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击退“晚睡强迫症” 别让坏习惯透支健康(组图)
日 09:09:55
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　　“暴露不反应”击退晚睡强迫症
击退晚睡强迫症
　　推荐你采用时下流行的方法：“暴露不反应”。例如让一个患有洁癖的强迫症病人摸脏东西，而不去洗，他的焦虑情绪会在30分钟后自然消退。这个技巧就叫做“暴露不反应法”。从中，你可以学到如何避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。具体方法如下：
　　1、抛开强迫症，跟自己对话
　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
喝一杯热牛奶
　　2、主动出击，对抗强迫症
　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
　　3、贬低、轻视，最终告别强迫症
　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
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　相关报道这种情况是不是强迫症？
这种情况是不是强迫症？
我本来身体某个地方不舒服，结果后来一想起就觉得那个地方不舒服？可自己又老是控制不住自己去想。请问这是不是强迫心理？
朋友你的这种情况如果持续时间不超过3个月就谈不上是强迫症。当然每个人都有强迫心理，这是正常的，只要这些心理不影响我们正常的生活就谈不上是病。而你的情况看起来更多的是精神交互作用的影响，看一些森田类的书籍对你来说就可以了。
其他回答 (4)
那该怎么办？
转移自己的注意力。。。使自己忙一点，就不会想了
神经官能症，吃点谷维素，不要乱想没有事的
什么是神经观能症？稍微解释一下行吗？
1符合神经症的诊断标准;2以疑病症状为主至少有下列1项:①对躯体疾病过分担心，其严重程度与实际情况明显不相称;②对健康状况，如通常出现的生理现象和异常感觉作出疑病性解释，但不是妄想;③牢固的疑病观念，缺乏根据，但不是妄想;3反复就医或要求医学检查，但检查结果阴性和医生的合理解释，均不能打消其疑虑.[严重标准]社会功能受损.[病程标准]符合症状标准至少已3个月.[排除标准]排除躯体化障碍、其他神经症性障碍（如焦虑、惊恐障碍，或强迫症）、抑郁症、精神分裂症、偏执性精神病.43．44躯体形式自主神经紊乱[F45.3]是一种主要受自主神经支配的器官系统（如心血管、胃肠道、呼吸系统）发生躯体障碍所致的神经症样综合症.病人在自主神经兴奋症状（如心悸、出汗、脸红、震颤）基础上，又发生了非特异，的但更有个体特征和主观性的症状，如部位不定的疼痛、烧灼感、沉重感、紧束感、肿胀感，经检查这些症状都不能证明有关器官和系统发生了躯体障碍.因此本障碍的特征在于明显的自主神经受累，非特异性的症状附加了主观的主诉，以及坚持将症状归咎于某一特定的器官或系统.[诊断标准]1符合躯体形式障碍的诊断标准;2至少有下列2项器官系统（心血管、呼吸、食管和胃、胃肠道下部、泌尿生殖系统）的自主神经兴奋体征:①心悸;②出汗;③口干;④脸发烧或潮红;3至少有下列1项病人主诉的症状:①胸痛或心前区不适;②呼吸困难或过度换气;③轻微用力即感过度疲劳;④吞气、呃逆、胸部或上腹部的烧灼感等;1符合神经症的诊断标准;2以疑病症状为主至少有下列1项:①对躯体疾病过分担心，其严重程度与实际情况明显不相称;②对健康状况，如通常出现的生理现象和异常感觉作出疑病性解释，但不是妄想;③牢固的疑病观念，缺乏根据，但不是妄想;3反复就医或要求医学检查，但检查结果阴性和医生的合理解释，均不能打消其疑虑.[严重标准]社会功能受损.[病程标准]符合症状标准至少已3个月.[排除标准]排除躯体化障碍、其他神经症性障碍（如焦虑、惊恐障碍，或强迫症）、抑郁症、精神分裂症、偏执性精神病.43．44躯体形式自主神经紊乱[F45.3]是一种主要受自主神经支配的器官系统（如心血管、胃肠道、呼吸系统）发生躯体障碍所致的神经症样综合症.病人在自主神经兴奋症状（如心悸、出汗、脸红、震颤）基础上，又发生了非特异，的但更有个体特征和主观性的症状，如部位不定的疼痛、烧灼感、沉重感、紧束感、肿胀感，经检查这些症状都不能证明有关器官和系统发生了躯体障碍.因此本障碍的特征在于明显的自主神经受累，非特异性的症状附加了主观的主诉，以及坚持将症状归咎于某一特定的器官或系统.[诊断标准]1符合躯体形式障碍的诊断标准;2至少有下列2项器官系统（心血管、呼吸、食管和胃、胃肠道下部、泌尿生殖系统）的自主神经兴奋体征:①心悸;②出汗;③口干;④脸发烧或潮红;3至少有下列1项病人主诉的症状:①胸痛或心前区不适;②呼吸困难或过度换气;③轻微用力即感过度疲劳;④吞气、呃逆、胸部或上腹部的烧灼感等;1符合神经症的诊断标准;2以疑病症状为主至少有下列1项:①对躯体疾病过分担心，其严重程度与实际情况明显不相称;②对健康状况，如通常出现的生理现象和异常感觉作出疑病性解释，但不是妄想;③牢固的疑病观念，缺乏根据，但不是妄想;3反复就医或要求医学检查，但检查结果阴性和医生的合理解释，均不能打消其疑虑.[严重标准]社会功能受损.[病程标准]符合症状标准至少已3个月.[排除标准]排除躯体化障碍、其他神经症性障碍（如焦虑、惊恐障碍，或强迫症）、抑郁症、精神分裂症、偏执性精神病.43．44躯体形式自主神经紊乱[F45.3]是一种主要受自主神经支配的器官系统（如心血管、胃肠道、呼吸系统）发生躯体障碍所致的神经症样综合症.病人在自主神经兴奋症状（如心悸、出汗、脸红、震颤）基础上，又发生了非特异，的但更有个体特征和主观性的症状，如部位不定的疼痛、烧灼感、沉重感、紧束感、肿胀感，经检查这些症状都不能证明有关器官和系统发生了躯体障碍.因此本障碍的特征在于明显的自主神经受累，非特异性的症状附加了主观的主诉，以及坚持将症状归咎于某一特定的器官或系统.[诊断标准]1符合躯体形式障碍的诊断标准;2至少有下列2项器官系统（心血管、呼吸、食管和胃、胃肠道下部、泌尿生殖系统）的自主神经兴奋体征:①心悸;②出汗;③口干;④脸发烧或潮红;3至少有下列1项病人主诉的症状:①胸痛或心前区不适;②呼吸困难或过度换气;③轻微用力即感过度疲劳;④吞气、呃逆、胸部或上腹部的烧灼感等;上腹部不适或胃内翻腾或搅拌感;⑥大便次数增加;⑦尿频或排尿困难;⑧肿胀感、膨胀感或沉重感;
有点像，也有点像疑病妄想，建议转移注意力，增强自信
什么是疑病妄想？还有为什么要增加自信？
刚才说错了，应该是疑病症状，是指对自身健康状况或身体的某些功能过分关注，以致怀疑患了某种躯体疾病或精神疾病，而与现实健康状况不相符。
还不至于，你这是多疑啦去检查一下不就放心啦
不是我身体并没有病了，我只要没想起就没什么，可一想起就会觉得难受。
那还是因为你不确定嘛，有点心理障碍
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我这样是强迫症吗？还是有别的病？
我今年小六，
我小三、小四的时候很会胡思乱想，
白天还好，
到了晚上就会想说如果有强盗怎么办？
或是如果有小偷拿枪走进来怎么办？
甚至是如果有人爬窗户进来我房间把我绑架了怎么办？
明明我家住8楼，又有管理员，
但我还是会担心，怕这个怕那个，
明明爸爸就在书房用电脑，我还是会怕，
到后来就变成我只要一想上厕所、喝水就会爬起来，
ㄧ是提醒我爸我还没睡着〈只要我睡着，我爸就会跑去跟我妈睡〉，
二是走出房间到外面来比较不会害怕，我常因为这样让我爸很晚睡，
我也知道，但我就是会怕，
甚至是后来，我都会故意上厕所上很久或洗手洗很久，
这样我爸就会来安抚我去睡觉，我就比较睡的着，
我也曾试过直接告诉他我希望他来陪我睡，
但他因为想跟我妈睡，
都会推说它电脑还没打完，
因为他如果直接陪我睡，陪到我睡着至少要半小时，而且这时候他再离开就有可能又吵醒我或怎样，
所以他不肯直接来陪我睡，一定要拖到很晚，
发现我真的都不睡，才会来陪我睡，
如上所说，我都会洗手洗很久，到后来甚至得了富贵手，
我爸曾因为我的手带我去看医生，手医好了以后，
我胡思乱想的病也好了，应该是因为我现在忙，
晚上一躺在床上就睡着了，根本不会去想，
久而久之，我不再会胡思乱想，
就算我爸去睡觉，我自己一个人待在我的房间也睡的着，
但我洗手的毛病却越来越严重，上一次小号就要洗十几次的手，
一次大号更不得了，少说也要洗个二十几次，我自己都洗烦了，
但如果不洗，我又会觉得我的手不乾净，
就不敢用我的手去碰我宝贝的东西，
而且一次挤洗手乳的量也越来越多，
我爸都跟我说我这样洗手一定会在得富贵手，但我也没办法啊!
我该怎么办?
忘了说，我洗澡也很严重，
洗头发前或洗脸前都一定要洗很多次，
洗完身体以后也一定要洗很多次，我真的都洗烦了，
不想洗了，但又不能不洗，而且又要躲着大人洗，
因为大人都会说洗手不用洗这么多次等等，我也不想啊，我到底该怎么办??
抱歉我知道很长请各位要耐心看完，还有我只是小学六年级而已，
如果真的是强迫症，我又不敢跟父母说，也不可能自己去看医生，我该怎么办??
Q2:前四行到前三行的那里
依照你的叙诉，应该是有一点点强迫症的迹象，不过这还是需要专业的医师去做评估断定，建议你还是要去看医生会比较好喔，其实精神问题上的疾病，也只是一种生病，只要是人都会生病，就像感冒一样，要去面对问题也才能解决问题喔!!
罹患强迫症的机率约2-3％，但病人常常会隐瞒病情而不寻求治疗，症状严重者，可能摧毁一个人的工作能力，甚至连在家中的日常生活都有问题。强迫症的典型症状包含:
一、强迫思考：
心中常出现自己不想要的重复想法、影像或冲动，常见的有:1. 沾染（conination）：被细菌或病毒感染、看到丧事会带来厄运等。2. 怀疑（pathological doubt）：粗心大意、别人怀有恶意等。3. 身体（somatic）：衰老、死亡、外型改变、身体机能变化等。4. 对称（need for symmetry）：东西没摆好、字体不够整齐、鞋带系得不& & 齐等。5. 攻击的冲动（aggressive impulse）：杀人、放火等。6. 性的冲动（sixual impulse）：、暴露自己、注意别人briast或生殖器& & 等。这些想法都不是个案本身想要的，那些想法是不愉快的，会产生很高的焦虑。二、强迫行为：在强迫思考之后，跟着来的就是强迫行为。最常见的强迫行为是清洗与检查；其他包括︰算数字、收集物品、物品排列的整齐性。强迫行为可以暂时降低强迫思考带来的焦虑，但是也因此而不断地强化个案去执行强迫行为的动机。强迫症的成因有明确的生理因素，主要是脑部头状核、眼前额叶的部位功能发展不良，以致对很多讯息的过滤过份仔细，导致讯息塞车无法通行。强迫症是一种容易反覆发作的慢性病，要有长期服药的心理准备。除了药物治疗之外，欣悦诊所治疗强迫症，还会搭配认知与行为治疗，让您多管齐下，处理强迫症。
资料来源:欣悦诊所& && &
其实建议应该坦然面对问题,先跟家里人说,要让父母知道你害怕什么为什么害怕来找出原始害怕开始的起点,如果不行别担心就请父母带你去看医生,让专业的医生来帮助你,或许是心情太紧张或压力太大,但如果不医好,除了会影响到父母的生活作习甚至会阻碍你的身心发展和学习力,毕竟活在痛苦中是不对也不好的不是吗?看医生是为了让自己更好,医生也是这个出发点就是要使病人摆脱困扰不是吗 ?不用担心,坦然去面对问题,问题就会迎刃而解!祝福你~
我从小到大也常会想很多事情
稿的变成睡不着
我本身也是很难入睡那种
我觉得你想太多了
你可以跟你自己说 我想多了
因为才刚刚洗好的
不可能很快赃 又没碰什么赃东西
给自己一个合理的解释
如果没用 我劝你把你的这些行为跟你的父母说 请他们想办法或去看医生
因为不解决问题还是存在
不然就是你得给自己合理的解释把行为改调
你不要去强迫自己一定要重复去洗 你告诉自己你有洗过 就OK
去看医生!!绝对要去看医生!!你要知道一件事，精神官能症跟神经病是不同的，强迫症是很常见的精神官能疾病，脑袋血清素不足时会导致强迫症、暴食症、厌食症，如何分辨你是不是强迫症，你想想看你会不会认为你不去做某些事就会发生某些不好的事情，你才一直去做，是的话赶快去看医生，或是你认为已妨碍到你生活也去看医生，我跟你说这很正常，别怕别人说什么，一定要解决!!!!轻微的话，吃点药会改善很多。人为什么会得强迫症，我有怎么办？如何消除？_百度知道
人为什么会得强迫症，我有怎么办？如何消除？
我连电脑开机关机，关门、关灯都出现反复行为，就连删除东西都要反复看了又看，生怕是删了其他的，很痛苦很焦虑害怕事情没做好，做不完美，有种不舒服感
请问是什么原因造成的？
提问者采纳
朋友，你好！目前强迫症的病因还未有明确的定论，比较确定的是社会、生理和心理是其最主要的三大诱因。如你所遇到的反复检查、反复看的行为，一般人在压力大而比较焦虑时都可能出现的行为表现，经过调整，缓解压力后会改善。偶尔有些反复检查和确认的表现，但并不意味着就是强迫症，所以你别急于给自己定义为强迫症。你可以尝试从两方面进行调整，一是记录一下在什么样的情况下反复检查的行为比较多，掌握其规律，逐步的减少重复的次数；二是当“很痛苦很焦虑害怕事情没做好，做不完美，有种不舒服感”时，不要马上去回避或企图消灭这些感觉，先与情绪静静待会，不去作反复的检查，继续做你该做的事，当你将注意力逐渐转移到你手头上的要事时，你的那些焦虑不舒服感也随时间逐步消散了。推荐你看强迫症自助书籍《走出强迫症-找回美丽的日子》、《脑锁》，书中有关强迫症的知识将有助于你更好的了解自身的情况。也建议你可以学习和运用正念体悟疗法，及早调整自己的认知和行为，以免调入强迫症的怪圈。如果自己努力后情况仍未有所改善或严重影响到生活、工作的话，建议尽快到专业机构寻求帮助，科学的走出强迫症。希望对你有所帮助，祝好！
提问者评价
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通常是由于追求完美，担心出错，小心谨谨慎的性格造成的。大大咧咧的性格不不会。如果确定是强迫症可以通过心理医生的帮助来解决。
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。
强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！
所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！
举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。
强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失.
为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。　
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些.
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法&,对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。
我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴
你现在还算好的
轻微强迫症
我这篇是重度强迫症不知道对你有没有帮助
没有帮助那就不用看下去了：
关于重度强迫症，首先，我希望这篇东西广为流传。因为在我得强迫症期间，隔三差五会去网上搜寻有关强迫症的资料，但是结果往往不尽人意，一篇详细的讲述强迫症过程、开始、结束的都没有，所以极大的促使着我想为广大强迫症患者做一些贡献。
有些人还在被强迫啊？如果你意识到了自己被强迫，然后用森田疗法突破，基本就可以摆脱强迫症的，后面痊愈只是时间问题，据我六年的总结，强迫症只不过是内心的心魔罢了，你越顺着它走，心魔就会越强大，下一秒你该喝水，你就去喝水，就算心魔干扰你，你还是去喝水，不管不顾它（因为内心巨大的挣扎你可能会身体止不住的颤抖）但是结果是：你还是做你该做的事情，你没有做你不该做的事情(停下来去摆脱它)
心理素质极强的人刚要上台的时候心里突然冒出一句杂念：我吓死了，不敢站到台上去了，怎么办？但他表面上会极其镇定的走上台，该做什么还是会做什么，但可能身体会剧烈的颤抖，因为内心经历着巨大的挣扎，但是心理素质强的人知道有些东西是本能的身体反应
只要在人多的地方说话肯定一开始会恐惧
既然知道这是自然规律
没办法避免的
也就不管它了。据我猜测，一个人其实会有三种精神：一个是天生的你，一个是心魔，一个是鞭策进步的你。比你，你做一件事超无聊坚持不下去了但又很重要，内心有个声音：我要变强！我不甘平庸！我可不像那些低俗的人一样做不到！之后，你眼神特别坚定的，牙齿要紧的继续奋斗下去，这就是一个向上的你，这个你会打击掉你的懦弱，让你变强大！另一个就是反面了，心魔，它只会把你往下拉，只要是负面情绪，负面的思想都是心魔，你害怕它？那你只能像被日本侵略（你越懦弱对方就越欺辱你！）后来抗日战争胜利了，靠的什么？靠那些一点都不畏惧强大的日本军的顶梁柱，我们那些战士，虽然知道敌人很强大，但是他们毫无畏惧，哪怕死，也绝不低下高昂的头颅，骄傲的自尊。说到这里，你应该觉醒了吧？你的尊严到哪去了？强迫思维？你来好了冒，老子他妈的怕过什么？想干扰我正常生活？没门！但是你要记住，抗日战争是一个长期的过程，想要胜利必须长期坚持不懈的作斗争！长时间痛苦也决不妥协！
我现在年龄21岁
得强迫症6年
三年初中三年高中
记得14岁那年刚上初中那会的某一天
在和伙伴们玩沙子
突然有一个奇怪的念头：宇宙真的是无穷无尽的吗？亦或者在宇宙外还会有另外一个宇宙
在另外一个宇宙外还有另外一个宇宙包裹着它
宇宙外还有另外一个宇宙？。想了一会
觉得不对劲了
不能再想了
再想下去什么时候想的完？难道以后不用吃饭了？不用干别的事了吗？我迫使自己不去想
但是根据墨菲定律，越怕什么越来什么
越不想去想越往那方面去想。之后
思维就陷入了这个怪圈当中。一天两天还好
只要一想到这个念头我就害怕恐惧
日积月累这个念头一直挥散不去
初二下半学期，整个陷入瘫痪
一度又得了抑郁症
又过了一段时间
又患上社交恐惧症（因为在和人说话的时候随时都有可能出现那个念头
一出现就恐惧
他娘的还怎么搞）这种状态维持了段时间
直到初三毕业
我终于参透其本质（因为期间我一直在思考如何能把它消除，每时每刻）查了一下百度
看看能不能和我的办法产生共鸣
终于清楚，原来我得的是强迫症
森田疗法和我想的办法一模一样
虽然可能思路不同
但是总体相同：顺其自然，为所当为。写到这里我突然想起了一个有趣的现象
患了强迫症初三中考我居然成绩还不错！那时候是考了全班第一还是第二
虽然不是尖子班是普通班
但是这个成绩在我那种状态下的确有些让人难以置信。扯远了
顺其自然为所当为。我那时候那个兴奋啊
困扰我多年的强迫症终于要和我说88
但是………………上了高中我才知道原来初中那段时间不叫痛苦
多么痛的领悟。我信心满满的踏入高中校门
发现，原来初中那会也不是很痛苦
因为：走路，走走累了根本不觉得累，被人伤害了也不是很疼，原因可能是因为我一直陷入内心的挣扎
直接分散了注意力。上了高中，才终于领悟到自己的体无完肤，痛苦日益袭来，而且高中三年一点也没有好，很稳定的
也没有变好
到现在我还不清楚到底为什么
明明已经参透的
可能是三年下来对我打击太大吧。反正
注意力还是无法集中，思维还是时不时被强迫（自己很难意识到）说话口齿不清，是因为得强迫症经常会恐惧
一恐惧就慌乱了。人际关系陷入瘫痪，形象极大受损
最痛苦的一点是：每个学期刚开学我都是信心满满的进入学校大门
又狠狠的被现实摔下来，每个暑假或者寒假过后我都会想：现在总好了吧
我可以过正常人的生活了吧？哈哈哈
到最后不得不承认一个现实：没好。
登登登登，注意
一个转折点来了
本篇的精华来了
思维成几何倍率一天天在修复
生活各方面都一点点向前发展。可是
这个强迫症真的很缠人
我大专是一年半
真正意义上的全部痊愈是在毕业前的一个月，也就是将近用了1一年半的时间。终于
思想全面解放，一点一点意识到各个被强迫的地方 然后忍着剧痛一点一点做原本该做的事 忽略心魔。比如在刷牙的时候突然强迫感觉又来了
但是我忍着剧痛刷牙
身体反应是颤抖
但是我就是不去管它
我是我！我由自己主导！本人觉得
患强迫症的人应该都是些比平常人智商高的人
人世间往往最痛苦的事莫过于：你明明看得到未来会发生什么，但是不能改变什么：你眼睁睁的看着自己损形象
看着自己出丑，看着自己一步一步走向落寞，你却不能通过努力来改变什么。这个，是整个强迫症期间让我最痛苦的。接下来我们来说说痊愈的问题
告诉大家一个好消息
不会有任何后遗症
好消息吧？！对了我想起来了
高二时由于精神压力太大
我得了神经衰弱，肯定是神经衰弱
跟个傻逼似的
我照镜子看自己的眼睛
没有一丝神采
而且反应极慢
注意力更加无法集中。而且晚上失眠，一般要睡个一个小时两个小时才能睡着。还好那段时间是暑假
照常和自己村里朋友玩，虽然损形象
有时候会被一个朋友说：你脑子雾了吧？（就是脑子不清楚）。但是
加上以前正常的形象
还是没多大影响。我想说的是：我患过神经衰弱
痊愈后基本没后遗症
你们就不用担心了。这里我想说下大家很感兴趣的一个问题：什么样的表现才是真正意义上的痊愈？首先，你意识到了生活中各个被强迫的地方，其次，你的反应速度回来了（这个只能交给时间，而且我想说一下
在强迫症没好期间，千万别去尝试做一些自己为能加快痊愈的事情
别再步我的后尘
举个例子，我喜欢一个女生 我就去问她号码
因为我感觉自己胆子太小了我练胆子，但是
这只会加大你所受的伤害
不管最后号码问到了没有
千万不要去尝试突破自己
做一些自以为锻炼自己的事情
因为你根本没意识到你还是个病人！）这需要一个漫长的时间
个人主观认为每天喝瓶牛奶
平时吃饭多吃荷包蛋
多吃苹果水果
有助于脑神经的修复（猜测）。所以我每天坚持不懈的补充这些营养。我是大约花了一年半反应速度基本正常了
如果以前我就意识到：我最好别去尝试突破自己。那么很有可能我伤口会愈合的更快
至少不会撕开。因为突破自己换来的是一个一个又被损害的形象。接下来说说愈合伤口的问题这确实是个问题
但是意识到比较困难。由于思想遭受重大打击
你会变得很脆弱
外界稍微大点的动静你就会被干扰到内心的宁静（因为我自己就是这样的）因为这个我还差点跟班里的一个同学吵架：他坐在我后面
经常神经大条的脚一搁
桌子冲击我的凳子
让我内心烦躁急了
还有就是晚上睡觉
他的床只要他辗转反侧床就会发出咯吱咯吱的声音
我听着超刺耳
事后我知道了只是因为我敏感
受过伤害的人不能再经受太大的刺激
为了让自己不再受伤害
给大家出一个注意
如果有人发出很吵的声音
可以带上耳机听歌
歌声大点伤害不到我们
因为歌一般都比较柔和的
还有 平时压力别太大
我以前的一个决策失误就是我对自己要求很严格
那我就规定每天早上6点起床看一小时书充实我自己
每天举哑铃按军人的标准规范自己
但是结果呢？因为经常不能按时的完成一些事情而信心受挫
为什么不能按时完成？因为有的时候真的很脆弱
那早上你想6点钟起床你还起得来个毛
动力都没了
我没有重视一个现实：我还是一个病人。所以我提醒大家
不管做什么
一到想睡觉的时候
就去睡觉吧
最好听着音乐
因为我发现一个现象：睡觉和听音乐都能让你放轻松
还有一个断定指标就是
那是每个人都有 自然规律
就算你以后康复了
还存在。但是那时候心魔对你产生不了多大作用了
来了就来了
懒得管它。广大的强迫症患者们啊
我们在社会中一直是地位很低微的存在
所以我希望得强迫症的你们快点好起来
经历过怀才不遇的悲凉
一直被人看不起的沧桑。亲爱的兄弟们
别忘了那段时间眼泪只能自己心里流
听一首沧桑点的歌居然会根本无法控制眼泪哗啦啦的流
晚上看一部电影突然被触动神经
无法控制的歇斯底里的抓狂 额啊
喜欢一个女孩子不能去追
不能去追！因为那种状态叫：半残
身上抱负无从施展
明明一群傻逼
却因为自己状态不佳反而要受到他们的奚落
只能微笑着面对
微笑下是一种怎样的沧桑？你们会懂。
治愈期间最好经常运动
有规律的维持一个运动项目
跑步哑铃什么的还有一个大家很关心的问题：强迫症后性格会变得内向
变得悲观吗？很负责任的说
你原本什么性格还是什么性格
我的性格是那种开朗
豪放的那种
基本还是那种性格现在
只会让我对未来更加的充满信心
因为经历过痛苦才会懂得人生的真谛
以后不会怕吃任何苦
对我的未来具有一种打下基础的感觉
我总感觉自己的未来阳光刺眼
是刺眼。喜欢交朋友还是会喜欢交朋友
只当夜深人静时
背后多了层只有自己知道的沧桑。 强迫症
世界上最痛苦的人
并没说错。
这段有点乱
因为想到一点就写出来
很多细节：首先被强迫时最怕的就是打乱节奏，还有，被强迫的时候很容易失误，做错事，而且创造力也薄弱所以我想说，被强迫时，稳住节奏，该做什么一点空隙也不能有，比如唱歌的时候，心里默默地哒 哒 哒 哒，有节奏的进行，这是最痛苦的
一边要和强大的心魔抗争
一边要正常的生活节奏，很难很难
这只有靠你的意志力。而且不要有什么太大的期望，就像唱歌
只要做到一点：不要失误就够了，音准就够了。创造力给状态好的时候去创造。强迫症记忆力也会变差，说话会变得很模糊，表达不清楚，因为思维是迷糊的。而且
千万不要去参加一些刺激大的活动，比如到游乐园，我上次去游乐园做了个云中漫步什么的，差点把我吓死。。。都快到崩溃的边缘了。。但是机器不可能因为你而停止。还有，别人挑衅你的时候，你会表现的很懦弱，并不是因为你胆小，只是因为你受不了大的刺激
你还是病人！（因为我变得懦弱了
不知道你们会不会）被强迫的时候，一定要保证身体的放松，内心的轻松，因为人只有在轻松的时候才能更好的接受外界的刺激，别人说什么你才会接收到，如果很紧张很可能就根本没听进去别人在说什么，而且轻松的时候更能知道自己心里要什么，听从心理的召唤。痊愈还有一个评判标准，思维不被强迫了，不是广义上的不被强迫，而是潜意识里的不强迫，这就难了。还有，反应速度变慢是因为思维受限制
恐惧也会。你之所以会有很多失误
是因为到了比较紧张的时候
潜意识里你放弃了抵抗
可能是因为以前状态不好时没做成功而导致的不自信吧。不过我考虑到一点
因为我得过神经衰弱
所以有些症状有可能只是我会有 比如不能收太大的刺激
因为精神承受不了太大的压力
还有一个现象要说，在得强迫症期间意志力变得很弱，等到现在我完全康复，意志力一点一点在恢复，在变强大，所以也有一种可能：强迫症只是意志力太弱？还有一点很重要的，在你和别人说话的时候
突然思维被强迫
然后你感觉跟他眼神接触也不是，移开也不是，反正很别扭
到底怎么样做才是正确地？其实，都是正确的。你不移开也行，稍微移开点也对，但是我每次都是很别扭，就移开，移开之后就感觉自己好像做错了，心情就会失落。还以为又被强迫了
我擦 这真的很痛苦
这时候该做什么呢？稳定住心情！ 为什么这么说？自己去想吧
我写的东西是自己的情况
每个人情况都不同建议有筛选的吸收。
知道原因也没用啊。。。重要的是已经发生了，可能你太完美主义了吧。你就是太在乎了，顺其自然就好，你也别着急，也别排斥厌恶自己的行为，到时候你强迫的时候就跟自己说无聊，看看行不行
1、社会心理因素：社会心理因素是强迫症发生的主要诱发因素，诸如由于工作、生活环境的变迁，责任加重，处境困难，担心意外，家庭不和，性生活不协调，或由于亲人丧亡，突然惊吓，遭受迫害等等都可能诱发强迫症。病人病情严重时，常有中度甚至重度的社会功能受损，成为休学或不能工作的原因;但一般病人始终有自知力，积极求医及治疗。　　2、心理素质因素：病前人格在本病病因中起重要作用，约2/3的强迫症病人病前即有强迫性人格或精神衰弱。其主要表现为患者力图保持 自身和环境的严密控制，他们注重细节，办任何事均力求准确完善。但即使如此，患者也仍有不完善、不安全和不确定 的感觉，他们或者表现为循规蹈矩，缺少判断，犹豫不决，依赖顺从;或者表现为固执倔强、墨守成规，拧折不弯及脾气急躁。　　3、遗传因素：患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为百分之七。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。　　4、精神因素：据调查资料统计，百分之三十五的患者患上强迫症前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。　　5、性格特征：三分之一强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过份注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。　　6、器质性因素：临床上昏睡性脑炎、颞叶挫伤、癫痫的病人可见强迫病因。而外科治疗显示切除尾神经束边缘脑白质对改善强迫病因有效，提示与上述部位的功能有关。此外，个性特征在发病中也有很重要的作用，这类病人往往有做事古板、井井有条、过于严肃等特点。　　7、生化：有人认为强迫症患者5-HT能神经系统活动减弱导致强迫症产生，用增多5-HT生化递质的药物可治疗强迫症。　　8、命令式：长期接受指令去做某些事务，久而久之就会变成习惯。在没有接受命令时也会强迫自己去做某件事情。这也是导致强迫 症的原因之一。
你是第一型人格，完美型，典型的完美主义者，讨厌有瑕疵。
消除不了 ，是外界干扰吧，所以你没有办法消除
强迫症的相关知识
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