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经常失眠怎么办才好作者：食123神
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"栏目的[经常失眠怎么办才好]
[摘要] 经常失眠怎么办才好？最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午再睡一刻钟到半小时，就更好。中国吃网带你看看经常失眠怎么办才好。
　　经常失眠怎么办才好？最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。带你看看经常失眠怎么办才好。
　　经常失眠怎么办才好？
　　日常生活中经常失眠怎么调理呢？一般治疗失眠的方法都是以药物为主，在实际上，除了药物我们还可以选择一些生活上的调理方法。那么在生活上失眠怎么调理？
　　1、营造安静的生活、工作环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
　　2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
　　3、适度体力活动大有益处。&体脑并用，精神乃治&，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
　　4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
　　5、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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失眠是一种非常常见的病症，我们大多数的人都可能有过这种经历，对待这种病症的人们多数也就是不了了之，认为没什么大不了，只要不是很严重就行。
我今年40多岁了，年纪也不是很大，只是家里的孩子正在读高中，总是希望他能考上一个好的大学，工作上就是经常的行政工作，压力也不是很大，可是最近老是失眠，我想失眠也不是什么严重的病，也就没太注意。半个月后感觉自己身体越来越差了，晚上睡眠时间只有3个小时左右就醒了，之后就再难以安眠，还经常头晕目眩，胸闷的慌。
不得已就去了医院，通过咨询医师才知道是由于前段时间的失眠导致的免疫力下降，以至于其他的一些杂症出现，医生告诫我要抓紧时间治疗，不能掉以轻心，否则还有其他的一些病症发作，比如说抑郁症等，听起来真的很可怕。
于是就接受了医生的建议，选择了药物疗法、磁疗法、电针疗法，刚开始还挺有效，只是后来就像原来一样了，药物对人身体的危害特别大，也就不敢在接受药物治疗了，其他的疗法更是不见效。
经常失眠怎么办，如何提高睡眠质量？同事建议我喝汉方舒睡茶进行茶疗，说这个产品对失眠患者很有效，而且没有毒副作用，说他以前也有失眠，也跟我一样到医院治疗不见效，才在网上了解到有这个产品，现在喝了汉方舒睡茶，失眠就好多了，其他的小症状也很少了。于是我也在网上订购了这个产品，喝了半个月就有了起色，两个月后就好了，胸闷、头晕的情况也没有了。
以前我也是有喝茶的习惯，汉方舒睡茶究竟与普通的茶有什么不同吗？咨询过汉方舒睡茶产品的店家才知道，除了汉方舒睡茶之外，还有汉方千金茶、汉方双降茶、汉方育发茶等系列产品，都是针对各种病症的，这些产品都是采用中药研制而成的，具有调理的效果，对人体的免疫力有增强的作用。
如果你也是失眠患者，千万不能小觑，否则就会越来越严重，导致后来得了大病就不好了。汉方舒睡茶产品的网上订购网址是，现在我还依然选择汉方舒睡茶，睡眠质量高了，人也越来越精神了。
(本文来源：网易
责任编辑：NN096
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问:@怀孕后老是失眠怎么办
权威医生回答
来自威县第什营卫生院
你好，你的情况怀孕后老是失眠，可能是用脑过度，忧虑过多等的原因，可以在睡前喝杯热牛奶，有助于进入睡眠状态，在睡前应避免思考问题的较好，多注意休息，避免过于劳累，清淡饮食，忌辛辣食物。同时定期孕检的较好。
轻度失眠一般没有什么影响，因为怀孕期间自身激素分泌的变化，会导致失眠的发生，但一...
你好，怀孕期间半夜饿了起来吃东西很正常的，不用担心。失眠多梦自己注意调理一下，放...
怀孕了有些人不太适应，就很容易失眠，建议可以睡前喝小杯牛奶，或者听听轻音乐，这样...
意见建议：
引起孕妇失眠的原因是多方面的,属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑,保...
你好，根据您的描述，怀孕后，出现经常失眠，半夜醒后睡不着，白天没精神，头疼的症状...
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怀孕之后,经常失眠怎么办
自从怀孕后，我总会担心宝宝的状况，生怕这小家伙在肚子里乱折腾，又怕自己晚上睡觉不老实，压着他。总之每天都战战兢兢地，宝宝稍微有点小反应就害怕得不行，晚上也翻来覆去地睡不着，怎么办？
这是正常的事，不要太紧张，要放平心态，你可以在睡觉之前换上清爽宽松的睡衣，喝一杯热甘菊茶或牛奶，不要过多地想事情或看容易引起情绪激动的电视。
提问者对回答的评价(星)：
是你太紧张了，放轻松
相关未解决
高悬赏问题}