每晚做梦是什么原因 一个奇怪的让我想 - 小小知识站
每晚做梦是什么原因 一个奇怪的让我想
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问题：一个奇怪的让我想不通的梦,请各位帮我想想
回答：...不过做梦要从自身找原因这样实际点哦！我帮你找了些关于梦的一些资料不妨看看哦； 每个人每晚都会做梦，梦大约占据每天睡眠时间的五分之一。上海市精神卫生中心副院长徐一峰说，人在睡眠中一般会经历4至6个睡眠周期，且在每个周期里都会做梦。这就意味着，在正常情况下，人每晚都会做4至6个梦，而在过分疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张等情况下，就...
问题：如何晚上睡觉不做梦
回答：...良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该...
问题：晚上经常做梦是什么原因呢
回答：做梦是每个人都会的,一个正常人在睡眠时会做3---8个梦,一般我们只会记得醒来前的那个, 有的人连醒来前那个梦没记住是因为在他醒来之前15分钟没有做梦; 做梦只是一个人内心深处的想法,比如你白天看鬼片晚上做梦如果你记得那你一定是在被鬼抓, 还有,有的人说自己梦到这个又梦到那个,自己的梦很乱,其实不是,其实那就是你晚上做的那些梦合在一起的残缺记忆,你记得你每天...
问题：梦到前几天考不及格的试又重新考及格了
回答：...进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影 类似问题：前几天做了一个有点跨时代的梦,起来什么都不知道,可...
问题：觉流很多汗是什么原因,而且白天的时候老说肚子
回答：做恶梦了 类似问题：晚上睡觉总是做梦还出很多汗是什么症状 干活不重却流很多汗,老是整夜做梦,还肚子老是睡觉睡在 做梦会遗精,做爱时间2 夜里总是睡不着,睡着了半夜总是醒。有什么办法治失眠？ 睡觉总是做梦怎么办,如何改善
问题：我晚上睡觉经常做梦,但是早上又不记得自己做了
回答：典型的神经衰弱，睡眠不好 类似问题：+晚上睡觉做的梦,为什么第二天早上就不记得咯？ 觉做一晚上的梦呢？好烦呀！早上起来却什么都不记得了. 是什么原因,经常做梦对我的心理和睡眠会有什么影响吗？ 晚上睡眠不好,一直做梦,早上起来就不记得做的什么梦了, 晚上睡觉做梦,第二天早上起来不记得。也想不起来,只记
问题：我晚上睡觉老是做梦
回答：...这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方 类似问题：晚上老是做梦睡不好`怎么办啊？ 有谁可以救救我啊,我每天晚上都做梦,睡不好觉啊？ 我每天晚上都做梦,睡不好,我该怎么办阿？ 我每天晚上都做梦,睡不好,是什么原因？ 最近晚上总是睡不好,老是做梦,左侧不舒服,右侧也不
问题：晚上用热水泡脚的时候会出汗是什么原因啊
回答：...，热水泡脚出汗就对了，因为我们用热水泡脚的根本目的就是出汗啊，在我们感冒的时候建议每晚泡脚，这样有助于身体的加速恢复！而针对于夜里睡觉手脚冰凉的人们来说，每晚的泡脚必不可少的，只要泡出汗你会感觉夜里脚都是暖暖的，要的就是这样的效果，因为热水会加速你脚部的血液循环，促进血液循环对你的身体只会有好处的，但是一般年轻体壮的人不提倡一直泡...
问题：人为什么会说梦话还有梦游啊
回答：说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时段。 梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦...
问题：为什么晚上会做梦呢？谁可以告诉我回答：不用担心，看看下面的文章，你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦？不做梦会有什么反应？ 科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，如此反复进行。结果发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常。如脉搏、血压、体温以及皮肤电压均增加，...... 问题：人为什么会做梦
回答：[做梦] 是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常...
问题：睡觉总是做梦怎样办！回答：[导读] 很多人都会反应说晚上总是做梦，睡眠质量差等等，事实上小编也常常睡觉会做梦呢，那末晚上睡觉总是做梦怎样办怎样改良呢？有无比较 类似问题：睡觉经常做梦什么办？ 晚上睡觉经常做梦什么办？ 睡觉总做梦 睡觉总做梦怎么办 天天晚上睡觉总做梦怎么办... 问题：每晚做10个俯卧撑和20个仰卧起坐会有肌肉吗
回答：...的7-9点。你可以多做点,做40个俯卧撑,80个仰卧起坐差不多。10个俯卧撑,和20个仰卧起坐为一组,每晚做4组,中途不要休息太久。少次数,多租数才是增长肌肉的最好方法。 类似问题：每晚做50个仰卧起坐和20个俯卧撑合理吗? 我每晚60个仰卧起坐,20个俯卧撑50个深蹲高位踢和低位踢 每晚做二十个仰卧起坐有什么好处 一个番石榴,每晚做20个仰卧起坐, 一个低热量水果,每晚做20个仰卧起...
问题：做梦梦见自己吐是怎么是回答：身体本来有病的 若梦见秽物 必是身体康复之兆 身体本来无病的 若梦见吐 通常是肠胃不好的启示。 吐出来的东西决定 你预兆的吉祥 您最好学会念 《心经》 类似问题：为什么会做梦梦见自己吐口水 做梦梦见自己狂吐蛆虫和蛔虫? 做梦梦到自己吐了好多血,预示着什么? 做梦梦到自己吐了很多白色像奶一样的东西,有什么解释么 中午做梦梦见自己呕吐~...... 问题：晚上睡觉爱做梦应该听点什么音乐能减少多梦呢
回答：kiss the rain很不错噢 类似问题：为什么我睡觉老是爱做梦 晚上经常失眠,还老爱做梦,有什么助睡眠的么？ 听着音乐睡觉还爱做梦 怀孕之后睡眠很浅,还很爱做梦,怀孕前不这样的,孕前我睡 我睡觉都是爱做梦大脑休息不好,怎么办呀
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女性失眠的原因是什么呢 女性失眠的危害有哪些呢
时间： 11:09:40
　　女性失眠的原因是什么呢?女性失眠的危害有哪些呢?一流健康网与您一起关注：
　　一、女性失眠的定义有哪些呢？
　　存在以下几点表现，就称为失眠：
　　①、睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
　　②、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
　　③、睡眠质量：多恶梦；推荐阅读：女性失眠原因 良好生活习惯有效应对失眠
　　④、总的睡眠时间少于6小时；
　　⑤、日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
　　二、女性失眠的分类及症状有哪些呢？
　　1、按病程分类：一次性或急性失眠，病程小于4周;短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。
　　2、按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小;中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
　　症状：
　　1、入睡困难；
　　2、不能熟睡,睡眠时间减少；
　　3、早醒、醒后无法再入睡；
　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
　　5、睡过之后精力没有恢复；
　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；
　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；
　　9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
　　三、女性失眠的原因
　　(1)、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。
　　(2)、躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。推荐阅读：为什么女性容易失眠 女性失眠的治疗方法
　　(3)、环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　(4)、化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状&&睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂&&咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
　　(5)、原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。
　　四、女性失眠的危害
　　睡眠的质量影响一个人的精神状态，精神状态的好坏决定一个人的工作效率，因此失眠是一个健康的一个大敌。
　　1、衰老；
　　现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
　　2、肥胖；
　　一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
　　3、健忘；
　　长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
　　4、疾病；
　　临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
　　五、选合适枕头的三大原则
　　1、睡姿决定枕头的高度；
　　枕头的科学高度是6-9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等;如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头;如果习惯脸韩下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。
　　2、皮肤类型决定枕头的材质；
　　如果皮肤容易过敏，就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维容易造成过敏。据统计，全世界有15%的人对羽绒过敏。如果是干性皮肤，建议避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为其透气性不好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使皮肤越来越干。
　　3、睡眠质量影响枕头材质的选择；
　　如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。 建议睡眠不好的人选择用热压缩海绵枕芯做成的康金.舒乐枕头，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善失眠。
　　六、女性失眠怎么调理？
　　随着社会生活节奏的加快，竞争日益加剧，都市白领承受了比以往更大的生理和心理压力，失眠多梦的现象已经变得十分普遍。对于经常从事脑力劳动的都市白领来说，如果能坚持每天上午、下午这两个时段，都抽出半个小时进行适当的体育锻炼，可以让大脑得到一定的放松，有效缓解工作上的压力，对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助，同时对晚上的睡眠也有一定的促进作用。推荐阅读：五味子的功效及作用 五味子多种吃法缓解女性失眠
　　1、养成睡午觉的习惯，也可以改善晚上的睡眠质量。研究发现，长期从事脑力活的人，如果中午能抽出15分钟的时间进行静息。不必睡着，在安静的环境中闭目养神，不仅有助于消除工作上的疲劳，而且还有助于晚上的入睡。
　　2、可以利用轻音乐来帮助自己顺利入睡。比如：班得瑞钢琴曲，民族古筝曲等欢快愉悦的曲目，能让失眠患者的大脑神经放松不再紧绷，可以有效的使人远离紧张情绪，促进睡眠。值得注意的是，患有失眠症的朋友，在临睡前最好不要阅读一些易让大脑处于兴奋状态的恐怖小说。如果想在睡觉前读书，最好选择一些轻松的散文、诗歌等书籍。
　　3、多吃红枣、薏米或者小米熬成的粥。经常服用这些补气血的东西，对改善体内气血不足、发虚的情况非常有益，进而帮助睡眠。
　　睡眠本来是一个生理本能现象，人们只要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，坚持规律有序的睡眠时间，好睡眠就会自然而然的来临。
　　七、女性失眠的饮食
　　1、小米粥；
　　小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
　　2、大枣；
　　对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
　　3、牛奶；
　　牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
　　4、莲子；
　　莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。
　　5、苹果；
　　因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　6、奇异果；
　　外皮除含有丰富果胶，可降低血中胆固醇，更包含奇异果中百分之八十的营养，因此食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　八、女性失眠的常规治疗
　　1、寻求并消除失眠的原因：
　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　不可过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。另外还可配合降压护腕、磁疗护腕等穴位疗法，它们是靠生物磁场的作用，刺激经络穴位而起作用的。利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治，协同发挥作用，从而达到整体调节，促进机体平衡。其特点是利用磁能的作用，持续刺激手腕(脚腕)部，调节中枢神经和植物神经，从而使外周毛细血管扩张，末梢血管阻力降低，毛细血管痉挛解除，使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。
　　2、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。推荐阅读：六招有效缓解女性失眠
　　3、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
　　4、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
　　5、特色疗法：通过分子基因学、细胞病理学、纳米药理学、生物物理学、分子免疫学、医学心理学等多种学科出发，立体综合性治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病，该疗法彻底改变了一些没有诊断清楚各种精神疾病发病病因的患者，盲目治疗，乱用药，需长期依赖药物的弊端。提高治疗方法的科学性、用药的高效准确性的优势，是目前治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经官能症等精神疾病的最大突破。将精神科最尖端的治疗仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。该疗法的疗效比普通疗法高出15倍左右。显著增强中枢神经的调制功能，使大脑皮层的兴奋与抑制处于高度平衡状态，从而逐步消除失眠、抑郁、焦虑、精神障碍的症状。
　　九、女性失眠的日常调理法
　　1、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶；
　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
　　4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；
　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
　　自我调整：
　　1、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
　　2、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
　　3、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
　　4、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。
　　十、女性失眠的预防
　　1、不要去担心睡眠不足；
　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为&意识性失眠&，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
　　2、不要强迫自己入睡；
　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
　　3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉；
　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
　　4、不要老去看闹钟；
　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
　　5、睡觉前先暖身；
　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
　　6、不要睡过头；
　　不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
　　7、健康的性生活；
　　性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。
　　8、避免把酒精当作让你入睡的良药；
　　避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
　　9、布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关；
　　不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。
　　10、试着放弃午休；
　　如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉。
　　十一、女性失眠的食疗偏方
　　1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。推荐阅读：女性失眠比例大于男性 六种汤品让女性远离失眠
　　2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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健康小编：benben睡眠不好总是做恶梦怎么办？
睡眠不好总是做恶梦怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：睡眠不好,总是做恶梦,晚上睡觉得有光亮,否则难以入睡,总害怕屋子有黑影.
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擅长：治疗有儿科方面的疾病
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广州市粤西人民医院&&&全科
建议：你好,你这样的情况可能是想太多了,其实人死后什么都没有了,不要太在意的.日有所思,夜有所梦,你可能是白天想这些太多,因为你去陪你同事几天,这样就越想越多,越想越怕,其实人死了就跟动物死了一样的,什么都没有了,也不要想那么复杂.
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：你好，朋友：本文段内容仅供参考，不作为医生治疗的依据，情况严重的话最好去本地的医院找专家治疗，也可以来上海神经内科看看。指导意见：睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验 的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花 子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
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疾病百科　　睡眠障碍somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡...　　睡眠障碍somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。就诊科室：神经内科典型症状： 多发人群：所有人群检查方法：发病部位：全身 心理常用药品： 疾病自测：
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