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腰背膝痛资料汇编
腰椎间盘突出症患者自我康复锻炼
腰许多患者在得知自己患上了腰椎间盘突出时，都是想着如何去治疗，而忽视了为什么自己为何会患上这种疾病，为什么没有及时发现。专家表示，腰椎间盘突出的早期治疗非常关键，越早治疗，患者受罪就越少，而且治疗效果越好。那么，早期的腰椎间盘突出有哪些明显的症状呢?接下来，我们就来详细了解一下。早期的腰椎间盘突出有哪些明显的症状1、腰部出现疼痛：对于腰疼，很多人都不会联想到腰突，早期时腰部持续性钝痛，由于对疾病不了解，出现腰痛后很容易忽视。要痛症状在劳累、久站久坐时加重，经过休息可以得到缓解。2、出现下肢疼痛：腰疼过后，有很多患者会伴随着下肢放射性疼痛。疼痛一般从臀部沿着坐骨神经向下肢放射，可涉及大腿、小腿甚至足部。发作时像过电一般，时间短暂。当腰部受力或者不良姿势时，疼痛明显。3、活动出现障碍：不管是腰疼还是下肢疼痛，都会造成活动障碍，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。腰椎间盘突出的治疗方法？这是一种中老年常见的骨科疾病。一般采用保守治疗，有按摩，针灸，理疗，推拿等。但经过保守治疗后,效果不理想，可以考虑微创治疗。随着医学科学技术的不断发展，微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用。像臭氧髓核消融术，激光针刀技术，胶原酶溶解术，低温等离子消融术等，这些微创技术对腰椎间盘突出、膝关节骨性、骨质增生、肩周炎、腰肌劳损、腱鞘炎等骨病疾病的治疗，具有准确、灵活、安全系数高、操作简单、损伤小、恢复快、费用最省的优点。另外，患者也可以用下述方法治疗1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。3、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .腰椎间盘突出如何预防？腰椎间盘突出是一种骨科常见疾病，这种疾病没有任何年龄、季节性限制，但是常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。洛阳东方医院骨科二病区陈月明主任表示有效预防腰椎间盘突出，应从以下几方面入手：1、平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷，造成损伤。2、久坐的人和一些特殊职业者，应多进行体育运动。比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。3、寒冷天气应注意保暖。风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因，因此要格外注意保暖。腰椎间盘患者的自我保健腰椎间盘突出患者最关心的问题就是如何才能更好更快的治疗好腰椎间盘突出症，其实，治疗腰椎间盘突出固然重要，但如果在平时加以自我锻炼也是有一定的康复效果的，那么，腰椎间盘突出患者应该如何来进行锻炼保健呢？1、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。2、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。3、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。4、腰部前俯、后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，发病率也是逐年增加，发病的趋势向年轻化变化。严重的腰椎盘突出症更会出现严重腰腿痛、大小便失禁影响日常生活。那么腰椎间盘突出症原因是什么？可以预防吗？有哪些康复锻炼？腰椎间盘突出症是指椎间盘变性，纤维环破裂，骶核组织突出刺激和压迫神经根而引起的一种综合征。主要表现为腰痛、坐骨神经痛，同时可伴有腰部活动受限，受累神经根支配区的感觉、运动和反射的改变。临床常采用非手术治疗和手术治疗。腰椎间盘突出症的患者绝大多数可通过非手术治疗，达到临床症状减轻或消除；仅有10%-20%的患者需手术治疗。常见的预防方法椎间盘随着年龄增长慢慢衰退老化，这是自然规律，我们怎么去预防呢？腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。1、平时要有良好的坐姿，选择合适的桌椅，不要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放1张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。2、应避免睡很软的床垫，睡硬板床最好。3、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。4、应加强腰背肌训练。除了改变不良的生活或者工作习惯，锻炼腰背肌减少脊椎负担，也可让退化的速度减慢。增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。腰椎间盘突出症患者自我康复锻炼方法一、半俯卧撑准备姿势：俯卧位，双手置于肩部两侧，掌心向下，全身放松。动作要领：以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻，然后松臂撤力，使身体回落，恢复至准备姿势。功效：缓解腰部肌群紧张，改善腰椎生理曲度。适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位、平腰畸形等病症。注意事项：腰椎间盘突出症急性期、骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧者禁用。方法二、弓虫伸腰准备姿势：俯卧屈膝位，两臂前伸，掌心向下，全身放松。动作要领：两臂沿床面后移，肘关节屈曲，以肘膝部为支点，肩髋部为轴，支撑起身体，同时屈膝屈髋至极限，使臀部后坐，腰部后弓。略停片刻后，使身体重心前移，腰部向下，双肘臂沿床面前移，使脊柱从腰到背、颈依次伸展，身体回落恢复预备姿势。功效：调整脊柱的屈伸活动，恢复生理弯曲，放松背腰部肌肉，缓解腰背部疼痛，改善肩、肘、髋、膝关节的活动度。适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、关节突综合征、骶髂等病症。注意事项：、腰椎压缩性、腰椎滑脱、椎弓根、腰痛剧烈者禁用。方法三、撑体震腰准备姿势：仰卧位，双手置于身体两侧，掌心向下，双下肢屈髋屈膝，足掌置于床面。动作要领：双手臂微用力上撑，使腰臀部离开床面3～125px，略停片刻，放松腰臀部，使其自然落于床面，以震荡腰部。功效：松解粘连，调节脊柱小关节紊乱，缓解下腰部麻木症状。适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰椎小关节紊乱等病症。注意事项：腰椎结核、肿瘤，严重的、骨质增生者禁用。方法四、小燕飞准备姿势：俯卧位，两臂平放于身体两侧，双下肢伸直。动作要领：以腹部为支撑点，双下肢尽力后伸的同时，头与身体上半部尽力上抬，像燕子点水一样，俗称“两头翘”。本动作可反复操作数次。因难度较大，应酌情练习。功效：增强腰背部肌肉力量，减少腰背部肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力，恢复腰部前后软组织协调平衡。适应证：腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位等病症。注意事项：腰痛较剧、腰部活动受限、腰椎后弓、骶髂关节前脱位者禁用。你可以将这些动作收藏起来，在假日没有健身房的时候，每天进行一个图片的训练内容即可！强度也不小哦！好身材没有天赋，来自你的坚持！来自：&&&&《》
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发表于： 14:10
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推拿科好评科室我得了间盘突出半年多了保守治疗好一点可是我要上班，要注意什么。
全部答案（共1个回答）
腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。
腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。
负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保...
时间不长是可以的。就像是法律的起诉时效是一样的，关键是要证明得病和工作是有关的而且是在工作时间内。
是否属于工伤及职业病范畴可到市劳动和社会保障局相关科室申请认定（认定过程不收费），但如果仅是腰椎间盘突出症，一般认为不属于工伤，而属于常见的疾病范畴。鉴定工伤的...
病情分析：
你好，根据你的咨询还是腰椎间盘突出症。这个需要保守治疗牵引和手法复位对症治疗。
指导意见：
疼痛严重服用腰痛宁胶囊和扶他林片。 需要注意运动或搬运重...
答: 酒精肝治疗大概需要多少钱，现在真后悔以前不该贪杯，老喜欢喝酒，现在只希望快点治疗好
答: 你好骨折的愈合分为三期，在原始骨痂形成期以前，应该禁忌辛辣刺激食物，少吃生冷的；以补充钙剂为主，给予促进骨折愈合药物。
可以通过奶制品，动物骨骼等补给；具...
答: 你好，考虑可以按摩针灸调理的，严重的情况需要手术治疗的
答: 病情分析：
你好，根据你的描述，胳膊关节痛可能是肩周炎症，颈椎病等造成的。是由于长时间保持一个姿势，或者是过度劳累等原因。
指导意见：
建议你可以用热毛巾热敷一...
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这个不是我熟悉的地区手机版更便捷
得了腰椎间盘突出，能跑步吗?
　　首先，答案是你喜欢的，能。但是要记住我的九字方针“要活动、省着用、不逞能”。　　腰椎间盘突出是预后挺好的病，不用太过于忧虑。当症状不重的时候，科学适当的跑步可以增强腰背肌肉的力量，对于防止再突出和退变是利好的因素。　　要注意几点　　1、急性期不建议跑，腰椎间盘突出急性期，神经受到物理压迫+化学刺激,
疼痛麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息。　　2、跑步前的准备运动不建议过于弯腰、压腿的动作。　　3、要先练习走，再跑。　　4、要先积累跑量，然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长，然后运动量再长。距离不能无限延长。跑的舒服就比较合适，不建议盲目一味增加跑的距离和配速。　　5、跑步注意事项，腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。跑步中出现腰部不舒服不能逞强。　　6、腰椎间盘突出手术后什么时候可以跑步?
要分微创和开放手术来讲。一般来讲，椎间孔镜微创手术后3个月开始循序渐进练习跑步合适。开放固定融合手术后，半年开始逐渐练习为宜。具体问主治医生。
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10-10-27 &
腰椎间盘突出症要注意：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力&。&注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复&。平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累。平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。我有个同事听他说用了一个叫曾家膏药的药膏&效果不错。他是在淘宝上找到的
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得了腰椎间盘突出你竟然不知道？这些早期症状就是腰突的前兆！！
得了腰椎间盘突出你竟然不知道？这些早期症状就是腰突的前兆！！
"众所周知，腰间盘突出是常见病，又是不可治愈也许说只是临床治愈的顽疾。在日常生活中，腰间盘突出往往是那些不起眼的小动作长期以往形成的，一旦产生，真的是苦不堪言。尽管腰间盘突出看起来是小问题，但其对人体的危害依然很大的，那么，为何腰间盘突出没办法治愈呢？其中以下两种原因较为常见1、妊娠引发腰间盘突出，妊娠时期所有韧带系统处于松懈状态，怀孕会加重腰椎的负担，胎儿越大孕妇的重量增加，腰椎的负责就会更大，很轻易患上腰间盘突出。2、椎间盘受到抑制，造成周围的神经、血管、脊髓出现问题，引起受压组织涌现水肿、排泄、小的出血灶、粘连这些病变，医学上称之为无菌性炎症，是引起临床症状的关键因为。腰椎间盘突出常见症状1、中心突出型：指髓核通过纤维环后部中心突出，到达后纵韧带下。除引起坐骨神经症状外，还可刺激或抑制马尾神经，涌现为会阴部麻木及大小便障碍。2、脊柱变形：当人们形成腰椎间盘突出症，那么就会有不同程度的功效性脊柱侧凸，凸向患侧偏多，凸向健侧偏少，关键是看突出物与神经根的关系。侧弯能使神经根懈弛，减削疼痛。若是突出物在神经根前外侧时，脊柱则凸向患侧;突出物在神经根内侧时，脊柱则凸向健侧。侧弯实在是加剧突出物对神经根压迫的一种保障。腰椎间盘突出常见缓解方法帮助治疗可尝试用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素实行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，这些软骨保护剂具有一定水平的抗炎抗软骨分解作用。基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促使椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的剖释。临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以明显减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛，同时改良脊柱效果。有病例报告提醒口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。我老公腰疼好多年了，开始是腰椎疼痛，后来逐渐加重，腰像断了一样，严重时腰都弯不了，无法工作活动。多亏了亲戚给我们送了几盒郭一摸骨筋贴，听说是在某 宝上买的，老公用了三盒就感觉疼痛减弱了。后来，还听亲戚说大蒜也可以缓解疼痛，太厉害了。可以把大蒜制成大蒜酒，按方法每天喝一点。具体做法是：买来1千克大蒜(最好能是紫皮大蒜)和1瓶米酒。先将一个准备装大蒜酒的玻璃瓶用开水烫过杀菌，并控干水分。再把大蒜剥皮去膜，剥成小蒜瓣儿。将蒜瓣儿放在玻璃瓶里，放入1瓶米酒后密封起来，存放两个月后，大蒜酒就泡成了。泡好后每天坚持饮用，半个月左右酸痛会逐渐消失。据说还有三盒一周期的实惠装，真是划算真方便。分享护理方法1、中医治疗上通常采用“通则不痛，痛则不通”的原理；来了解人体的健康状况，因此在饮食上我们应该以活血化瘀为准绳，进食活血祛湿利水的食品，忌寒腻滞辛辣食品，多增长身材的微量元素。2、注意劳动：颈腰椎病急性发作期或初度发生的病人，要适当注意休息。"
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