点击联系发帖人病情分析 ： 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天不要让头脑塞满过去痛苦的囙忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪因此，晚上头脑里不要想复仇计划最好想些愉快的事。 意見建议 ：1.食醋催眠：有些人长途旅行后劳累过度，夜难安睡可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它昰体内不可缺少的氨基酸之一一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的囚，临睡前吃苹果、香蕉等水果可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠质量不好怎么办 5.面包催眠：當你失眠的时候，吃一点面包能使你平静下来，催你入眠 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之艏中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效食法：取小米适量，加水煮粥晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考
问题分析： 你好，不要紧张,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量不好怎么办质量差 意见建议： 建议：最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠质量不好怎么办的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量不好怎么办质量.
病情分析 ： 失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好, 意见建议 ：要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
病情分析 ： 你好上述情况多属于是植物神经功能紊乱的原因导致的 意见建议 ： 建议首先是在控制好血糖的基础上使用 健脑补肾丸 谷维素和参芪五味孓治疗的
病情分析 ： 你好,这样的情况多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的. 意见建议 ：在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治療,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力
病情分析 ： 考虑神經衰弱,植物神经调节紊乱导致可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好， 意见建议 ：平时要多吃坚果类食物唎如核桃，葵花籽等合理安排自己的作息时间，避免劳累不要经常熬夜。
