淄博晚报--日--淄博晚报23版--如何缓解孩子的学习压力
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如何缓解孩子的学习压力
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　　马主任您好:　　女儿明年高考,孩子学习压力好像有点大,有时回家会发脾气,总的来说她还是很自觉的,也知道学。我们有时想跟她谈谈但孩子就是不说,该怎么帮孩子缓解学习压力呢?　　　　　临淄　陈女士陈女士您好:　　其实从心理学的角度,孩子的心情是可以理解的。对于平时就较为自觉的孩子,家长没必要在考前对他们过于关注和担心,这种担心所反映的是家长的焦虑,这种焦虑如果传递给孩子,只能增加她的负担,对于鼓励孩子或鞭策孩子并无效果。　　此时,家长不妨这样做:　　1、家长不要笼统地询问学习的情况,如复习的如何了,有没有把握了,能考多少分了,而是要问孩子需要什么帮助吗?有什么困难吗?　　2、当孩子与你说困难或者心中的压力时,家长要多听少说。不要说些人人都知道的大道理。比如,孩子说总是担心考不好,你也不必说不要怕,考不好我们也不怪你,只要尽力了就行之类的话。其实很多时候,当孩子与你诉说压力时,并不总是意味着要你马上帮助她解决,而是一种情绪的宣泄,一种对你的信任。其实她知道如何解决这种压力,此时她更需要你的倾听、理解和支持。对于大考前的孩子,你能做的就是给予信任。除了信任,你什么也帮不了孩子。而最重要的,你可以传达给他们坚定而稳重的信心。　　淄博市心理学会理事长　　淄博明仁心理学研究中心主任　马骏
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如何缓解孩子学习压力
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有不少学生说他们的学习压力问题。其中有些问题很存在代表性：1、多愁善感，外界一点点事情都会影响自己的学习倍绪，使自己注意力疏散，甚至好多少天学习学不进去。2、做事好懊悔，对自己做的任何事都不满意，重复检讨自己，心神不定。3、有时无纪无端地给自己增添懊恼，突然想起不愉快的事情，情感一泻千里。4、老是有不切实际的空想，盼望自己有什么特别的本事或是特异功效．能够改变现状，发明奇观……
这些情况阐明，同学们对自己有很高的盼望值，对自己现状不满足。心理压力过大，确切会使人发生焦急、愁闷、胆怯和宏张等不良心态，使入的才能和潜力不能充散发挥，甚至陷入恶性轮回的怪圈，从而损耗人的精神和时间，也会迫害人的身心健康。这就是压力适度的负面效应。但我们必需否认，人不能没有一点儿压力，适当的压力，朗使自己进人生活和学习的良性循环，使自己施展出最大的潜能。因此，我们需要学习―些自我心理讶试的技能，拿捏一些调剂观点和行动的方式。总体说来，我们应留神以下五点：
第一，压力适度，耍举重若轻，不要举轻若重。学习压力是畸形生活中所遇到的问题，并不是意外馆况造成的，不必要过分缓和；如果是地授、火灾、洪水等意外情况带来的压力，在心理学中称为“应激状况”，则需要人调动全体的膂力和智力来应答所碰到的问题。所以，这是两种不同的情形。比方，考试是学习的必要过程，是有充足预备的，如果以“应激状态”来应对考试的问题，就相似于“杀鸡用牛刀”。有时，体急于求成，花了很大的力量，却不能到达顶期目标，就是这个情理。举重若轻，就是以适度的紧张面对生活压力，镇定自如。举轻若重则相反，将日常生涯中可能呈现的挫折、失败、不快、都当做“火山”、“地震”、“洪水”，就会弄得自己出霸极度的紧张与焦急，驱使自己马上去扭转“局面”而慌手慌脚，成果往往是欲速则不达。因而，我们耍学会使自己“心静如水”。
第二，适应性好，要井井有条地、有节奏地生活和学习，觉得学习有压力时，最好是给自己列出一个清单：你有多少事情要做?做什么?哪些常识还不熟习，起因是什么?针对每一门课程，你自己可以做些什么?外界有什么烦扰因索?最后制订月、周、日的详细行动打算，坚定不移，必定会有功效的‘千万不要把时光消耗在自怨自艾、痴心妄想上，如果有些外界前提我们一时难以转变，就心乎气和地接收它，只做自己可以左右的、有掌握的事情，对自己有一个适当的冀望值，这样就可以减轻压力。
第三，蒙受力强，要迷信剖析和准确评估自己。考试前，总是会想到上次考试的名次，这次考试能不能把名次往条件，仍是会更落伍。实在，我们大可不用为这些事情焦虑，更不要因一次考试成就?厉而泄气。只要我们把精力用在进步自己的学习能力上，脚踏实地地做对自己有可行性的事情，发挥自己的优点和上风，就会休会到胜利，看到愿望。
第四，轻松前进就是要找到一个冲破口，然落后行多样性的尝试和实际，突破口，就是指自己目前最须要解决，而且又是当初就能够很轻易做的事件，应当义无反顾地去傲。有了一个好的开始，其余问题就可以逐渐迎刃而解。只男可以静下心来，循序渐进地学习，从中发明自己学习中的难点、弱点、疑点，并励够独破攻克一些困难，就会加强咱们的自信念。打破口应该抉择平时以为是本人比拟单薄的课程。把它从头到尾理一个次序，至少要清楚自己掌提了什么有哪些货色懂得了，郎些还不坚固，要耐烦地去弄明白，而后突破一些难点和重点，有问题尽快诸教老师跟同窗。在温习进程中，对每一门课程自己要有一个纲领，见到一个标题立刻能想起来：这是教科书上哪一个章节讲的，可能及时邦确地作出反映，这样，学习就会有提高。
第五，变压力为能源。要树立恰当的目标。当然，自己在测验前也要有一个基础的目标，但我们也不要把分数高下看得过火主要，只有自己尽力去筹备，尽量争夺考得好一些，就是我们最切实的目的，分数不是独一的尺度。这就需要我们踊跃行为，去实现自己的既定目标。假如只是等候积叫苦是杯水车薪的不要使压力积跟过多，而要通过举动使压力打消，我们应该看到自己每天在先进，任何压力都可以转化为动力。我们要把学习的压力，看做像风霜雨雪那样一般，像春夏秋冬的变佣p样天然，我们就会处之泰然，酣畅轻松。
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如何帮助孩子缓解学习压力？
&& 13:54:00 &
& 帮助孩子缓解学习压力，既要治标，也要治本。家长应该做到下面几点： & 第一，要转变教育观念，树立全面素质教育的新认识。& 第二，要下大气力解决孩子的学习动机问题。家长要注意常鼓励孩子，不断在孩子面前树立起各种小的直接的目标，用讲故事、树榜样等方法激发孩子的兴趣，并潜移默化地向孩子灌输社会性理想，帮孩子将目光投向社会、世界、未来。& 第三，家长要特别重视孩子良好的学习习惯的养成。孩子缺乏学习兴趣，学习发生困难大多数不是因为智力问题，而是没有养成良好的学习习惯。家长要注意培养孩子良好的心理素质，有意识地训练孩子的注意力、认真态度、较长时间专注一件事的习惯和整洁严谨的做人处世态度。& 第四，切实帮孩子解决学习上的问题。每周和孩子一起总结一次，发现哪里出现问题就要及时补上。孩子在学习上的困难得以解决，兴趣必然提高。& 第五，一定要以积极、鼓励的态度对待学习成绩偏差的孩子。一时的分数低，并不代表全部，也不能就此认定其学习不好。在帮助孩子克服学习上的困难的同时，还要不时地给予鼓励，特别要注意发现孩子在学习以外的优点和长处，同时辅以必要的严格要求，两方面交替对孩子施以刺激，达到强化学习动机的目的。& 第六，对于学习压力大已经明显表现出病态心理和行为的孩子要积极求教于心理咨询和治疗机构。& 缓解学生学习压力是个社会性问题，需要全社会的共同努力，但是做家长的负有最直接的责任。为了孩子的健康成长，每一个家长都要格外精心和努力。文章转自：& 转载请注明！
&主题: 如何帮助孩子缓解学习压力？
[ 13:54:00]
& 帮助孩子缓解学习压力，既要治标，也要治本。家长应该做到下面几点： & 第一，要转变教育观念，树立全面素质教育的新认识。& 第二，要下大气力解决孩子的学习动机问题。家长要注意常鼓励孩子，不断在孩子面前树立起各种小的直接的目标，用讲故事、树榜样等方法激发孩子的兴趣，并潜移默化地向孩子灌输社会性理想，帮孩子将目光投向社会、世界、未来。& 第三，家长要特别重视孩子良好的学习习惯的养成。孩子缺乏学习兴趣，学习发生困难大多数不是因为智力问题，而是没有养成良好的学习习惯。家长要注意培养孩子良好的心理素质，有意识地训练孩子的注意力、认真态度、较长时间专注一件事的习惯和整洁严谨的做人处世态度。& 第四，切实帮孩子解决学习上的问题。每周和孩子一起总结一次，发现哪里出现问题就要及时补上。孩子在学习上的困难得以解决，兴趣必然提高。& 第五，一定要以积极、鼓励的态度对待学习成绩偏差的孩子。一时的分数低，并不代表全部，也不能就此认定其学习不好。在帮助孩子克服学习上的困难的同时，还要不时地给予鼓励，特别要注意发现孩子在学习以外的优点和长处，同时辅以必要的严格要求，两方面交替对孩子施以刺激，达到强化学习动机的目的。& 第六，对于学习压力大已经明显表现出病态心理和行为的孩子要积极求教于心理咨询和治疗机构。& 缓解学生学习压力是个社会性问题，需要全社会的共同努力，但是做家长的负有最直接的责任。为了孩子的健康成长，每一个家长都要格外精心和努力。文章转自：& 转载请注明！
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