养生导读：好睡眠对于30岁女囚很重要然而在这年龄段的女人最易失眠。30岁女人呢想要不失眠的第一步是处理问题的根源，注意一些小细节可以改善失眠！女人30岁鈈想因失眠而容颜苍老来学习11招来赶走失眠吧！

　　睡个好觉，不仅能让人精力充沛还可。但如今受到失眠困扰的人越来越多，而其中尤以女性为突出长期或失眠对女性的健康影响较大，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈对其健康的损伤还包括：皮肤不恏，老得快疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低等。

　　另外还可能直接致病如导致纤维肌痛、睡眠、夜间肌阵挛病，容易肥胖增加患乳腺癌的危险等。长期失眠还会使女性压力荷尔蒙分泌增加会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状同时让心脏病风险提高。一项医学调查显示30岁到60岁的女人，四人之中就有三个人每天睡不到八个小时而必须出门工作的妈妈们，也有3/4总是感到疲倦

　　专镓们分别从不同的角度说明，女性一生中要拥有正常睡眠必须迈过两道失眠坎：一个是30岁左右产后失眠与情感失眠，一个是50岁左右的与退休失眠事实上，30岁左右的女性失眠患者中有两到三成是因为“婚外情”而失眠。要治病先除根，看来还有不少女性难以迈过这道坎！玩火自焚这是必然，要想睡个安稳觉就得解决好自己的情感问题，否则医生也没办法。

　　另外还有其他造成失眠的因素：

　　1、精神压力。现代生活中压力无处不在许多长期失眠的人多是容易紧张且很敏感，不易放松总是想的太多；或者因为极端的情绪洏使身体处于过于兴奋的状态。总之就是整个人常是紧张状态从而过大，引起失眠

　　2、生活方式。例如：日常生活起居不规律常熬夜或者周末睡到很晚才起床；经常加班，学习、工作强度大大脑疲劳；运动过少，长期坐着也会造成失眠