副主任医师
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睡眠质量很差，怎么办
状态：就诊前
&副主任医师
　　梦的全部目的是造成应对某种问题的一种心境，提示你在学习、生活或就业等方面可能有某种压力和困难，但梦是部分大脑中枢活动的结果，并不是清醒状态下全脑的理性分析，所以这种心境可能是对某种困难或压力的歪曲和夸大，所以，不要被自己的梦骗了。
　　“总做同一个梦：我被别人压在下面，连气都喘不过来，知道是梦，逼着自己醒来，可是就是很难醒来”。医学上称这种现象为“睡瘫症”，大多数人都曾经有过这种现象。心理学上它的意思通常是“如果我不费吹灰之力就能将问题解决了，那该多好，反映某种逃避现实困难的心理”。
　　“最近十几年来，就经常做一个梦，被别人从很高的地方扔下来，接着就被吓醒了”。这个梦表明你这个人可能比较保守，担心遭到失败，不能做到全力以赴解决问题。万一失败了，也想给自己找个理由。另一方面，如果你在低处，就不怕别人扔，这也是一种逃避。
　　建议你到正规心理咨询机构咨询，认知行为治疗效果通常较好。
　　同一个梦，对不同的人有不同的意义，由于没有全面了解你，以上分析仅供参考。
状态：就诊前
那如果去心理咨询机构的话,我选择哪方面的治疗,比如有些医术比擅长抑郁症,有些医生比较擅长治疗情感方面的问题,你觉得我应该选择哪方面呢?我有次在一本书上看到催眠治疗,余医生你觉得怎么样?
&副主任医师
从我的个人经验看，睡眠障碍应咨询擅长认知行为治疗的心理医生或心理治疗师。
状态：就诊前
好的,谢谢-
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疾病名称：双侧上颌窦潴留囊肿&&玻璃体浑浊&&失眠，多梦，最近左边脑胀，有紧坠感&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：我左侧太阳穴憋胀，睡眠不好请问跟这个有关系吗，去年睡眠不好去做脑部核磁共振发现的双侧上颌窦潴留囊肿
疾病名称：失眠，多梦嗓子肿了有痰&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：现在怀孕29周多，每天晚上睡不着觉，还伴有咳嗽，嗓子肿了有痰，
疾病名称：睡眠差，体力差，经期不正常&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
1、失眠：睡眠质量长期差，流口水，多梦易醒，醒后睡不着。有时会有长达一礼拜的失眠。2、体力很差，一动就流汗。不喜动。3、月经有时候20来天来...
疾病名称：神经衰弱&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我患有严重的神经衰弱，睡眠多梦，但不是失眠，很容易入睡，就是不停地叫喊，第二天头很痛，很沉，工作没效率，记忆力也没有以前好了，这个病已...
疾病名称：男性方面的&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
一动就发热冒汗，怕热；整天头晕，乏力，犯困，精神状态很差；不可以正常过性生活，容易兴奋但举而不坚，并且稍微一刺激就流精液；而且精液很稠...
疾病名称：睡眠质量差，失眠，多梦，贫血&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
气色差，睡眠质量差（有点声音就睡不着，难入睡），失眠，尤其晚上做很多梦，贫血
生理周期时小腹疼的特别厉害
曾经治疗情况和效果：
疾病名称：睡眠质量不好&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
30岁，女，晚上睡觉老做梦，早上起床后精神差，昏昏沉沉。像没睡醒的。说失眠也不至于，入睡还是很快。也没啥心事。不知为何这样
曾经治疗情况...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
原来就有点睡眠质量不好，最近1、2个月情况更不好，失眠多梦，常常梦醒，白天精神低迷，乏力，手掌心发烫，容易出汗。头部神经有时有抽痛感
疾病名称：神经衰弱&&
希望得到的帮助：希望改善睡眠 提高睡眠质量
病情描述：每天晚上睡觉总是做梦，不管多累都一样，已经很多年了。白天就没什么精神了，总是想睡觉
疾病名称：脑神经衰弱&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
医生你好，我今年21岁是一名学生，自十七岁高三开始就有晚上睡眠不实，多梦，每天晚上都做梦偶尔会出汗，白天上课容易注意力不集中，易疲劳，一...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
1. 睡眠质量差，入睡慢，多梦，易惊醒，2. 时有失眠，最严重时连续几天无法入睡
3. 体质虚弱，容易生病。4. 半年前子宫肌瘤开刀手术
曾经治疗...
疾病名称：失眠伴焦虑&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
医生，您好：
我小孩患了手足口后那段时间我比较担忧，小孩子好了，我却患了失眠症，至今已有10个月之长。
我病情刚开始时，早醒（5点左右）...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
余金龙大夫的信息
抑郁症、强迫症、社交恐惧症、双相障碍、焦虑症、精神分裂症,儿童青少年期各类精神疾病和心理障碍的药物治疗...
余金龙，男，副主任医师，科主任，医学硕士，1989年毕业于湖南医科大学。毕业后在广州市脑科医院工作，先后...
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怎么改善睡眠质量 睡眠不好怎么办
&&日&&来源：互联网
　　现代人因为工作压力大，很多人都饱受失眠的困扰，因为经常睡不好，导致精神不好，影响工作和学习不说，还影响我们的身体健康等，怎么改善睡眠质量呢?下面我们就来看看可以改善睡眠的一些方法，希望可以帮助大家拥有好睡眠。
　　想要好睡眠，首先要有好的睡眠习惯，下面我们就来看一下改善睡眠的方法：
　　1.养成好的饮食习惯，睡前不宜饮食
　　上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有催眠作用。
　　2.少喝咖啡
　　白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。
　　3.增加身体锻炼
　　这一点很简单：如果你到晚上感觉浑身疲劳，就可能会睡得好一些。美国斯坦福大学医学院的一项研究表明，让一组50到76岁有失眠问题的老年人，每周四次做半个小时到一个小时适当的锻炼，与另外一组不做锻炼的人相比，前者比后者平均每晚要多睡一个小时，而且入睡较快，睡眠质量也更高。户外锻炼尤其有帮助。置身于阳光下(特别是在下午)，可以帮助你抵制午睡的诱惑，并强化身体的24小时生物节律。
　　4.保证卧室的安静
　　卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。
　　5.养成好的睡眠习惯，定时上传睡觉
　　良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的―――即使周末也是如此。
　　6.要明白床只是睡觉的地方
　　有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
　　7.睡前一到两小时洗个热水澡，帮助睡眠
　　在睡觉前一到两个小时洗个热水澡。走出浴盆后，你的体温会逐渐降低，这会使你感到疲劳。但是不要在临睡前洗澡，因为这会使你兴奋，反而难以入睡。
　　8.睡前喝些药草茶
　　可以尝试一些天然草药，如甘菊、颉草、西番莲、并头草、猫薄荷或蛇麻草等，这些草药可以掺在茶中饮用。上床前喝一杯甘菊茶会让你感到放松。如果你想喝颉草茶，可以每天取二到三克泡茶饮用。但是不能将这些草药与酒类或调节情绪的药物混用。
　　9.买张合适的床
　　太软的床可能引起睡姿不好，这可以引起肌肉僵硬或背疼。如果你的床垫已经用了10年，最好换掉它，要买一张硬度足够但却很舒适。
　　10.放轻松，安然入睡
　　如果30分钟已经过去了，你还睡不着，不要躺在床上“翻烧饼”。做一些放松的事，如听听轻松的音乐，或是翻一翻杂志，或是喝一杯热牛奶。
　　日常有一些食物影响我们的睡眠，要少吃这些食物。我们来看一下容易导致我们失眠的食物有哪些?
　　咖啡因饮料
　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是专家表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
　　人参茶
　　一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
　　辛辣食物
　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
　　加工或烟熏肉食
　　专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
　　营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
　　牛奶巧克力
　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
　　失眠有多种不同的症状，下面小编就为大家介绍五种常见状的中医治疗方法，供大家参考：
　　1、时睡时醒。
　　这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有、大便不成形等症状。
　　治疗：治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
　　2、整晚睡不着。
　　这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
　　治疗：治疗原则主要以清热泻火为主。针对、心悸、失眠、多梦、的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
　　3、老做噩梦，睡不踏实。
　　从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
　　治疗：在治疗上，主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
　　4、入睡困难。
　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
　　治疗：在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
　　5、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。
　　还经常伴有咽干、口干、长、盗汗的症状。
　　这类人属于营血蕴热型。
　　治疗：可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
　　以上就是为大家介绍的关于改善睡眠质量的一些治疗方法，想要一个好睡眠，我们要养成好的饮食习惯和睡眠习惯，多参加户外锻炼，提高身体素质，希望大家早日摆脱失眠的困扰。
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睡眠质量不好，偶尔失眠怎么办？
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面部；七是找医生对症治疗相关疾病。生气，听轻松愉快的音乐：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，所以治疗失眠要查明原因，情绪波动：在躺下后用意念引导、颈椎，保持心态平和最重要；六是按摩法；原因二，你就会睡好的、肩部一直想到脚趾，多数失眠与情绪关系密切。神经，有养肝健脾和胃的作用； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时；治疗要以调养为主、眉毛、眼皮。 用不了多久，疾病、喜乐。具体方法、心脏，呼气时放松、换环境，因此一切顺其自然，依次逐步放松：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心，对症治疗；五是全身放松法、大脑，增强体质，吸气时想部位； 四是养成较规律的生活习惯。 祝你开心，从头发。原因一，药物为辅； 二是调整思维方法；要做到心平气和、心里压力大等很多种因素可以引起失眠；正常呼吸、胃病等
建议：正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类...
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1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。
2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。
3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。
4、建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。
5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外，还可以试试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。
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