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晚上总是睡不好觉,怎样治失眠最好?
社会上很多人苦于失眠的折磨，失眠患者也尝试了很多治疗失眠的方法，但仍无法彻底摆脱晚上睡不好觉、睡眠质量差的烦恼和痛苦。那么，社会上，治失眠最好的方法是什么?怎样消除失眠症状呢?
　　随着人们生活节奏的加快，各种压力的增大，失眠人数呈快速上升趋势，并且人们失眠的病情也越来越严重，导致人们的健康每况愈下。虽然，很多失眠患者寻求过许多方法进行治疗，但是疗效却甚微，而且很多失眠患者通过常用的药物治疗，不仅没有彻底治好失眠，还对人产生毒副作用，形成药物依赖。所以，针对目前出现的这种现状，的李少华教授指出，晚上总是睡不好觉，失眠多梦，要想最好的治失眠，彻底摆脱失眠给人带来的苦恼和危害，我们首先要分析失眠的病因，根据失眠病因病理制定好的治疗方案，采用中医治疗的方法才能最好的治疗失眠。了解失眠危害的详情请参阅：
　　在现代社会生活中，导致人们主要和人们的压力、体质因素、精神因素以及不良的生活习惯有关。工作压力大会使人精神高度紧张，体质敏感的人会对外界环境和某些刺激作出一些情绪上的变化，导致人的精神上出现兴奋或心理烦躁、焦虑、抑郁等不良症状，这些都能引发失眠。而晚睡、不规律的饮食等，也会使人晚上睡不好觉，出现失眠。当然不同失眠患者的病因是不一样的，我们需要根据实际情况判断。青岛李少华睡眠研究所的李教授表示，了解了导致失眠的病因，我们可以再生活中有针对性的对失眠进行有效的调理和改善，学会调节自己的情绪，可以适当的做一些体育运动等，增强自身体魄，养成良好的生活习惯，特别是睡眠习惯，这些对于治疗失眠都是很有帮助的。常用的治疗失眠的方法为什么不能彻底治愈失眠呢?让我们看一下：
　　常用治疗失眠的方法主要有：
　　1、药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗晚上失眠的重要手段之一，但需要注意的是，安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退等。青岛李少华睡眠研究所的李教授讲到，由于这种治失眠的方法，对失眠患者会造成一定的副作用，所以不提倡患者使用。
　　2、器械治疗：通过有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等等，来提高睡眠质量。但是这种疗法无法在根源上治疗失眠，所以，有很多患者出现复发，疗效甚微等反应。
　　3、心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如失眠伴随神经衰弱、抑郁症等。心理治疗应配合中医治疗效果最好。
　　4、自我调节治疗：这一疗法对于那些轻度失眠且没有用过安眠药物的患者比较有效。失眠患者要经常保持自身情绪的稳定，性格要豁达开朗;另外还要改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
　　综上我们看出，以上方法在治失眠方面，都不能从失眠的本源、病理上根治，那么，晚上总是睡不好觉，怎样治失眠最好?对此，青岛李少华睡眠研究所的李教授建议，如果失眠患者经过很多次治疗方法都无法改善睡眠质量，消除，那么推荐您采用中医治疗失眠，中医疗法博大精深，它能找到疾病的根源，从源头入手，根据患者的实际情况采用哪种中医疗法进行治疗最好。所以，晚上总是睡不好觉，中医疗法治失眠最好。另外，失眠是一种危害性很大疾病，如果出现失眠，望人们能够及早的发现，及时到正规专业的医院进行治疗。如想了解有关失眠症状的具体情况，请参阅：
　　特色失眠疗法推荐：
　　&&晚上总是睡不好觉，治失眠最好的方法
　　&&是青岛李少华睡眠研究所根据传统的中医理论结合现代先进的失眠诊疗技术，独创的一种以中医疗法为依托的特色治疗失眠症的方法。在治疗失眠症方面有突出的效果。&321阴阳平衡疗法&是由全军著名神经内科专家、名老中医李少华教授率国家睡眠科研组历经十六年研制成功，经北京协和医院，北京中日友好医院，解放军301医院等13家权威三甲医院，32600名患者临床验证，其有效率达100%，治愈率98.7%。一般患者用药3天即可迅速见效，对于治疗失眠有很大的功效。其具有以下五大优势：
　　优势一：采用纯中药制剂，无任何毒副作用，快速修复脑神经细胞，从根源上彻底治愈失眠、抑郁等。
　　优势二：疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶。
　　优势三：汇集了当今失眠、抑郁和精神障碍治疗领域最权威的专家，结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术，是目前治疗失眠、抑郁和精神障碍等最有效的疗法。
　　优势四：疗法中的药材，每一味都是由经验丰富的药师精挑细选而出，凡产地不符，采集季节不当，等级不够的药材一律不用，所用药材皆为上品，如此苛刻选材只求一个&效&字。
　　优势五：疗效承诺有效清除睡眠神经中影响人体由睡眠过度到核心睡眠的&绊脚石&毒素。真正实现了中医精、气、神理论和西医上改善睡眠、抑郁障碍的双重功效，从而达到&标本兼治&。对于本特色疗法，如果想具体了解，请点击本站在线专家进行交流，我们将用心为您服务!
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出身于中医世家，自幼秉承家学，遍览医籍经……
周卫岩：中华中医药学会睡眠专业委员会委员、中国PPH培……
关于非法盗用我院病例的公告
由于经我院治疗康复的患者较多，部分患者在我院网站上分享了治疗经历，但发现有部分医院盗用我院病例占为己用，误导患者，影响了我院的正常诊疗工作，我们已投诉至相关部门，并将其公布，望
其及时改正。
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健康热线：8怀孕五个月，怎么晚上老是翻来覆去睡不好，左边右边都觉得不舒服，经常失眠，怎么办呢_育儿问答_宝宝树
怀孕五个月，怎么晚上老是翻来覆去睡不好，左边右边都觉得不舒服，经常失眠，怎么办呢
当时年龄：
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其实我觉得宝妈不要给自己那么大的心理压力，晚上睡不好就白天的时候尽量少睡觉或者是多做点自己喜欢的事情就会疲劳一点的，睡前可以喝杯牛奶或者是看看书就会睡得好一些哦。
最佳回答者：
亲，你好！我想你一定是紧张的，怀孕一定是不怎么舒服的，我当时也就睡不好啊。
应该是宝宝压迫到宝妈的神经了啊，建议调整一下作息时间吧，这也需要过一两个月才能改变的啊
这就是孕期中期的反应啊。总感觉睡姿不正确啊。没法啊。只能这样
你好啊，亲可以选择睡觉之前，用温水烫烫脚，舒缓一下，再喝一杯纯奶，也是对睡眠有好处的呢，还有就是可以听点轻柔的轻音乐哦。这个也不错，
亲，怀孕后是比较辛苦的，中期这个时间又要经常上厕所什么的，您晚上睡不着的时候尽量多跟宝宝说说话，进行一下胎教的哦，就不适合开着手机了。
运气是这样子的 要多多休息好 建议你尝试着喝点孕妇奶粉吧 这样就会好睡点 多喝汤水之类的的 或者说吃些芝麻糊也是可以的
是有什么心事吗？不可能会这样呀，人家都说孕中期是最舒服的时候了．
555我也是呢，大夫说左侧卧位比较好，就不断在调整，不过睡一睡就躺平了……我才刚买了个孕妇大枕头，等收到看看睡着能舒服些不晚上经常做梦，睡不好觉怎么办？
晚上经常做梦，睡不好觉怎么办？
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
提问者 的感言：非常感谢
其他回答 (4)
睡觉前梳梳头或吃点葵瓜子要无味的那种。做梦也有好多种。比如工作压力，生活压力，情感压抑。。。。你要先弄清自己的状况。我说的方法只能治标不治本。最主要的是放松心情。
放松心态　　吃一些钙片比较好　吃些瓜果蔬菜
首先祝你早日恢复健康！考虑为睡眠质量不高的原因。“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
　　2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
　　3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。
　　4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
　　6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
　　7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
　　8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
少了~怕看不懂? 多了~又太罗说 . . . .
又太罗说~你的问題太有智慧了!你才用几个字提问~而我却要花几千个字來回答~真是高难度呀!~各人体質不同~当下又看不到结果!??相信每个答案你都未必会滿意的哦!
有缘者:請你用心看完這编~医生跟你结缘~有效的稿子!稿很長~但方法却~很簡單實用~它会改变你的生活和往后的命運哦!
老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好!不在乎采不采纳,
有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用,那就要看你会不会運用了。
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!
~你只问到果!~
你没想到是如何造成!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!??
毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . .
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧!
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦 越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法:
一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!??
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!??
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因:
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪!
所以才会造成睡眠質量不好 失眠 多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了
&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。
人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。
中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。
你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。
痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。
难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效.
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。
还有另一种方法:
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。
平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等
青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的~养生~健康 会有很大的帮助。
就這么简單!!???如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,却是最有效的哦!
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健康常识领域专家最近总是睡不好，天天晚上失眠，怎么办啊？_百度知道
最近总是睡不好，天天晚上失眠，怎么办啊？
提问者采纳
有的人心里总是喜欢装很多事情,褂芯褪强梢园炎约核拇才檬娣一点,最容易忽视的就是床了,想事情想得太多就容易失眠。睡觉的时候吧,太软或者太硬都不好,啥也别想,都会影响睡觉的质量哦。,
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我翻身的时候基本上不用费劲,总觉得太软,合适的硬度,我以前也碰到过这种情况,玫,翻身的时候就会突然醒来。睡久了还会觉得身上酸疼。现在换了一个叫爱维福的床垫,冬天夏天都睡得很舒服。主要是弹力比较强,是国外进口的牌子,床睡得很不舒服,起来之后浑身再也没出现过酸疼的感觉了~总之现在失眠什么的完全都跟我没关系啦~~哈哈~~,我想是不是睡的床不舒服啊,透气性非,好像要陷下去一样,
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出门在外也不愁>> >>最近一段时间感觉一直晚上睡不好觉，经常性的失眠，怎么回事？
最近一段时间感觉一直晚上睡不好觉，经常性的失眠，怎么回事？
病情描述：
最近一段时间感觉一直晚上睡不好觉，经常性的失眠，看一些东西也不能够集中精力，这是怎么回事？
医生建议：你好，以你上述的情况来看，可以使用安神补脑液进行治疗，当然如果不放心，可以使用去正规的医院进行详细的诊治。希望我的回答能够帮的到你！
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