经常失眠睡不着该怎么办啊？
健康咨询描述：
自从到了新公司上班，晚上的时候老是睡不着，心里很烦，很闷，老是有好多心事，我想睡觉却怎么也睡不着，每天晚上熬到凌晨都没有睡着觉，真的好痛苦，第二天上班又没精神，还被老板骂，我该怎么办
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你好，失眠了不要紧张，越紧张越失眠。睡不着的时候就起身做些工作，或看看休闲的书籍，转移注意力。千万不要强迫自己睡觉。不然反而适得其反，反而更睡不着，祝您早日恢复健康
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您好，经常失眠的人要做到一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我每天精神都比较紧张 并且经常失眠多梦 没有精神 觉得很累_百度知道
我每天精神都比较紧张 并且经常失眠多梦 没有精神 觉得很累
患者信息：女 26岁 病情描述(发病时间、主要症状等)：经常头痛 全身无力想得到怎样的帮助：我该怎么调理 药物或饮食方面曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：无
提问者采纳
病情分析：对于失眠多梦问题的发生，是可以进行预防的预防也很重，主要应做好以下几方面： 1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动意见建议：
提问者评价
非常感谢你的建议
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其他1条回答
从事什么职业？可以服用谷维素和刺五加片，以前在三九医生网上就有看到介绍这方面的病例！
做网络 每天要上网10多个小时
那么很明显是内失调了！建议多参加下户外运动。如果是女性的话再者接触电脑的辐射也很不好！记住，身体才是革命的本钱！我也是网络工作者！呵呵！注意休息好！^-^
失眠多梦的相关知识
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出门在外也不愁我经常失眠该怎么办啊？
健康咨询描述：
失眠的症状大概是从5年前就有了，以前只是偶尔一次，没有太重视，现如今，经常失眠了，一失眠整个晚上就不好过了，第二天上课都没精神，还被老师吗，我该怎么办，我还是学生啊
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你好。在睡前，你可以进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我妈妈晚上经常失眠,白天没精神怎么办?已经几年了啊
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感谢医生为我快速解答——该
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你好，这位朋友，如果我没诊断错的话，你妈妈的症状是产后风湿，你可以让妈妈对一下以下的这上结症状：一，头痛，晕或怕冷，二，手足关节肩膀酸疼麻木或怕冷，有的手足关节还会发出响声。三眼睛不舒服，怕风或流泪（在生过小孩子或流产后在做月子时哭过或看多了电视和书的话就一定会出现此症状）四，腰酸疼，麻木或怕冷，有好沉好累的感觉。五心跳比以前更快，怕吓，有心慌的感觉。六，脾气比以前更烦躁。容易发火。时常都好象心里有一股莫名的火想发出来似的。七经常感冒，连续不断的感冒，有的病人还会经常发热。八，月经有带团带黑和带白，有的量少，时间长甚至有闭经现象现象。九，小腹微疼，胀气。十胃口不好，会饱胀。稍微严重的，会出现整天都想睡觉，感觉没有精神，记忆力明显减退。有的病人从外表上看，根本就看不出有病。还有的病人会让人误解为好吃懒做，其中的痛苦只有自己知道。这种病分急性和慢性二种，急性的最快发病可以在生过小孩子或流产后当月就出现症状，慢性的可以在人体内隐藏几年，十几年，甚至几十年，随着体质的减弱，病情随之发作。如果想更进一步的确诊的话，可以到上医院做各种检查，医生会说没什么问题，因为这种产后风湿是检查不出来的。再者就是在生过小孩子或流产后才有出现的症状的话，就可以确诊为产后病，也叫产后风湿，有的地方叫月子病，你可以对一下我上面所说的几点症状，对上越多的，就证明风湿越重，如果症状都是象我上面所说的话，可以和我联系，我会告诉你一些注意事项和保养方法，这种病是完全可以治好的，不要有太重的心里压力，保持好心态。希望我的出现能给你减少更多的痛苦，并祝早日康复！！！
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克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
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你好：你的母亲为什么这样的症状，引起这些症状的原因是什么等等，我们要在了解她的症状后才可以给你一个满意的答案的，根据你说的你母亲可能是失眠症，失眠症主要表现在是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，还有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短等，这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变。是植物神经功能紊乱的范畴内。一定要抓紧治疗，这些症状都会随之而解，否则会发展加重，而且有可能会发展成器质性病。我建议你母亲用中医中药调理气血，益智安神，调整机体的脏腑功能，镇惊除烦，镇惊安神，活血化瘀等方法达到标本兼治，让你睡好，吃饭香，心情好，身体的健康指标正常，长期服用西药睡眠副作用大，对心，肝，肾，功能有损伤，而且不治本。如果需要我们的帮助你可以点击左边王主任的照片和我们电话联系，祝你母亲早日摆脱困扰。W
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运动.如打太极等.
睡前喝牛奶.
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