好乱傻呀，疯狂的我，失眠怎么办 ?晚上生龙活虎，白天昏昏欲睡。老打不起精神，唉。__百度知道
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　　多梦大部分人都是神经衰弱造成。目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。　　人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。　　人的记忆力会受到睡眠时间长短的影响，如果没有沉睡期或者沉睡期过短、失眠多梦，人对此前学习内容的记忆会比正常睡眠有所降低。所以,失眠的问题不是小问题,而是重中之重的大问题。　　对于现当代人类的隐形杀手就是失眠多梦，多梦带来的许多的危害也是让人不容小视的。来自韵欧吉是欧美人信赖的安全产品。韵欧吉进入中国市场以来，也引起了很大的轰动。可以说是个失眠患者带来了福音！　　睡眠多梦患者在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：　　1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。　　2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。　　3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。　　4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。　　5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。　　6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。　　7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。
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晚上用热水泡脚，然后闭上眼睛，想眼前一片大海，或者在睡前做下运动
生物钟乱了
睡眠是人身体的自然反应，为什么总是失眠？困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，失眠就停不下来，应该采取顺其自然的态度:想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了.对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环.正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松.
非药物性治疗常用方法有以下几条：1、睡眠卫生：① 睡眠时间要适度；② 睡眠和觉醒要有规律；③ 卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静；④ 避免睡前兴奋性活动；⑤ 饮食不要过饱；⑥ 不饮用干扰睡眠的饮料（如咖啡、茶等）和药品；⑦ 日间适当锻炼。2、刺激控制训练：即建立规律性睡眠－觉醒模式。程序包括：① 只在要睡眠时才上床；② 床及卧室只用于睡眠，不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等；③ 若上床一刻钟仍不能入睡，则应起床去另外的房间去，仅在又有睡意时方回到床上；④ 无论夜间睡多久，清晨应准时起床；⑤ 白天不打瞌睡。3、睡眠约束：即限制睡眠，减少花在床上的非睡眠时间。例如一人每晚卧床8或9小时而只能睡5小时，睡眠窗即为5小时，睡眠效率为55％～60％。标准：当睡眠效率超过90％时允许增加15～20分钟卧床时间；当睡眠效率在80％～90％时保持卧床时间不变；当睡眠效率低于80％时应减少15～20分钟卧床时间。最终通过周期性调整卧床时间来达到适当的睡眠时间。4、放松训练：渐近性肌肉放松方法通过学会和练习掌握系统地紧张并松弛躯体的每组主要的肌肉群，使得它们达到并保持比先前更松驰的状态。训练的过程通常是从躯体自上而下（如从头部开始，至颈部、胸部、上肢、腹部、腿部进行），或自下而上（如从双脚开始，至腿部、腹部、胸部、手臂、头部）进行的。具体渐进放松训练的程序如下：在一个较为安静环境中，舒适地坐在（或仰卧）沙发或床上：1、头部放松训练紧皱前额部肌肉，耸紧眉头，紧闭双眼，皱起鼻子和脸颊，咬紧牙关，紧收下颚，紧闭双唇，紧绷两腮；保持数秒钟；之后放松面部肌肉。2上肢肌肉放松训练伸出右手，握紧拳，同时保持手臂部分肌肉的紧张；之后放松右臂。
伸出左手，握紧拳，同时保持手臂部分肌肉的紧张；之后放松右臂。
双臂伸直，同时握紧双拳，并同时保持双臂部分肌肉的紧张；之后放松双手和双臂。
（3）躯干肌肉放松训练头向后仰，挺起脖子，紧张脖子肌肉；之后放松脖子肌肉。耸起双肩，紧张肩部肌肉；保持数秒钟；之后放松肩部肌肉。挺起胸部，紧张胸部肌肉；保持数秒钟；之后放松胸部肌肉。拱起背部，紧张背部肌肉；保持数秒钟；之后放松背部肌肉。挺起腹部，紧张腹部肌肉；保持数秒钟；之后放松腹部肌肉。屏住呼吸，紧张躯干所有部位肌肉；保持数十秒钟；之后放开呼吸。
（4）下肢肌肉放松训练右腿伸直，右脚脚尖呈倒勾式，紧张右腿及右脚肌肉；保持数秒钟；放松右腿及右脚。左腿伸直，左脚脚尖呈倒勾式，紧张左腿及右脚肌肉；保持数秒钟；放松左腿及左脚。上述部位放松训练可反复数次，直至完全体验到放松为止。 5、如症状持续不能改善或加重，应及早就医系统抗焦虑、抗抑郁治疗，不要自行服药治疗，以免延误病情。
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华西医院神经内科治疗失眠还不错。 是失眠是由于心理压力太大还是什么呢？ 适当的做做运动，缓解下压力吧。 睡前喝个牛奶，别吃安眠药什么的，对身体不好。
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