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腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼
健康咨询描述：
前段时间开始我就觉得下体总是会不自觉的酸胀，特别是提重物都会觉得四肢无力，好几次都因为腰部位置酸胀导致要摔倒，去检查后被诊断说是腰间盘突出，我想通过锻炼来酸解病痛。
想得到怎样的帮助：腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼？
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&&&&&&你好，建议去正规的骨科医院做检查和治疗，可以完全治疗好的，腰部前屈后伸运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
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&&&&&&你好，腰间盘突出可选择较为温和的方式来进行锻炼，不要进行长跑等激烈的运动，容易伤着腰，可进行一些健身操来锻炼身体。
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真事不割…希望大家能看完，我知道糗友力量大…我今年26,十年前做过腰间盘突出手术，现在又复发了，腿疼的上不了班，干不了活家里两个孩子一个，3岁多，一个才7个多月，都需要我来挣钱养活，我希望大家知道哪里治疗这个病好帮忙给我介绍一下…跪谢！！
162楼，163楼，老乡求关注
哥们，咋样了？
楼主，加我
不要干体力活，多多休息。
我也有，坚持天天游泳1年多了，效果不错…
很多人都不适合做手术的，腰椎间盘突出是富贵病要靠养，坐，站，躺，蹲都不能太久，也不能干重活，还有建议你睡硬板床
北京武警医院微创效果挺好，我父亲去年做的
湖北恩施土家有个老中医。我一朋友找他花了150元治好的。说我当时都不敢信。现在一年未复发！我也信了！如需要。私信我。我让他告诉你联系方式！
你可以试试一个叫久经堂药浴的泡浴，全国不少地方有，挺好的
好多方法啊！
你在网上去查一下陕西经阳有个叫老魏的，他看的可好了，全国各地都去他那看这，
我去年也是。现在好了，保守治疗
我姥姥也是，莫名其妙放羊放的就好了。。。
敷药加扎针20多天
我在一个退伍军人的小诊所治好了花钱不多
试试原始点按推
练太极拳，最好是郑州张志俊一脉的，最简单也可以练个八段锦
18楼留下联系方式吧
买保险，然后交通意外死亡
北京空军医院
河北的沧州市医院就行
南京 东南大学附属中大医院脊柱外科中心
我也是小针刀好的
我是广西的！我老爸也有这个病！挺严重的了！谁真有药方啊？？？跪求啊
对了，顺便说一下，最好别去医院，坑钱不说，还没用，就去找那些正规的扎针的还好些
而且扎针便宜，一次才几十块钱，愿意相信的可以去试试，还有就是如果腰疼很久了的话去治疗我不保证有没有效果，因为我爸开车职业病，腰疼得厉害，他拖了很久才去治疗，后面还是一直腰疼。不管怎样，可以一试
我一同事也是这个病现在好了。不需要买药动手术，只需要每天坚持谁硬木板床，少做剧烈运动，少坐多走动就行了
最好是按摩。
楼主，你可以试试去扎针，虽然不能完全治好，但是最少应该还能管一段时间，我妈也是腰椎间盘突出，扎了十天针好了，想要根治的话我不知道
我妈也是，不过我家在南京附近
用贴针灸可以缓解
前段时间坐出租车挺司机师傅说，河南郑州火车站附近有个小胡同，有位老军医，专治这个，三百块，得提前预约，一两次根除，好像他自己亲身体验的，你可以去打听打听，为人挺低调，可能不太好找，都是朋友介绍朋友才找到地方的。
我爷爷吃的陈李济的舒筋健腰丸 效果很好 就是久服伤胃 可以百度一下
千万不要去乱七八糟的小医院，否则后悔都找不着地方。
我们这里也有去北京军医院的，效果也非常好。
我爸前几年在青岛海军医院治疗的，效果非常好，你可以去看看。
你好。。我是做权健的。。我们调理突出的很多。。你在哪个城市。可以联系我。试试。花不了多钱。
唉，又一个被骗做了手术的。可怜的娃
可以密我，不需要任何药物和手术。我爸就是这么好的，一个做家教认识的大夫。
粉我，我老妈腰间盘好了
我得了2-3年了，看过不少地方，不干活不疼
锻炼腰肌有什么好的方法？
我爸爸05年的腰椎间盘突出，当时躺医院3个月不能下床，后来我们这里有个保健医生推荐一种多糖类产品，吃了两三个疗程，不到一万块，到现在没有复发一次，有时候还能帮忙抬个煤气罐上三楼！算是彻底根治了吧，如有需要，可以联系我
我大舅子在那里治疗的！
莱州有一家医院治疗效果很好
周口有个中医针灸做的好。我一个朋友就治好了。。
河南省周口市钱氏中医骨病医院。上网搜的到。我哥就在那看好的。
先保迪安片很多顾客吃好了 不过你那个还是得手术 后期还得保养不然一样会复发 想知道更多可以粉我
我妈妈也是，她天天趴在床上，然后做燕子飞的动作，就好了
只有祝福你
我也是，不知道怎么办
亲戚1999年在上海长海医院做的手术至今很好—
我也是，我在江苏泰州那有个地方治好的，具体地址我现在忘了，如果你想要我后面可以问问，是小针刀手术，很快，几分钟，然后吃药，总共几百就够了，那里好多人去
别动刀，也别大量吃药，那个每天走十公里的可以试试尽量用物理治疗
微信的膏药都是骗人的，千万别信！！
吉林解放军222医院
不管你信不信我知道哪里有治这个病的，因为我爸就是那医生治好的！
我是内蒙古的 我们这有个祖传治疗骨头的效果很好 家人尾骨粉碎性骨折 没开刀看好了 所以给你推荐
我二十九岁，踢球的时候突然发现自己动不了了。后来ct说是突出和彭突。躺了将近一个月就好了。现在基本上没有什么症状了。
食用菌制品可以调理
难兄难弟啊，我花了一万多了，没见好，在家休息了半年，天天倒着跑，做仰卧起坐，睡觉腰下垫东西，明显见轻了，但现在还不能干体力活，
广东顺德容桂有一个医生很牛的，专治这个病
不能根治，干活就犯
我一个同学的同事家里专门治疗这个病，听他说效果不错
不能干活？两个孩子啊是别人的干活
以前有个糗友说手放到地下和动物一样行走。不知道管用不。试下
树根类吃疗，见效快不会再复发
文登整骨医院，骨科技术相当厉害，很低调的医院
粉我，我们这有一个军医每天看腰间盘突出的排队
到汉口火车站旁的医院，还可以。好了不能干重活哦
北京积水潭医院
最好别做手术 我爸就要键盘年轻时打球弄的 现在自己配要吃 效果很好
陕西西安人民医院，一个专家只收几百块钱，不需手术，听说效果非常好。
这情况三天内可见效，想不想由你
我妈突出，膨出，增生，狭窄，现在是手术后第四十天！另外，甲咕安少吃，太刺激胃了！而且一停药，症状丝毫不会减轻！
这病不能做手术的
16岁就突出，怎么也不弄死你
练习爬行，半个月必好
我知道，我以前也有，
我觉得应该是301就是医药费不菲
没救了！手术做的太早了！这个手术一般都只有五十岁以后才做
我一个朋友用安利纽崔莱调的，他比你大，今年31了，现在身体也杠杠的，配合医生的嘱咐在加营养品调理，你试试看，当然只是个建议，我朋友用纽崔莱是一个北京的营养师推荐的，他现在状况很好
有个激光消融术
我妈就是做这个好的
这个病，现在的好多
没有用过的红砖烧红，把米醋淋在上面把人整个裹在醋蒸汽中，一直淋，等冷了换一块，坚持2小时，类似蒸桑拿，一周见效
我这里可以治好
十六岁就做过这手术?你的腰真遭罪!
我建议你做个核磁共振，如果突出明显，可以做孔镜，几乎不影响劳动能力，恢复快
南京明基医院，自己上网查医生。
沒一個說具體的特效方法或聯繫方式
来北京可已找我
洛阳正骨医院，我的就是不过没有做手术，现在恢复的还行
我爸也是，有什么偏方，跪求各位，小弟在这点先谢过大婶
在曲靖的话，就来曲靖同德骨科医院
身体不好少生几个，真心话
哎哎，年纪还小就腰不好，这可咋整
别去做手术和理疗，没什么用！你有时间的话找个盲人按摩天天做一次背部按摩效果不错
我在曲靖，有个曲靖同德骨科医院治疗这个挺好的
我奶奶去哈尔滨一大四疼痛科扎的针好的
我知道根治的医院！真心想帮你！我老公也是复发了腰椎间盘！29岁时在南京中大医院吴小涛做的融合术！一辈子不会在复发了！现在32岁，很好不影响后半生的一切！手术费10万！农保当时报了3万5！我粉你了！详情可以问我咨询！乐意帮忙
瑜伽动作小飞燕，个人体验效果很好，行不行试试就知道，不花钱
用马蜂窝泡酒擦擦就好了
龙布蜂针贴
使用负跟鞋
南阳红泥湾
手术没用 只能推拿
重庆西南医院！我也是在哪儿做的手术
上海，开元骨科，八千就好，，，，明天
我爸叫我给他买了一种叫腰脱九块九的药，听他说还行，楼主也可以弄一支试一下，好像35一支
推拿疗法，这个效果好，一般一个月就好了，后期自己多注意下就好了
北京积水潭医院，国内骨科综合第一
一般先看看能不能做手术，后理疗，效果好些
一动手术人生基本完了
来我们医院吧，河南省洛阳正骨医院，效果非常好
都复发了你是怎么生的
粉我，包治好
西安火车站附近，
这个找中医推拿1星期就好
我父亲就是这样的
我们这里有一家，应该很快就能治疗好
天天坚持做仰卧起坐、没事的事情手掌拍两边腰部
北京空军总医院
我这有秘方火疗，你可以来试试
成都市彭州市外南街一个冯姓医师有特效药！我不是骗子！要电话的纸条我！电话号码放在家里的！等我明天回家给你们！
去北京医科大学第三医院看看。我在那里做的腰椎滑脱手术，五六年了一点也没事，你在网上先挂号，然后再来，号确实不好挂。医德特好。
腰间盘突出是缺钙，每天平躺用小褥卷起来，垫腰上半小时，半年就好了，但是也要垫，我就是这样好的
来南阳吧，我一个朋友就是专治腰间盘突出的，用的是中医，加按摩的，我老爸就是让他看好的，
不要你钱也不要手术，小纸条我
我这里有个老师傅只治疗这一种病一次见效
找我，我有办法
我想问情况那么严重你的二胎是怎么生的
联系我，楼主哪的？山东有个地方能治！
传递正能量，赞不停
干嘛又要一个孩子？
荥阳有个老太婆按的挺好，我哥们就在那按好的
联系我，可以给你安排下，如果你在陕西，宁夏的话
上海可以看好，我爸爸开刀的。开完就好了
调理，没事办个会员游泳对关节好
34楼说的最靠谱，我就是这样好的
楼主哪儿的，我知道一个医生，在重庆
湖北宜昌有家医院还好，我邻居她车祸后做拉着个手术回来躺啦半年现在没有听说复发，年龄跟你差不多
同是、压迫右腿神经、已经两年、现在就等退伍回家治病
医院不大，好像叫水针刀新针法研究院，水针刀创始人吴汉卿
我微信里有个买药膏的，说是可以治疗骨病，或许对你有帮助
每天做倒挂金勾，不花钱，能坚持多久，就多久，我颈椎病，一分钱没花，好的很现在
坚持倒挂金沟，不敢保证好，至少可以减轻痛苦。
我是做这个的医生。来武汉中山医院找我吧！
兄弟治好了给我说一声难兄难弟呀!
做手术就是个错误
同求 ，不知是否又偏方。
哪里的，我这还可以，我朋友好了
北京双桥正骨就能给你按摩搞。我听说我们这里看好不少
按摩的效果特好。不过按摩需要有好的技术或真正懂得人做。价格还是比较公道的
30块一贴，一贴可以贴八天，我同事就在那贴的
一直趴在床上一个月，除了解手不让下床实在累了就左侧躺着还吃那个，:一正，参茸片我老公就是这样好的
以前我妈妈也有过，后来看好了，不过那个医生现在应该很老了，要不要帮你问问
18楼，老乡啊
北京309 积水潭 协和
你是哪里的？我们老家有一个医生可以治。我爸肩周炎，我妈腰间盘突出都是那个医生治好的
考 十六岁就得了这病 弄出俩孩子 看来还是疼的轻啊
我知道江苏江都能治
16岁就突出了？你年轻的时候都干啥了？
阜阳市灵泉县，严德礼，严麻子，
楼上的我想问在那里20岁腰突
治疗个屁啊 把腰肌锻炼好就好了
睡硬一点的床有用，现在床垫睡着是舒服，但劝大家还是少用床垫
安徽安庆，百度搜索：仙草奇虫筋骨贴
家人也有这个病，也想知道什么方法能根治！
楼主哪里的！我认识的东莞一个地方很多人都看好了!我爸也是
我出个药方！是西药！美罗西康加甲钴安～我最近在吃！两天就见效！甲钴安要好的！另外你有肾虚吧！
这个只能静养
少坐，多走，多躺！
你来联系我
老婆在家的话
可以经常给你按按
也可以缓解的
我是做小针刀昨天做的。
黑龙江佳木斯有个地方挺好，我妈的腿当时柱双拐，所有医院都说只能换关节，现在不说根治，我妈是风湿，根治不了，起码现在能自己走路，腿也不疼了。我和我妈在那住院的时候也有去看腰间盘的，就必须靠养，他在给你按摩，50块钱一次，好的有，没好的也有。总体他那还是很好的。
如果真是关节突出，用药膏和吃药是没有用的，药只是止痛效果
我今年18，上个月也是腰间盘突出，现在好多了，是私人骨科医生，绝对可靠，只是我在广东
每天散步二十里、试一下、我的就是无意中这么好的、希望治好更多的朋友！
同病相连呀，南大一附
广东高州有个乡生医这个很灵
16岁就腰间盘突出！！！
6楼这口气是搞安利的吧
后才能发表评论
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腰椎盘突出该怎么锻炼?
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基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我的腰椎盘突出发作1周了,卧床应该是仰卧好还是俯卧好?我想锻炼腰肌有什么好的方法吗?谢谢!!!
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擅长：骨科
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四川康骨医院&&&骨科
此病急性期建议卧床休息，症状缓解后再循序渐进做运动。
擅长：运动医学
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椎间盘突出发作期，睡觉的时候，不管什么姿势，应该以自己舒适为宜。现在这种情况，腰部肌肉会处于痉挛状态，此时锻炼肌肉等于是雪上加霜，自找麻烦。除了找到合适的方法治疗，平时还可以吊单杠。康复后可以做静力背飞锻炼腰肌，这是最安全的方法。
擅长：骨科
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清华中医骨病医院&&&
你好，腰间盘突出是退行性变，锻炼的作用不大，需要中医中药合理有效的治疗，才可以治愈，治愈后注意防护就可以不复发了。
擅长：骨科
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清华中医骨病医院&&&
对于这类病症最好是采用中药对症治疗，即根据病人的病症对病治疗效果最好，一般十天左右就可以见效，四五个月就可以治愈。
擅长：骨科
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驻马店市天祥骨质增生医院&&&骨科
因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。3、避寒保暖，戒烟控酒。4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。治疗请注意:一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症；二是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上，这些个方法不治病，是暂时的缓解疼痛，但过一段时会加重病情，最终是多花钱不起任何作用;三是任何时候不要动手术，一动人就报废了，因为并发症多、后遗症多、易复发，一亘复发，此病将不治；.建议治疗可以选择纯中药制剂的膏药，既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.
外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法,而且康复后不易复发. 治疗可以选择纯中药制剂的膏药
&&&皮肤性病科
擅长：外科，皮肤性病科常见病，多发病
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江西省赣州市全南县大吉山矿区医院&&&皮肤性病科
上述情况主要还是休息，避免劳累调节，适当的按摩腰部肌肉是可以的
擅长：重庆长城医院任职主任医师，擅长手外创伤，骨创伤、断指断肢再植和皮瓣、神经、肌腱、血管损失的显微外科修复和功能重建
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重庆长城医院&&&
腰椎盘突出怎么锻炼，腰椎间盘突出建议您可以到医院做针灸、推拿、牵引、中频等治疗。平时间应尽量避免弯腰动作，避免长时间坐着，多做一些增强腰背肌力量,如桥式运动、飞燕等动作。
&&&外科_骨科
擅长：对膝关节炎、肩周炎、腱鞘炎等疾病的诊断和治疗具有独到的见解。
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北京国医中联医院&&&外科_骨科
注意：1. 改正不良的劳动姿势。2. 加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。3. 避免体重过重。4. 注意保暖。5.床铺最好是硬板床，上面铺厚垫。
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
建议各位患者朋友平时多注意休息，避免长久弯腰和过度负重，避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护。注意腰部保暖，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
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贵阳东方骨科医院&&&骨科
"在骨科医院口服中成药后，如果疼痛缓解后即可开始侧重增加腰背肌功能的锻炼，均在硬板床上进行。早期循序渐进的康复训练方法有： ①直腿抬高法：仰卧位，双手压于臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，坚持10～15秒，然后反复，可有效地防止神经根粘连； ②五点支撑法：平卧，用头、双肘、双脚五点支撑，将臀部撑起，抬到最高位； ③四点支撑法:用双手、双脚将身体全部撑起呈拱桥状； ④三点支撑法：平卧，用头、双脚三点支撑，将臀背部撑起，臀部尽量抬高(颈椎病变病人除外)； ⑤飞燕式法：俯卧，头、双上肢、双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。以上锻炼均每日3～4次，每次15～20下，循序渐进，逐渐增加次数，痊愈后应坚持半年以上。在病症没有发作的时候，活动不受限制，但一定要先热身，多做准备活动，运动中要正确运用 在各种健身方式中，不用负重的游泳最适合腰椎间盘突出症患者。希望广大患者可以严格按照上述锻炼方法给自己做康复锻炼，但是这个必须要坚持，它不是一朝一夕的功劳，需要你跑马拉松的精神坚持。"
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
我建议你还是按原来的方式休息，想锻炼可以多多坐下户外运动，也可以试试使用红中治疗仪辅助下，效果会更好
如果是急性腰扭伤 热敷慢慢活动 如果是腰椎间盘突出不能活动 不去医院怎么诊断
最好的办法就是每天早上起来倒着行走十五分钟，睡觉的时候睡硬板床仰着睡觉
广东省中医院&&&针灸科
广东省中医院&&&儿科
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声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的痊愈，并防止腰腿痛症状的反复。那么腰间盘突出的锻炼方法中，自己怎么来锻炼呢：
　　腰间盘突出症的患者如何自我锻炼
　　腰间盘突出的锻炼方法1、急性期
　　（1）卧位：腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，N窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
　　（2）下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一下肢再移下，手扶床头站起。
　　（3）坐位：坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
　　（4）起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
　　腰间盘突出的锻炼方法2、恢复期
　　恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。
　　（1）仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
　　（2）抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
　　（3）侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
　　（4）爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
　　（5）直腿抬高：仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
　　（6）压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
　　（7）膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
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