心情不好怎么办！_百度知道
心情不好怎么办！
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情坏调试 每都陷入低落情绪我说给带麻烦让任何事情恼火能破坏非美种情 种情意想候突现影响做真想做事何迅速摆脱种情能帮助恢复 1．离房间 改变环境立刻做各种情况都触发低落情绪种情绪总纠缠着身留印记呆同环境断搔扰留脑挥新环境让自接触同事同体同觉能轻易低落情绪抛脑 2．做件快乐事情 情容易找借口助或加强低落情绪呢想证实自情理由要想找办证明做合理解释 做点相反事打破种习惯别管做觉奇怪看场趣电影演奏曲喜欢歌曲公园散散步或者家咖啡馆喝杯咖啡吃块馅饼总面带微笑做点令觉良事情坏情随风 3．发发牢骚诉诉苦嘀咕嘀咕 些辅导课我能清楚看否情发现情我说给四钟间发发牢骚诉诉苦嘀咕嘀咕所烦恼四钟准再发牢骚于尽情发泄四钟 4．埋锻炼 体育锻炼能直接影响我情绪数研究证明锻炼能释放内啡吠血清素（令身体愉快化物质）能积极影响情埋体育锻炼仅能释放些令觉良化物质且能转移注意力能注意力转移低落情绪让能做点散身体脑注意 5．让自摆脱困境 情更改事情顺其自些事情总令伤神费力总让情说明某件事情肯定做顺其自坏情能引领发现情况能觉阴暗面 必沉溺其任其发展能意外令解脱情都理状态另角度看待能真解事 情坏调试 每都陷入低落情绪我说给带麻烦让任何事情恼火能破坏非美种情 种情意想候突现影响做真想做事何迅速摆脱种情能帮助恢复 1．离房间 改变环境立刻做各种情况都触发低落情绪种情绪总纠缠着身留印记呆同环境断搔扰留脑挥新环境让自接触同事同体同觉能轻易低落情绪抛脑 2．做件快乐事情 情容易找借口助或加强低落情绪呢想证实自情理由要想找办证明做合理解释 做点相反事打破种习惯别管做觉奇怪看场趣电影演奏曲喜欢歌曲公园散散步或者家咖啡馆喝杯咖啡吃块馅饼总面带微笑做点令觉良事情坏情随风 3．发发牢骚诉诉苦嘀咕嘀咕 些辅导课我能清楚看否情发现情我说给四钟间发发牢骚诉诉苦嘀咕嘀咕所烦恼四钟准再发牢骚于尽情发泄四钟 4．埋锻炼 体育锻炼能直接影响我情绪数研究证明锻炼能释放内啡吠血清素（令身体愉快化物质）能积极影响情埋体育锻炼仅能释放些令觉良化物质且能转移注意力能注意力转移低落情绪让能做点散身体脑注意 5．让自摆脱困境 情更改事情顺其自些事情总令伤神费力总让情说明某件事情肯定做顺其自坏情能引领发现情况能觉阴暗面 必沉溺其任其发展能意外令解脱情都理状态另角度看待能真解事 记采纳啊
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人心情不好怎么办
您好！下面的内容有点长，请耐心看完，或许对您有所启发。任何人都会遇到问题，有些人遇到问题解决了，而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。无论遇到什么，我们应有一个好的心态，积极奋进坚强不屈。在生活中我们都会遇到这样那样的问题，能改变这些事情的人只有自己，只有自己对自己有了信心，你才可以从容的走完你的人生之路，前方的路很长，在我们一生走过的路途中，有绿洲，也会有风沙。坎坷与平坦是同时存在的。在遇到挫折时，必须要拿出自己的勇气来，勇敢的去面对。当你试着去面对困难和压力时，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下，以一种崭新的姿态去面对人生。相信自己，就等于拥有了无穷的力量。还有就是请仔细想想看，现在最困扰你的那样事是什么，然后努力去一个一个的解决，最后所有的事情都迎刃而解后，你就不会像现在这么烦了，你会认为“哦！原来生活也可以如此轻松、如此美好！”从现在开始行动吧！相信你会做到的！加油！当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。　 心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。　　这时需要的是&心理补偿&。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。　　有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。　　那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？　　要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的&添加剂&，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说：&人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。&没有遗憾的生活是最大的遗憾。　　为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。　　必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 　　在挫折面前要适当用点&精神胜利法&，即所谓&阿Q&精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到&在骂声中成长&的道理。　　但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。　　记住雨果的话吧：&笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。&
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找你最好的朋友聊一聊，倾诉一下你的苦衷。人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒伐触崔吠诏杜措森胆缉的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
大喊...深呼吸...听歌....逛街购物..找朋友玩..去游乐场玩过山车....最重要的是改变心态...
心情不好的时候可以想一些开心的事情。比如一些比较美好的回忆，或者听听安静的歌曲，不要听悲伤的。逛逛街也行。最好是投入到人群中去，吸取一些正能量。
发泄（比如狂吃东西，比如去逛街花钱，比如打游戏，或者去ktv大声唱歌，根据客观条件和个人喜好吧），然后安静，听听音乐看看书什么的，洗个澡睡个好觉。
首先的基本的是调整心态和观念，观念越正确，人的情绪越稳定。人不是被外界事物而困扰，而是被自己对事物的看法所困扰的。换个看法就大不一样了，试试。
想想为什么心情不好，再想想心情好的时候的一些开心的事，或者听听歌、跑跑步、出去走走就好咯！
我的方法是睡一觉，睡得天昏地暗的，或者找个亲人或者密友倾诉下，我是很有效果的
告诉你我大三直接退学重新回到高中1年级复读的 ----无惧所有，勇敢去闯，无怨无悔
可以找朋友倾诉，或者出去走走，运动什么都可以转移注意力，淡化坏情绪
读读道德经，自己研究研究。读圣贤书还是对心态的调节和自我修养很有帮助的呵呵
去一个视野宽阔的地方，做做运动，出出汗，然后回家洗个澡，睡一个觉。
出去散散心，做些平常喜欢做的事，运动什么的，还可以找人发一下牢骚。
心情好坏直接取决与你的思想。如果你经常想着不开心的事，那我想，就算你中了奖也开心不起来
1）做有氧运动。例如爬山，游泳，打蓝球。2）吃点甜食。如蛋糕、巧克力。
心情不好的时候可以想一些开心的事情。比如一些比较美好的回忆，或者听听安静的歌曲，
心情不好的时候，首先要学会自我调节，努力让自己想开心的事情，情绪要特别稳定，不能暴躁，可以听听轻音乐缓解一下，可以出去走走，看看外面的天空，看看熙攘的人群，心里会舒服一点儿，切忌将自己锁在屋子里不与外界接触；也可以吃东西，有的人心情不好吃零食就会缓解；或者是给自己的好朋友打电话抱怨一番，都是不错的调节心情的好办法。。。
你因为什么心情不好？听听音乐吧 或者shopping~找知心人聊聊都可以
三厢车是流线型的线条，看风洞测试的图片可以看出来， 气流会流过后窗， 带走水滴， 灰尘
找个人诉说；吃东西看电影玩游戏转移注意力；到人多的地方跟他们一起说说话什么的。
可以听听你最爱的歌，刷刷微博上面好玩的东西，看看经典搞笑的电影。个人观点
吃吃喝喝睡一觉。主要还是靠心态好。有条件就旅个游~嗯~还是要快乐点活~
睡觉，睡一长长的觉，醒来就好了，你会发现其实没什么大不了的……
我的心情也不好 总是莫名其妙的烦
有人说这是心态不好 我一般烦就睡觉 睡醒一觉心情会好很多
如果我心情不好，我会弹吉他
两种方向，一种继续让心情不好，一种让心情好起来。你愿意选择哪种？
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情情绪种体现都某些事产情起伏我自我理调节 进行自我情转移自已情已要号入座做或想些让我情所事结让情再恶化所自已情自已要先知先觉别让自已陷入其我要清楚认识自已理状态掌握调整自已理尽量调节平静平状态工作 我社作事家庭必顺意事情发所我要先认识自身理素质问题看存端问题认识偏差我情我自已本身问题我先克服｛告诉自已：要气或没要事等等｝进行自我调节｛解自已缺点输入积极确端观念或认识｝ 事情总两面性我另面或另角度解读能让我情每说或做事都权利我我意气或想强加别身顺我我气我事物看认识问题做烦脑与忧伤每都面我要沉着应解决每确本能能怨尤等等 我情我要转移视线转移思绪转移注意力我着眼点放让我事物听歌散步游玩聊诉等等要明白情间流逝慢慢恢复我暂要理让我情事项相信间能改善切呢望能帮请采纳
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情办 类真空每都遇烦恼：工作、习称恋受挫际交往意应酬烦恼家务琐事劳顿夫妻谐等等桩桩件件打破理平衡期闷闷乐疾病温床：癌症趁侵袭高血压、冠病、胃炎、胃溃疡由坏情像传染病能迅速传染给家少家都没情家庭欢乐气氛消失殆尽情候应该办呢 倾诉应该勇于倾诉向亲、向朋友、向同事倾诉敢于直面真勇士敢于披露自弱点勇敢者敢于倾诉自郁闷亦弱者通倾诉紧张理趋于平静烦闷情绪能够化解通宣泄许益点拨或安慰现代医研究发现安慰体内产种与啡结构相近化物质---内啡体产益调节作用若仍觉向亲、朋友、同事倾诉都合适找理咨询师倾诉经倾诉或许由走山重水复疑路窘境甚至迎柳暗花明村胜境 运跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续都助于精神振作耗氧运更种改变恶劣情效运振奋精神比服药更效运能加速搏促进血液循环并改善身体氧运用应每星期坚持运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af—5每至少20钟做家务类体力劳没功效 听音乐采取先跟带首先选择符合情音乐逐步音乐更换能使高兴音乐例情忧郁先听认哀伤音乐虽看增添忧郁却着手改变情第步接着播放三四段精选择简短音乐逐步进入能使愉快起音乐 旅游外旅游、置身于自怀抱摆脱坏情种我身投入美妙自母亲怀抱阔郁闭胸怀；五彩缤纷命世界拓新固视野；升月落、阴晴圆缺运规律领悟道路曲折切都重新激理性控制力使迅速归轨道青代恩格斯曾用解脱失恋痛苦21岁恩格斯失恋曾度极枯燥乏味愁苦笼罩久离家乡始翻越阿尔卑斯山意利旅行登苏黎世禹特利山顶峰陶醉于秀美湖光山色胸格外阔失恋苦恼烦闷顿消逝许事忆段历程写道：我自壮丽景色怡脱我融化温暖协调间世界奇妙何必要点情纠葛自世界隔绝起呢 重拾优良状态能改变现实理智办改变自现实态度郁郁乐、暗闷气妨找幽静处静默10---30钟味自往幸福想自健康体魄美满家庭……；忆曾习涯辉煌举工作业绩或曾经做些骄傲自豪事或受自重视赞赏……忆程要求重现景象、声音及理受同理景象调更清晰及放些声音更接近自受调更强些忆段间想想自未憧憬幸福明思想境界超脱幸置于脑情随进入佳境 利用食物注意食用碳水化合物及蛋白质单食碳水化合物食品镇静作用剌激脑产血清素食用蛋白质含量高食物具维持警觉性与脑力功效佳蛋白质贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0克左右类食物足够产种作用咖啡硷使沮丧烦躁焦灼安应避免经食用含咖啡硷食物 睡觉睡眠仅消除疲劳帮助我承受些令精神紧张事情具调节情重作用理家露莎琳&#8226;卡特莱说：问题严重许夜间便迎刃解醒情便转 利用颜色颜色能滋养灵犹维素能滋养身体要减轻焦虑紧张应选择些具缓及镇静作用清淡冷色要化解沮丧应避免黑色深蓝色等应选能使情愉快色调要消除烦躁愤怒应避免红色 利用光线光线黯淡易使精神萎靡振阴或光线暗淡房间消沉若每增加两三明亮光线情便转患季节性情绪低落冬花点间照射光益身 积极思考消极情都由担切实际思想式引起所要紧辨别哪些令泄气思想式加娇 理咨询若仅仅依靠自力量仍能解决问题请找理咨询机构寻求理咨询师帮助理咨询师使走困境
心情不好事不顺，换个角度看一看；换种思维想一想，早晨登高出出汗；找个对象说出来，请个专家讲一讲。
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