总是失眠怎么办?
总是失眠怎么办?
10-03-14 &匿名提问
&一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　三:晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。　　四:要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。　　六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。　　七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。　　八：晚饭吃些小米　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。　　治疗（三）　　一.首先建立信心　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。　　二.安排规律生活　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。　　三.保持适度运动　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　四.睡前放松心情　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　五.设计安静卧房　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。　　六.使睡床单纯化　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。　　七.睡前饮食适度　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　八.饮酒不利睡眠　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。　　九、.中药导眠八味治疗法 &
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那就试着让自己极度疲惫，比如说多运动，这样你就会睡着了
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是不是你的生活平时都不规律啊，或是压力过大啊，失眠是要在平时调解的，也要注意饮食，也可以多运动，多晒晒太阳，养成良好的作息时间和习惯，我用过一款治疗失眠很不错的产品安美宁，它的其成分天然，对人体是没有任何的副作用，而且没有依赖性的，效果也很好的呢，建议你可以去试试！
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lz可以试一下喝灵芝！！他可以调节体，让身体处于一个平衡的状态！！东西超市里就有卖！！也可以试试精油香薰~~最好还是薰衣草精油~~&效果也是不错的~~东西在淘宝网品品购物商城伊人馆有卖！！要不两者一起&也算是中西合并了！！但是最最重要的还是调节好个人的作息时间~~失眠也就是意味着&你的身体的某一个部分失调了！！
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西药虽然效果快，但是又依赖性。建议你试试国医睡方，有中药成分的。效果也很好。你可以再网上搜搜看看。希望可以帮到你。&
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试试端娜尔有机西番莲片吧，她有独特的“西番莲植物安眠素”，是一种能够滋养神经、稳定情绪、消除焦虑和失眠的活性物质。&在瑞士，医生们给失眠、抑郁、关节疼痛的病人服用端娜尔西番莲片。因为它作用显著，且没有任何潜在危险。赢得严谨的欧洲人的普遍认同，并称之为：“黑夜天使”。1、滋养神经、使失调的植物神经系统逐渐恢复正常，消除失眠2、稳定情绪，消除抑郁、烦躁和焦虑，以及其引起的头痛、关节痛和肌肉痛3、具消炎和抗痉挛之作用消除妇女经痛、神经痛且兼有生津止渴、滋阴补肾、降脂降压的作用。一家名叫：“纯粹有机”&的淘宝店铺有卖。
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我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。参考资料：解放军93303医院&&&&&
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呵呵，是想事情想的吧，你可以试一下国医睡方，效果还成我之前用过
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不要让自己太累，多注意休息，我之前用过一款国医睡方，效果还行，你可以试试
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以前，我的失眠症真没少花钱，吃了很多的药，但效果都不理想，我常想，这辈子就算是完了，不过后来从网上买了舒眠解郁组合之后，真让人难以置信，管用了，应该就是对症下药了，也没有复发，我都停药三个多月了，网上对这个药的好评也很多，我现在又找回了以前的自信。
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失眠这病简直太折磨人了，睡不好觉，让我的心脏不好，血压也高，后来买了舒眠解郁组合之后服用第一个疗程，睡眠就得到了明显的改变，晚上能睡着觉了，白天也有精神了，血压也恢复了正常了。
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睡前不要想事情，睡前喝热牛奶，或者买点合欢花泡水喝，我以前同学失眠梦多就喝这个
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您好，失眠也是一种情绪，只要不给它“能量”，不过分关注它，顺其自然，这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静下来，&心情放轻松。没有想要入眠的压力，自然入眠。睡前也可以洗个热水澡、散步、听轻音乐，有助于入眠，同时也可结合纯天然植物药舒眠解郁组合，可以调节机体紊乱，使之趋于正常和神经功能兴奋与抑制双向调节功能。具有良好的辅助睡眠作用和补中、益精、强意志等功效，可以达到康复效果。&
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1)自疗失眠可用点中成药物，如舒眠解郁组合，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
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http://lkt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=LKT&e=gxjwaiwang&r=gxj&p=waiwang
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&&&许多人认为失眠是一种顽症，尤其是对于顽固性失眠，人们以往认为这是由于“神经衰弱”所致，但这种方法也已遭到普遍的否定。其实失眠不是一个孤立的症状，如果是顽固性、长期性的失眠，８０％都可能是焦虑症引起。一些心理研究发现，顽固性失眠主要是由于失眠者入睡前对入睡、睡眠质量、睡眠时声音干扰、早醒等现象的过敏情绪反应和过度的焦虑、紧张情绪而引发的。——摘自“爱巢网”
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悠然睡组合治疗失眠&神经衰弱效果都很好的，是纯中药的口服治疗效果非常好的，我用了两个疗程失眠就好了。你可以试试
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睡觉经常做梦、醒来后还会觉得累，说明你并没有进入深度睡眠，也就是说虽然你睡着了，但是你的大脑并没有得到真正的休息，还是处于活跃状态，常做噩梦更是给大脑带来负荷。导致睡眠质量不好的原因有很多，生活节奏快、工作压力大等等，都有可能引起睡眠压健康。可以尝试在睡前散散步，和家人一起聊些家长里短的轻松话题，放松心情。散步回来后洗个热水澡，喝杯热牛奶，条件允许的话可以放些舒缓的轻音乐，看看床头书。尽量在十点半开始准备睡前事宜，十一点前入睡，因为人的深度睡眠时间也就是质量最高的睡眠时间是在12点至凌晨4点，早睡早起的习惯也可以慢慢调节睡眠质量。以上是我自己的个人经验，尤其是放松心情、保持心情愉悦是最有效的，我发现只要我当天或者睡前心情好，即使睡眠时间短，第二天一样睡的很足。再介绍一些专业的知识给你，合适、舒服的床垫和枕头也会直接影响睡眠质量。因为睡眠产生松弛的先决条件是：只有身体与床垫完全贴合，身体和大脑才能全面放松，而要做到这一点，对床垫海绵的构造必然提出更高的要求。推荐你去淘宝上了解一些金口碑的慢回弹记忆海绵床垫和枕头，金口碑公司根据国际工业标准，结合人体工程学理论及现代医学设计而成的太空零压记忆海绵，保证床垫紧贴人体曲线，让我们的肌肉、筋骨、韧带和神经系统等软组织获得休养生息，能帮助我们更快进入深度睡眠，大大提高睡眠质量。
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悠然睡组合治疗失眠&神经衰弱效果都很好的，是纯中药的口服治疗效果非常好的，我用了两个疗程失眠就好了。你可以试试&&，对了这个悠然睡是国药准字的
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保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。克服失眠的心理调适方法：&　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。&　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。&　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。&　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。&　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。&　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。&　　七、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。&　　另外，对于部分较重的患者应采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，桂龙牌复方柴胡安神颗粒治疗失眠效果很好，六方合一，没有副作用，不用长期服用。
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我之前也有长时间的失眠经历，后来到处问朋友，有个朋友就说睡的香胶囊好使，也是试试，效果确实很好使，比安眠要都好使，安眠要还不好买，药店都不卖给我，郁闷，还好这个药治好了我失眠，不然我现在估计得患上忧郁症。
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现代生活中很多人都在遭受着失眠的痛苦。生活节奏越来越快，工作压力越来越大，24小时变得远远不够…… 12点前能睡觉的人变得少之又少，或者忙于学习充电，或者忙于应酬、杂事，或者处理白天工作的遗留，或者早已形成习惯什么都不做就要拖到那个时间才有睡意。睡下了还不等于马上就能睡着，想想是不是经常躺着看床头书看到凌晨？是不是会睡不着爬起来打电玩、看电影到深夜？ 我们的睡眠质量越来越差，除了时间不能保证，受白天烦心事的影响更是辗转反侧、夜不能寐。早上醒来浑身酸痛、头晕眼胀，好像不是刚刚睡了一觉，而是劳作了一夜那么辛苦。失眠、多梦长期困扰着繁忙的都市白领们，很多人开玩笑说：“真想去乡下种田，那样至少能睡个安稳觉。” 保证充足的睡眠，我们需要为自己营造一个轻松的睡眠环境，还要有一张舒适的床、贴心的枕头，让睡眠变成健康的供氧站。 睡眠产生松弛的先决条件是：只有身体与床垫完全贴合，身体和大脑才能全面放松，而要做到这一点，对床垫海绵的构造必然提出更高的要求。慢回弹海绵可以帮助我们实现这个先决条件，它原是美国太空总署（NASA）为化解宇航员身上的压力而研制的释压产品，能因人体体温变化提供合适的支持硬度，有效地将人体压力化解为零压，抵消反作用力，彻底放松颈肩部和腰部来改善睡眠。 专业做保健床垫和枕头的金口碑公司根据国际工业标准，结合人体工程学理论及现代医学设计而成的太空零压记忆海绵产品，保证床垫和枕头紧贴人体曲线，让我们的肌肉、筋骨、韧带和神经系统等软组织获得休养生息，能帮助我们更快进入深度睡眠，大大提高睡眠质量。 睡眠的好与坏其实是一个周而复始的循环，晚上休息不好，白天没精神，工作效率不高，只好忙忙碌碌、加班加点，私人时间和休息时间也被占用，睡觉也是满腹心事，第二天醒来继续浑浑噩噩，进入一个恶性循环；如果睡眠好了自然一觉醒来神清气爽，高效率高质量地完成所有工作，每天下班轻轻松松享受私人空间，甜美进入梦乡，形成工作、生活的良性循环。
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睡眠不好，可引发84种疾病。最近，美国睡眠基金会公布：睡眠长期不好可导致84种疾病，包括糖尿病、心脏病、抑郁症、癌症、中风、脑溢血等重大疾病。几乎所有的重大疾病都与睡眠不好密切相关。睡眠不好是指——●&&入睡困难，上床30分钟仍然睡不着●&&睡不深、易惊醒，醒后不易入睡●&&多梦，好象没睡●&&早醒，醒后疲乏建议你去看看心理医生，大多失眠是源于心理上的一些问题~我再给你推荐中药制剂复方柴胡安神颗粒，疗失眠效果不错。我不是做广告的，所以就不发链接地址什么的让人误会。祝愿你早日摆脱失眠的痛苦~&
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人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的质量直接决定生命的质量，所以拥有一个好的睡眠才是人生最大的享受。失眠的原因可能会有很多，比如精神压力大，心情不好，还有就是不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，这些都会导致失眠，它们都是内在因素，主要靠自己调节控制。同时失眠也可能是外在环境引起的，比如说枕头。传统枕头中间高四边低，强迫将头部垫高，用手摸一下，就可以感觉到颈椎与枕头之间有空隙，颈脖处得不到支撑，颈椎被过度屈直或拉直，自然生理弧度就会受到伤害，造成肩膀、颈部酸痛；偏头痛；肩膀手臂酸麻等症状，甚至引发严重的颈椎病！这样对于生活节奏加快，精神压力增大的我们现代人来说，睡觉就不是一种享受而是一种折磨啦，所以您也可以换种枕头试试。您可以试试金口碑太空零压记忆保健枕，它对改善失眠效果特别好。金口碑太空零压记忆保健枕含零压压黏弹和感温记忆粒子，枕上去之后，它可以智能感知体压和体温,头颈会慢慢下沉最后稳稳当当地停在合适的位置，智能地造型成头颈的自然形状和曲度，并在接触部位自动变得零压式的特柔软，再加上高端枕头、低端枕颈，通过这样的解压理疗方式，每天修复和保持颈椎自然生理形状和良好功能，对正常的颈椎能很好的始终保持健康，对已有的颈椎不适和颈椎病能很好的治疗康复。而且慢回弹记忆枕头所用的材质原是美国太空总署（NASA）为化解宇航员身上的压力而研制的释压产品，能因人体体温变化提供合适的支持硬度，有效地将人体压力化解为零压，抵消反作用力，彻底放松颈肩部和腰部来改善睡眠。非常希望能帮到您！
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改善失眠的一些小建议：就寝后半个小时不能入睡。&易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。&睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。&有上述一种表现且起床后有困乏，头脑清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。失眠的话可以在平时多注意调理一下，像是可以多运动，多吃一些清淡而富含钙质丰富的食物，也可以试一下安全有效的保健产品&睡得香胶囊。&他的成分天然，而且不会有副作用及依赖性哦，他的效果也很不错呢。希望我的回答能够帮助到你。
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中岳（酸枣叶）仙茶你可以试试，中医典籍《神农本草经》中很早就有记载，酸枣可以“安五脏，轻身延年”。所以，千万不要小看这种野果，它具有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。中岳仙茶采之嵩山山脉野生酸枣树，其叶和芽充分吸收嵩山日月光华，营养丰富；同时由于酸枣树完全为野生状态，纯天然、无污染、原生态，配以精湛加工工艺，制成的茶叶堪称天然、健康绿色饮品；它不仅保留了野酸枣之独特功效，而且其汤色黄绿明亮、麦香醇厚、叶底碧绿匀齐，更具备了安神利眠的功效，堪称茶中新贵。中岳仙茶适用人群介绍1、心理疾病患者：严重失眠、入睡难、抑郁、神经衰弱、焦虑及燥动症患者。2、身心疾病患者：原发性高血压、冠心病、神经衰弱、紧张性头痛和偏头痛等。3、需要减缓压力和放松的健康人群：该茶可以使人保持放松状态，减缓压力，提高注意力，非常适合于公务员、商海精英、公司白领、生物钟混乱等高压力人群。有需要请联系我QQ:
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经常性失眠是因为你的生活不规律,这个可以慢慢改变,白天做自己该做的事,晚上留下充足的时间让自己休息,实在不行的话就睡觉前听听轻音乐,最近在网上看到一款木非木音乐枕,,睡觉前听听轻音乐,这样也许可以达到效果,能很好的帮你调节心情和恢复精力.
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【睡得香】胶囊，采用现代高科技生物技术低温萃取而成，营养丰富，固本培元，标本兼顾，见效讯速，自成一派，补心养肝，安神兹智，食用本品，有效成份通过“血脑屏障”直接作用于大脑细胞，能有胶的改善睡眠状态，除烦，安神，增强肾动力，抗疲劳。主要成份：褪黑素，酸枣仁，鹿茸血，葛根，小茴香，枸杞，大枣等等。适用人群：补心养肝，安神益智，用于心烦不寐，梦多易醒，久卧不眠，神经衰弱，神经官能症，更年期综合症及经常服用安眠药，褪黑素类的失眠患者，久治不愈的失眠患者，醒后仍很疲劳的睡眠不佳者，大，中小学生失眠患者，年轻女性失眠患者等等人群。【睡得香】官网：/&&/&合作网站：/&/&&//&&/&&&//&&/&&&&//&&/&&http://www.s78.org//&&/</&&&&&&<&&&&&&&&s78.org用法用量：口服，一日一次，一次2粒。规格：0.5G/粒X12粒/板批准文号：国食健字G执行标准：Q/DFG03-2005&
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给你说说我的经验吧！睡觉之前尽量不要用脑，不要听使大脑兴奋的音乐，尽量十点钟左右就上床准备入睡，因为这个时候是睡觉的最佳时间！睡觉前可以看看杂志，比较有效果！白天可以多运动运动，身体疲惫了不想睡都不行！多喝蜂蜜水，对睡眠也很有帮助！要是还不好使，那就吃点药呗，一定要选中药啊，西药比如安定这类，不到万不得已还是少吃点好，会产生依赖的，中药我吃过一种叫做&&睡得香&&，&你可以搜索“haohaoshui睡得香官方网站”或者登陆“”&&，效果就挺不错的，你可以试一试。吃什么对皮肤好：天艳坊：，，http:/，
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给你说说我的经验吧！睡觉之前尽量不要用脑，不要听使大脑兴奋的音乐，尽量十点钟左右就上床准备入睡，因为这个时候是睡觉的最佳时间！睡觉前可以看看杂志，比较有效果！白天可以多运动运动，身体疲惫了不想睡都不行！多喝蜂蜜水，对睡眠也很有帮助！要是还不好使，那就吃点药呗，一定要选中药啊，西药比如安定这类，不到万不得已还是少吃点好，会产生依赖的，中药我吃过一种叫做&&睡得香&&，&你可以搜索“haohaoshui睡得香官方网站”或者登陆“”&&，效果就挺不错的，你可以试一试。吃什么对皮肤好：天艳坊：，，http:/，
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经常失眠怎么办
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总是失眠怎么办
健康咨询描述：
医生您好，我现在22岁，不知道是因为工作太过疲劳紧张还是因为什么，最近老是睡不着，明明很想睡觉，可是就是睡不着，请问总是失眠怎么办？
想得到怎样的帮助：总是失眠怎么办？
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医生回复区
擅长: 擅长普内科 尤其是呼吸系统 脑血管系统疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫9124次
&&&&&&本质上来说，失眠是指无法有效地获取足够的优质睡眠。很多原因均可导致失眠，不能简单地服用安眠药来进行治疗。首先明确治疗失眠的目的是改善睡眠质量和增加有效睡眠时间；恢复社会功能，提高患者的生活质量；减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；避免药物干预带来的负面效应。&&&&&&由于失眠是由多种因素造成的，治疗方法也不一样。如果是器质性病变导致的失眠，可首先治疗原发病；非器质性病变导致的失眠可采用以下手段治疗：&&&&&&压力型失眠：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。&&&&&&不良嗜好型失眠：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的三大罪魁祸首。这一类失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。&&&&&&焦虑型抑郁型失眠：焦躁、恐慌、抑郁，夜间醒后无法再次入睡。由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。
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&&&&&&失眠症是以入睡和睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。&&&&&&产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式，如过多饮用咖啡和茶叶，以及环境因素如噪声、拥挤或污染等等。日常生活应尽量注意避免这些因素。&&&&&&大多数人每天睡眠时间为7～9小时，即使睡眠时间不足7小时，也不需要太紧张。建议每天争取在相同时间睡眠，规律的睡眠习惯会让你入睡更容易；日间增加活动量会帮助你改善睡眠；睡前的2～3小时不要吃很油腻以及很辣的食物，另外，尼古丁和咖啡因也属刺激物，会影响睡眠；入睡前不要喝太多水或饮料，尤其是酒，其实酒精反而会影响你的睡眠质量；让入睡的环境尽量黑暗，把窗帘拉好，关掉小夜灯或电视、平板电脑等。&&&&&&若经过上述手段都无法改善你的睡眠，可以寻求精神科大夫的帮助，万万不要自行滥用安眠药。如果能做到保证营养的均衡和丰富、定期去医院体检、足够的户外锻炼，就更能为优质睡眠和身体健康的提供有力保证。
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&&&&&&总是失眠，首先需要的是放松你的心态，工作的时候努力，休息的时候好好休息，不要把压力带到睡眠时间。然后你可以采取下面一些小诀窍让你的入睡更容易：&&&&&&睡觉前关掉电脑和掌上电脑、电视、手机，把床头的电子闹钟盖起来。&&&&&&避免午觉时间过长，一般15-30分钟即可，实在困了可以出去走走。&&&&&&半夜看表会让你更加睡不着，把闹钟丢进抽屉、床底下，或者转个方向。&&&&&&侧躺时，两膝间夹个枕头可以有效减轻腰部的压力，让腰痛者睡得更踏实。&&&&&&选个合适的枕头，入睡更容易。&&&&&&喷嚏、鼻子痒等螨虫过敏症状很可能影响你的睡眠质量，用密封的防尘套把枕头、被褥、床垫都套起来，是个好选择。&&&&&&让卧室仅仅具备休息和放松的功能，25摄氏度以下是人体适宜的睡眠温度。&&&&&&坚持每天定时睡觉和起床，一旦醒来，立即让自己在接下来半小时里处在明亮环境中，光线是生物钟的最佳调节器。&&&&&&正午过后，就不要再吃喝含有咖啡因的食物、饮料。&&&&&&睡前进行瑜伽、太极等低强度的锻炼对睡眠很有好处。&&&&&&睡前一小时开始，把白天的工作、争论、未完成的决定都放下，找点轻松的读物，培养睡眠的情绪。失眠一个月以上请看医生，这种时候，综合医院的失眠门诊或精神专科门诊可以给你更好的帮助。&&&&&&以上是对“总是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 肝胆胰脾外科疾病,胃肠外科疾病,甲状腺乳腺外科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况考虑失眠情况，需要饮食清淡加强营养，注意休息，应用药物治疗观察&&&&&&指导意见：&&&&&&建议饮食清淡补充维生素微量元素，注意休息，可以考虑应用谷维素，维生素b1，安神补脑液等药物治疗观察
擅长: 感冒发烧,月经不调,妇科炎症,阳痿早泄
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经常失眠，如果是偶然失眠，不超过一周，问题不大，可以使用药物治疗，如果检查失眠，引起正常生活，就是神经衰弱症的表现，与精神紧张。过度疲劳，有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果症状饮食可以吃药物及时治疗，效果不错。可以吃谷维素，维生素B，艾司唑仑治疗，吃一周，就可以好转，平时注意休息，不要熬夜。不要过度劳累，适当锻炼身体。注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。&&&&&&医生询问：&&&&&&平时月经正常吗，量多吗?
擅长: 颈椎病,肩周炎,腰肌劳损,腰椎间盘突出,高血压,糖
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&&&&&&病情分析：&&&&&&引起失眠的原因有可能是心脾两虚的原因引起的，也有可能是心肾不交的原因引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到医院的中医科检查一下，看看具体是什么原因引起的，如果是心脾两虚的话，建议你可以用点归脾丸等。
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&&&&&&你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。&&&&&&以上是对“总是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。 &&&&&&午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。
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&&&&&&失眠多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人失眠。”,失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。常见诱因有心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。&&&&&&药物只能解决燃眉之急，要获得长期健康的睡眠，日常调理是唯一的选择，茶疗是调理失眠的方法之一。茶疗具备其他药物的功效，但异于药物，特别在改善体质，治疗小病，慢性病，预防重大疾病方面有它的优势。&&&&&&使用茶疗的时候也要注意使用的水是否干净,家里饮用的水源不干净，水中杂志及重金属等积累在体内造成脏器的负担。其实，家庭饮用水的卫生与否是一个最容易被我们忽视的问题！&&&&&&80%的疾病与水质污染有关，水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。用这样的水来生活，会抑制免疫系统的正常反应、降低人体病毒抵抗能力，会引起一些器官组织的病变，导致皮肤暗黄、色素沉着、一些有害物还可能引起精神心理症状，如焦虑、疲劳、易怒、忧郁等.&&&&&&由美盛公司研发的*美*盛*净*臣*碧玺净水龙头滤嘴，体积小巧，安装便捷。周抛、月抛式设计理念，有效解决水质二次污染。由于滤嘴能轻松及时更换，就避免了普通净水滤芯因长期不更换、污垢淤积而造成的滤芯二次污染问题，（普通滤芯一般很少更换）。最特别的是周抛式理念及可视窗，清晰可见的过滤效果，能显著提高您家庭用水安全，提升自我抵抗能力.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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