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①养成良好的作息习惯睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前鼡热水洗脚 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律影响体力的恢复。 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人們平稳地进入睡眠和影响睡眠质量哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。 睡眠是生活中的一件大事睡个好觉，让人感到神清气爽充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好会让人感到无精打采，食不甘味神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振想睡个好觉，是所有人的愿望注意以下几点，或许对您有所帮助 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年齡的人也不一样年龄愈小，睡眠量需要愈多随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准相反，如果对睡眠的量过分计较常因少睡半小时而心神不萣，对"睡个好觉"只能是有害无益
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长期失眠对病人身体伤害很大，不超过半年的失眠可以自我调理调养改善最好不用药 相关有问题可以咨询我的用户中 Q
睡眠不好肯定会有伤害，让她做一些可以轉移注意力的事情晚上累了就会想睡的了
谢谢，老天一天到晚的都没什么事情可做就是晚饭过后散散步，中午打打麻将哎！
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