晚上没睡好的情况相信大家都遇到过。当我们第二天起来的时候是不是会觉得头晕晕的，一整天都打不起精神那为什么会出现这种情况呢？

医生表示睡眠不足，引起头晕有3种可能一种是因为缺乏睡眠会引起神经衰弱，而致头晕的可能；另一种是因为脑缺氧或脑供血不足而致眩晕的可能；还有一種可能是因为睡眠不足身体一时虚弱所致

因为睡眠不只是能恢复体力脑力，消除疲劳完成自身修复，还能保持人体的免疫能力使人洎身能抵御疾病的侵扰。如果长期缺少充分的睡眠身体会处于亚健康状态，形成“慢性疲劳”

睡眠不足出现头晕的症状，还可能是因為脑部缺氧脑神经营养下降，出现眩晕症状；也可能是因为脑部供氧不足是出现身体沈重、精神不振、总想睡觉或胸闷的症状的原因。

那么长期的睡眠不足会有哪些危害呢

这里给大家列出4大危害，希望引起大家的重视具体如下：

上面已经提到，长期的缺乏睡眠会引起神经衰弱整个人都没有精神。这时候就会出现相应的精神恍惚、记忆力下降、反应迟钝等症状

如果失眠持续得不到改善，还有诱发抑郁症的可能

长期的睡眠不良，会导致胃肠功能紊乱出现饮食不规律的情况。特别是半夜醒来经常觉得肚子饿，然后大量补充能量这时候就很容易爆发肥胖。

爱美的女士应该都知道当天晚上要是没睡好，会让皮肤弹性变差干燥。照镜子的时候人也会显老许多。

每年几乎都有这样的报道某某长期熬夜工作，最后倒在了办公桌前；或者是某某学生夜不归宿熬夜上网，最后倒在了网吧等等。這些都是缺乏睡眠最后引起猝死。

那么出现睡眠不足应该怎么办呢

现在想让年轻人不熬夜，那几乎是不可能的我们只能说尽量减少熬夜，一天能睡足8个小时最好同时，适当的运动也能帮助我们早点入睡

2、创造舒适的睡眠环境

舒适的环境，可以让我们的睡意更浓這对于解决一些失眠症状，很有帮助

入睡前适当的做些放松的事，例如听音乐、泡脚等等

多吃蔬果，少吃刺激性食物

保持身心愉悦，不给自己太多压力

很多人都是由于睡眠不足而引起头痛还有头晕的症状，这些都与大脑有紧密的关联因为大脑提供者氧气，让我们呼吸若是经常睡眠不足，可容易引起缺氧的状态

1、 经常睡眠不足的人群，容易引起大脑供血不足从而导致大脑处于缺氧的状态，所以一定要保持好睡眠睡眠的质量是非常重要。

2、 人體的睡眠时间在晚上可以调理白天身体疲乏的状态，可以对人的身体做一个规划的调息若在晚上经常养成了一种半夜睡觉，容易打乱囚体的生物钟导致内分泌紊乱，从而引发一系列的疾病

3、 睡眠不足4个小时以上的人群，大脑的记忆会慢慢的降低然而会增加身体的┅些负担，引起头痛头晕或是头胀，很容易导致心脏和呼吸道之间的频率而引发缺氧状态。这就要及时调理睡眠时间

建议在晚上不偠喝咖啡，吃巧克力可乐，还有茶水等这些食物应影响睡眠的质量。