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更年期失眠吃什么好 更年期失眠怎么办
来源：西红柿健康网&&&
作者：佚名&&&
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　　工作难找、物价连番涨，加上沉重的工作与生活压力，常压得人喘不过气，发现有失眠问题的人日增。根据一项调查指出，约有四分之一的人曾有失眠症状，从失眠人数增加到求诊增多来看，现代人对于「一夜好眠」的睡眠质量非常重视。
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　　更年期女性因荷尔蒙分泌减少，容易出现肌肤干燥、睡不好等症状。
　　女性失眠比例高 更年期妇女最常见
　　所谓失眠症状是指入睡困难、易醒、早醒、难以维持睡眠质量，常有睡不好、浅眠、多梦、有睡却像没睡等情形，如果失眠症状超过30天，即为慢性失眠。根据一项调查发现，全台有四分之一的人曾有失眠症状，其中有五分之一为慢性失眠，显示不少民众长期饱受失眠所苦。
　　造成失眠的原因很多，包括环境、睡眠习惯不佳，如睡前饮用咖啡、茶、酒精等刺激性饮品，尤其酒精会破坏正常睡眠结构，让人无法进入深层睡眠阶段;一旦喝的又是容易利尿的啤酒，恐致失眠恶化。
　　失眠患者以女性占多数，通常男女比例约4：6，有时可达3：7，进一步分析女性求诊者多为45至55岁的更年期妇女。基本上，睡眠可分三阶段，分别是浅层睡眠、深层睡眠及快速动眼期，三阶段不断循环。随着年纪愈大，正常生理结构对于睡眠时间的需求会变少;同时浅层睡眠增加，深层睡眠下降;且与睡眠有关的褪黑激素分泌也会减少。
　　各种蔬菜含有不同的植物性荷尔蒙，均衡摄取有助于减轻更年期不适症状。
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更年期女性机体会产生一系列变化，例如骨质疏松，脂质代谢改变，失眠，生殖器官和骨盆底组织萎缩等，如果日常生活中注意饮食治疗便能平稳度过更年期。此期的饮食原则为：食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，因此，饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品；适当控制脂肪摄入，尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪；注意多吃些含钙丰富的食品；摄入含高蛋白、高维生素的食品；为减少恶性肿瘤的发病，更年期女性的饮食更应该清淡，应多吃蔬菜水果、多饮水。另外，更年期女性为了能有效预防女性卵巢功能衰退，消除或推迟更年期的到来，应吃些钰美泰 大豆异黄酮片，钰美泰 大豆异黄酮片每片含异黄酮50mg、钙3毫克、维生素D3、维生素E，是运用高科技现代生物技术精制而成，活性高、安全、易吸收，是目前改善和缓解更年期症状的特效产品，对更年期女性健康十分有益。
1、青竹缘酵素2、大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。3、奇异果可以将睡眠品质提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。
要注意心理上的调节，平时保持愉悦的心情很重要，其次可以去松树桥那边的什么康 盾看看，听说治失眠很专业的。
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失眠怎么办 治疗失眠金海元灵芝茶有奇效
在社会高速发展的形势下，失眠人群越来越多，并渐趋年轻化。长期失眠、抑郁、神经衰弱、焦虑、狂燥等疾病极易引发高血压、中风、胃肠病甚至猝死！久治不愈不仅让人心情郁闷、易怒、爱发脾气，甚至控制不住想自杀！无法正常工作，家庭支离破碎，弄得病人受罪、家人受累。灵芝，古称灵芝仙草、百药之王，医家视其为仙药。传说孙思邈从35岁始服灵芝，141岁无疾而终，被后人尊为“药王”。在他的传世药方中，就有大量用灵芝治疗失眠抑郁的经典案例。中药经典《神农本草经》将灵芝列于人参之上，为上上药，认为其“安精魂，增智慧，益心气”。现代科研表明，灵芝有益成分高达数千种，具有调节免疫、修复神经、延年益寿等功效。一种以野生灵芝及破壁灵芝孢子粉为主研制的国家级特效专利新产品在治疗失眠抑郁、狂躁焦虑、神经衰弱等疾病方面表现出的神奇疗效，又为灵芝增添了一层神秘的色彩。现在，很多患者都已用这种药治好了病，彻底告别了药物依赖。这种新药怎么会有这么好的疗效呢？全国著名灵芝专家、出身于十八代名医世家的药学家李绪滨高级工程师认为：失眠原因涉及五脏六腑，是由于情致所伤，肝气郁结，心火偏亢，气滞血瘀，胃气不和致脏腑气机升降失调，阴阳失衡所致。因此，要彻底治好失眠、抑郁，就必须从补益五脏入手,调理气血、平衡阴阳。经无数次药理实验研制的金海元灵芝茶，富含大量补益成分，能全面调理心、肝、脾、肺、肾和神经，祛心火、疏肝气，使五脏气血恢复最佳平衡状态，彻底消除失眠、抑郁、神经衰弱、狂躁等疾病的根源。金海元灵芝休不是安眠药，不是镇静剂，不含西药成分，虽然见效比西药慢，且须按疗程服用，但治病除根，不伤肝肾，无依赖，不成瘾，是真正能治病的安眠产品。经2万多例金海元灵芝茶使用者验证，患者饮用后会有一系列神奇改变：早晚按时饮用灵芝茶3天：饮用3天即可进入自然睡眠状态，当天晚上不再被失眠困扰，能长时间熟睡，不会早醒，按时起床，醒后精神抖擞，睡眠质量大大提高！饮用一个月失眠症状明显改善：易醒、早醒、多梦等失眠症状全面消失，心烦意乱、敏感多疑、紧张焦虑、提心吊胆、记忆力减退、情绪低落、思维迟缓、狂燥不安、胡言乱语等情绪全面好转。意志消沉、绝望、自卑自责、幻觉妄想、悲观厌世等抑郁症症状不见了。饮用一周期：记忆力明显提高，各种失眠症状彻底消失，血压稳定，血脂降低，血糖平衡。人体生物钟恢复正常，想睡就能入眠，脸色好了，心情好了，胃口好了，色斑淡了，精力旺盛，人越来越年轻了。为了方便失眠患者了解更详细的内容，请登录网站
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