腰椎间盘突出能练瑜伽吗？_百度知道
问:腰椎间盘突出能练瑜伽吗？
来自资阳临江人民医院
这样外力作用后会导致压迫症状更加的明显腰椎间盘突出突出是指腰椎间盘髓核发生不痛程度的退行性变，瑜伽会增加腰椎的负荷，从而发生脊神经根的压迫症状的发生。建议有腰椎间盘突出突出者最好是不要做瑜伽锻炼，在外力的作用下导致了髓核的突出
病情分析：
有腰间盘是可以练习瑜伽的，
指导意见：
腰椎间盘疾病的治疗首选牵引治...
腰椎间盘突出主要是由于腰椎退行性病变使纤维环破裂从而导致髓核突出压迫神经（硬膜嚷...
这种情况是不能练瑜伽的，腰椎间盘突出症常容易出现了腰部疼痛、腰酸不适，伴有臀部及...
在瑜伽的体式练习上，并没有一劳永逸的方法，需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、...
这个椎间盘突出的急性期是不可以锻炼的，平时要是局部不疼痛可以做一些锻炼的，但不可...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生腰椎间盘突出可以练瑜伽吗_百度知道
问:腰椎间盘突出可以练瑜伽吗
来自河北省泊头市
腰椎间盘突出可以练瑜伽。在瑜伽的体式练习上，并没有一劳永逸的方法，需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状（是前弯疼痛还是后弯疼痛），对偏弱的一方做重点练习。同时，要特别注重腰背部肌肉的训练，这是维持腰椎稳定的重要练习之一，加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的人，防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，也应当加强腰背肌的训练。
病情分析：
有腰间盘是可以练习瑜伽的，
指导意见：
腰椎间盘疾病的治疗首选牵引治...
腰椎间盘突出主要是由于腰椎退行性病变使纤维环破裂从而导致髓核突出压迫神经（硬膜嚷...
这种情况是不能练瑜伽的，腰椎间盘突出症常容易出现了腰部疼痛、腰酸不适，伴有臀部及...
在瑜伽的体式练习上，并没有一劳永逸的方法，需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、...
这个椎间盘突出的急性期是不可以锻炼的，平时要是局部不疼痛可以做一些锻炼的，但不可...
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白领练瑜伽致腰椎间盘突出
(来源:南方都市报 南都网)初练瑜伽者，当感觉动作完成困难时，如果还要坚持去完成，往往可能造成伤害。身边个案之运动损伤档案编号019病案来源：广州中医药大学第一附属医院医学指导：广州中医药大学第一附属医院运动损伤及康复专科副主任杨俊兴副教授病案描述：参加瑜伽训练班的小郑虽然在教练的帮助下完成了对自己来说难度较大的动作，但最终导致了腰椎间盘突出。看起来时尚又健身的瑜伽为什么会使小郑痛苦不堪？医生表示，瑜伽本身是一个很好的健身方式，但是训练者应该根据自己的身体条件制定训练方案，应该遵循量力而行、适可而止的原则，切忌盲目追求有难度动作。有疼痛感还坚持练，结果险致残小郑是个平时待在办公室里缺少运动的白领，本着瘦身的初衷，她满怀热情地办了张瑜伽培训班年卡，且每周都坚持去训练。在一次训练前倾式的动作时，小郑尽可能地将僵硬的双腿伸直，让双手抓住脚，头尽量地靠近膝盖，这是瑜伽招式中基础的一招。虽然她已练习了大半年，但还是掌握不好。看到做动作如此困难的小郑，瑜伽教练走过来，将她的背向下压了压。这个力度，在他看来，只是微乎其微，但是对于小郑来说，却是疼痛的。“当时我就感觉难受。”她说，“但看着自己做到了这个动作，还是坚持了下来。”这之后小郑就常常感觉腰后部尾椎骨处疼痛，一开始她还没放在心上。谁知不久后疼痛非但没有缓解，还转移到了大腿处，一周后更是整条右腿都又痛又胀，连正常生活都受到影响。小郑这才跑到医院拍了C T，结果居然显示她患上了腰椎间盘突出。一年多以后的今天，由于腰椎间盘突出，小郑已经远离了瑜伽，更严重的是，4颗合金钉不得不固定在她的腰椎的第4、5节上，脊柱旁的金属附件已经取代了这两节关节间的运动功能。现在，她再也不能像当初在瑜伽班里那样弯腰了。头胸贴膝盖的动作，有腰椎间盘问题的人要禁止“成年人的韧带和骨骼结构都已发育成熟，再去练一些对于肢体柔软度要求较高的动作，使得关节在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼的压缩、伸展范围，往往会造成损伤。”杨俊兴说，脊柱的前曲、后仰、左右旋，都有一定限度，像小郑那种坐在垫子上，头和胸完全贴住膝部的动作，对于有腰椎间盘问题的人来说是一个禁止练习的动作。(来源:南方都市报 南都网)腰椎、胸椎、颈椎如有问题，有些动作会加重病情现代都市人大多处于亚健康状态，脊椎往往存在各种小毛病，因此每个打算练习瑜伽的人，都要对自己的身体有所了解。杨俊兴表示，对腰椎、颈椎、胸椎本身就有问题的人来说，瑜伽中的一些动作不仅不能起到帮助作用，还有可能导致情况的恶化。“很多人都以为，瑜伽作为一种舒缓的时尚运动，人人都适合练，但这是非常错误的观点。”杨俊兴说。例如瑜伽中拜日式，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有椎间盘突出的人，也可能因为弯腰的动作不慎，引发下肢神经压迫更严重。练习时一定要缓和、循序渐进瑜伽动作多为肌肉群的伸展运动，这些动作对初学者来说具有较大难度，因此杨俊兴建议在练习过程当中一定要非常缓和，切忌急于求成。有的教练教导方法不正确，或是瑜伽练习者自身的柔韧性较差，但却过度、盲目地要求超越极限，喜欢经常反复地去拉伸肌肉、关节，这很容易会导致肌肉拉伤、软组织增生等损伤，发生运动伤害。杨俊兴还提醒大家一定要找一个负责任又了解自己的教练，避免出现小郑教练那样因莽撞而带来的事故。警示切不可盲目追求动作的难度有很多人都选择自己练习瑜伽，事实上，这种方式如练习不当，对身体的损伤比在教练指导下进行练习要大很多。自行训练时，一定要对教材内容做到充分的理解，根据自身条件进行练习，量力而行，切不可盲目追求动作的难度。比如，有的人很胖，一些动作完成起来幅度就会比较小，如果没有准备过程，一开始就想进行一些难度比较大的动作几乎不可能。关节、脊椎有问题的，练前先了解哪些动作要避免练习瑜伽，最重要的就是循序渐进，那么练习中动作难度达到什么程度最好呢？杨俊兴认为，一般来讲，身体承受得了，自己也觉得达到了锻炼的目的就可以了。杨俊兴建议本身关节、脊椎不太好的练习者应该先找医生，在咨询医生的意见后，确定自己可以练习哪些动作，哪些动作需要避免。“对于一些需要避免的动作，练习者可以使用其他动作进行替换。”比如说，脊椎有问题的人虽不能做前倾式的动作，但可做侧倾动作。关节损伤后，疼痛不会自行消失，请及时治疗(来源:南方都市报 南都网)此外，平常不运动的人刚开始学习瑜伽时，肯定会出现肌肉酸痛的状况，一般休息充足后可缓解。如疼痛的状况在两天后没有减轻反而加重，就应立即停止训练、及时就医。有的患者在关节损伤后依旧坚持练习，认为这只是学习瑜伽过程中必然经受的代价，慢慢就会好，“这种不健康的运动观念误导了很多人。”杨俊兴表示，关节损伤后，如不及时对症治疗，病情只会越来越重，不会慢慢消失。采写：南都记者曾文琼 实习生华颖颖 通讯员方宁 杨铭昊南都漫画：宋小伟 制图：何欣
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腰椎间盘突出的人适合练瑜伽吗
提问者采纳
建议：腰椎间盘突出的人还是可以做瑜伽的，但是一些高难的动作还是不建议的，同时适当的运动对您的病因都是很好的
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