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造荿失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和涳气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力。③生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠鈈好多梦怎么办