失眠怎么办？十个妙招教你夜夜好眠！ -- 菜谱网 -- 传送门
失眠怎么办？十个妙招教你夜夜好眠！
更多菜谱做法请关注菜谱网后回复关键字：c 索取人一生有三分之一的时间都花在床上，可见睡眠在我们的生活中佔了一个很重要的部分，不过你知道吗？睡觉也有很多的禁忌喔！不信让我告诉你！不要仰睡：避免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。不要睡前思绪万千：宋代蔡季通〈睡诀〉中说：「早晚以时，先睡心，后睡眼」；现代研究约80%的失眠是精神疾病所造成，换句话说睡前不要读理科的东西！不要说话：孔子云：「食不言，寝不语」，睡前唠刀不绝会使思绪兴奋，不得安宁，因而影响入睡。
不要开灯： 中国传统医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是个引阳入阴的过程，醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴，而西方医学也报导，晚上睡觉开灯会影响智力发展，所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。不要蒙面睡：因为睡觉时用被子蒙住头面，会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。不要吹风而睡：古书记载：当风「恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。」现代生活中的电风扇，在睡眠中亦当小心，因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。不要饮酒饱食：古人认为「胃不和则卧不安」，现代则认为睡前三小时不进食，可使胃部获得充份休息，一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好，喝少量的酒，则可以松弛减少紧张。不要张口呼吸：古代药王孙思貌说：「夜卧常习闭口」因为张口呼吸，空气未经鼻腔「预热」、「过滤」处理，容易引起咽干咳嗽或其它感染。不要睡中忍便：憋尿忍便对人体均有害处,也会影响睡眠。
不要贪睡懒觉： 中国的早有「早睡早起」「久卧伤气」的告诫，故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的，但是睡觉应该依照四季调度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！10个妙招
教你夜夜好眠●颜素美 什么叫做失眠？经常不易入睡，容易醒，醒后不能再睡，起床后，头昏脑胀，觉得没睡饱的，就叫作「失眠」，研究发现，人类的睡眠分为二个时期；快速动眼期（作梦）和
非快速动眼期（沉睡）；如果在快速动眼期（作梦）的时候被吵醒，会让人感到不知所措而烦躁不安；而在非快速动眼期（沉睡）被吵醒，只会觉得无力、倦怠和没精神，如果能够一夜好眠，睡到自然醒，当然就能精神百倍、活力十足了。调查发现，日本的女生失眠的原因依序是：心里有事→噪音→想明天的事→担心睡不着→上厕所；可见现代人失眠来自心理压力和环境的因素居多，以下介绍让您「不再数羊」的十个方法，但愿「人人有好眠，夜夜有好梦」。心理建设：睡不够有什么关系，明天再加上25％的睡眠就可以补足了，不足挂齿。早起晒太阳：同样是晒太阳，早晨的阳光比夕阳好，因为早晨的阳光会将「日出而作，日落而息」的生理节律调到正常；晒夕阳会让您变成「夜猫子」，越晚，精神越好。多运动：运动能协调大脑皮质功能，转移心理压力，有规律运动的人较少发生晕倒和沮丧等情事，可选择散步、慢跑、土风舞、太极拳、气功、高尔夫球、骑脚踏车等；睡前避免火腿、热狗、马铃薯、菠菜、番茄等食物，因为这些食物含干酪氨（tramine），会刺激肾上腺素的分泌，使血压上升、体温增加、精神兴奋，睡意全消。下午五时以后不碰提神之品：如茶、可可、可乐、巧克力、咖啡、抽烟、酒；微量酒虽然可以帮助入眠，但会在几个小时内醒来，因为酒精会扰乱脑部的睡眠节奏，酒量越多，入眠越困难，饮酒日数越多，早醒、中途醒来越频繁。上床前，避免接触会让你睡不着的人、事、物，不看惊悚的小说、影片、不听鬼故事，不去回想那些恼人的事情，床边置一盏蓝色的小灯，可安定睡前的情绪。芳香疗法可以帮助睡眠，可选择薰衣草、紫苏、甘菊、橙花等精油来试试。早餐前和睡前静坐、冥想20分钟，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，感觉身体在一呼一吸之间的起伏变化，刚开始，思绪很乱，没关系，慢慢的，你的思绪会渐渐澄明，心情也会渐渐平稳，这样做能让身体和脑部产生一种只有睡时才有的休息状态，能舒缓身心，帮助睡眠。自我催眠，躺在床上，想像自己的身体是一座工厂，工厂现在下班了，工人们陆续离开工厂回家去了，工厂的灯一座座熄灭了，原本闹烘烘的景象变得安安静静的，休息了...你所看到的，也许正是别人所需要的！感谢阅读，明天分享继续！点右上角按钮“...”分享到朋友圈如何关注微信菜谱网？1、在微信搜：caipuwang （长按黄色块拷贝）即可找到我。2、或扫一扫（长按识别二维码）3、或↓↓点“阅读原文”关注
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3月23日 15:01夜夜失眠怎么办_晚上睡不着觉_好大夫在线网上咨询
本站已经通过实名认证，所有内容由陈斌华大夫本人发表
夜夜失眠怎么办
状态：就诊前
你好，睡眠障碍是很复杂的一个问题，可能是单纯性睡眠问题也可能是其他生理、心理疾病的一个表现，建议能到睡眠专科就诊，明确诊断。
疾病名称：就是晚上睡不着觉&&
希望得到的帮助：听说医院有治疗失眠的药物（中药），能否网上购药？
病情描述：单纯甲状腺炎，内分泌不好，经常晨起出虚汗，怕冷，舌肥大，有齿痕，湿气重，睡眠差，多梦，有原发性高血压，近几年控制的较好，休息不好时有头痛，头晕现象。
疾病名称：尿频&&下体老是有射精的感觉&&失眠多梦晚上睡不着觉&&严重早泄&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：早泄严重
看黄片 不用手撸 自己就会射 看到女人 也感觉想射
失眠多梦 精神不好 起床感觉累
疾病名称：房颤约了做手术，晚上睡不着觉，能吃治神经的药&&
希望得到的帮助：能吃别的药么
病情描述：晚上睡不着觉，能吃别的药么，有反应么
疾病名称：孕38周皮肤瘙痒，痒的晚上睡不着觉，对胎儿有影响吗&&
希望得到的帮助：对胎儿有影响吗
病情描述：皮肤瘙痒，已经半个月了尤其到了晚上，四肢痒的厉害，孕38周，还有12天就到预产期了，对胎儿有影响吗
疾病名称：慢性前列腺炎 会阴部肿胀 肛门内肿胀&&晚上睡不着觉&&
希望得到的帮助：求方法治，并祝您新年快乐！
病情描述：肛门内肿胀，会阴部肿胀，阴囊不舒服。尿上尿的不顺畅，尿细。前列腺液白细胞十十十卵磷脂小体十十
疾病名称：严重早泄&&下体老是有射精的感觉&&失眠多梦晚上睡不着觉&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：严重早泄 看着女人 下体都有射精的感觉 可能跟 心理 生理都有原因 看黄片 不用手 可以直接射精
睡眠质量差
喝过中药 不管用
疾病名称：缺钙&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我小孩18个月了戒奶之后一个月晚上睡不着觉，睡前老是在床上爬过来睡下爬过去睡下翻来覆去就是睡不着，有时候要两三个小时才能睡着，他以前缺过...
疾病名称：失眠&&失眠多梦&&
希望得到的帮助：是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：失眠，多梦，晚上睡不着觉，记忆力下降！烦躁！长期失眠多梦心烦记忆力减退。疲劳。睡觉时脑袋向放电影一样.自己做梦自己知晓。
疾病名称：头老疼，晚上睡不着觉&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：将近一年了，老头疼，疼了就吃止疼药，不知道什么原因，没检查过。有糖尿病，高血压
疾病名称：脑血管堵塞，晚上睡不着觉，很多问题等等&&
希望得到的帮助：***
病情描述：我是来复查的，晚上睡不着觉，病例脑血管堵塞
疾病名称：糖尿病失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
57岁，女，血糖不高，血糖5、6左右吧，就是晚上失眠，睡不着觉
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
能否给一些治疗的建议
疾病名称：便秘，糖尿病慢性疾病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
近一个多月来，晚上经常睡不着觉，有便秘，糖尿病等慢性疾病，现在想解决下失眠问题
曾经治疗情况和效果：
吃糖尿病的药
想得到怎样的帮助：...
疾病名称：失眠焦虑&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
大概两礼拜左右，失眠，担心晚上睡不着觉，心里很焦躁。入睡困难，易醒
曾经治疗情况和效果：
晚饭后吃舒眠胶囊，睡前吃四分之一的再普乐
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
经常晚上睡不着 一两点才睡
曾经治疗情况和效果：
吃过少量的安眠药
想得到怎样的帮助：
疾病名称：以前诊断为精神分裂症，现在不知道是不是的&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
您好，我妈已经患病有5个月的时间了，48岁。主要症状有失眠，睡不着觉，腰肌酸软无力，白天浑身无力，也吃不下饭，晚上睡觉老是失眠 ，根本不能...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
4,5天了，晚上睡不着，困得睁不开眼，就是睡不着
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
想知道解决的办法
疾病名称：失眠多梦&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
白天不睡觉，晚上也睡不着 ，睡着就做梦。有一个月了。
曾经治疗情况和效果：
只吃镇静药，不见好转
想得到怎样的帮助：
请求大夫给...
疾病名称：胆囊切除，晚上反胃酸睡不着觉已经2个月了&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
于两年前切除胆囊 现在白天晚上一直在反胃酸！在盘锦第一人民医院切除的
2年后在沈阳医大一院复查
曾经治疗情况和效果：
疾病名称：阑尾炎&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
诊断出是阑尾炎， 打点滴三天就不痛了
想得到怎样的帮助：
现在又开始痛了，晚上睡不着 怎么办
疾病名称：垂体微腺瘤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，59周岁，十几年以来，四肢粗大，关节肿胀，一直以为是风湿性关节炎，今年4月20通过磁共振查出是垂体微腺瘤，7月10日在潍坊伽马刀研究中...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈斌华大夫的信息
精神分裂症、抑郁症，老年痴呆，其他精神障碍
陈斌华，男，目前担任老年精神科病区主任，中国心理卫生协会老年心理卫生专业委员会委员，浙江省中西医结合...
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北京安定医院>> >>治失眠最好怎么办？夜夜浅眠，有没有好方法?
治失眠最好怎么办？夜夜浅眠，有没有好方法?
病情描述：
夜夜难以入眠，是怎么一回事，即便睡也是-小会，要怎么办？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答272条
医生建议：最好晚上睡觉前喝杯热牛奶，再把脚泡热再睡，这样有一定的助眠作用，因为脚上有许多穴位，若不行只能服用佐匹克隆片等安眠药口服，每次7.5mg，每日一次，临睡时服
(不少于10个中文字符)
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