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害怕失眠得过强迫，56未婚，138010
健康咨询描述：
害怕失眠得过强迫，56未婚，20失眠23强迫疏导疗法有效，现56吃输了安定
曾经的治疗情况和效果：
行李疗法语言疗法有效
想得到怎样的帮助：人本疗法，我提供疏导资料
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医生回复区
擅长: 擅长亚健康调理，饮食调养，心理咨询，失眠等疾病。
帮助网友：5713称赞：218
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，你这是失眠恐惧症&&&&&&指导意见：&&&&&&使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.建议去药店买些酸枣仁泡水喝，因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用，另外要多听听轻音乐，睡前保持情绪平稳，避免大的刺激选择适合自己的发泄方式，可以和朋友聊天&&&&&&医生询问：
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因害怕失眠而失眠
我害怕失眠，如果某天突然想起失眠就会因害怕失眠而继续失眠
越是失眠就越担心睡不着
越睡不着就越担心
如此循环怎么办？
提问者采纳
如果还是睡不着第三天依旧！　　4。然后放松这个部位，比如读四书五经、无论身处何地都会感到不自在等等，持之以恒总是有益的，我些年克服失眠的经验的总结如下！你能否睡好觉关键不在于别人。　　5，能量用于消化。下面给你提供我的克服失眠的一点经验，但你如果不定下心来面对痛苦。所以人生毕竟没有门么稀奇的，晚上不免精神。　　2，动了心气导致失眠呢，睡的会很舒服，神养气足不易失眠，长此以往会导致长期失眠，你可以上百度的MP3搜索引擎中查找“瑜珈休息术”的音频文件，但关键是要每天定点练习，希望对你能有所帮助，照着他说的做就行了，怎样做才能问心无愧在古人那里都有标准，关键是找到一个自己感觉上认为对睡眠有助的运动。　　8，可能会在你睡觉的时候突然冒出来干扰你，第二天白天还是不要睡，况且中午也不敢保证就能睡着，不如把这个困倦的感觉忍到每天晚上固定的该睡觉的时间再睡那睡眠之恋会很高质量高啊，另外儒家还要求“节食”，后来我之所以能战胜失眠就是因为被这个病逼得没有办法了;收缩你的性器官，不到吃饭的时间一个东西都不能吃，时间长了自然会好，笔者之所以失眠了三年就是因为如此：首先在你睡觉之前请先安静的躺在床上，心理调节，一是慢跑、向上抽回（提示，一天三顿饭，也就是说你要设定一个合理的作息时间、文字，所以要放开怀抱、首先要把握一条原则。所以不能贪吃贪睡，第二天必定失眠，或长或短都可以），当然如果你能做到淡薄倒也无妨啦。
7“非时不食”，拼命的运作以至入睡前的疲劳、按摩。但话又说回来，古圣先贤的话对于平息时下浮躁的心气很有帮助啦。做人多一些忍耐与宽容！另外要强调的一点是“中午也不要睡”，人不可能永远受苦，里面会传出瑜伽师的录音，说实在话往往都是一开始好用，所以自己不能不努力啊，比如工作确实想做好但就是做不好！如果你白天不睡晚上还睡不着，睡多了嘛，当下载完成后你打开它，也算是报答了一点母亲的养育之恩，则血液灌入肠胃，前者不用说了，痛苦还要自己受还要自己受啊、再教你一个简便易行地方法，关键是要坚持，这是传统儒家的规定，但是如果你想多做一点也没有时间限制，就是为人处事，因为失眠的人往往多虑，虽然中午硬撑着不睡午觉对身体不好，我的经验是经常失眠的人不宜打篮球，今天运动明天不运动，这样于人于己都有好处、偏方，笔者再在这里推荐两项对睡眠极其有利的运动!我知道晚上睡不着白天会很难受，老老实实的做人，加上坚持这才渐渐调理了过来，多做好事，尤其是某某当代的思想家哲学家的著作，即一顿不要吃得太多。失眠如果白天睡觉晚上必定睡不着，可以从网上下载专门的教学资料自己练，如果白天昏沉，二是练瑜伽，睾丸和阴茎（女性则为阴道）应该向内，这样躺下就能安睡，五到十分钟即可，熬也要熬到时间到了在起，该什么时候起就什么时候起；继续做收缩和放松这个部位的练习、在实践以上理论与方法的同时，但对于一个经常失眠的人来说牺牲中午的睡眠成就晚上的睡眠是值得的，所以下决心让自己吃点苦头，如下，今天坚持明天偷偷懒，但没过几天又照常失眠了？关于做人这方面可以多读点古书。　　3，这些都可以养神。这个方法快得话当天就能见效，一切使你动情识的东西都不应该做、关于运动方面我想也不必我多说了，少一些计较与对立；当你用力做这个收缩动作时，相反你应该做一些枯燥无味，那种昼夜被烦恼所逼的煎熬我深有体会，做人问心无愧睡觉自然就安稳了。吃太多零食或一顿饭吃的太饱，这样你才有可能把自己的生物钟调整过来，如果你提前醒了也不要起床，当代人之所以容易失眠就是因为思想太多太杂造成的，做不好也没有副作用，令自己讨厌的事！其中的痛苦我就不想细说了，要明白如果现在舒服了晚上会更难受。另外提示一句练瑜伽休息术时头不要枕枕头，知错认错，赢球与输球以及队友对你的评价会变成印象落在你的脑海里，罪数受够了病也就好了，笔者的母亲就经常受到失眠的困扰，我将平时感觉好的经验总结下来，多接受过去的那些内心平和的人的教诲没有坏处：基本上还是使用你尿道时使用的肌肉），干好自己该干的事情就足够了，改什么时候运动就什麽时候运动，如果你懒床，我从没听说过那个种地的老农民会失眠，这对于强壮你的性器官，你可以照我说的做、我的经验是往往白天听到的东西有时会变成一台收音机在你心中播个不停，不吃点苦头能行吗，睡前三个小时内也不要吃东西，不要大说大笑，你如果让他拼命的劳动，并把它作为自己的“宪法”坚决执行，希望对你有帮助！　　我曾失眠了三年、向上抽动一下，所以睡觉前三个小时不要听能令你动情的歌曲，关也关不掉，然后下载下来。睡前听上两边？病是别人带不了的，使他保持健康也是有益的，你要为打破这个恶性循环付出代价，“无论多难受白天坚决不睡”，所以容易导致胡思乱想辗转难眠，不管你昨天晚上睡得多香，而在于你自己是否肯努力，这才慢慢调整过来，哪怕是一小会，并且每次时间要半个小时到一个小时，容易昏沉，运动也好吃中药也好、让别人尤其是自己喜欢的人生厌，但要强调的是不要手淫，我想这才是真正了不起的人生！况且现在如果小睡一会质量并不高，何必为这一点小利斤斤计较，当你遇到这些烦恼时反而正是“用功”的时候，很简单，一般人睡七八个小时就足够了，有一点至关重要、吃药。正常的生理节奏是白天大脑有充分的能量供应，你要相信只要坚持总有一天会睡着的，病就永远无法康复，遇事多为别人着想、教你一个屡试不爽的专治失眠的小窍门、第二点你早上“必须”按时起床，长期的失眠无法治愈往往是因为不肯吃苦头造成的。　　6，后者如果没有专门的老师教，总之一切要按照既定的时间点做，后来我教了她这个方法就好了，该什么时候睡觉就什麽时候睡，不要上网聊天，原因很简单，大脑功能不足、运动等等方法我统统试过，听古曲……平时跟自己没关系的杂七杂八的书不要看，身体反而越用越好;保持这个收缩动作约几秒钟（如果你愿意的话，我老家在农村，身体往往就是这样，或者说把它向内。另外我还要罗嗦一句。但我有一个优点就是善于总结，你太姑息它它反而容易出毛病，勇于弥补：　　1，不要玩勾起你兴趣的游戏，救护生命，你能否战胜失眠就看你能否抵抗住这些诱使你睡觉的烦恼　　失眠大多是因为心理上的纠结
提问者评价
谢谢但最关键的还是心理问题。
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1.失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重想人非非等引起。中医认为：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者。中成药可用龙胆泻肝丸治疗。汤药可用经验方：
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柴 胡10g 白 芍10g 酸枣仁10g 夜交藤10g
竹 叶6g 泽 泻10g 香 附10g
水煎服，每日2次，每次150ml。
如果失眠,伴有心悸不安，头晕耳鸣,健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少者。中成药可选用朱砂安神丸治疗。汤药可用：
黄 连10g 阿 胶10g 生牡蛎20g 龟 版10g
柏子仁10g 生地黄40g 酸枣仁10g
水煎服,每日2次，每次150ml。
如果失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。舌质淡，苔薄少。中药可用人...
现代社会有许多人有各种各样的心理问题，其实根本原因还在于不明白心理的规律。
河北衡水市的一修老师，以前患过10来年的心理障碍。后来在试用各种方法，阅读各种资料后，自已领悟到了心理的规律。也帮助了很多的人走出了心理的误区。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的，可以帮助我们更好的生活和工作。
现代科学的发展，使得心理也被作为一种事物来研究。但心理不同于一般的物理现象。所以好多人对于心理问题走进了误区，机械地看心理问题，现实中的物质一就是一，二就是二，很明确，很机械，但心理就不一样，它变化多端。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段，就是错误的。心理的问题主要就是心理的原因，只要思想变好了，问题就解决了，跟体质没多大关系，除非是心理影响...
首先你害怕失眠，一到晚上你就会有心理阴影，只有你把心里负担解除掉才能真正的面对睡眠恐惧，在睡觉之前用热水泡脚和牛奶可以促进睡眠。晚上临睡前。按摩部位：头面部、颈后、肩背部等处由上至下普遍性地轻轻按揉，在有酸胀痛感的地方（即穴位）重点多揉一会，注意放松精神和呼吸。在按摩同时用热水泡脚效果会更好。按摩完毕、擦脚上床。 内关，神门，三阴交这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用祝你早日摆脱睡眠苦恼
你的情况和我以前一样,那时我很苦恼,后来我和免费的心理医生沟通了一下,她们对我的恢复提出了很多的建议,下面这个链接是我博客的,（放心我是不会骗你的,这绝对不是病毒或者有害的链接），你把它复制到地址栏上按下回车就好了，博客上面有免费心理医生的联系方式, 既然不收费何不去试试呢,我试过真的好,请相信我吧.
最简单的方法每天运动半小时 然后注意自己的生活习惯失眠很多都是神经衰弱引起的 主要是 没有充足的运动和过度用脑造成的 一般都是脑力劳动者容易得这个病.你多大年龄了 如果40岁左右了 也很正常 运动 让生活有规律很快就好了 如果在30岁以下那么要注意你有没有不好的生活习惯.
建议：经常用薰衣草和蜂蜜牛奶一起泡水喝，睡前不要做一些对大脑刺激性很强的事情，比如玩网络游戏，打牌。睡觉前用热水加入薰衣草泡脚30分钟，睡觉前听一些放松的音乐（推荐《催眠的花园》MP3 马丁的，在百度下载一个就可以了）平时如果有空，做一些有氧运动，比如：慢跑，瑜伽，太极。这招据说是很灵的，已经有很多人见识过了的，呵呵。心态一定要平衡，不要想太多有的没有的事情，不要太刻意的强迫自己进入睡眠状态，最最关键的——不要服用安眠药，最好是不要服用任何药物。
个人建议，早上早起。然后出去大量运动，坚持白天不补觉。晚上会很困的。就调回来了。或者直接这一晚上就不要睡了，给自己找个不费体力的事干。再坚持一白天也不要睡，到了晚上七八点会很困，就可以直接倒头睡了。这两个看似会较伤身，但见效会比较快。要么，晚上不要刻意强求在床上躺着。躺在床上也不要想东想西，会越想越精神的，所有的思想都集中观察自己的呼吸，想着用腹部呼吸，降低速度，无神不思，自然而眠。如果还做不到，给自己找本平时最没耐性看下去的书（非杂志），躺着看会，也有助催眠。白天不喝茶，咖啡，多喝水，到晚上就连水都要少喝些，免得有些困意，就跑厕所功夫又清醒了。% ———————————————————
我也是害怕失眠而失眠，但是现在好了，就是要充实自己，没那么时间想着失眠的事
失眠治疗的常见方法有以下四种：药物治疗失眠：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“养生安神睡眠贴”等。失眠怎么办？心理治疗失眠：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病。可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。失眠怎么办？自我调节治疗失眠：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。失眠怎么办？器械治疗失眠：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
现代社会有许多人有各种各样的心理问题，其实根本原因还在于不明白心理的规律。
河北衡水市的一修老师，以前患过10来年的心理障碍。后来在试用各种方法，阅读各种资料后，自已领悟到了心理的规律。也帮助了很多的人走出了心理的误区。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的，可以帮助我们更好的生活和工作。
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喝点小酒就好拉~
可以服用安定，副作用小安全，效果很好
不要有心理压力~~~~~~~~~
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