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怀孕心情不好怎么办 如何舒缓
孕妇怀孕心情不好是大多数妈妈都经历过的，她们都有各自的方式进行缓解。可是第一次怀孕的准妈妈们就比较焦虑了，怀孕心情不好也不知道该怎么办，常常感到压力很大，身体也逐渐变差，影响胎儿发育。因此，小编在这里整理了一些如何舒缓怀孕心情不好的办法。
怀孕心情不好是比较正常的。准妈妈对于宝宝的到来一方面感到欣喜，另一方面就是担忧。怀孕了身体本来就会有变化，容易想东想西，而初为人母的准妈妈不知道怀孕了需要注意什么，同时又担心自己照顾不好宝宝，再加上一些其他方面的原因，就会导致心情不好。那么，怀孕心情不好如何舒缓呢？
&&&&&& 孕妇怀孕了之后都不敢到处走动，通常都自己待在家里，但其实这样对孕妇是不好的，因为很容易胡思乱想。如果准妈妈还没有到预产期，可以多出去走动走动，逛逛花园，当然也不能太劳累。这样的话不仅可以散散心，让自己呼吸新鲜空气，改善心情，还能够帮助孕妇锻炼身体。
&&&&&& 孕妇怀孕之后都比较敏感，很容易得抑郁症，因此，孕妇要多和家人朋友交流，这样也可以减少很多不愉快的事发生。一些准妈妈平时都是一个人在家，难免觉得孤单。可以和准爸爸一起讨论宝宝的名字，宝宝出生后的事。还可以和其他的孕妇一起聊天。怀孕心情不好的话千万不要一个人待着。
&&&&&& 孕妇怀孕心情不好对自己、宝宝和身边的人都会有影响，因此，准妈妈要尽量减少让自己心情不好。建议准妈妈找些事做，比如说瑜伽，它不仅可以改善睡眠、有助生产，还可以减少怀孕的并发症，并帮助产后恢复，对自己和宝宝都有益处。
&&&&&& 若是怀孕心情不好，可以经常给自己做心理暗示。准妈妈要时常提醒自己不要生气，不要发脾气，因为宝宝是可以感受到母亲的情绪的。若是受到妈妈的情绪影响，胎儿可能会出现问题。准妈妈可以多和宝宝说说话，给宝宝读一些书籍，这样不仅对宝宝有好处，自己也可以缓解压力。
&&&&&& 以上就是关于如何舒缓怀孕心情不好的问题，希望对各位准妈妈有所帮助。
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心情不好该怎么办？
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提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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用六种方法改变情绪　　不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。　　对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。　　还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。　　增加运动的机会　　缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。　　讲究饮食　　心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。　　碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。　　食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。　　象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。　　改善环境　　颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。　　环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法　　积极思维　　思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。　　将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。　　旅游和外出　　当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！　　看电影　　这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。　　
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其他7条回答
有很多办法，要看你是哪一种，购物，美食，旅游，买醉。重点还是要找到根源，然后解决。时间是治疗一切的良药…
发泄出来是最好的方法。
去KTv唱歌俏俏
想想高兴的事
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