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睡眠不足头痛
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【导读】睡眠不足头痛！ 很多人认为头疼只是小毛病，孰不知小毛病也会要人命，就如那三国时代的曹操。 睡眠不足头痛！ 专家介绍说，头痛症的发病率已经是越来越高，很多患者因此而无法进行正常的工作、学习甚至日常起居。所以，对于神
　　睡眠不足头痛！很多人认为头疼只是小毛病，孰不知小毛病也会要人命，就如那三国时代的曹操。睡眠不足头痛！专家介绍说，头痛症的发病率已经是越来越高，很多患者因此而无法进行正常的工作、学习甚至日常起居。所以，对于神经性头痛症一定要采取预防为止、积极治疗的策略。这里南京仁康医院专家进行了介绍：
　　1、偏头痛
　　偏头痛的症状为：每次头痛持续4-72小时。相当于半天到三天的长时间;单侧头痛，具搏动性、程度中等或重度，或日常活动时会使头痛加剧;偏头痛发作时，伴随恶心呕吐，或畏光、怕吵。
　　2、紧张性头痛
　　导致紧张性头痛的原因主要有繁重的学习和工作压力造成的精神紧张、情绪异常以及睡眠严重不足等，使人体的脑血管供血发生异常，引起脑血管痉挛，从而导致头痛。
　　3、神经性头痛
　　睡眠不足头痛！源于头部肌肉紧张收缩，头部呈紧束或压迫样，有沉重感，常为跳扯痛，吸烟饮酒过度时会加剧。这多是因生活不规律、烟酒无度、睡眠不足引起。
　　4、周期性或发作性头痛
　　(1)、丛集性头痛其特点是多为夜间睡眠时或拂晓时发作，起床活动后减轻。头痛为局部一侧剧烈跳痛和钻痛，疼痛侧面部充血、鼻塞和流泪。发病年龄一般在20～40岁。
　　(2)、癫痫性头痛多见于儿童，发作时剧烈头痛，伴有面色苍白、出汗、头晕、心慌及呕吐，持续3～5分钟后消失。
　　5、高血压性头痛
　　中老年人因工作、家庭等问题，常常处在紧张不安的状态之中，致使身心憔悴，体力下降，高血压悄悄袭来而没有感觉。患者自觉头脑不清、脑部隐痛，甚至有时昏厥或出现指尖乏力麻木。
　　温馨提示：南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　以上这些就是关于&睡眠不足头痛&的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-
南京仁康神经内科研究院是华东地区首家神经内科研究院，南京最好的精神病医院、60余万康复患者推荐...
姓名：胡长海
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
姓名：杨炳如
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（南京仁康神经内科研究院）&>& > &>&睡眠不足
　　充足的睡眠，是健康生活的一个重要部分。有研究显示，如果每天少睡一个或者半个小时，长期积累下来对人体会有很大的影响。　　1、影响大脑反应，影响工作效率。睡眠不足，会直接导致我们思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、厌烦、忧虑、倦怠，对工作缺乏热情，使工作主动性与工作意愿下降，从而降低工作效率。而且睡觉时间不够的人会行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。　　2、引起情绪的不稳定。睡眠不足的人会感到特别的疲惫辛苦，容易情绪不稳定，如果是长期下来，许多人的心理会出现问题，暴躁、易怒，缺乏自制力，造成严重的后果。　　3、导致抵抗力下降，患病机率大。消化系统、心血管系统受心理因素影响较大，睡眠不足引起的情绪问题，会使胃液分泌减少，影响消化，发生胃部疾患。患有冠心病的病人，病情更易受情绪的影响，轻者加重病情，重者后果不堪设想，危及生命。同时癌症、心脏病、糖尿病等也会随着睡眠不足而容易导致。而且病情的加重又影响睡眠，不良的睡眠又会波及到情绪，进而形成了恶性循环。　　4、容易发胖，未老先衰。睡眠不足会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素和更多的饥饿素，造成人体过量的饮食。加之睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。如果一直睡眠不足，皮肤会出现问题，提前衰老。　　要想身体好，必须睡的好。睡眠不足的危害是很多的，所以我们不能掉以轻心。
　　睡眠可以消除大脑疲劳，但是假如长期的睡眠不足，会严重的影响大脑的技能，甚至引发多种疾病，我们要重视和努力的治疗它。　　1、适当的按摩方法可以治疗睡眠不足。有研究也证明，按摩可以放松肌肉，促进睡眠，可以很好的帮助睡眠。所以，可以对头面部进行按摩，提神醒脑，镇静睡眠。通过手指梳理方法，把手指按在在头皮上，双手同时从额头开始，是前向后推摩风扇。为基础的方法来擦，柔中带刚。这样做约1分钟，头部会感到轻松和舒适的感觉。　　2、通过物理疗法治疗。有一种有效的物理疗法叫经颅微电流刺激疗法，可以直接的调节大脑分泌的有助于改善睡眠不足的激素，例如5-羟色胺、乙酰胆碱等会参与调节人体的生理和心理活动，改善睡眠。　　3、良好的睡眠准备。睡觉前应该注意别吃东西，不要喝酒、喝咖啡，不要过度用脑和情绪激动，应该保持一个正常平稳的心态，保证自己能舒适的进入睡眠。这也包括一个好的睡眠环境，舒服的床垫被窝，柔和的光线，避免噪音等，都是一个重要的条件。　　4、保证睡眠的时间。睡眠不足很多时候是因为个人的生活习惯不好引起的，如熬夜、娱乐、工作学习过度等。应该要注意合理的分配时间，应该睡觉的时间不要做其他事情，让自己能够在最佳的睡觉时间进入睡眠。　　睡眠不足，还是需要我们自己去调适，只要注意到生活的细节，我们都可以得到一个良好的睡眠。《瑞丽服饰美容》
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In common weight-loss advice, "get more sleep," should figure just as prominently as "eat less" and "move more," two researchers in Canada argue. They said there is strong evidence that lack of sleep is contributing to the obesity epidemic.
少吃、多动是日常减肥最有效的方式。然而，两位加拿大科学家通过分析相关研究成果和数据指出，睡眠不足的人变胖的风险比睡眠充足的人高至少50%。据此，减肥秘诀也许应该加上一条新的建议：多睡。
不减脂肪减肌肉It Causes Muscles Loss
据美国福克斯新闻网（Fox News）9月18日报道，加拿大一项研究发现，睡眠不足的人变胖的可能性比有充足睡眠的人高出50%，儿童睡眠不足变胖的风险更是比普通小孩高出90%。
此前，科学研究已经发现充分证据显示，睡眠不足会加重饥饿感，从而影响减肥，但睡眠对肥胖的作用，却始终没有像饮食和运动般受到重视。此项研究的两位负责人，加拿大东安大略湖研究所儿童医院的让-菲利普?沙普（Jean-Philippe Chaput），以及魁北克拉瓦尔大学的安吉洛?崔布雷（Angelo Tremblay）指出，这种对睡眠的轻视，很可能就是很多人努力减肥无效的原因。
“在影响减肥的行为因素中，睡眠不足正在逐渐引起关注和认可。”他们在9月版的《加拿大医药协会期刊》上发表的论文中写道。
他们特别强调了之前的一项研究。在测试中，受试者被随机分配到5.5至8.5小时的睡眠时间，同时每天的热量摄入都减少680卡路里，并且按规定在实验室睡觉。经过14天后，每晚只睡5.5小时的人，身体脂肪总量减少的幅度要比有充足睡眠的人低55%，同时去脂净体重的流失量比其他人高60%。
换句话说，一个人若是缺乏睡眠，脂肪组织更容易留下，体重下降过程中减掉的实际上是肌肉。
此外，在今年7月的一项研究中，科学家对245名女性展开为期6个月的减肥计划观察，最终发现每晚睡眠超过7小时的，或者睡眠质量更高的，减肥有效的几率比其他人高出33%。
睡不够影响激素分泌Hormones Got Affected
科学家发现，睡眠不足的话，会影响大脑控制饮食满足感的部分。如果医务人员为肥胖症患者进行睡眠障碍测试和治疗，可能有助于提高减肥效果。
加拿大科学家为此展开了更大规模的分析。通过查阅了36项相关研究，涉及参与测试人员达到63.5万人，最终发现：睡眠不足的人变得肥胖的可能性，比睡眠正常的人高出50%；如果儿童睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。此外，虽然成功减肥的人方式多种多样，但科学家发现，如果征询过睡眠方面的意见，减肥成功率将会提高。
加拿大的这项研究，暂时并未发现缺乏睡眠和肥胖之间的直接联系，但科学家发现，如果缺乏睡眠，荷尔蒙瘦素、胃饥饿素、皮质醇和食欲肽的水平都会受影响，而这些激素都与胃口和进食密切相关，影响大脑控制饮食满足感的部分。沙普和崔布雷指出，如果医务人员为肥胖症患者进行睡眠障碍测试和治疗，可能有助于提高减肥效果。
接下来，他们将着重研究减肥人员获得更多睡眠的方式，例如，通过减少傍晚看电视的时间，来观察多睡如何对减肥产生效果。“成功的减肥手段是复杂的，如果能更好了解肥胖的原因和减肥的阻碍，对成功减肥来说非常关键。大部分证据都显示，在为肥胖者制定减肥方案时，其个人睡眠习惯的作用不应被忽视。”沙普和崔布雷指出。但他们同时也强调，多睡也不是对所有减肥失败的人都能起效的灵丹妙药。
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