年纪轻轻就腰肌劳损症状怎么办

副主任医师
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慢性腰肌劳损?年纪轻轻就的这个病了?
状态:就诊前
咨询标题:慢性腰肌劳损?年纪轻轻就的这个病了?
慢性腰肌劳损?
您好:我是去年3月份生的BABY,之后总觉得腰疼,最近我爱人查出患上要椎间盘突出。我也开始对自己的不适感到紧张了。因为长期抱宝宝,我猜想是不是一个诱因?而且有时候走路时候听到自己的脊柱清脆的响声,当时只是觉得可能因为缺钙有这个现象。能不能请您根据我的描述推测一下是不是腰肌劳损?长期坐在办公室,很难相信自己能患上这类疾病。还有哦,一般会针对这个疾病如何治疗呢?
l***发表于
副主任医师
建议锻炼腰背肌,并且抱孩子的时候要紧贴着自己的身体,使力臂短一些,减少腰部负荷。可以考虑做微波、按摩
(大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行!)
康南大夫本人
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康南大夫的信息
对脊柱外科常见病、多发病的诊断与治疗上积累了丰富的临床经验,尤其是在颈肩痛、胸背痛、腰腿痛、脊柱创伤...
康南,男,骨科副主任医师,1996 7毕业于首都医科大学,毕业以来一直在朝阳医院骨科从事临床医疗,教学和科...
骨科可通话专家
北京协和医院
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日常护腰的六个方法 有效的防治腰肌劳损
&  每当说到女人的腰的时候,我们关注更多的是腰围和腰的形状,而不是腰的健康指数。在我们脑海里似乎有了这样一个误区,女人的腰是美丽的必杀技之一,而在其他方面的作用却不甚重要。
女人腰部健康才美丽
  除了美丽之外,腰是我们一生的亲密伴侣,腰部的健康关系着我们的身体状况,保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰。若忽略了对它的关爱,更容易受伤。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时&&你是否考虑到腰部也在和我们一起承担。健康是一辈子的事,女人养护腰部同样如此。
  长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女,由于持续站立,腰部肌腱、韧带舒展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物,腰部负担过重,或者久坐伏案工作,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛。
  防治腰肌劳损六法:
  1、腰部肌肉要锻炼
  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
  2、四季保暖
  月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
  3、调阴
  如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
  4、节房事、做好避孕
  人工流产多者,容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。
  5、床垫厚度适中
  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
  6、鞋跟别太高
  不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态,但是也是女性健康&杀手&之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋,叫脚部得到放松,同时缓解腰部的劳累。
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