我们都知道腰椎间盘突出患者多做些体育锻炼对康复有利，但是你知道吗?并不是所有的运动都对患者康复帮助。如错误锻炼，不仅对康复无益，还会加重症状。

1、对于急性期的患者来说卧床休息时最好的选择，此阶段不可进行任何锻炼，最好睡硬板床。当急性期过后可依照医嘱适当锻炼。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进，切忌突然地、剧烈地运动，以避免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目，并可在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

2、腰椎间盘突出患者不宜参加举重、爬山等运动，生活中不要拎搬重物。很多人在搬起重物时，往往会直接弯下腰，双腿不屈，膝盖也不动，这样会将所有的负荷施加在腰椎，很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。

3、选择适合的锻炼方式，经临床研究证实游泳对腰椎间盘突出患者有康复帮助，但是要注意游泳水温不要过低，选择合适的姿势，游泳前要做足准备活动，锻炼时间不宜过长，以避免腰部劳累

从事体力劳动者如农民工、搬运工等，这一类人肌肉比较发达但缺少柔韧性。如果出现腰椎间盘突出时再去做一些增强肌肉力量的运动，如一些器械型的锻炼、仰卧起坐、小燕飞等，就会使病情加重。此类患者腰椎间盘突出急性期应该绝对卧床，等到椎间盘压迫神经根水肿缓解后再下地活动，应该多做一些有助于身体协调的运动，如快走、抻劲、吊单杠、蛙泳等。

而从事脑力劳动者如会计、IT精英、文员等，这类人肌肉力量相对较弱，对脊柱的束缚力较差，脊柱的稳定性降低，当这一些人出现出现腰椎间盘突出时，应该减少卧床时间，在身体允许的情况下做一些有助于增强肌肉力量的运动如小燕飞、平板支撑、五点支撑等。

此外，所有腰椎间盘突出症患者应该避免以下运动。

1、对抗激烈的运动，如拳击、各种球类等，这些动作身体移动速度快，而且大部分是腰在发力，很容易加重病情，所有这些动作要避免。

2、仰卧起坐，仰卧起坐主要锻炼的是腹肌，而且会增加腰椎的承受力，使症状加重，所以腰椎间盘突出症患者应禁止做仰卧起坐。

3、反复转腰运动，如呼啦圈、陀螺等，这些动作腰部扭动幅度特别大，会增加腰椎间盘的负荷，不利于病情恢复。

最后需要注意的是，在腰椎间盘突出急性期所有运动都应该避免，最好的治疗是卧床休息。