你们都说下啦，得了腰肌劳损的人该怎么办？很急_百度知道
你们都说下啦，得了腰肌劳损的人该怎么办？很急
进行自我按摩疗法：擦腰（用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次，至皮肤发热为止）；揉臀（用手掌大鱼际贴着同侧臀部，顺时针再逆时针环形揉动30次）；捶腰（以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次）；推腰（右手推腰左前转，左手推腰右后转，推转30次）和捏腿（双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。这一疗法，简便易行，立竿见影，但需持之以恒，每日做1—2次，直至痊愈。
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注意修养，多做按摩
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出门在外也不愁关于这个左大腿上表面至膝盖痛 腰左侧中间，我不知道是腰肌劳损还是怎么了，能说下吗？_百度知道
关于这个左大腿上表面至膝盖痛 腰左侧中间，我不知道是腰肌劳损还是怎么了，能说下吗？
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你的这个问题是个普遍现象，不足为怪了。A，腹部练习。也就是说，仰卧起坐。你每次10，每日3次。B，跨扭腰。双脚分开与肩同宽，脚尖向可持续30。D，腰背肌功能锻炼。在仰卧位，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起10厘米的距离床面。在时候，你会感到下背部的力量，坚持5秒钟，重复10下。E，腰椎间盘突出症患者也可用传统思家膏贴进行。
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出门在外也不愁胡家湾的舅舅病了！大家说下腰肌劳损的治疗方法可以吗？？得用什么办法可以好起来！_百度知道
胡家湾的舅舅病了！大家说下腰肌劳损的治疗方法可以吗？？得用什么办法可以好起来！
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外用药效果能好点
具体的如何选择，
腰肌劳损的治疗方法？腰肌劳损的症状：腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。 腰肌劳损的治疗方法：1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有英国的赫尔客骨痛帖，一般两到三个疗程可以彻底康复。5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。针对上述的治疗方法，另外也有一套运动疗法，作为参考，运动疗法配合药物治疗，效果更佳！1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。
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腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病。既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。dl
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出门在外也不愁（°ο°）~腰肌劳损怎么锻炼?帮忙说下？求方法了，帮忙了，感谢。┿∫DⅩ㎜
促进血液循环 促进血液循环提问者评价日本的
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与腰肌劳损奋战快有一年了,至今没有战胜它,但我不能放弃。这一年里我查过了很多关于腰肌劳损的资料,终于对它有了一定的了解。现在把我知道的写在这里以便能和更多的病友交流。祝愿病友门早日康复,并希望大家永远积极乐观!在这里病因我就不说了,大家都可以查的到,但我说下疼痛的原因。疼痛的原因有两个:一.组织粘连,血流不畅造成乳酸堆积引起疼痛。二.组织变性刺激神经引起疼痛。而病程长的病人这两种痛因都是存在的。只要我们腰部一受力,腰部细胞就开始代谢,但由于肌肉粘连,血液送不上充分的氧气和养料,细胞就进行无氧呼吸产生乳酸。没有足够的血流带走乳酸,乳酸堆积。乳酸堆积加速肌肉粘连,粘连又导致血流不畅。所以这里是个恶性循环。
就是一句话,这病就是血液送不到肌肉造成的。为什么送不到呢?是因为被病变的组织堵在半路了。所以要想全愈就必须把堵塞的血路打通,让血液流遍所以肌肉,肌肉就正常了。一时性的腰肌力量锻炼能给血液加压使血液冲破部分堵塞,带走一个早上堆积的乳酸。但腰部血压降下来后,血液又送不上,无氧和无养料的状态下细胞无氧呼吸产生大量乳酸。乳酸造成肌肉粘连。粘连造成毛细血管堵塞。这病说白了就是这样。明白了这些就知道怎么才能治好这病了。我们要做的就是消除粘连,没有了它病自然会好。
要想消除粘连可没这么简单。治疗早期的粘连推拿效果很好,病程一长推拿效果就不明显了。但即使通过推拿把这病治好了也很容易复发,因为推拿治愈的不会很彻底,更因为腰部肌肉得过腰肌劳损后已经很脆弱了,一劳累,乳酸就容易堆积,又造成肌肉粘连。所以最好的办法是通过练腰部肌肉,每练一次腰带走腰部堆积的乳酸一次,就如给腰洗了次澡。一天给腰洗两次澡。这是锻炼的第一个功能。第二个功能就是强壮腰部肌肉,让新细胞取代原有的病变细胞,重建腰肌。锻炼腰肌要注意方法,方法不当会造成二次拉伤。不当的方法就是急性的暴发性的腰部发力。这种伤害对于已损伤的肌肉是致命的。篮球等球类不能打,扭腰过快也不行。具体的锻炼法进入这网址
动作要领是每个动作要慢,每个动作做到自己能做到的最大限度,不然效果有限,。这和健身练肌肉的原理是一样的。注意腰部锻炼是个长期漫长的过程,一个月,半年,一年都是有可能和有必要的。具体疗效和你的动作做的怎么样有直接关系。我已经练了半年了。中间换过几种练习动作,也练过陈氏太极,做过推拿,拔灌,电疗,现在回到最根本的锻炼之路上来。
现在我的腰部肌肉很结实了,但病变的部分还是没有完全消除,因为这病就是顽疾,没那么轻松治好。有个网友病了16年,在百度贴吧里说谁有好的治疗方法,告诉下他,他就跪下了。看的我心里又是恐惧又是同情。我能理解他的痛苦,我最严重的时候,疼起来连站都站不住,我还只有一年,想想16年的痛苦,很多人都绝望的疼痛的想死。我想说,你再不开始练腰,这背子你的病都不会好。只有腰肌象健美先生一样漂亮这病自然就好了。写完这篇文章我很高兴,因为我知道这样的文章是有社会价值的。这也是我个人价值在社会中的体现。我很高兴回答大家一些我知道的问题,大家要有什么想问的请加4552668QQ群一起讨论。也可以在我博客留言,希望更多的人看到这篇文章,因为我知道大家需要知道这些知识。
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