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长期失眠吃什么水果好
长期失眠吃什么水果好 一、葡萄 葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于， 葡萄中含有能辅助睡眠的物质 --褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质， 其与睡眠之间有着密切的关 系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最 少的时候，也就是该睡醒的时间了。二、 我严重失眠刚开始是吃氯硝西泮， 吃二片能睡四五个小时， 浅睡眠总醒， 后来听说米氮平（瑞美隆）对严重失眠尤其是还有点抑郁倾向的效果好，据说晚 上有很强的镇静作用，我就换米氮平，从半粒加到三粒，后来我才知道这个药是 治精神分裂的，确实副作用很明显，头晕头痛，四肢乏力，健忘掉头发，三十不 到就成天丢三落四的，记性可不好了，我一看这样下去可不行，不能再继续加西 药了，要不然一辈子就悔了，在这种动力的驱使下，我开始用 百艺舒 中药，因 为米氮平这个药依赖性太强，我的用量太大，再加上我本身体质差，减药的过程 相对慢一些，三片西药减了近五个月，不过我也相当满意了，因为之前才能睡四 五个小时，后来把西药都停了竟然能睡近七个小时，全是深睡眠，相当好了。三、香蕉 最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有 能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质， 其与睡眠 之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早 晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。PDF 文件使用 &pdfFactory Pro& 试用版本创建 www.fineprint.com.cn四、桂圆： 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。 失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各 9 克，芡实 15 克，炖汤，睡前服用，亦可在睡前 服用鲜桂圆数枚。五、大枣 大枣中含有蛋白质、糖、维生素 C 、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神 的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。六、奇异果 一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果， 就可以将睡眠品质提高百分之 四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致 荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素 C，有助于神经传导 物质的合成与传递，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。七、苹果： 苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和 或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含 92%，羰 类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。PDF 文件使用 &pdfFactory Pro& 试用版本创建 www.fineprint.com.cn
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copyright &copyright 。文档资料库内容来自网络，如有侵犯请联系客服。失眠吃什么水果好？这几种水果便宜又好吃！失眠吃什么水果好？这几种水果便宜又好吃！勤韧活出精彩百家号失眠吃什么水果好水果在我们生活中不可或缺，我们日常要保持多吃水果，更何况是带有失眠倾向的你，有些水果可以帮助你改善睡眠，这都是有理有据的。1、奇异果一项研究表明，每天吃两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。所以，有睡眠障碍的你可以吃两颗奇异果，用它含有的丰富的钙、镁及维生素C来完成神经传导物质的合成与传递。此外，奇异果含有的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。2、葡萄葡萄对改善失眠有很好的作用，因为葡萄当中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，所以，它可以调节睡眠，使失眠的情况得到改善。3、香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，还含有让人精神愉悦的5―羟色胺物质，所以，吃香蕉可以调节人的心情，让你远离忧郁，自然而然就能让你心情美美地进入睡眠。4、苹果据现代生化分析，苹果富含多种元素，其中芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%，这种浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，所以自然就有利于改善你失眠的情况。知道失眠吃什么水果了吧！而且，通过水果来助眠可以改善失眠，对女性朋友还可以达到补水、美容、调节身心的作用哦。失眠，虽然是一件烦恼事，但是不一定非得通过药物去进行治疗，是有很多的方法可以改善的，所以完全不用担心，让自己徒增烦恼。让全世界失眠，你独睡吧！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。勤韧活出精彩百家号最近更新：简介:以勤为本，以韧为基，
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失眠吃什么水果好 轻轻松松吃出好睡眠
来源：七丽女性网
晚上在床上翻来覆去的睡不着，让人非常苦恼，我们都知道失眠对人体的健康有很大的影响，还会导致第二天没有精神，免疫力下降，皮肤暗淡无光，严重影响着工作和生活。那么，失眠怎么办呢?失眠吃什么水果好?下面小编来分享适合失眠患者吃的水果吧，让你通过“吃”轻松入眠。
6、失眠吃什么水果之龙眼龙眼又叫桂圆，《日用本草》里记载了龙眼的“益智宁心”作用;《滇南本草》也记载龙眼具有“养血安神”的作用。龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，可以有效改善睡眠。失眠患者怎么吃：无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能补血安神，助睡眠，对治疗神经衰弱尤为有效。7、失眠吃什么水果之荔枝荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经; 果肉具有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。失眠患者怎么吃：最好鲜食，注意一天吃荔枝的量不能超过250克，否则容易上火。8、失眠吃什么水果之大枣大枣又叫红枣，自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一。大枣富含多种营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。大枣中含的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。失眠患者怎么吃：用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。或者取红枣20颗、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服用。均有很好的促进睡眠作用。　9、失眠吃什么水果之莲子莲子性味甘平，入脾、肾、心经。具有清心补脾，养心安神，止泻固精，等功效。主治心烦失眠，脾虚久泻等症。失眠患者怎么吃：可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。适用于心烦梦多而失眠者。失眠吃什么水果好
众所周知，食物对疾病的治疗有一定的影响，因此在失眠时食用合适的水果可以促进睡眠，让患者脱离失眠之苦。那么，失眠吃什么水果好呢？一、奇异果根据研究，患者每天食用2个奇异果可以提高睡眠品质。睡眠障碍和中枢神经、交感神经兴奋过度或因为压力大使得荷尔蒙分泌量大有关。奇异果中含有的钙、维生素C以及镁可以促进神经传导物质的合成和传递。除此之外，它还含有水果中少见的能稳定患者情绪并且抑制交感神经的感知，能够提高患者的睡眠质量。二、葡萄葡萄中含有的褪黑色素能够辅助睡眠，改善睡眠质量。大脑的松果腺会分泌褪黑色素，在夜晚因为要睡眠而大量释放，而早晨这种色素的分泌量是最少的，人体会处于清醒状态。因此多吃葡萄可以调节患者睡眠周期，改善睡眠质量。失眠患者还可以喝少量的葡萄酒，因其中含有抗氧化剂以及酒精，会含有更多的褪黑色素，更能促进患者睡眠。三、香蕉香蕉中含有5―羟色胺这种能够让人精神愉悦的物质，让人摆脱抑郁的心理状态，以改善患者因压力大而导致无法入睡的状况。
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