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腰肌劳损每天凌晨都折磨的我要命，谁知道好的方法治疗呢
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六个月的宝宝每天要抱着，就累的原来的腰肌劳损犯了，凌晨3点多就翻不了身，腰和背疼的不行，每天都得叫醒老公给揉揉才能缓解疼痛，曾经去医院问过，没什么解决办法，就要养着，现在我每天带孩子，也养不了啊！20斤的六个月大宝宝很累人啊！不知道坛友知不知道有好的办法治好我的毛病啊！帮我解除病痛！
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本帖最后由 指挥 于
11:21 编辑
你到淘宝买一种叫百花露草的药泡酒很好用。外用的，挺便宜的，你可以试试看。
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回老家弄点麦麸，然后和白醋一起炒，炒热后装在纱布袋里热敷腰部，每包可以反复使用3次，保证管用
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我们要在一起 发表于
回老家弄点麦麸，然后和白醋一起炒，炒热后装在纱布袋里热敷腰部，每包可以反复使用3次，保证管用
谢谢坛友！我还真得试试呢！，药不能吃，现在是哺乳期哦！
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指挥 发表于
你到淘宝买一种叫百花露草的药泡酒很好用。外用的，挺便宜的，你可以试试看。
非常感谢热心的指挥哦！我现在是遭罪怕了！
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好用告诉我，我也是这毛病
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我也是腰疼，孩子都1岁了还是疼，现在有时候用随身灸里面有艾灸绑在腰上久久能好一点，不知道什么时候好，反正是有一点效果
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我是宅女的宅女 发表于
我也是腰疼，孩子都1岁了还是疼，现在有时候用随身灸里面有艾灸绑在腰上久久能好一点，不知道什么时候好，反 ...
针灸推拿过，当时舒服，过后还照样疼啊！
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本帖最后由 qinglongqiao 于
10:23 编辑
没办法带孩子是累的，都要挺过来的，自己没事的时候揉揉，或者去推拿，上上上热敷！
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微波物理疗法，也可以直接到福山区或清扬卫生院理疗科，可以咨询
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我们情况跟你一样，告诉你２个字：游泳
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濤仔 发表于
我们情况跟你一样，告诉你２个字：游泳
住海边城市却是旱鸭子，唉！不过倒是听说游泳能锻炼背部肌肉！治疗腰肌劳损也许会有效果吧
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倒着走，把腿绷直，膝盖不能打弯，然后用拳头敲打疼痛位置
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mengzhongxiyu 发表于
住海边城市却是旱鸭子，唉！不过倒是听说游泳能锻炼背部肌肉！治疗腰肌劳损也许会有效果吧
很有效果的，我原来都有点轻微的腰椎间盘突出了，就是腰肌劳损引起的，看了好多医生，都只能缓痛，最后横下心来慢慢锻炼，一周去游泳三次，现在早忘记腰疼是什么感觉了；更重要的是，身材好得不行
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俺也是腰肌劳损，坐骨神经痛呢，推拿过舒服点，回头还是难受唉
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lhj136lhj 发表于
俺也是腰肌劳损，坐骨神经痛呢，推拿过舒服点，回头还是难受唉
我咨询了医院大夫，说锻炼背部肌肉最好游泳去，可是孩子小，我不能去哦！现在就挺着呢，你可以去试试
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麦麸炒白醋那个方子管用么？
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同情楼主 我带我们家孩子小时候的时候 也是累得腰疼&&主要是咱们年轻时候不大会干这个活 没出过力 胳膊抱孩子没有力量 姿势不标准。
治疗腰肌劳损是一方面&&另一方面 买个婴儿背带&&背前头 背后头都行 一定习惯用这个 能缓解好多
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　　推荐你去这家医院看下吧，国家二级甲等医院能用医保，在烟台芝罘区西南河路25号有一家骨科疾病专科医院比较好，建议你可以去看下，主要是中医治疗，叫【烟台中医康复医院】骨科诊疗中心，如果大家看了上面还有什么疑问就直接网络上【百度】搜索【烟台中医康复医院】官方网站，网站上有医生给大家解答所以问题!反正就是有问题就问就是了。
为什么说中医治疗好呢，西医是看人的病，仅仅为了治病而治病。中医是看病的人，从系统上来分析得病的原因，做到标本兼治。中医，是标本兼治，而且成本低，危害少。中医有几千年的历史了，中国唯一可以征服世界的绝对是中医。反正中医就是对身体调理治疗的，西医能快速治疗好病，一两天就能很好。但是遗留的后遗症大。
Powered by腰肌劳损无需治疗？三招教你来缓解
　　现代人工作性质改变、生活节奏加快，很多人常有反复腰酸、腰痛、受凉后加重的症状，这就是临床上的腰背肌筋膜炎，俗称腰肌劳损。
　　在日常活动和运动当中，人体的绝大部分力量都要靠腰椎及腰部肌肉来承担。如果久坐不动，将导致腰背肌肉过度劳累，椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态，便会陆续发生腰背肌肉的充血、炎症、纤维化和粘连，出现慢性腰肌劳损。随着年龄增长，疼痛发作的频率增高、面积加大、持续时间延长、程度加重。同时，上述症状具有劳动后加重、运动后减轻，受凉后加重、保暖后减轻的特点。严重时，患者一个月不敢下地，甚至打封闭针才能止痛&&让人无法挺直腰杆。
　　对于腰肌劳损，一般的卧床、按摩、理疗、热敷、外敷、药物均可短期减轻疼痛症状，但只管&舒服&、不管&治根&，因为无法铲除它的两个病因&&衰老（20岁以后人体的椎间盘和韧带开始老化）和劳累（伏案工作和家务劳动）。同时，所谓的微创手术和开放手术都不能做到&返老还童&或是&延缓衰老&，而仅是缓解症状。因此腰肌劳损是&无需治疗&，也是&无法治疗&的。防治腰肌劳损的根本措施，是靠我们自己在日常生活中做到三点&&注意姿势、规律运动、锻炼肌肉。
　　1.注意姿势：坐姿挺拔，也就是&坐如钟&。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70&，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70&时则为2.5倍负荷（见图）。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书&&因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。
　　2.规律运动：静坐30分钟后活动腰椎，60分钟后起来走一走&&这与10分钟的课间休息道理相通。
　　3.肌肉锻炼：最好的趣味锻炼是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水换气时抬头、挺腰，能在无负重状态下有效地锻炼腰背部肌肉群。最经济的方法是&小燕飞&：在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂（离开床面即可）；持续5秒钟，放松5秒钟，一天60个（分2~3次）。▲（北京大学第三医院骨科 欧阳汉强）
责编：沙琼
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本文导读：腰肌劳损，是常见的骨科病症，那么腰肌劳损怎么办呢？如何治疗腰肌劳损呢？下面就来了解一下治疗腰肌劳损的保健操。
　　腰肌劳损，是现代人高发的一种颈腰椎，由其是一些长年从事体力劳动的人更容易引起腰肌劳损的问题，同时现在的很多年轻人由于劳累过过也会有腰肌劳损的问题，下面就来分享一下几个可以腰肌劳损的体操，希望对所有朋友都能有所帮助。
　　一：举腿运动：
　　人躺着，两腿伸直，轮流上举，一个举个10几次，然后一天多做几次。
　　二：下肢运动：
　　摆立正的姿势，双手叉腰，其中一只脚先成弓步，然后两只脚交替进行，这样每次交替个六七次，一天进行个几次对缓解腰肌劳损也会有很大的帮助的。
　　三：燕飞运动：
　　这是一个由中医世家传出来的治疗腰肌劳损的步骤，这个动作主要运动的是患者的腰部和上身之间的一个平衡的感觉，也就是一个像燕子的动作在空中飞行，起到一个缓解的问题的作用。
　　四：弯腰：
　　很多人一得了腰肌劳损，腰部就会有疼痛的感觉，因此就更不敢下腰了，其实对于腰肌劳损的患者来说弯腰也是有很多的讲究的，如果动作得当的话，对缓解腰肌劳损的疼痛感其实有很大的帮助的，弯腰的动作主要是两只腿并立，腿部之间的距离比肩部的宽度长一点就可以了，要做到手指可以摸到足趾，当然了这其中腿部是不能弯曲的，如果可以坚持做五次的话，并坚持每天都做的话，能起到一个缓解腰部疼痛的问题。这些动作如果连起来做的话，就是一个促进腰肌劳损，恢复的体操。
　　对于腰肌劳损患者来说，不仅要科学的运动，做一些对促进有好处的体操，同时日常生活中运动也要注意自己的身体健康情况，选择一个最适合自己的运动，如果动作过猛或过大的放话都是有可能伤了腰而引起更大的健康问题的。
　　因此对于有腰肌劳损的患者来说运动一定要根据自己的身体健康情况，要以一种循循渐近的方法进行，同时如果腰部已经有关酸痛，发僵，甚至不舒服的问题的话，一定要及时的到专业的医生接受正规的运动治疗。
　　日常还要注意适当的休息，在的时候由其是要改变不良的睡姿，一个姿势不可保持得太多，还要经常做一些对腰部肌肉力量有好处的运动，当腰部疼痛明显时可以吃一些止痛药缓解疼痛的，但是切不可把止痛药，当成治病的良方。
　　湿气过重也会引起腰肌劳损的复发，因此日常要学会改善自己的工作环境，如果不得不在这样的环境生活的话，那可以先调理用一些类似姜糖水的方法去湿，保持腰部的灵活性，年轻性。
　　而对于一些腰肌劳损已经很严重的患者的来说一些像推拿，按摩，刮痧这样的理疗方法效果也是相当不错的，也是患者可以考虑的物理疗法，但是无论，你选择什么样的治疗方法，都应该以自己的身体的实际情况出发。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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　　腰肌劳损有哪些症状
　　1、疼痛症状时轻时重，并产生腰椎畸形，严重者须拄着拐杖行走，甚至卧床不起。
　　2、肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两侧。
　　3、压痛点广泛，以棘突两侧、腰椎横突及髂后上嵴最为多见。
　　4、痛与麻通常放射至膝部，很少到小腿与足部。
　　5、X线片、肌电图及脊髓造影对本病无诊断意义。
　　6、个别患者同时伴有自主紊乱的症状(如等)。
　　合理 缓解腰肌劳损
　　一、倒走法
　　有些朋友尝试使用倒走散步的锻炼方法，因为倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，因此，腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适，有利于劳损部位的 康复;此外，倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用，故而坚持下来对改善腰背疼痛的 症状可起到一定的作用。
　　倒走时，应选择相对开阔、平坦、安全性好的场地。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深 吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次倒行5～10分钟。倒行应循序渐进，量 力而行，步履适中、快慢适度，全身放松，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。
　　二、简易体疗方法
　　下面给大家介绍几种效果可靠又简便易行的体疗方法，坚持睡前和晨起各做一次将会收到满意的效果。
　　1、腰部前屈后伸运动
　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，然后腰部充分前屈、后伸各4次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
　　2、腰部回旋运动
　　姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各 8次。
　　如患有腰肌劳损不妨前后做做仰卧挺腹操：膝关节弯曲，肘关节弯曲支撑在身体两侧，然后用力向上挺肚子，直至臀部离开床面，逐步加大向上挺的幅度，然后慢慢向下回落。休息5、6秒钟再重复上述动作，每天10-20分钟。&
（责任编辑：张小凤）
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