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晚上睡觉失眠怎么办作者：青春的童话
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"栏目的[晚上睡觉失眠怎么办]
[摘要] 晚上经常失眠吃什么缓解？现在生活节凑紧张，不少人因工作压力或是其他原因导致失眠，而失眠会影响生活工作，那么应该如何预防失眠呢？现在中国吃网带您一起来看看晚上经常失眠吃什么缓解。
　　晚上经常失眠缓解？现在生活节凑紧张，不少人因工作压力或是其他原因导致失眠，而失眠会影响生活工作，那么应该如何预防失眠呢？现在带您一起来看看晚上经常失眠吃什么缓解。
　　晚上睡觉失眠怎么办
　　一、晚上经常失眠吃什么缓解
　　1、蜂蜜水
　　蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。但同时，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。
　　2、酸奶
　　同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。与此同时，晚间是大肠形成粪便的过程，酸奶中含有的益生菌能够促进消化，促进大便的形成，从而有利于第二天的排便排毒，同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。
　　3、温牛奶
　　对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。
　　4、酸枣
　　失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。
　　5、香蕉
　　香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。
　　6、红酒
　　红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒中含有褪黑素，它是一种睡眠辅助激素，有着调节睡眠，治疗失眠的作用；与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是，红酒还具有养颜减肥的功效，因此，睡前喝一点红酒是非常有好处的。
　　二、如何预防睡觉失眠
　　1、按时起床
　　每天按时起床，因为如果不能按时起床的话，会导致生理时钟紊乱。而且晚起的话，会让前晚的努力前功尽弃。
　　2、保持稳定的情绪
　　要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。
　　3、不宜过迟吃晚餐
　　尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。
　　4、忌肥腻之物
　　中医认为消化不好是造成失眠的/个重要原因，故有&胃不和则卧不安&的说法，生活中常常会遇到大吃/顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。
　　5、少吃会胀气的食物
　　若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
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最近晚上总失眠该怎么办呢
来源：新浪健康日12:23字号：|
　　最近晚上总失眠该怎么办呢？随着人们生活方式的不断改变，人们的生活习惯也是发生了很大的变化。一些人因为长期的压力或者是生活习惯不好而导致了失眠的产生，给自己的生活工作带来了极大的影响。很多人也都在疑惑，患上了失眠到底要怎么办呢？
　　武汉精神病诊疗基地的专家介绍说，失眠作为一种常见疾病，其影响和危害也是毋庸置疑的。如果人们想要让自己的睡眠恢复正常，生活回归正常，那么就要对疾病及时地进行专业治疗。而目前治疗失眠的方法还是很多的，比如说心理治疗、药物治疗等等。但是不同的疗法其产生的效果也会有所不同，那么，什么样的失眠治疗方法效果更好呢？
　　专家说，就目前的疗法而言，从安全性、有效性等方面综合来说，推荐广大的失眠患者采用激活脑神经细胞免疫再生疗法进行科学的治疗。该疗法采用的是中西医结合辅以心理疗法来治疗疾病，药物也是纯中药制剂，克服了传统治疗的不足，非常的安全绿色效果也很出色。在治疗失眠方面深受业界和广大患者的赞誉，如果您不幸患上了失眠，也相信该疗法是您治疗疾病的好选择。
　　当然了，除了专业的治疗之外，如果患者还能在平时的生活中进行一些科学的调理，那么对于健康也是很有帮助的。比如说适当的进行一些运动，养成健康的生活、饮食习惯等等。家人也要多鼓励和支持患者，为他们的康复创造良好的环境。
　　最近晚上总失眠该怎么办呢？以上就是武汉精神病诊疗基地的专家为大家介绍的关于最近晚上总失眠该怎么办的方法，希望对大家有所帮助，如果还有这方面的问题要了解的，不妨向在线的专家进行咨询。
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[摘要]养成良好的生活习惯和饮食习惯...
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