帮助止痛，甚至能不能事先处理，以防日后留下病根?
　　虽然扭伤通常没有立即性的危险，但是，若扭伤后不立即处理，却可能因为愈合不完全而造成后遗症，包括踝关节不稳定而造​​成反覆性扭伤，或者是形成日后早发性退化性关节炎，影响日常生活品质，反而得不偿失。
　　扭伤严重程度，依疼痛分3级
　　要了解扭伤的，首先要先懂得判断扭伤的程度。书田诊所复健科主任医师潘筱萍指出，韧带受伤依程度的不同以及疼痛度做为判别，临床上可以分成3个等级：
　　第1级：从显微镜做组织检查，可发现有局部出血现象，走路感觉微痛，关节附近只有轻微肿胀，没有严重变形、淤血，如果好好注意并休息，通常3天就能有所进步。
　　第2级：出现比较严重的疼痛，从外观来看，有明显的红肿现象，但仍未变形，尚可活动，这时可能已经出现部分韧带撕裂，若3天内没明显进步，或2周后仍然相当疼痛，就应该及早就医。
　　第3级：从外观已经可看出明显的变形，而且只要一踩地或碰触，就会疼痛难耐，且有严重的淤血现象，经由观察脚踝关节，可能已经出现翻转，甚至骨头裂出皮肤之外，这时韧带断裂或是骨折机率大增，必须立即就医。
　　扭伤后72小时内，谨记PRICE原则
　　刚发生脚踝扭伤时，立即处理的正确与否，与后来痊愈速度有很大的关联。尤其是肿胀的程度，在刚受伤的24?72小时内的急性期，千万不要在患部拼命搓揉推拿，否则容易加重发炎现象，甚至造成二次伤害。
　　通常在受伤的72小时之内，可遵从「PRICE」的处理原则──「保护、休息、冰敷、加压、抬高」，做完立即处置后若情况严重，就应马上到医院检查，由医师判定是否需要做进一步的检查或处理。
　　潘筱萍强调，脚踝受伤后，要尽量多休息，不要走太多路，更应该避免穿着高跟鞋或凉鞋等不稳固的鞋子。一般来说，要到局部软组织恢复完整，通常需要2-6周的时间。因此，这段时间都要随时保护脚踝，并慢慢增加有利于足踝的温和运动(例如：足踝往上、往下、往左、往右)，暂时不要做会对足部造成伤害的激烈运动，如果是更严重的扭伤，休息的时间往往需要更久。
　　很多人误以为运动不慎扭伤后，只要肿痛消失就算好了，其实不然。潘筱萍表示，扭伤过后的组织会变得脆弱，关节的平衡感也变差，这些都是患者感受不到的，因此，必须要重新训练肌力、柔软度与平衡感，才能慢慢恢复原有的功能。
　　急性期过后，拉筋恢复脚踝功能
　　扭伤后的2?6周这段时间，通常可以藉由电疗、热疗以及徒手按摩来纾缓疼痛，并且加速组织的愈合。等到疼痛与肿胀情况有所改善之后，也可自行做一些轻度的关节运动、拉筋运动、本体感觉以及肌力训练，对于恢复正常关节活动及本体觉会有所帮助。
　　以脚踝扭伤来说，时间一久，大部分的人踝关节会变紧挛缩，此时可尝试拉筋，例如小腿肌肉紧则应降低其松紧度，以避免肌肉紧绷影响行走、跑步或上下楼梯等行动，可采取弓箭步方式(后脚尖须朝正前方)，或穿鞋时脚掌前端靠在墙壁上(脚掌尽量平行墙壁)让小腿肌肉伸展。但拉筋时要注意不能抖动、最好慢慢拉，感到稍微有点紧，但不可以太痛，循序渐进就可以了。
　　有研究指出，脚扭伤的同时也会造成本体感觉的丧失，而本体感觉影响最大的，就是平衡感的好坏。所谓的本体感觉，指的是大脑对于足踝关节位置的感知能力，这也是很多曾经受过伤的患者在感觉不痛、活动角度恢复后，以为痊愈了，又去从事原本的运动，却容易再度扭伤的原因。因此，若要避免成为习惯性扭伤，两位医师都建议，最好到医院接受计画性的复健治疗，以改善影响的关节活动度、肌肉力量与本体感觉，并可预防下一次的扭伤。
　　脚踝扭伤怎么办 处理脚踝扭伤PRICE5字诀
　　Protect(保护)：避免负重及行走，若要行走，可借助护踝或是拐杖，如果是严重的扭伤，就需接受护木或石膏加以固定。
　　Rest(休息)：受伤后应停止走动，让患部静止休息，以减少进一步的伤害。
　　Ice(冰敷)：前3天以冰敷为原则，让受伤部位温度降低，可降低发炎反应和肌肉痉挛的机会，每次冰敷15?20分钟后休息半小时到1小时，再继续冰敷。且冰敷袋外层要用毛巾包覆，并不定时翻开、检视，以避免直接接触造成皮肤冻伤。
　　Compression(加压)：使用弹性绷带紧包住脚踝，避免患部继续肿胀，而且有压迫止血的效果，但也不能包太紧，以免造成远端的血液循环不良。
　　Elevation(抬高)：将脚抬高，最好高于心脏的位置，增加静脉和淋巴回流，以增加复原速度。
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脚扭伤后，脚后跟疼，有治疗办法？
状态：就诊前
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想得到怎样的帮助：如何治疗？为什么天气一冷会走路更痛？坐着却没有任何的感觉……
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投诉说明：（200个汉字以内）
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1.疑难关节疾病运动创伤的诊治（难治性髌骨脱位，肩关节脱位术后复发，巨大肩袖撕裂，全肩置换）
2．膝关节...
主任医师，教授, 博士研究生导师.
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武汉协和医院扭伤脚了，但是可以走路，就脚踝那位置有点痛，按它时比较痛，现在还是有点肿，医生说不用拍片，就开了药_百度知道
扭伤脚了，但是可以走路，就脚踝那位置有点痛，按它时比较痛，现在还是有点肿，医生说不用拍片，就开了药
相片箭头那里凹去了.baidu，还是什么啊？有骨科医生吗吗，现在还是有点肿，就脚踝那位置有点痛.baidu，但是可以走路扭伤脚了.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos://c，右脚不是这样的.hiphotos.baidu.jpg" esrc="http，是不是移位://c，按它时比较痛，医生说不用拍片.com/zhidao/pic/item/a1ec08fa513d351fbb2fb，就开了药://c.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=d1c538b12adda3cc0bb1b/a1ec08fa513d351fbb2fb，但是我把脚放松时.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=4a5198ea35adcbeff02e5/a1ec08fa513d351fbb2fb.hiphotos？<a href="http
我有更好的答案
你考虑的太多了，医生都说没事，好好养吧
好明显脚背那里凹了，感觉痛那里没怎么好过，也是这样
那是脚肿的缘故
只是肿了而已，消了后就恢复了
你的可能是伤到筋了。
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