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哪些方法可以治疗失眠症
治疗失眠症的方法有哪些
如何有效预防失眠症的发病
失眠症给患者带来的危害有哪
晚上经常失眠应该怎么办
来源：武汉京军精神障碍研究院
发布时间: 08:20
晚上经常失眠对人们的困扰是可想而知的了，然而，面对晚上经常失眠这个问题很多人却束手无策，不知道应该怎么办才好。今天，我们就通过以下这篇文章，为大家简单分析一下晚上经常失眠这个问题，请大家随我一起来看看吧。工作压力的增大，生活节奏的加快，晚上经常失眠 的朋友越来越多。其实造成晚上经常失眠的原因有很多，我们有时只是稍稍的改变我们的睡前习惯，失眠就可以得到有效的缓解。那晚上经常失眠怎么办 呢？下面为您简单介绍。1.睡前减少活动量睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。2.睡前不能进行剧烈运动如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行，以避免晚上经常失眠的情况出现。3.睡前洗个热水脚晚上经常失眠时，不妨睡前洗个热水脚，这样会使你感到更舒适并有利于身体保健。4.睡前不要用脑过度苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静，放松会使晚上经常失眠状况得到显著改善。5.不要带着问题上床如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。上文为我们列举的这五个方面的问题，是晚上经常失眠的朋友们一定要特别注意的，只有保持良好的睡眠习惯，才能够有效摆脱失眠的困扰。当然，如果症状比较严重，还是要及时求助专业的失眠专家，接受正规的诊断与治疗。
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晚上经常失眠睡不着怎么办?
　　晚上失眠睡不着是非常痛苦的事情，但很多患者都不找到该怎么办才能真正解决。那么，失眠睡不着怎么办啊?大多数的失眠患者会服用安眠药或者是置之不理，其实是完全错误的。那么，到底晚上失眠睡不着怎么办?
　　1.不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
　　2.不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
　　3.睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
　　4.睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
　　5.睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
　　6.睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
　　7.养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
　　8.晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
　　九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
　　专家提醒，失眠的初期症状并不严重，但长期的失眠危害就大了，如果失眠症状严重的话，一定要就医治疗，而如果选择药物治疗，千万不要自我进行，避免错误的治疗耽误病情。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友，出现失眠的现象，与植物神经紊乱有直接的关系，可以服用药物调理，还得注意生活要有规律。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你描述的情况，建议在医生的指导下服用安神补脑口服液、维生素b1片、谷维素片治疗，晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，有催眠的功效。
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