如何治疗焦虑性失眠
如何治疗焦虑性失眠，长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾xu、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
说正题吧!我相信，凡是失眠的朋友都跟我一样苦不堪言，失眠特别严重，没睡过好觉，整天就感觉头是浮在半空，心里空荡荡的，走路腿发软、没力气，一不小心还要摔一跤。
我今年38岁，是一位家庭妇女，失眠已经有10多年，从我结婚生完孩子就开始了，刚开始还不严重，只是睡眠质量差，晚上要1个小时才能入睡。
当时也没在意，认为就是生完孩子心理压力造成的，但后来我就不这么认为了，带孩子、做家务等事情，再加上生完二胎以后更加明显，白天疲倦感很强烈，晚上不到8点就躺在床上好几个小时都睡不着，情绪也逐渐不稳定、看什么都烦，见谁想骂谁，见东西就想砸。更年期的一些症状也提前了，不敢见人，孤辟，悲观厌世，总觉得活得没意思。
家人当时很害怕，就跑去专业三甲医院，最终被确诊为顽固性失眠。确诊后我就开始了我的治疗失眠的崎岖之路，那时摸爬滚打，查阅各种资料再加上实践，总结出来的，虽然没成为专家，但还是有了一些小心得：
1、hospital的方法
去了好多三甲hospital，就没实际作用，说你这个问题只能慢慢调理，每次去三甲医院就是拿一大堆失眠产品回家用，还用什么仪器，也没有任何帮助，费用还都死贵死贵。
2、失眠产品
吃的、喝的、中医疗法、按摩，我老公还特地去国外买了些补品等等，估计大家用过的失眠产品，我已经全部用过一遍了，就是没有半点帮助。后来我算明白了，这些失眠产品对身体伤害非常严重，无法从根本上解决我这长期的顽固失眠。
3、民间方法
中药方、灸疗、食补等等，还有一些配合在一起吃的擦的，当时真是折腾的苦不堪言。你说要有半点帮助吧，折腾就折腾也可以接受，但是没有任何失眠帮助。各种失眠方法尝试失败后，我身心疲惫，我决定放弃了，经不起折腾了!
年底同学聚会，遇到了我的大学同学小王，我以前听她说过也有失眠的问题，但这次同学聚会发现她精神很好，而且看上去年轻了好几岁，我就问她失眠是不是好了，后来聊天才知道，她也尝试了很多失眠方法都不行，
最后是在王琳老师的帮助下才恢复正常睡眠。
王琳老师详细咨询了我的失眠情况，他说我这是典型的顽固性失眠，主要是焦虑症引起，当时没引起重视，才有了现在的入睡困难、易醒，逐渐演变成情绪反应过大等其他失眠症状。
好在你现在才38岁，治疗起来也不难。按照我提供给你的方法，一定可以治疗好。
前七天，原来11点12点，甚至1点2点3点睡不着的，调理后，睡意特别重，9点10点就困的不行，上床倒床就睡;
第二个月，体验真正的深睡眠，身体全面进入静息状态，如脑电波慢波延长，心跳减慢，血压略降，尿量减少，翻身次数少，肠胃道蠕动减弱;
第三个月，睡着后一个梦都不做，一觉到天亮，若有时被惊醒，也能再次很快入睡。特别解乏。睡醒后，人像喝足了水份的禾苗，全身都是劲，多年的困乏累，一扫而光!
幸福来的太突然了，真心感谢王琳老师三个月时间，告别了10年的失眠!!
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焦虑性失眠吃什么药比较好
健康咨询描述：
发病时间:1年主要症状:白天感觉比较累，没精神。晚上睡不着
曾经的治疗情况和效果：
吃过美利曲辛片河养血清脑颗粒感觉不咋样吃过盐酸阿米替林片盒阿普唑仑片感觉可以，但是医生不让长期吃
想得到怎样的帮助：下一步该咋样治疗，吃那些药效果比较好
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医生回复区
副主任医师
擅长: 失眠
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&&&&&&造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 &&&&&&方法：&&&&&&1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 &&&&&&2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 &&&&&&3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 &&&&&&尽量少吃药。
擅长: 精神科疾病，心理疾病，强迫症，糖尿病，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不知道您是什么情况用阿米替林片，那是抗抑郁的，如果您没有其它症状，只是失眠还是不要总用了。&&&&&&指导意见：&&&&&&您要是可以的话，尽量不要乱用这些抗精神病药，副作用很大，而且会有依赖性，到最后不吃不行，您还是尽量不要用了。而且您的失眠原因不是能不看患者就能找到的，尽量去专业的医院就诊吧。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
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治疗情况：吃过酸枣仁，有一定效果。
朱陵群医生 答
16:36:23您好！从您提供的资料看，您具有一些焦虑或抑郁的症状，处于焦虑和抑郁状态，不用害怕，并不是说您患有抑郁症或焦虑症，而是处于这么个状态，是完全可以治愈的。首先自己要调整好自己心态，学会放松，当然，说起容易，做起难，自己要有信心，这点非常重要，甚至比服用药物治疗更重要。建议可以进行抗焦虑和抑郁治疗，服用抗焦虑和抑郁的药物，如：盐酸帕罗西汀、或盐酸舍曲林等，一般没有成瘾性，但所有的抗焦虑和抑郁的药起效都很慢，一般需要二周到四周才开始起效，需要服用时间较长，当症状完全消失，还需要维持一段时间，然后逐渐、缓慢地减药。最后完全停药，不要马上停药。另外，也可以同时通过中医辨证，服用中药治疗，可以减少西药的副作用及西药的剂量，效果要比单纯用西药治疗，效果会好些。如果您考虑书面文字说不清楚，如果确实有必要的话，您也可以通过电话咨询，直接和我通话。但需要支付一些电话费，故最经济的方法还是通过网站书面文字联系。医生郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，医生建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！放*** 问
18:58:33大夫您好！我的脾胃虚寒，饮食减少，且消化不了，日渐消瘦，思想问题又不能解决，睡不好晨起就瘦半斤，吃什么药不伤胃，治紧张失眠，有中成药吗？有的病友看精神科轻度的抑郁症；吃赛乐特和罗拉、舒乐安定。睡眠问题的专家开了二十料思诺思，让半棵-一棵-二棵开始服，我可以吃那种呢？谢谢了朱陵群医生 答
15:07:22您好！从您提供的资料看，可以通过中医辨证，服用中药治疗，因为中医诊断需要望、闻、问、切，进行中医辨证，再决定用什么中药进行对症治疗。如果您需要中医治疗，可以来我这里就诊。至于您愿意服用抗焦虑和抑郁的药物进行抗焦虑和抑郁治疗，我认为可以，可能会治疗快些，抗焦虑和抑郁治疗的药物，如：盐酸舍曲林，盐酸帕罗西汀等等，一般没有成瘾性，但所有的抗焦虑和抑郁的药起效都很慢，一般需要二周到四周才开始起效，需要服用时间较长，当症状完全消失，还需要维持一段时间，然后逐渐、缓慢地减药。最后完全停药，不要马上停药。另外，也可以同时通过中医辨证，服用中药治疗，可以减少西药的副作用及西药的剂量，效果要比单纯用西药治疗，效果会好些。罗拉、舒乐安定有药物依赖性，最好不要连续服用超过一星期。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我们每个人都有可能因为一些经历，在某些时刻或时段体验到紧张、不安甚至百爪挠心，比如欠债啊、作业或者论文赶不完啊之类，这是很正常的。但是，有些人经常感到强烈不安，甚至影响到他们的正常生活，这时候，就需要精神科医生进行专门治疗了。那么，我们该怎么知道自己的焦虑程度是不是到达了「焦虑障碍」的程度呢？是的，这不大容易：一方面，「焦虑障碍」的表现形式有好多种：慢性焦虑、惊恐发作，恐惧症，社交恐惧……每种的特点都不一样；另一方面，「正常的焦虑」和「焦虑障碍」之间的界限，就像国境线一样，并不总是非常清晰。不过，我们仍然可以给你一些参考信息。假如你时不常出现下述情况的任意一种，就需要考虑前往综合医院或者精神卫生中心的精神科门诊寻求精神科医生的进一步诊断了。一、过分担忧「焦虑障碍」中，要数「广泛性（断句）焦虑障碍」这个诊断最宽泛了。这类患者的共同特点是：对生活中的大事小情过分担忧。你肯定会想了，什么叫「过分」？在「广泛性焦虑障碍」的诊断标准中，患者一周里有至少四天，至少持续半年里，对大事小情的担忧程度影响到日常生活，并且觉得「体虚」「心累」。其中，「影响正常生活、让人体虚心累」这一点非常重要，这是正常的焦虑和焦虑障碍之间的分界线。二、睡不好觉入睡困难、睡不着觉的问题和很多身体状况有关系，正常人在一些特殊时刻前夜睁着眼睛翻来覆去，比如远途旅行、公开演讲、重要考试或面试，相信不少人有过类似体验。但是，假如你总是在睡前因为一些挥之不去的问题或者完全没有原因地焦躁、担心，你可能患上焦虑障碍了。据估计，广泛性焦虑障碍患者，有至少一半人存在睡眠问题呢。另外，一觉睡醒脑子就开始马不停蹄地「想问题」、而你根本停不下来，这也可能是焦虑障碍的表现。三、莫名恐惧有些焦虑障碍一点也不「广泛」，引发症状发作的，就是一些特定的事情或者东西，比如失重的感觉、某种动物、拥挤的场合等等。假如你体验到的恐惧感具有下列特征，那么你可能患有恐惧症：「害怕」得仿佛巨石压顶：心慌、大汗、感觉快死了，实在太令人抓狂；「害怕」得完全没法做别的：转移注意没用，刻意镇静没用，必须立即、马上、永远脱离那个令你害怕的事件 / 场合 / 东西；「害怕」得超出了理性控制范围：你明明知道，自己的害怕是「不理性」的，但你就是害怕，简直要「吓尿了」。大多数恐惧症患者，直到面临那些让他们「无法控制、怕得不行」的事件、场合或东西才会意识到，自己原来有恐惧症。四、持续的肌肉紧张你会突然意识到，自己之前很长一段时间一直在紧咬牙关、握紧拳头或者绷紧脖子吗？以像上面这样任一个动作为表现的持续的肌肉紧张，常出现在焦虑障碍患者身上。患者甚至会在一段时间后习惯这种状态，完全「意识不到」自己正绷紧身子了。规律的运动可以帮我们放松肌肉，而各种原因导致的运动中断，则可能会让肌肉紧张得更加厉害。非但如此，焦虑障碍同时带来的焦躁不安、莫名暴躁也可能因为「发泄无门」而暴发。五、慢性消化不良焦虑障碍是一种「心病」，但它也会带来包括消化不良在内的一系列身体症状。比如有种消化疾病叫「肠易激综合征」（IBS），主要症状包括肚子疼、肚子胀、打嗝、便秘、拉肚子等消化症状，被认为是消化系统「焦虑」的表现。我们的胃肠对压力非常敏感，同时，长期的胃肠道不适也会加重心理压力。也就是说，虽然焦虑障碍和 IBS 并不总是同时发生，但是二者会形成「恶性循环」，互相加重症状。六、当众说话很困难大多数人在众人注视下说话，或者上台演讲前，都会觉得有些紧张。但是，假如这种紧张或者说恐惧就算是经过培训、练习也没办法消除，或者这成了压在心头、挪也挪不走的一块巨石，那么，也许你患有社交恐惧症。社交恐惧患者在他们特别在意的发言、出席之类的事情发生之前好几天甚至前几周就开始担心。假设他们（竟然！）成功地克服了恐惧、走出家门、完成了一直担心的那件事情，那么接下来的很长时间他们又会花很多精力烦忧，思索着自己当时有没有怎样的举止失当，或者别人会对他有什么看法。很辛苦吧……七、觉得周围的人在关注自己社交恐惧障碍患者并不都有机会出席盛大场合、需要当众发言，更多时候，他们会因为跟人一对一谈话或者当众吃喝而感到困窘。这时候，社交恐惧患者会觉得周围的人都在看自己，禁不住地脸红、心跳、出汗，觉得非常难为情，连话都不知道怎么说。这让他们很难顺利地结识新朋友或者好好谈恋爱，甚至在学校和职场的发挥也受到影响。八、惊恐万状有时候，有的人会在毫无征兆的情况下，遭受这样的症状：几分钟内，突然非常强烈地害怕、感到无助，甚至好像快死了一样；心脏像是要跳出来一样，好长一段时间快得让人难受；手脚觉得麻木、刺痛，使不上力气，手心里都是汗；发晕，没法动弹；胸痛或者肚子痛；觉得像是跳进冰河里一样冷，或者觉得热得不行。这就是「惊恐发作」，凡是经历过的人，都表示毕生难忘。并不是说只要有过惊恐发作的人就患有焦虑障碍，但是反复出现惊恐发作的人，就会被诊断为「惊恐障碍」了，这也是焦虑障碍的一种。惊恐障碍患者生活在恐惧中，时时担心着「下一刻」，他们会主动回避曾经出现过惊恐发作的地方。假如你体验过那种感觉，一定能理解他们；不过，同时值得理解的是，这种障碍是可以治好的。九、突然的回想可怕的记忆突然冲进脑海，不得不体验当时陷入的混乱、可怕、无助的情绪，这是「创伤后应激障碍」的典型症状之一，一些焦虑障碍患者也会这样。焦虑障碍患者的「闪回」记忆一般不是诸如车祸、爱人逝世、遭遇自然灾害等「创伤性的事件」，而是被人当众嘲笑这类令他们尴尬、难堪的事。此外，有类似症状的焦虑障碍患者会主动避开让他们想到那些事的东西、场合。这也很像创伤后应激障碍的表现。十、完美主义假如你总是对自己不满，或者如果你总是担心自己犯错或者「不达标」，那么你有可能患有焦虑障碍。完美主义者在强迫症患者中比较常见，而强迫症在过去很长时间——甚至在目前仍在使用的一些诊断手册中——它（曾）是焦虑障碍的一员。完美主义的强迫症患者假如不能完成订好的计划，就会陷入严重的焦虑之中。比如，有患者假如不能按自己的要求把自己打扮妥当，假如中间出了一丁点岔子，就得重新来过。哪怕这样要折腾三四小时，患者也没法在打扮妥当之前出门。十一、强迫行为症状典型的强迫症患者，会不停在脑海里重复一句特定的话或一个特定的词，或者把它轻声念叨出来，或者反复地进行洗手、检查门窗、把东西摆正等等动作。就像之前我们「」里讲述的那样，当患者脑海中的「强迫观念」出现时，就会生出一种冲动，要执行某个「明知无必要而为之」的强迫动作。假如这个动作没能做成，也就是说，假如强迫观念造就的强迫冲动没能被满足，人就会异常焦虑，会拼命地想要通过强迫动作把那种焦虑感「压」下去。十二、自我怀疑强烈的自我怀疑和翻来覆去的思虑，在比如广泛性焦虑障碍和强迫症等焦虑障碍患者身上也很常见。很多时候，思虑的问题跟「我是怎样的」有关。比如，一个人可能会想：我会不会是同性恋呢？或者，我到底「好看」还是「不好看」呢？我的小弟弟是不是太小了呢？正常人会观察、证实或者证伪，然后对这个问题的答案越来越确定。可是在广泛性焦虑障碍患者，这样的问题则成了「不安」的源头，患者并不会主动采取行动去证实或证伪，而是对这个问题进行「担忧」。在强迫症患者，这个问题是没有确定答案的，每当有证据显示可能是一个答案的时候，他们的脑子里立马就会冒出来反驳的证据，看看是不是另一种可能。对强迫症患者来说，「确定的答案」太重要了，「有可能」并不是一个「答案」，它代表的，是一个需要好好思考的问题。丁香园独家授权，未经许可不得转载。图片来源：Pixabay.com
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焦虑失眠吃什么药最好
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楼主，你好。关于药物的使用最好请专业人士进行协助，我只是一名心理学爱好者，个人观点是心理问题最终还是要靠自己来进行蜕变的。我过去看过一本书籍，还可以，叫《走出焦虑风暴》，豆瓣评分也比较高，好像专门是为恐惧症，焦虑症，自卑症患者所写。
我复制一段书籍中的观点，你参考看看，如果满意请打赏哦：
作者:最根本的原因是对这“颗”心了解太少
在我看来原本人的出生本来就带着一股纯净神圣的能量来到这个地球上，但是在其生命的旅途中渐渐被各种恐惧的教育污染了，逐渐忘记了自己生命能量的源头，忘记了自己内在的声音，变得离“真我”越来越远。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了“恐惧，强迫，焦虑，抑郁”等负向能量，它们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的心智里。
在我们大部分人内心深处，由于从小到大不合理的各种“恐惧”教育与不安的成长环境导致内心深处埋藏着一个机制，它只接受内心认为美好和舒适的经验（感觉），拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。 由这个机制引起的极端心态，如灾难性思维，强迫性对立观念，恐惧性条件反射，患得患失，排斥苦受等。 而在系统的心灵疗愈中我们则要防止它们继续升起。这样做，不是因为它们是恶劣的，而是因为它们的强制性，因为它们把我们的心整个都接管过去，完全夺取了个体意识的注意力，它们令个体思绪在小圈子内旋转不息，让我们自己把自己一层一层的包裹起来，原先“自由的心”俨然被它们催眠了一般，恶作剧了一般，让我们与生动活泼的当下强行隔开厖 因此，我们是时候来勇敢的面对它们了，是时候让我们的心找到回“家”的路，而且最好就是在离家近的地方找。心导引相，心是行动的主因和先驱；以压制的心来行事，痛苦就尾随而至，如车随马行； 相被有定力的心引导，快乐就跟随而至，如影随着形。节选自《走出焦虑风暴》
最好别吃药，喝杯牛奶，会睡得很香
　　治疗失眠的好方法有哪些?失眠对于大家而言似乎成了家常便饭，失眠的滋味大家都知道，因此治疗失眠刻不容缓，那么治疗失眠的好方法都有哪些呢?所谓的治疗失眠的好方法就是既能够治好失眠又不会产生副作用的治疗方法，其实中药茶寮可以喝怡郁安茶调理，植物草本，对身体没有副作用的。接下来对你的问题，回答如下：　　一、音乐疗法。助眠的音乐往往节奏明快，旋律流畅，音色和谐，速度缓慢，感染力强，可起到消除疲劳、抑郁、缓解紧张、平衡心理作用，从而改善睡眠。常用的催眠乐曲有：莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴《仲夏梦之夜》和《幻想曲》、德彪西的钢琴伴奏曲《梦》。　　二、规律生活。每天在11点钟左右就上床休息，在床上不要想其他的事情，要是真的控制不了自己的一些想法的话，可以强制自己去幻想一些自己比较喜欢的换面，比如自己正在温暖的阳光下享受着片刻的清静，等等之类的比较让人赏心悦目的风景图。　　三、药膳偏方。　　1、鸡蛋枸杞红枣汤。鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。　　2、丹参酸枣根汤。鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。　　四、合理晚餐。晚餐不可以吃得太晚，不宜太过油腻，更不宜吃的太饱。吃得太晚太饱留给肠胃的任务就很重，在睡觉之前还要继续工作，那就不好了。吃的太油腻，很可能会引起胃胀、恶心或消化不良等不适反应。如此自然会影响睡眠，所以要吃的清淡，吃的合理。
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