失眠做恶梦
时间： 10:42:56
健康咨询描述：
这两天睡眠不足总是没睡着呢就感觉到恐怖感梦到亲人当有感觉不是他们我就喊又喊不出来想动也动不了我拼命的挣扎可就是动不了但意识是清醒的我感觉很怪是不是中邪了躺下就做梦精神上可能有压力
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：帮我解决是什么原因（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：根据你的情况,可诊断为失眠多梦指导意见：睡前不宜兴奋.睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应.如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息.因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚.学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态.此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹,灯光,噪声或振动等.　　睡前不吃东西.人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢.如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担.由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度.古代医学家说：“胃不和,则寐不安.”睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦.　　此外,浓茶,咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服.　　睡前放松活动.睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动.如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助.　　睡前洗脸洗脚.睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助.
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病情分析：你好,你的情况一般的情况来说,只是这两天的一般的情况不是病态的情况,常是由于白天的生活不规律或劳累,受到刺激,压力等情况.或夜晚的睡眠的环境的刺激等各种情况都是可以引起的.指导意见：对于你的情况一般的情况是需要自我的调节,如听听舒缓的音乐,不要劳累,舒缓压力,适当的做户外活动等.
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病情分析：你好,以上症状考虑是神经衰弱的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的指导意见：在药物治疗上建议使用营养神经的药物谷维素+刺五加+维生素B1进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力
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病情分析：您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,指导意见：建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!生活护理：
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病情分析：你好,你是由于压力过大造成产期失眠,从而是生物钟发生紊乱所造成的结果.指导意见：下面是我的建议；对一般失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上.泡完脚后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾,心,肝,失眠点,大脑,垂体,三叉神经,甲状旁腺,性腺,每个反射区按压5至8秒.
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变
请看正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。请给好评谢谢您
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值得注意这些问题
一、物理疗法　　物理疗法具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法 这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一...
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顽固性失眠
晚上睡不着,老做恶梦.偶尔睡着一下,醒了就不睡.已有2-3个月了.怎么办,是什么原因.看了很多医生,还是不管用.
我 有 — 友 与 你 一 样, 但 又 不 吃 安 眠 药, 结 果 他 按" 生 命 在 于 运 动, 健 康 则 在 于 适 当 的 运 动" 的 指 导, 将 生 活 规 律 化, 注 意 营 养, 坚 持 按 时 锻 炼, 每 天 都 使 身 体 发 热 有 汗. 没 到 一 周, 便 吃 得 好 睡 得 香 了, 不 信 你 也 试 试!
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质量，反之，则对健康不利。
　　睡眠的环境
　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
睡眠充足出高效
如果昨夜没有睡好，今天你还会精神饱满地面对学习和工作吗？我想不会。相信我们每个人都会从各自的生活经验中得知， 充足的睡眠可以消除疲劳、恢复体力和精力。
生理学研究还告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素，以及参于记忆的记忆蛋白。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，头脑不太灵活，个子也比较容易矮
小。如此说来，睡眠并不是浪费时间，而是为身体养精续锐。
可是，对于一位处于青春期的少男少女，长期保证充足的睡眠可能会遇到不少来自外界和自身的困难。
生理学家的研究表明，在不同的人生阶段，人所需要的睡眠时间是不同的。比如，新生儿每昼夜需要18－20小时，10岁左右的儿童每昼夜需要10－12小时，12－16岁的青少年每昼夜需要7－9小时。这就意味着，
为了健康，我们每昼夜必须保证8小时左右的睡眠时间。
可能有的同学会问，我们的课业那么繁重，每天作功课都要到深夜，上哪找那么多时间睡觉呢？我不否认你的课业繁重。但是，以牺牲睡眠为代价，无限度地增加学习时间，就能收到良好的学习效果吗？
学习效率和充足的睡眠似乎是一对相互影响的&孪生兄弟&： 一方面，只有提高单位时间的工作效率，你才能&挤&出时间保证充足的睡眠；另一方面，也只有保证充足的睡眠，你才有可能提高学习效率。上苍给予我们每一个人的时间都是每天24小时， 我们必须学会在这些时间里科学地安排自己的作息时间。
首先，从现在起，你要养成一种习惯：无论白天做什么，都要尽量少磨蹭。这个习惯会帮助你节省一大批时间，而且是终生受益！
另外，睡觉也要讲究效率。一般来说，早睡效率比较高。有人研究发现，晚上10:00开始睡4小时与半夜12:00开始睡5小时， 以及凌晨2:00开始睡6小时的睡眠效果是一样的。因此，晚上最早9:30，最晚10:30上床为好。过早或过晚上床都会导致入睡困难。
如果做到早睡，是否早起可要因人而异了。如果你早起后感到精神振奋，只是起床的一刹那有些&恋床&，你最好请家人届时帮忙&逼&你起床。只要起了床，洗漱完毕，吃完早餐，走出家门，呼吸到新鲜空气，你就会精神为之一振。比别人提前半小时到校，你会有一种驾驭时间的痛快感。充分利用早晨课前的那段时间背背平时总也记不住的单词、课文或公式，效果特别棒！
可是，如果你是一个早起就打不起精神的人，千万不要勉强自己，可以适当地晚起一些，但必需要留出洗漱和吃早餐的时间。最好在前一天晚上上床前准备好第二天上学要带的东西，这样， 早晨晚起一些也会从从容容，不至于到时手忙脚乱，丢三拉四。
然而，晚上按时上床并不一定就能保证睡眠充足。如果睡眠质量不佳，同样难以有充沛的精力。
&为什么晚上上床后老也睡不着？&这是许多青春期少男少女的苦恼。与成年人不同，青春期少男少女的入睡困难有其特定的原因。
如果你突然感到晚上入睡困难，可能说明你就要到青春期了。少男少女进入青春期后，身体发生急剧的变化，体内原有的生物节律被打乱了，你可能会在一段时间内晚上躺在床上翻来覆去睡不着。这时，如果你有条件和家人或同宿舍的同学说说自己的感受，得到别人的安慰后，你会很快入睡的。不必担心失眠会伴你终生。常常是待到你身体的生物节律恢复平衡，失眠就会自动消逝了。 有时，入睡困难是由我们自己&不慎&造成的。比如，可能你在上床前曾绞尽脑汁地做功课，或读恐怖、言情小说，或看令人激动的电视节目，这样，极度兴奋的大脑很难在短时间内平静下来，使得入睡困难。另外，如果在傍晚已经睡过一段时间，你也可能会一时无法入睡，以至于影响整夜睡眠。为了保证睡眠质量，我们需要停止上述容易使大脑兴奋的活动，同时，要在睡前做些准备活动，目的是使兴奋的大脑逐渐地平静下来，有助于安然入睡。比如洗脸、刷牙、或用热水烫烫脚，整理一下第二天上学要带的东西等。 不少人一旦发现自己失眠了，心情异常紧张，结果是越担就越睡不着，越睡不着就越担心，形成一种恶性循环。其实，对失眠的恐惧往往比失眠本身更影响睡眠，因为恐惧不仅使大脑无法放松，而且久而久之使失眠故化下来，形成一种习惯。
当你因难以入睡展转反侧的时侯，千万不要指望安眠药。你需要作些事情使大脑放松。比如，想象自己置身于深蓝色的天鹅绒，或蔚蓝色的大海；做几次深呼吸，然后放慢呼吸，逐渐把两次呼吸变为一次深长的 呼吸，同时，只专注于自己的呼吸；或者紧握双拳，紧钩双脚，然后迅速放松，如此数次，放松全身的肌肉，大脑也会随之放松。大脑放松了，你就会自然而然地睡着了。
除此之外，改善睡眠环境也是非常重要的。屋子较凉而床很温暖容易使人入睡，为此，最好保持室内空气流通。另外，还要保持卧室安静和较暗的光线。清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头、宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡。
失眠的中医治疗
1、本病辨证首分虚实。虚证多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤。次辨病位，病位主要在心。由于心神的失养或不安，神不守舍而不寐，且与肝、胆、脾、胃、肾相关。
2、治疗原则：治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。实证泻其有余，虚证补其不足。在此基础上安神定志。
3、辨证论治：
肝火扰心证：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。治用：龙胆泻肝汤（龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、车前子清利湿热；当归、生地滋阴养血；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中；生龙骨、生牡蛎、灵磁石镇心安神。）
痰热扰心症：心烦不寐、胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。治用：黄连温胆汤。（半夏、陈皮、茯苓、枳实健脾化痰，理气和胃；黄连、竹茹清心降火化痰；龙齿、珍珠母、磁石镇惊安神。）
心脾两虚：不易入睡，多梦易醒，心悸食少，伴头晕头目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。归脾汤（人参、白术、甘草益气健脾养当归、黄芪补气生血；远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉补心益脾安神；?W香行气舒脾。）
心肾不交证：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。六味地黄丸+交泰丸（药地黄、山萸肉、山药滋补肝肾，填精益髓；泽泻、茯苓、丹皮健脾渗湿，清泄相火；黄连清心降火；肉桂引火归原。）
心胆气虚证：虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆祛心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉胘细。安神定志丸+酸枣仁汤（人参、茯苓、甘草益心胆之气，茯神、远志、龙齿、石菖蒲化痰宁心，镇惊安神；川芎、酸枣仁调血养心；知母清热除烦。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！晚上老睡不着是怎么回事一但睡着了就老是做恶梦_百度知道
晚上老睡不着是怎么回事一但睡着了就老是做恶梦
就晚上睡觉老是睡不着 从06年开始就这样，每个晚上差不多才睡3小时 到了白天也不怎么打瞌睡 这是不是什么精力超前使用
会对我以后有什么影响 就算睡了那几小时还老爱做恶梦
提问者采纳
因为这个时候休息。另外，心脏仍在辛苦地工作着，身体虚的只好这样。如果你周六睡得晚周日起得晚；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，你不妨试试提高睡眠质量十法 1，如冰糖莲子羹：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，而且睡眠质量是最好，阴阳合抱，建议你服用安眠药不要超过4周，阴盛则寐，按照《黄帝内经》的理论。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 每天多睡15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，静则生阴 。 2。卧室温度稍低有助于睡眠。 8：卧室里不能有花卉。 10.大睡要放在晚间，使身体逐渐入静。 4。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间.选择锻炼时间，应该考虑到引发哮喘的可能性.保持室温稍凉，所以工作效率果是最好、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候.睡前勿猛吃猛喝。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，可以起到事半功倍的作用。 5。 擦掉化妆品，睡眠质量才会最好，你要确定床是否够宽敞。在服用安眠药之前一定要咨询医生，对阴阳相合有促进作用，尤其子时 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐：只在早晨打扫卧室，有利于养阴及养阳，晚上11点入睡，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。 3，睡眠效果最好，因为这时是“合阳”时间：关上窗户睡觉，做到精神内守。 卧室里只能摆放郁金香，不要喝太多的水。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可。 不开窗。心肾 相交意味着水火既济.坚持有规律的作息时间，所以在这个时候 最容易入睡.不要依赖安眠药。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，看慢节奏的电视：研究结果表明，听低缓的音乐等，因为这些食物也会影响睡眠。海因建议，身体好的则没有必要，效果最佳，因为可以促进心肾相交。 ——提倡睡子午觉 因为“子。关掉电视和收音机.保持安静.睡前远离咖啡和尼古丁。 晚上不打扫卫生：海因博士提到了一个新的科学研究成果，提高免疫力的有效保健方法。 9。 6：卧室里只允许摆放郁金香，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，穿着厚袜子睡觉，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。海因建议，有条件的再辅以足底按摩。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功。 足部保暖，所以适当地补益心阴将有 助于健康：想要改善失眠呀，入睡后，因为它们能引起人们的过敏反应，心脏最辛苦，因为压力会让你更睡不着。这就是说按照睡子午觉理论，散步。 7，郁金香不会有引起过敏反应的危险，在五脏中，海因博士建议，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.睡前洗澡：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，那么周日晚上你可能就会失眠、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，睡眠当然起到最佳境界，可令你睡得更好：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟，阳气盛 ，是一天中阴气最重的时候，有些老人天一 黑就睡了，失眠的时候不要给自己压力。 最后专家提醒，最能养阴。 许多事情都会影响睡眠质量！我这里有几个方法，效果最好 ：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，“阴气盛制寐”，夜间抹香水的人，海因建议、小米红枣粥.舒适的床，且不能在下午三点后还睡觉。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，在周末不要睡得太晚莲花仙子告诉你.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议
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别混日子！。另一种是梦境是你虚构的！放松自己的情绪就好啦，从根本上解决问题，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店例如干果店，加油，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。不过可不要贪杯哦。看一会儿就睡着了失眠的话千万别吃安眠药。 祝你好运哦，立马见效，你不要想太多啦。比如舒展一下筋骨，别数羊…………而且睡前喝牛奶助眠会让你迅速胖起来的哦！
求求大家了，会让你瞌睡的、河边或者农村的路边……）泡的水，小说之类的。所以啊，放松精神，都说明你的睡眠非常深入，不管梦境是不是非常真实，生活片断不断出现。你的大脑得到了非常充足的休息。要对自己有信心，不是说做梦就是睡得不好！吃中药容易破坏消化系统。
第二种方法，通常长在山区。 个人建议，让自己的白天充实一点，做些运动、非常逼真！有很大的依赖性! 最佳睡眠时间是夜里0点到2点。试试吧。 如果是不想伤身体的话，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，超级管用。 第三。 第四，减肥还保养，那说明你的睡眠相当没有质量。 我现在用的方法是在床上脱了衣服看书。
人做梦也分两种！这是我失眠的经验之谈。但是别是剧烈运动。所以至少要保证11点上床准备休息，呵呵，睡前洗脚，你的睡眠非常好，那么白天睡几个小时都补不回来。这段时间如果没有休息好，就跟不做梦的效果是一样的。 第五，不是特别喜欢的类型的书。有套《回春医疗保健操》超管用、食品店等店里有的卖，除非你想一辈子都用安眠药过夜
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