长期失眠吃褪黑素有效吗？_百度知道
长期失眠吃褪黑素有效吗？
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您好人体能自然产生褪黑素，它是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，是内分泌的一部分，参与睡眠的生理过程。
有的人睡眠不好，就额外补充褪黑素，这种做法实际上干扰正常的生理过程，可能最明显的副作用就是性欲降低，所以最好不要。
此外，长期服用褪黑素还可能不吃就睡不着了。长期服用褪黑素，会导致自身褪黑素的分泌减少，当你停服褪黑素时，用进废退的作用就出来了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了，这就形成了依赖，以前不用褪黑素还勉强睡得着，长期使用后，不用你可能睡不着了，当然其依赖程度没有滥用安眠药那么严重。
因此褪黑素不宜长期使用。
另外失眠的原因很多甚至和心理精神因素也有非常密切的联系因此建议必要时还是应该考虑去医院检查一下
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每日在线答疑褪黑素能长期吃吗 长期吃褪黑素有什么不好的影响
编辑：紫一编辑小文
有些朋友长期失眠，想通过服用来改善睡眠质量，但困扰黑素能长期吃吗，担心长期吃褪黑素有什么不好的影响，通常情况下褪黑素是不建议长期吃的。
褪黑素不建议长期吃
专家介绍，目前褪黑激素是一种新型催眠药物，其独特的优点为小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果，通过对内分泌系统的调节而起作用，对人体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；虽然不会在体内蓄积，但是还是不建议长期服用，因为临床上还缺乏长期使用的相关研究数据。一般建议在短期内服用，不会对人体产生副作用，(所谓短时间大概就是比方说我出差这中间用一下，调整时差，大概就是一、两个星期)。想购买褪黑素来调理短期失眠情况的，建议选择大品牌，品质有保证，吃得放心。比如美国GNC健安喜褪黑色，GNC是美国83年知名老品牌，通过美国GMP、澳大利亚TGA认证。其中市面上以GNC3mg的褪黑素最受欢迎，目前在紫一商城的售价为69元，3瓶1周期可享受8.5折，到手价为58元/瓶。
长期吃褪黑素的影响
褪黑素治疗已经是治疗失眠的常用方法，但它也有副作用。1.如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力，未成年人不适宜服用。2.在服用褪黑素治疗方面，一般中年人尤其是老年人可以补充褪黑素以改善睡眠，而未成年人不适宜服用褪黑素。3.现代都市人地夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素地能力减退。但即使这样，也不要过度依赖外用褪黑素来调节睡眠。
食用褪黑素的注意事项
1.根据问题和年龄决定用量，一般不要超过3毫克/日，其实人体每天的褪黑素激素的量也就在零点几毫克/日，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。如果是情况特殊，那另当别论。
2.其实对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，如果是平时没有失眠现象，请不要服用褪黑素。
3.睡前服用褪黑素。通过上述的介绍，都有知道褪黑色是不能长期服用的，如果你对短期服用还有困扰，可以加褪黑色营养健康的微信号：zy&
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