早泄自我治疗笔记 三（心理脱敏 降低龟头敏感度练习） | 铁牛人渐进式延时训练法
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早泄自我治疗笔记 三（心理脱敏 降低龟头敏感度练习） | 铁牛人渐进式延时训练法
果然哥说：2015年，我开通了一个铁牛微信公众号，在里面分享了我关于持久锻炼的全部宝贵经验~还可以免费下载《铁牛延时训练法》《日本男优持久训练法》视频课程。现在，你只需要 在微信里：添加朋友 > 搜索公众号 > 输入 铁牛，搜到后 点击关注 即可，与上万名兄弟一起锻炼自由控制射精的能力！我在铁牛等你哟，快搜索铁牛公众号一起操练起来吧。……正文开始：通过上次和兴教授的沟通，终于搞清楚自己早泄的原因了。看来想要根治早泄，必须要内治、外治、综合治啊！靠祖传秘方？神丹妙药？割几根神经阻断一下？纯属小鸡扯蛋，闲的蛋疼……果然同学，经过长期不泄的努力学习、求教，终于在有性之年，总结出导致自己早泄主要有两个主因：1、内部原因：心理上太敏感，插入前就激动的不行了，性兴奋度太高，导致JJ太硬，很容易上升到“你敢摸我一下，我敢射你一腿”的牛B境界……2、外部原因：龟头上太敏感，龟头正上方和冠状沟的地方在勃起时，轻轻的摩擦刺激就有点受不了了。可以想象的到，在女人那里湿丝顺滑、紧凑狭窄的蜜道中，肯定折腾不了几下就挂了……曾经寡人临床实践证明，用手摩擦龟头，在干燥的情况下、用水湿润的情况下、摸上润滑液的情况下，摩擦刺激程度都是不一样的！越滑，刺激越大、性快感越强、越射就的快！不信吗？哥，自己去试试看……既然知道原因了，那咱就有目标和方向了，针对性的练习吧。兴教授虽然告诉我，心理上如何脱敏练习，思路也比较理解了，但就是具体练习的时候，脑子又TMD懵了。。不行，还是别自己瞎胡摸索了，厚着脸皮去骚扰教授吧。脸皮厚不丢人，秒射不仅丢人还没脸见人啊！！突然间，我好像理解了“不耻，下问”的含义了！！果然面带不好意思的说：你好啊，教授，俺又来骚扰你了……教授说：呵呵，说吧。果然说：经过上次咨询后，我现在搞明白了自己早泄的原因，也知道大体的治疗思路，但是操作起来，就有点迷糊了。。教授说：这样啊，刚开始很多人都是似懂非懂的，正常！这时候要多静下心来，多学、多问、多思考。果然说：我怕自己摸索学习走错方向，所以想特地请你再具体一点，给我讲讲，关于心理上对性刺激太敏感如何克服。教授说：确实，如果走错了方向，就看不到效果，容易放弃这种治疗的练习方式。教授说：这样吧，你有什么疑问，全部说出来我们再一起交流沟通。果然说：恩，那就先说心理上的吧。教授说：行。果然说：我有个想法，每周脱敏练习的时候，就当成一次完整的性生活。通过前戏阶段，有意识的调节自己对性刺激的敏感度，把注意集中在取悦妻子的过程中。说白一点，就是以妻子为中心，让她达到舒爽愉悦为目的之一，同时还能间接的让我达到对各种性刺激信号脱敏，通过习惯前戏，变不再异常敏感的目的。我感觉如果只是单纯的脱敏练习，有点无聊，我怕双方都很难坚持下去。教授说：不错，这个主意很好。你现在已经在思考解决问题的方法了，给你点个赞！果然问：但是我有个疑问，究竟这样做能不能让我脱敏的目的？教授说：可以的，这就是在最终的性环境中练习，如果你能认真做到的话，效果会很好。教授接着说：但是有个前提，你什么地方的性刺激敏感，要针对性多做。例如，裸体拥抱会让你变得很激动很亢奋，那么要针对性的多拥抱。果然问：在这个练习过程中，我会受到性刺激后，JJ勃起了，忍不住想性交咋办呢？教授说：这就要看你的自制能力了。果然问：有啥好方法，或者技巧？我怕到时候控制不住自己，而那个时候肯定妻子也很需要，干柴烈火……教授说：你要不断的暗示自己，这次只是在练习，不需要性交的，让女性愉悦15-30分钟就可以结束了！也可以告诉你妻子你的目的，让她提醒你。果然说：恩好的。对了，教授，如果女人长期在性生活中不能达到高潮，对身体有啥影响吗？教授说：有！女性性欲被充分唤起后，进入平台期却不能达到高潮，盆腔充血会长达4-6小时存在，对身体健康是有所影响的。果然说：啊，这么严重啊。我现在还没有让她达到高潮的能力，要是每次她陪我练习，却不能高潮咋办呢？这不是害她吗……教授说：呵呵，没你说的那么严重！当然你也可以尝试下女性成人用品。果然问：成人用品？就是A片中小日本用的那些器具吗？教授说：是的果然说：我倒是一直想买个尝试下，但妻子接受不了，不让买。成人用品只用过避孕套、延时喷剂（掩面）……教授说：呵呵，那推荐你购买一支震动器吧，刺激女性阴蒂的，很容易使女性达到高潮。果然说：恩恩，太感谢了，晚上就去淘一个。教授说：震动器使用的时候，最好刚开始使用最低的档位，不要为了刺激强度用高速档，一旦习惯高速频率震动刺激后，平时的刺激就满足不了了！切记！果然说：恩，记住了！教授，咱继续说吧。果然问：以教授的意思是，我刚才的这个想法是成立的？可以按照这种方法练习脱敏？教授说：可以。果然问：达到什么地步，算是成功脱敏了呢？教授说：当你经过一定次数的练习后，你能做到在前戏的时候，心理上、身体上反应都不是很强烈的时候，就算可以了，达到淡定、从容的心境。果然问：有没有一个参考标准呢？教授说：给你举个例子吧，你应该没少看日本动作片吧呵呵。果然说：这个嘛……还行嘿嘿教授说：你有没有发现一个现象，很多男优在前戏的时候，阴茎都是疲软状态，并非硬坚硬的挺着，甚至插入前需要女优口角才能勃起！果然说：这个倒是还真没注意哈，现在都是习惯拖动、快进观看。。直接拖到精彩画面。。啪啪啪……教授说：呵呵，年轻人啊！教授说：会出现这种情况，正是因为男优们经常面对性，对这种场景产生了轻微的免疫力、自然性兴奋度就会维持在一个较中等偏低的水平，性交时间自然就会比正常人要长一些。果然说：教授，那些可都是种马啊！加上他们是天天左爱，我可达不到这个频率……教授说：只是给你举例而已！并非让你达到这种状态，只要能习惯性前戏，不让自己性兴奋度过高就可以了。我只是告诉你，心理上的性刺激程度是可以人为的调整的！阴茎如果硬度为10，那么当硬度在7-8的时候状态下发挥是最好的，如果硬度达到10以后，就离射精不远了。果然说：恩，我有过这样的经历，有次还没有插入，就感觉JJ变得又硬又热，插入后没几下就射了。。好没面子啊！教授说：你目前，最需要好好的练习脱敏这一关啊！急不得，也没什么捷径或者更好的方法！果然说：嘿嘿，教授，您是不是也好这口？我给你拷几百G资源吧？要吗？教授说：呵呵，男人这方面是不分年龄大小，都一样。用到老，学到老嘛！咳，咳，私下再说、私下再说……果然问：那我在前戏的脱敏练习中，有什么需要注意的吗？教授说：多学习如何在性生活中营造温馨、浪漫的氛围。学会自然、轻松的对待性生活，享受整个情爱互动的过程，不要急着进入主题，这会让你的女人更爱你，也会使你终生受益的。果然说：教授，真想跟您磕个头，再生父母啊！教授说：呵呵，严重了，严重了。果然问：对了，如果没有性伙伴，那是不是就不能进行这个阶段的练习了。教授说：那就只能通过看A片的形式了，只是没有在真实性交环境中练习效果好。果然问：看A片也可以啊？教授说：是的，你最早没性伙伴的时候，不就是靠看A片让自己性奋，手淫吗？果然问：那应该具体怎么看A片练习心理上脱敏呢？教授说：这个改天再单独讲吧，几句话说不清楚！果然说：恩好的。关于内在的原因，我已经知道如何正确的练习了。你在给我说说外在因素吧，龟头较敏感练习方法。教授说：这个情况需要分两个步骤解决，一个是你自己的初级练习，再一个是和你妻子一块终极练习。果然说：恩，您接着讲。教授说：你现在也已经知道了，早泄是由于龟头神经敏感度过高，加上心理耐受性刺激强度过低造成的。果然说：对，我现在已经彻底的理解这两种原因了。也相信这才是导致早泄的本质，靠补肾壮阳吃药手术，作用都不大！教授说：龟头敏感神经太高，就要通过物理摩擦练习，来降低敏感度。提高性神经的耐受刺激强度，建立新的神经条件反射。果然说：恩，这个我在网络上也有所了解，但是不太清楚具体怎么做。教授说：早泄的时候，性神经的兴奋是直线上升，直到射精结束。你现在需要把它通过练习改成曲线发展，降低性神经兴奋的强度，从而有效延长性神经的兴奋时间，达到延长时间的目的。果然问：那我该具体怎么做这种练习呢？教授说：1、你晚上睡觉前练习，用温水洗净阴茎和龟头，然后坐在沙发上、或躺在床上，姿势舒服就可以。左手剥开包皮使龟头全部漏出，把手和龟头用水打湿。2、左手扶住阴茎，用右手心在龟头中心位置上下左右画圈圈，先顺时针方向摩擦几十圈，再反方向摩擦几十圈，摩擦的时候逐渐扩大手和龟头的接触面积，并将阴茎系带部分包含进去一同摩擦。3、用手心或手指前后摩擦阴茎龟头，龟头的正上方是最敏感的部位，要重点摩擦。4、用左手或右手，食指尖和拇指尖接触成一个圈状，套在阴茎系带、冠状沟的位置，前后摩擦。特别说明，摩擦的时候尽量手心不要离开龟头皮肤，要在皮肤上滑动，手心紧贴着龟头一块揉动，才能起到最佳效果。5、摩擦过程中，当你的阴茎龟头感觉“很敏感”的时候，会感觉到很膨胀、很坚硬，这就说明快产生“射精感”了，这个时候一定要停止摩擦，不能贪图快感进入射精期！这个时候你可以“深”呼吸，吸气的时候直到无法再吸入一点点空气的时候，才呼气。同时微闭双眼，感受空气在体内呼吸流通。等这种“很敏感”的感觉消失后再继续摩擦练习，重点要说的是：龟头“很敏感”真正的消失时，勃起的硬度会减弱、甚至变软。如果用手捏阴茎或龟头感觉硬度并没有减弱，不要立即摩擦。你按照这种摩擦、停止、摩擦、停止的方法重复练习，会随着练习次数的增多，也会增强阴茎对刺激的耐受度，使射精反应延缓，从而大大延长性交时间！果然说：教授，原来我在网上看到有类似的摩擦龟头方法，但是摩擦的时候，往往控制不住给射出来了，后来练习了几次后就放弃了……教授说：这种方法是效果最好的，当然也是有一定难度的，需要你有很强的自控能力，和持续的坚持练习，这需要一个量变到质变的过程！果然问：那么，每次练习多长时间比较合适那？教授说：每次练习15分钟左右，前期可以时间稍短点，慢慢的延长时间，但是不要超过15分钟为宜。果然问：为什么是15分钟呢？教授说：你这个家伙真是爱打破砂锅问到底啊…… 你感觉性交多长时间比较合适呢？果然说：至少也要15分钟到半小时吧！教授说：这就是答案了！时间太短起不到练习效果，时间长太，长期会导致阴茎慢性充血，而结束后不射精的话，会给身体造成危害！明白了吧？果然说：恩，明白了。练习后用不用射精呢？教授说：分情况，如果你体质不错，并且经常运动锻炼，可以练习到最后射精。如果感觉体质一般，可以每周练习3次，在某一次自我感觉状态不错的时候，最后尽情射精结束。果然说：我原来摩擦练习的时候，有这样一种感觉，就是感觉快要射精了，立刻停止，但是再摩擦几下，射精的感觉立刻又来了……教授说：这是因为你停止的晚了，已经进入到了“射精期”，一旦到了这个地步，射精是不可避免的。果然问：那么应该如何避免这种情况呢？教授说：宁可提前停止，也不能等到有射精的感觉时再停止。你要用心体会，分辨出几种不同的刺激程度，从麻木感、到敏感、到很敏感、到射精感。果然说：我去，这种“感觉”也可以细分啊，这也忒专业了吧！！教授说：摩擦练习，主要就是拉长你的“麻木感”到“射精感”之间的时间，从而大大的延长性交时间。你如果能分辨出什么时候到了“很敏感”，就知道在哪个时候应该停止了，让自己缓和一下，这样才能把整个过程从直线变成曲线！果然说：是啊，我要是真的达到这个地步，那不是可以享受一波又一波的高潮啦。教授说：也可以这样理解，这也就是传说中的“自由控制射精时间”、“男人的多重高潮”。果然说：教授，您剖析的太透彻了！俺是彻底服啦。教授说：但是说是一回事，做又是另外一回事，做永远比说要难的多啊！这要靠你自己的领悟体会了。果然问：那万一这个过程中我控制不住，擦枪走火，射精了咋办？教授说：刚开始初期练习，可能不会感觉到有“麻木感”，而且会很快进入“射精感”，有时很难控制摩擦的感觉，一不小心就射精了，这都正常，你会随着练习次数增加，慢慢的找到控制的感觉。关键是你要对这种方法有信心，失败几次没什么的！果然问：我咋感觉这方法和手淫很像呢？和手淫有什么本质的区别？教授说：恩，这个问题提的好！这种练习方法绝对不能追求“快感”。摩擦龟头是一种增强性能力的训练方法，这是有目的、要求的，并且有科学依据的练习活动，和手淫有本质的不同！在练习的过程中你不能有去追求、享受性刺激的快感。一旦你有了追求或享受性快感的心理倾向，这时就变成了手淫行为，你必须立刻停止！练习的时候通过刺激会产生性快感，这个时候你要保持平静的练习心态，克制住享受性快感的心态！这点很重要。果然说：恩，记住了。你刚才说刺激会产生四个阶段的感觉，我应该怎么区分呢？教授说：“麻木感”和“敏感”这两种感觉内摩擦龟头，一般不会产生明显的心理和身体上紧张感，也不会射精。而到了“很敏感”时摩擦龟头则会产生明显的心理和身体上的紧张，同时后脑发紧、心理发慌，龟头膨胀变硬，如果再继续摩擦，就很快会产生“射精感”，有了射精感后，就容易失去理智，会不由自主的快速摩擦阴茎，随后的几秒内会出现射精。果然说：哦，原来是这样啊。我确实有过这种感觉，摩擦着、摩擦着、快感不断加强，突然到了无法自拔的地步，手都停止不下来，有种失去理智的感觉，搜搜搜的给撸出来了……教授说：以后练习的时候可不能这样了，要刻意的用意志力去控制、调整。不然就成了手淫，你是不会收到理想的效果！果然问：那么练习的时候，及时停止，应该就是成功的关键吧？教授说：对！你会慢慢找到“很敏感”那种状态的，一旦找到后，及时、甚至提前几秒停止刺激，就会不进入射精感了。果然问：如果我真的进入了射精感后，有射精的感觉了，我是忍住不射呢，还是怎么样？教授说：一旦产生“射精感”或要射精时，就顺其自然，千万别强忍不射，这样只会对身体造成更大伤害！果然说：哦，对了，我练习摩擦的时候，会有一种奇痒无比，甚至是难耐的感觉，总之不好描述，只有停止刺激，那种感觉才能消失缓解，甚至摩擦都进行不下去的那种感觉，是咋回事呢？教授说：那就是你的阴茎神经敏感度到了极限，就是要提高这个极限。果然问：那我应该怎么做呢？教授说：你可以通过减轻摩擦力度、或者降低摩擦速度的方法来缓解，轻轻的保持用手指继续摩擦，直到进入“很敏感”的时候停止。果然说：恩，明白了。看来我要好好的体会这4种不同程度的感觉啊。教授说：是的，一旦你能掌握后，会不断的提高刺激的耐受程度，早泄就成功了一大半！果然问：为什么是一大半呢？教授说：你又忘了？根治早泄，还需要习惯心理上的性刺激，这也是要克服啊！果然说：哦哦，我给忘了，还要心理上脱敏，不过我感觉这个相对容易做到一点，我有信心！教授说：恩，有信心就好，自信也很相当重要的喔，记住，每次练习后，都要用上次交给你的方法，鼓励奖励自己！果然问：我这个摩擦练习需要多久呢？教授说：每个人的阴茎敏感程度不一样，没有统一答案，我建议你隔一天练习一次，先练习30天吧。果然说：恩好的，这次我一定好好的坚持练习，直到体会掌握着4种感觉的区别。教授说：能体会区别开着4中感觉不是最终目的，最终是为了拉长“麻木感”到“很敏感”之间的时间。果然说：恩，记住了！教授说：那好，今天就讲到这吧，好好的总结领悟一下，认真的去练习吧。果然说：等等，教授，好像还没有完吧，这个是我自己针对龟头敏感的练习。不是还要女人一块终极练习？教授说：如果你能做到今天讲的，你就不会再早泄了。当然，你还要适应性交中在阴道环境中抽插练习，那个改天再说吧。果然说：恩好的，那改天吧，今天的课程足够我受的了……难度系数太大了！教授说：是的，贵在坚持、用心体会、领悟总结！果然说：恩，我记住了，我会好好的练习，绝对不能辜负教授的一片苦心教导啊！！教授说：呵呵，那就好。果然说：教授您忙去吧，我总结下。……果然总结：不想早泄，就先要学会控制情绪上的激动、性亢奋。具体的可以通过在前戏中慢慢适应提高，当习惯了再性爱的环境中，受到不同的性刺激信号后，变得不再激动、亢奋，达到淡定的境界。就说明这个阶段成功了。没有性伙伴的可以通过看A片的形式适应，这个后边日记再讲。阴茎龟头太敏感，撸几下就想射的人，就要进行降低龟头敏感度的练习，提高龟头耐受刺激的强度。
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正文开始：答应QQ上一个兄弟做的一份练习计划表，大家可以参考下。
√ 为必须锻炼的
√ 为可选择性的锻炼
表格中的锻炼项目，都是针对恢复身体健康体质、增强性能力而设定的。
这是我原来治疗早泄的时候，特意制定的锻炼项目，运动量请根据你的身体条件和时间灵活安排。
核心是：循序渐进，坚持、坚持、再坚持！
锻炼项目介绍：
跑步：最佳有氧运动之一，可以有效刺激心血管系统、呼吸系统，从而有效调节身体各系统机能。
深蹲：锻炼下肢肌肉群，同时促进盆腔血液循环，非常适合久坐一族。
PC 肌：也叫性爱肌，长期坚持锻炼，能改善JJ 勃起硬度，增强射精快感，好处太多了。
俯卧撑：锻炼上肢力量，胸肌、肱二头肌等肌肉群，让你“传教士”姿势不再胳膊发抖。
仰卧起坐：专业解决“肾虚”带来的腰酸背痛，“抽插”动作用到最多的腰腹部肌肉群。
脱敏练习：增强龟头神经耐受刺激度、增强心理上对性刺激信号耐受度、增强性交时对阴道刺激强度。
请务必反复、认真阅读3遍以上：
最后，特别说明几点！
如果你，还没仔细看过我所有的早泄治疗过程记录，请不要盲目进行练习。
如果你，还没有遭受过早泄带来的痛苦和烦恼，也请不要盲目练习。
如果你，只是想试试看的心态，希望练习几天就能收到明显延时效果，请不要练习。
如果你，有包皮、包茎，我建议先割了，待伤口恢复后再来练习。
如果你，自控能力太差，天天沉迷于手淫自慰打飞机，请戒掉后再练习。
如果你，还幻想通过吃各种壮阳药、补肾药治早泄，那么请不要练习。
如果你上边条件都不符合。
恭喜你！你离根治早泄又进了一步，性福的性生活正向你招手呢！
只要你能认真反复的阅读果然日记，能够坚持练习，遇到问题可以找我交流，我相信你的早泄一定彻底根治！
为了男人的尊严，对自己狠一点吧。
别再破罐子破摔了，性生活方面，往往受伤的都是咱们男人……
3个月，让你脱胎换骨！
做一个让女人今生都不愿离开的男人。
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早泄的调理
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