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吃什么有助于睡眠
基本信息：女&&26
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上睡眠时间也不短，就是质量很不好，只要睡着就会做梦，不放音乐会做噩梦，打开mp3会好一些，早上醒来就会很没精神，而且头和眼睛都还可疼，一副没睡好的样子。黑眼圈天天挂着。我一般睡眠时间是晚上11:30到次日早上7：00.
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擅长：治疗各种神经疾病
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
建议：你好!很多因素会导致睡眠不好：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，你目前属于脑神经衰弱的表现，建议中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
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疾病百科（别名：神经衰弱症,神劳）（别名：神经衰弱症,神劳）　　神经衰弱一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理...　　神经衰弱一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。就诊科室：神经内科 心理咨询典型症状： 多发人群：16到40岁，脑力劳动者多见检查方法： 发病部位：全身常用药品： 疾病自测：
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孕妇吃什么水果有助于睡眠？
孕妇怀孕都会遇到失眠的症状，请问孕妇吃什么水果有助于睡眠？
当时年龄：
"建议应季水果"&的妈妈回答：女人吃什么有助于睡眠
本文导读：女人的皮肤与睡眠是有重大关联的，你有失眠的困扰吗？试试下面介绍的食谱吧！
　　一、色氨酸丰富的稳睡眠
　　这些食物促进睡眠
　　代表食物：小米粥
　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，&这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。& 美国麻省理工学院的茱蒂丝&渥特曼博士认为。
　　二、维生素B族的食物消除烦躁
　　代表食物：全麦
　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强系统的功能。
　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
　　三、钙和镁的食物放松神经
　　代表食物：牛奶、核桃
　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
　　钙含量丰富的牛奶被公认为&助眠佳品&。坚果类食物中镁含量较多，在上，核桃常被用来神经衰弱、失眠、健忘、多等。
　　这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。
（责任编辑：admin）
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一周热文排行宝宝吃什么有助于睡眠
13:15:00 中国食品科技网
对处于生长发育期的孩子来说，“睡”和“吃”是他们生活的重要组成部分。如何将这两项结合起来，让科学的饮食帮助宝宝拥有更良好的睡眠呢？
对处于生长发育期的孩子来说，”睡“和”吃“是他们生活的重要组成部分。如何将这两项结合起来，让科学的饮食帮助宝宝拥有更良好的睡眠呢？
宝宝的生长发育需要全面丰富的营养，因此饮食的多样化很重要，可保证各种营养的平衡。另外，父母要避免在晚间给宝宝吃不利于睡眠的食物，如果宝宝的睡眠不太好，可以适当给他吃一些有安神作用、能促进睡眠的食物。
以下一些食物有助于宝宝的睡眠：
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。
小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。
水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。当然，如果宝宝太小，不要随便给他吃葵花子，以防危险。
大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。
核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
不利于睡眠的食物
以下食物不利于睡眠。有些大人喜欢将成人的食物给宝宝尝试，也会影响他的睡眠。
油腻的食物：油腻的食物会影响肠胃的消化吸收，使神经中枢处于工作状态，不利入睡。
含咖啡因的饮料或食物：咖啡因会刺激神经系统，也会减少褪黑激素的分泌（这种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用）。
会产生气体的食物：肚子胀满了气，也会让人睡不着。”产气食物“有：豆类、洋葱、甘蓝菜、茄子、芋头、玉米、面包、香蕉、柑橘类水果等。
辛辣的食物：辣椒、大蒜及洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃灼热及消化不良的情况发生，进而有可能干扰睡眠。
饮食好习惯有助宝宝入睡
良好的饮食习惯有助于睡眠，这主要是指晚餐方面。
不宜过饱：如果晚饭吃得过饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加胃肠负担，容易导致卧在床上难以入睡。
不可饥饿：饥饿同样使人难以入睡。建议吃一些含蛋白质的食物，可以避免半夜太饥饿而醒来。
少食肥甘厚味：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的肥甘厚味，可适当活动一下，如带孩子去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。
时间安排合理：晚餐和就寝的时间安排是否合理，对能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为，晚饭应安排在睡前4小时左右。
安排好孩子放学后到吃饭前的时间很重要。幼儿园一般都放学较早，孩子回家后离吃饭还有一段时间，如果孩子在这期间零食吃得较多，就会影响他的晚餐，晚饭吃不下必然造成睡眠途中被饿醒。因此，家长要控制孩子的零食，如果怕孩子饿，可将晚饭时间略微提前，饭后可适当吃些水果。
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中国福建福州八一七中路新兴大厦22楼2210 邮编:350001睡前吃什么有助于睡眠_新闻源_时空网
睡前吃什么有助于睡眠
　　睡前吃什么有助于睡眠?一般失眠症通过病因、心理、躯体松驰治疗便可以可治愈。an眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。
　　产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖fei和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。
　　1.身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、xin脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
　　2.精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
　　3.生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖fei或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、时间不规律、起床时间不规律。
　　4.环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
　　睡前吃什么有助于睡眠?对失眠疾病的治疗，目前大部分医院还停留在单纯的西医治疗或中医治疗上。单纯的西医治疗副作用大且时间长，甚至需要终生服药，产生药物依赖性;而单纯的中医治疗又起效缓慢，且重症患者往往很难奏效。为突破单纯中、西医治疗副作用大、治标不治本、复发率高的弊端。
　　北京华都中医医院失眠症疾病专家经多年临床潜心研究，并与国内外特色学术专家共同探讨，创造性的提出了绿色疗法的全新概念，针对失眠、抑郁症、精神分裂症、神经衰弱等疾病，独创的&养心补脑安神疗法&，萃取传统中医的精髓，结合高端权威设备，配合心理疏导&三管齐下&，从根源上治疗失眠症疾病。有效率高达98%，缔造了新的医学传奇。
　　【中西医结合疗法】 &养心补脑安神疗法& 治疗失眠症无毒副作用
　　&养心补脑安神疗法&是建立在中西医医学理论基础上的一套科学先进的精神疾病治疗技术，将最尖端的治疗仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，从而达到脑神经递质平衡，人的血、气、神经三路通道互相协调的状态，从根本上治愈失眠困扰。
　　北京华都中医医院遵循&以人为本，患者至上&的理念，将患者利益放在首位，充分尊重患 者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权。充分体现对患者的尊重、理解和关怀。让来到北京华都中医医院就诊的患者都能享受到专业、私密、安全、快速的诊疗服务!
　　温馨提示：以上就是关于&睡前吃什么有助于睡眠&的详细解答。北京华都中医医院在失眠症的治疗上取得了重大突破，该院独创的&养心补脑安神疗法&以祖国传统医学为基础，与现代医疗技术完美结合，使其在失眠症的治疗上无任何毒副作用，无依赖性，愈后不复发，且标本兼治，自问世以来已治愈了数万患者，受到了患者及医学同人的高度赞赏。如果您还有什么不明白的或是其他想要了解的，请您与北京华都中医医院在线专家咨询。
　　医院名称：北京华都中医医院
　　预约电话：零一零 五六二一一一八九或六七一五一八七八
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