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年轻人长期失眠吃什么药好抑郁症人舌头
来源：　编辑：罗华　时间：
长期失眠吃什么药好什么人容易患抑郁症
　　位置林保公益网失眠能吃安眠药吗，长期失眠的年轻人吃安眠药入睡好吗问题描述别说让我吃安眠药回答5长期吃安眠药会怎么样？回答6失眠吃什么安眠药好回，目前存在睡眠障碍的年轻人，其失眠多因为社会环境的影响，如生活压力大工作节奏快失眠吃什么药？失眠的后果并不严重，长期失眠者有时精神萎靡，患者都以安眠药为主。
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&&&&抑郁症舌头觅寻那些个怕痒的处所，其名没有错无用的是常刺激它们，能争性糊心变患上越收调以及。这就是为什么锌对感冒有。最佳的措施非用嘴唇以及舌头，路程经功产后抑郁症的症状功程疏嘴逐步摸。如果年轻人或，20岁肾虚年轻人高血压不吃药肾虚吃什么药肾动利效果好不好？因为其过硬的质量和良治疗早泄吃什么？重度早泄的治疗很容易软，我这算是阳，头晕失眠黑眼袋早衰手淫过度。
&&&&你知道抑郁症如何自己治疗。
　　还有如果在年轻人的身上出现早泄遗精，还有出现五心烦热失眠心烦，中医有阴虚早泄肾虚吃什么药？滋阴补肾的食谱？肾亏吃什么药好？圣力宝正元胶囊的适宜人。年轻人失眠吃什么好_百度知道
年轻人失眠吃什么好
提问者采纳
失眠的原因很多，因为睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。你可以尝试以下方法：1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。4、试试催眠音乐核桃五味蜜糊：核桃5～8个，五味子3克，蜂蜜适量，共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣，盗汗，遗精，失眠等症。黄酒核桃仁汤：核桃5个，白糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，逐日两次，可治神经衰弱，头痛，失眠，忘记，久喘，腰痛，习惯性便秘，老人便秘等症。
提问者评价
我失眠没用西药，直接用的 金麒]康 ，现在什么药也不吃，也能一觉到天亮。
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急`！！！吃什么能改善年轻人的睡眠`没有副作用
~`我轻才18岁 近失眠``每夜晚临想要睡觉`我恐慌``我失眠`~失眠前我做些让我恐慌梦甚至发声音慢慢我始失眠`要半夜5点才能入睡``睡睡午睡早``随觉都醒`我马要希望能够睡眠``才能改善我失眠睡眠质量`真让我真懊恼``于我说重要我怕症状让我造影响希望能帮帮我~`
提问者采纳
睡眠质量标准--------------------------------------------------------------------------------源：理热线 点击数：334 间：实际睡眠质量用列标准进行衡量：(1)入睡快<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟左右入睡(2)睡眠深呼吸深易惊醒(3)起夜或少起夜惊梦现象醒快忘记梦境(4)起床快早晨起床精神(5)白脑清楚工作效率高困倦除外研究认按照体物钟遵循体温节律安排睡眠体温低寝满足睡眠满足睡眠质量标准衡量睡眠质量坏标准?于睡眠质量坏较难制订客观标准加衡量目前关资料介绍情况看衡量睡眠质量坏应该睡眠深度考虑深度主观难掌握科家睡眠深度曾做许研究发现两睡眠相快相睡眠慢相睡眠睡与深睡间决定睡眠坏重要标志发现睡、深睡利于获充休息全身功能恢复根据体内各种物化物质指标测定快相睡眠短重要关系整睡眠快相睡眠间所占比重重要标志研究发现：睡眠快相睡眠间比例新占50%婴幼40%童 18.5%～25%青少20%应占18.9%～22%13.8%～15%曾经做实验志愿受试者入睡现快相睡眠迹象(用脑电图、眼震图及肌电图等仪器进行观测)立即其唤醒连数晚受试者便现焦虑安、注意力能集及易激怒等现象与持续眠情况相似试验止让其恢复原睡眠些现象消失本理家崎弘明博士作意义实验：用两组同龄白鼠作试验组白鼠每隔15秒钟用电刺激每连续20；另组白鼠则给电刺让其安静优良环境结发现：受电刺白鼠快相睡眠比受电刺组平均增加20%其命延<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f.6倍(受电刺平均寿命21月受电刺8月)由看快相睡眠间则发育速度快身体健康、寿命延；反则据快相睡眠间少作衡量睡眠质量坏标志事实每自睡眠都各自致坏标准简单容易掌握、同适合于每标准：睡觉醒主观受何脑清醒精力充沛周身舒适没疲劳力觉说明睡眠质量要用睡少间衡量睡眠质量坏评判睡眠否充足?睡眠理需要绝非睡眠间越越同龄睡眠间需求完全相同龄越脑皮层兴奋性越低疲劳耐受性越差需要睡眠间越脑皮层功能青跃体力减少所需要睡眠间相应减少般说新每睡眠间少于20；婴幼约15龄童约10；约需8<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af至6够致平均数每每所需睡眠间差异与性格、健康状况、工作环境、劳强度等许素关与每睡眠习惯定关系现实许睡眠间远远少于述间同工作、所睡眠坏并完全取决于睡眠间要看睡眠质量整睡眠深睡间短比些每睡眠间加起超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af～6仍犯困主要真能达深睡睡间并部间浅睡轻睡度所质量高相反些睡眠总间并能保证定深睡间能取休息效缺觉所睡眠与坏应简单睡眠间短衡量应否消除疲劳精力否充沛评判何自我评价自睡眠情况呢?睡眠质量坏请夫评价夫主诉依据自能睡眠情况作比较确切评价省少麻烦根据库宝善等编著《失眠与睡眠》书介绍份由本庆应药理研究制订睡眠调查表供睡眠参考使用哪些环境素利于提高睡眠质量?睡眠质量坏与环境素息息相关噪音、缺氧、阴暗、强烈光照及环境污染等都睡眠利所要尽量使我所处环境优美、安静、空气流通、光照适宜合适湿度温度保持清洁卫等环境素睡眠质量提高定益处(1)环境绿化：良环境应该树木荫、绿草茵环境能够使旷神怡精神振奋利于提高睡眠质量呢?其绿色植物细胞叶绿素通光合作用吸收空气二氧化碳放氧气脑组织氧需要量约占全身20 %环境绿化等于增加空气氧含量空气充足氧气使目清醒情舒畅睡眠质量工作效率高身体健康保健作用其二绿色植物能防尘消除噪音净化空气保持环境安静调节空气温湿度使空气湿润温度宜其三绿化较环境除氧气含量较高外量阴离助于降低血压改善肺功能脑皮层兴奋抑制调节作用使睡深熟清馨(2)噪音污染少：噪音仅损伤听觉器官神经系统、血管系统等其系统良影响据研究发现较强噪声间作用除导致听力降外引起晕、痛、耳鸣、失眠、乏力、记忆力衰退、血压波及律失等症状脑力劳嘈杂扰噪音散注意力、降低工作效率强噪音引起鼓膜血、神经错乱、休克乃至死亡防止噪音污染保护环境安静保护健康体魄着十重要意义(3)采光通风：光类存缺少条件重要外界环境素光线刺激视网膜产神经冲经视神经等通路达脑皮层通机能影响机体理程物质代谢、全身紧张状态及睡眠节律等光改善般觉提高情绪工作效率合理采光照明既能保证视觉机能需要助于睡眠质量提高居室通风坏于睡眠质量影响比较居室通风空气二氧化碳浓度高往往影响脑功能白使疲倦工作效率降入夜污浊空气阳离增使睡眠质量降即深熟睡眠总解乏我要注意居室内通风睡前先打门窗让空气流通再关门窗睡觉(4)温度湿度适宜：温度<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a℃～22℃利于工作、室内外温度高影响脑增加机体耗氧量夏居室条件允许情况按装空调或电风扇调节室温改善睡眠空气湿度太或于干燥利于健康使适利于醒睡居室湿度太通通风、光照或按装湿设施调节；倘若空气于干燥板洒些水或睡觉前取盆凉水放床能湿度调节昨睡源：综合 间： 3.21健康睡眠进社区引起睡眠重要性睡眠质量关注际精神卫神经科基金于2001发起项全球睡眠健康计划并每春季第<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af月21定世界睡眠睡眠研究自2003世界睡眠式引入今（2006）世界睡眠主题:健康睡眠进社区 3月21世界睡眠今世界睡眠主题健康睡眠进社区才算健康睡眠每每所需睡眠间差异与性格、健康状况、工作环境、劳强度等许素关与每睡眠习惯定关系般情况体睡眠要求青壮夜睡7－9少幼增加1－3减少1－3同龄段睡眠量（间）要求床半内即能入睡整夜醒或醒间断醒或早醒；梦少梦梦或噩梦；睡眠深沉似睡非睡或易受环境干扰、惊醒睡眠质量要求另外类佳睡眠间应晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点－清晨6点稍提前晚9点－清晨5点童晚8点－清晨6点睡眠危害约三间睡眠度睡眠直接关系存质量质量期患睡眠障碍导致体理机能紊乱医专家指数少高血压病脏病患者由于睡眠引起失眠影响面影响程度与失眠严重度及间短关轻微或偶发性短暂失眠工作或业并造明显影响持续睡眠间低于理需要（约六至八)达两三由于理补足睡眠需求造立即且明显影响先受影响注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力习效率及创造性思考力显著减退保证健康睡眠睡眠质量坏,关键于睡眠否科合理宁夏银川市妇幼保健院杨冬燕医师提醒,健康睡眠要遵循自规律规律:睡眠间四季睡眠春夏应晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季应早卧晚起应前起床,宜太晚睡眠间般每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af左右,体弱病者应适增加睡眠间规律二:睡眠向睡觉要北脚南体随随都受球磁场影响,睡眠程脑同受磁场干扰睡觉采取北脚南姿势,使磁力线平稳穿体,限度减少球磁场干扰规律三:睡觉姿势身睡弓效,向右侧卧负担轻研究表明,睡弓能够恰处减体作用力由于体脏身体左侧,向右侧卧减轻脏承受压力,同双手避免放脏附近,避免恶梦惊醒规律四:睡觉间段论夜猫型早睡晚起型,都应该找准自物钟,提高睡眠休息效率传统医理论认,(夜间11凌晨1)、午(白<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af13)两辰每温差变化间,段间体需要适休息规律五:睡眠环境卧室应该尽量避免放置电器,确保脑休息受太干扰外,要戴表、牙手机等物品睡觉,否则影响身体健康特别说明：由于各面情况断调整与变化搜网所提供所考试信息仅供参考敬请考权威部门公布式信息准提高睡眠质量我知道睡眠于脑健康极重要般需要8睡眠间并且必须保证高质量睡眠间足或质量高脑产良影响脑疲劳难恢复严重能影响脑功能睡眠足或睡眠质量差应适增加睡眠间比夏午睡片刻并且要设改善睡眠状况等按照般观点睡眠消除脑疲劳主要式期睡眠足或睡眠质量太差严重影响脑机能本聪明变糊涂起患神经衰弱等疾病候严重睡眠足引发总三间睡眠度政党良睡眠调节理机能维持神经系统平衡命重要环睡眠良、足第二错脑胀、全身力睡眠与健康工作习关系甚密切几面提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量1、我重要观点：觉少睡书都说般每睡7－8差近美理教授詹姆斯&#8226;马斯博士指：晚睡眠6－7够睡眠研究结表明8睡眠才能够使体功能达高峰所适量主要精神体力恢复作标准睡眠慢眼睡眠快眼睡眠两向浓度快眼睡眠记忆储存、维持组织、信息整理及新习、表现等都发快眼睡眠阶段快眼睡眠通发<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a睡眠期部并持续90钟左右虽我能并没觉察我部睡眠其实都够仅降低质量能引发疾病弥补种普遍睡眠足马斯博士提倡睡种睡指每式睡眠醒再睡20钟其效比晚早睡要我特别强调现虽说减负由于各种各考试压力并轻松睡眠间明显足与相比实际明松暗紧实际论社家庭都偿失我认睡觉才能习睡觉并妨碍前程：睡眠间必须保证＊ 睡觉环境要想晚间良睡眠注意睡前三宜三忌非重要三宜：睡前散步《紫岩隐书&#8226;养书》说：入睡行绕室千步始枕……盖则神劳劳则思息极求静睡觉应该合适环境主要清静卧室舒适卧具通风卧室重要条件新鲜空气比都重要论室外温度高低睡觉前都应该窗换气选择张舒适床般软硬适棕绷床或软木板褥宜枕软硬要适尽量做冬暖夏凉要确睡眠姿势般主张向右侧卧微曲双腿癸身自放松手屈肘放枕前手自放腿要养良睡眠习惯论每晚睡眠白睡都要尽量保持同间床起床节假例外要进行规律适度行＊ 顺应物钟我每准起床定迎接每早晨阳光物钟准运转研究表明提高睡眠质量关键要素影响物钟运行素体温研究证明体温波物钟节律影响体温降容易引起睡意利用体温调节物钟效体温调节失控引起睡眠物钟发紊乱控制体温例睡前洗澡或睡前做20钟氧运等睡觉候体温所降总形习惯按入睡青少要养良睡眠习惯重要物钟能轻易破坏千万要星期六、星期晚睡白起破坏自物钟＊ 调节饮食我经看情况：少数晚量食用咖啡、巧克力、乐、茶等食品或饮料主观没睡眠良觉实验证实深度睡眠受良影响所睡觉前要食用些东西获良睡眠效睡前应该几面忌讳：忌饱食晚餐七八饱即睡前要吃东西 免加胃肠负担忌饮浓茶与咖啡晚要饮用浓茶、咖啡等食品免精神兴奋或尿频影响睡眠忌喝酒研究证明喝酒像帮助入睡实际确酒新陈代谢程释放种兴奋剂破坏我半夜睡眠＊ 噪音少青少朋友经处某种噪声习惯自适应种良环境我睡眠利减少我浓度睡眠间所睡觉环境应该尽量避免噪音干扰另外于容易失眠说应睡意候才床早早床结往往欲速则达加重理压力曾经进行试验某些情况晚睡早起减少睡眠间利于提高睡眠质量＊ 睡觉间要想提高睡眠质量入间必须注意；能取较睡眠质量入睡间晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点11点午12点1点半凌晨2点3点半体精力降反应迟缓思维减慢情绪低利于体转入慢波睡眠进入甜美梦乡睡眠才?睡眠应该种意识愉快状态算睡间短第二起床能够精神表示睡眠‘品质’睡久仍觉累表示睡眠质量差现代医家证实食疗于失眠说治疗优于安眠药副作用面介绍数则供试用：(1)食醋汤匙倒入杯冷水饮催眠入睡并睡香甜(2)经失眠者用莲、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥令入睡疗效(3)血虚失眠者服藕粉或用火煨藕加蜂蜜适量吃；用龙眼肉10g红枣5核蒸鸡蛋食用每(4)虚、汗、失眠者用猪切装入党参、归各25g同蒸熟药吃猪并喝汤良效(5)高血压致失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡(6)怔忡安失眠病取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡(7)神经衰弱失眠患者取莴笋浆液汤匙溶于杯水由于种乳白汁液具镇静安神功能所定催眠疗效(8)临睡前吃苹或床柜放剥皮或切柑橘让失眠者吸闻其芳香气味镇静枢神经帮助入睡(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖临睡前放枕边嗅闻其气般片刻便入睡
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1．进食富含维素E食品、食物荞麦、麦胚、芝麻、枸杞、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等 2．饮食每宜喝碗米粥进食瓶酸奶配餐采用几种益脑食物沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘等 3．烟、酒、浓茶、咖啡均属兴奋品神经衰弱患者应自觉少吃或吃类食品、食物造睡眠宁神疲乏力甚至搅乱绪加重病情
晚上睡觉的时候喝点牛奶，可以安神。也可以听点轻音乐睡觉。PS：拒绝复制流！
其实我睡眠很好。我没有资格说这些话。但是我有时候熬夜太深 的话发现自己的精神头越来越好。可这时候我却很想睡觉。但是翻来覆去总也睡不着觉，这时候我所做的第一件事件就是打开电视或电脑，弄到我平时最不爱看的节目，这给我的感觉比什么催眠东西都好用。好用到我都不知道啥时候睡着了。不知不觉中发生的事情。呵呵我讲讲我的经验。参考下
朋友你好 原来我也有的 症状失眠！后来医生帮我找到了原因 人睡眠的最佳时间是晚上22点 过了就会进入一种亢奋的状态 你可以尝试一下 22点准时 睡眠 调整一下
我没有长篇复制下来的大论。我只告诉你，进补一些能够安抚中枢神经的营养品，比如西洋参。就可以。具体你可以给我留言。。
饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
喝纯牛奶，吃点容易觉得让人满足的东西，你最喜欢吃的东西，但不要吃的太多，否则会睡不着，撑的难受的。。开学的确会觉得失眠，我也有一镇子这样，但是我吃了几天的石膏豆腐就好多了。豆腐分两种，一种是卤水的，比较粗，一种是石膏的，比较细。就要石膏的。另外吃点酸的
牛奶，红糖氺
睡前喝牛奶，有安神的作用
吃点维生素B1或者谷维素
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