夏季易失眠怎么办_南通广济医院精神内科
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夏季易失眠怎么办
炎热的夏天，面对炎炎夏日，不仅人会感到烦躁，没有食欲还会容易失眠，一旦失眠就会没有精神。失眠是件很痛苦的事情，那么夏季易失眠怎么办呢?想要解决失眠，就要从日常生活中着手治疗。
夏季易失眠怎么办?以下由南通失眠医院权威专家为大家具体分析：
由于天气原因，夏季可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。晚上睡觉的时候要营造良好的卧室环境。应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20-30摄氏度，相对湿度应该在50%-70%。
日常生活中可以通过适当的调节
1、生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠效率。
2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。推荐阅读：
3、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶或咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱等因素。
4、保持心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留&童心&，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。
5、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。
6、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。
治疗失眠什么方法最好?
运用最新技术、新成果&三步安神疗法&治疗失眠、抑郁症、以理气开窍、养心安神为总则，根据阴阳调和的中医理论，突出扶正祛邪的新型治疗途径，该法能够双向调节人体中枢神经系统，改善大脑兴奋与抑制过程，增强机体免疫力，对各种因素引起的顽固性失眠症、抑郁症、更年期综合征等，经全国各大医院应用证明服用无毒副作用，无依赖性，的确是您解除失眠、抑郁症痛苦的理想选择!告别&失眠&痛苦，让您轻松入眠!!!
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
由于每个人发病的病因、症状及程度不同，以上内容仅供参考不作为诊断及医疗依据，详情请遵医嘱或咨询医师，本院提供三步安神疗法治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、神经衰弱等精神疾病。祝君健康快乐！
咨询热线：7 地址：南通市虹桥路151号（朝晖花园西侧）
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>>失眠多梦是怎么回事？失眠多梦该怎么办？
失眠多梦是怎么回事？失眠多梦该怎么办？
小男生 当时年龄：
晚上经常习惯性的失眠，经常到三四点才有浅浅的睡意，一两个小时候又要起床，已经恶性循环，请问用唐宫方安舒汤管用吗？
提问来自：网页
我以前也是晚上习惯性失眠，失眠多梦，我就是用的唐宫方安舒汤，现在基本上这些毛病全没了，对你也应该是管用的。
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> 长期失眠症怎么办，长期失眠症如何办好
长期失眠症怎么办，长期失眠症如何办好
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
长期失眠症怎么办，长期失眠症如何办好
想得到怎样的帮助：
长期失眠症怎么办?长期失眠的人群往往比睡眠正常的生命段，失眠是人体维系生命的管卡，人们常说人的一生有一半的时间都处在睡眠中，可见睡眠对于我们的来说有多重要，专家指出长期失眠对于患者的生命都有不小的影响。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员 |
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我的建议：
长期失眠症怎么办?长期失眠的人群往往比睡眠正常的生命段，失眠是人体维系生命的管卡，人们常说人的一生有一半的时间都处在睡眠中，可见睡眠对于我们的来说有多重要，专家指出长期失眠对于患者的生命都有不小的影响，所以患者为了自己的健康也要早早的治疗好失眠，那么，长期失眠症如何办好?专家为你讲解：　　长期失眠症怎么办我国传统中医学认为，失眠是由于胃不和则卧不安的理念，因此中医治疗失眠常从胃人手治疗失眠，主要采。
我的建议：
用补脾和胃，疏脬和胃，患者在治疗失眠的时候应该选择有效的中药的治疗方法，接下来我们就让来讲解关于中药治疗失眠的方法：　　第一种：炖猪心法猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。　　第二种：酸枣仁粉法酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡、心动过速、习惯性及哺乳期妇女慎用。　　第三种：党参等。
我的建议：
研末送服法党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3-5克，睡前半小时白开水送服。　　第四种：山楂法山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)　　长期失眠症怎么办第五种：鸡蛋等水煮法鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。　　第六种：。
我的建议：
麦仁等煎服法麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。　　提醒患者：治疗失眠要注意早上醒来的时候就应该立即起床。不要因为一些原因二贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。　　温馨提示：长期失眠症怎么办，长期失眠。
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习惯性失眠。收藏
上初中那会，睡不着的时候心理默念几遍“我要睡觉”就会睡着了。刚出了社会，睡不着的时候听听轻音乐，也就慢慢的睡着了。后来上班了，知道睡不着睡前就泡泡脚，困意来了就睡着了。现在是思绪万千，总是控制不住要去想一些事情，然后越想越多，本来计划的事情也就有点变化了，有时候甚至到了凌晨四五点还没睡着，总是天亮才说晚安。
习惯性失眠
瞌睡还来不及。。。哪有时间失眠。。。，
现代人失眠问题愈来愈严重，有些人不容易入睡，总是在床上翻来覆去，不得成眠。面对失眠，实在是一件苦不堪言的事，尤其有些人隔天还有重要的事要处理，不能不早起，但是晚上又不能很快入睡，怎不苦上加苦呢？人生贪睡固然是毛病，但是不睡也不是好事。好比佛陀对弟子二百亿耳开示“修行如弹琴”，琴弦太紧容易断，太松则不响，最好要能中道。 　　　人生在世，行住坐卧都要有适当的安排，好比前往某处，是行脚去还是乘车去呢？居住的环境，是选在山上、水边好，还是繁华的都市比较方便呢？总要有个安排。睡觉亦复如此，有的人习惯要点灯，有的人则是幽暗才能入睡。总之，自觉心安，最为适合。 　　　睡眠也是一种正当的休息，闭上双眼，能让眼睛获得充分休息；身体平躺，能舒解身心的压力。因此，睡眠质量好，必能促使心力更加旺盛。 　　　以下提供几个帮助睡眠的方法，给一些不容易入睡的人士参考： 　　　一、儿歌是母亲送给幼儿的催眠曲，难以入睡的人，不妨哼哼呀呀唱个一曲，或许能帮助入眠。 　　　二、可以倒数数字，从一百、九十九、九十八、九十七……，数到一，然后再重来一次。不用重覆二次，大概就可以入眠了。 　　　三、可以观想佛的相好光明，把佛相的庄严观到历历在目，而且定于一境，不会模糊不清，如此与佛的慈悲、精神、活力相互交流，也容易入睡。 　　　四、躺在床上三、五分钟内，如果仍然无法入睡，可以用手指轻触眉毛、脸颊、头部，就像苍蝇在脸上爬动一样，因为无事可做，感到无奈，很快就能睡着了。　　　五、可以默念“七音佛号”，虽然不发出声音，但有韵律，也能帮助入睡。 　　　六、背佛学名相，念外文名词，记文学上的成语，也有助入眠。 　　　七、如果再睡不着，干脆想一些困难的问题或难以解决的事情，自问“怎么办”，最后也会因为无奈而入睡。 　　　八、把心定于一境，平时我们的心就像猿猴一样，南北东西到处乱跑，不易安住，若能把心安住在一个境界上，一段时间之后，也会睡着。 　　　九、假如还是睡不着，可以起身洗个澡，重新再睡。甚至睡前泡脚，不仅促进身体健康，也可以帮助入眠，是一举二得的好方法。 　　　十、《十六观经》里面的任何一观，如观日、观水、观地、观树等，都能有助于睡眠。 　　　人要吃饭、喝水，才能补充营养、增加体力，而睡眠能调节生理时钟，让人精神充沛。所以，能吃还要能睡，才是有福气的人。吃睡正常、工作正常、思维正常、生活正常，一切都很正常，还会有什么事情感到不如意的呢？
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现实面前，人情是那么的不堪。
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你自私的是我们是好朋友，却不能因为我而忘记仇恨。
这就是现实。
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