心情不好怎么办 四招轻松解决心情烦躁
来源：《生命时报》
总是心烦气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了&&烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作&习惯性烦躁&。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响工作。要怎么摆脱呢?
下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会&雪上加霜&，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3.思想交流法：
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4.运动释放法：
如果说前三种方法是&精神疗法&，那么这一种就是&物质疗法&了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
原标题：四招解决心情烦躁
编辑：李蕾
[此文系转载，来源于《生命时报》 ，版权归属原作者]
万家健康频道官方公众号微信号：健康在合肥
扫二维码，用手机看，每天都有精彩！
2100人关注
3689人关注
迎新年·合肥新安驾校感恩回馈！私人订制班还能享立减...
正酒惠是安徽省首家酒类直供平台，秉承着“源头采购、...
万家房产网2017年首场免费异地看房团定于1月8日启程，...
安通缘梦天地是集轻奢公馆、星级酒店、生活超市、美食...
1月2日晚间，安徽多地逐渐被大雾笼罩，当晚23时20分，安徽省气象台将大雾预...
短信快捷登录
合作账号登录
验证即登录，未注册将自动创建万家账号
发送验证码　当前位置：
孩子心情不好怎么办?
来源：/ 发表日期：11/13
浏览次数：　作者：佚名
孩子心情不好怎么办?
　　最近不知道为什么，孩子心情不好，总是一副很沮丧的样子。像他这么小的孩子，应该是单纯快乐的啊。可是，为什么看不到他开心的笑脸呢？
　　专家分析与支招――
　　一、受大人的情绪及家庭氛围的影响
　　孩子的情绪都来自于对养育者的模仿和认同，大人就是他的一个典范。家人的一言一行会影响孩子。如果家人不开心，孩子也会感染大人这种情绪而变得心情低落。一个性格烦躁的妈妈就教不出一个温和耐心的孩子，抑郁的家庭气氛也培育不了一个快乐的宝宝。家庭成员之间经常闹矛盾，孩子的情绪也会受很大的影响。孩子会没有安全感或萌生负疚感，觉得自己不是好孩子，认为是自己不够好不够乖而让家人不开心。【推荐阅读：】
　　孩子心情不好怎么办?
　　做好你的模范作用。成人的情绪是影响孩子最强大而无声的力量，希望孩子成为快乐活泼的人，家长要调整自己使自己具有乐观向上的情绪，在与孩子互动中要给予孩子快乐的心情和感染力量。孩子就会从乐观的父母身上学会愉快和乐观。如果家里有人长期受精神忧郁的困扰，最好和孩子分开，避免将不良的情绪传染给孩子。避免在孩子面前吵架争执，有了矛盾可以协商解决，成为和谐处理问题的好模范。
　　二、受突然变化的事件影响
　　孩子心情不好怎么办，原来活泼的孩子突然变得不快乐，一定是有原因的，找出导致孩子不快乐的突发事情，就能把问题看得更清楚。如孩子在幼儿园、学校是不是受到什么挫折和伤害？在家里有没有发生什么事情让孩子有不良情绪？孩子的身体有没有什么不舒服和慢性的疾病？
　　孩子心情不好怎么办?
　　用关心的态度与孩子好好地沟通，给予孩子支持和理解的力量。孩子得到鼓励会把心里话说出来。如果从语言的信息获取得不够，可以从细心观察孩子的情况，如睡眠、饮食等，看孩子有没有异常的情况出现。
　　三、孩子觉得家人的关爱不够
　　在安全感方面和对亲人关爱的需求能得到满足的孩子，他的心灵发展通常就比较健康，心理和谐就容易形成愉快和开朗的性格。但是，如果家庭中发生一些事情，如父母的工作变动、家庭中有新成员出生、孩子的上学焦虑等，让孩子觉得父母的陪伴减少了，父母也不再爱他了，没有感受到足够的关注和爱，孩子就容易从活泼走向自卑和内向。
　　孩子心情不好怎么办?
　　给孩子足够的陪伴，每天父母最好都能抽出一些时间与孩子交流和游戏，增进亲子感情。在陪孩子的时候，要注意：一是要专心，全心全意的关注他，不要把孩子带在身边就做自己的事情，那样是孩子在陪父母；二是要经常抚摸孩子、亲亲孩子，满足孩子对肌肤亲近的需求，让他亲身感受到爱；三是平等地对待孩子，做他的朋友而不是威严的教育者，与孩子沟通时的最佳姿势是蹲下来平视着他的眼睛，让孩子在爱意浓浓的氛围中，变得阳光灿烂起来。
　　四、孩子承受太多的压力
　　你是不是对孩子的期望太高了?比如给他报各种各样的班，今天让他学钢琴，明天让他学舞蹈等等。孩子几乎没有多少时间放松，做做游戏，或者和小伙伴玩耍。现在社会的确给孩子造成了太多的压力，让他从小背负起好好学习成材的任务。压抑了孩子需要自由玩耍的天性，孩子在父母身上感受的是有条件的爱，他觉得自己要学习成绩好，要拿名次，父母才会去爱他，他渴望的是父母无条件的爱。需求压抑的时间长了，性格就容易变得悲观压抑。
　　孩子心情不好怎么办?
　　幼儿园及小学的孩子重点任务是培养对学习的兴趣，但是现今家长的做法是相反的，在给孩子的重担中扼杀了对学习的兴趣。孩子需要松绑，孩子承受的压力太多，他就不快乐，他不快乐就会影响学习的兴趣和能力。如果家长把孩子的时间按自己意愿安排得很满，孩子对学习的感受就是一种痛苦。他需要自由玩耍和游戏的时间，在玩耍中可以培养他的创造力、对知识的渴求，这就是学习的兴趣来源。玩耍是让孩子快乐起来的最佳良药，在玩耍中，孩子可以尽情地欢笑，体验快乐，释放压力。
【推荐阅读】
[] [] [] [] [] [] [] [] [] []
【精彩图片】
本站版权与免责声明
凡本站注明“来源：三湘健康网”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属本站所有，任何媒体、网站或个人在转载、链接、转贴或以其他方式复制发表时，必须注明“来源：三湘健康网”字样，违者本站将依法追究责任。
本站未注明“来源：三湘健康网”的文/图等稿件均为转载稿，本站转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本站下载使用，必须保留本站注明的来源信息，并自负版权等法律责任。
　　③ 如本站转载稿涉及版权等问题，请作者或版权所有人在两周内速来电或来函与本站联系。
[] (点击:7517463) [] (点击:2912009) [] (点击:2187314) [] (点击:1373636) [] (点击:1143707) [] (点击:983329) [] (点击:902318) [] (点击:582383) [] (点击:538670) [] (点击:520904)心情不好怎么办？4种调节方法_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
心情不好怎么办？4种调节方法
||文档简介
家世比商城，一家专门销售动漫产品的网站（...|
总评分0.0|
&&现​在​人​们​的​随​着​生​活​节​奏​的​加​快​,​工​作​压​力​都​比​较​大​,​一​些​人​抵​挡​不​住​,​遇​到​什​么​大​事​小​情​,​都​会​郁​闷​,​情​绪​失​控​,​有​时​甚​至​还​会​出​现​莫​名​的​心​情​烦​躁​。​那​么​平​时​心​情​不​好​怎​么​办​呢​？​小​编​告​诉​你​心​情​不​好​时​的种​调​节​方​法​。
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢本栏最新发布
本栏推荐阅读
&-版权所有&沪ICP备号& &&&特别感谢提供带宽和技术支持&&&| &|&&|& |& |&&|心情不好，什么也不想干的时候怎么办？
我的图书馆
心情不好，什么也不想干的时候怎么办？
一心情不好，就干什么都没有效率，心也静不下来，此时所有的理智都不管用了，真不喜欢这样的我，关键我还不知道自己为什么心情不好，什么事都没有发生，肿么办？
额～～什么事都没发生怎么会心情不好捏～～我心情不好的时候有如下方案解决：1. 给你一直想联系又很久没联系的好朋友打个电话，不吐槽，只聊聊现状交流一下。大概半小时左右。（QQ聊天也可，但是对着电脑越来越烦的有时候）2. 找个好朋友晚上去吃好吃的吧～～牛排啦火锅啦神马都可以～哇，想想我就开心诶～3. 找一本能看进去的书，但又不是那种能一沾上就放不下的书。1h or 2h。4. 我存了一些我很喜欢的作者的blog，不开心的时候就会一篇篇的看。容易平静下来并打起精神。比如考拉小巫，一只特立独行的猫等等。5. 要是有时间，经济不太紧张的话，逛街去啊！！！！！买衣服买包包买鞋子买化妆品。。。6. 写日记，列计划，各种反省自己。7. 收拾屋子洗衣服洗碗把生活琐事都收拾利索。8. 你的任何爱好～就该在这时候发挥作用的嘛～～～唉，我怎么可以列出来这么多呢，希望对你有帮助吧。。。。其实我自己郁闷时也常常不知道该怎么办。因为我不是一个特别能耐住寂寞的人。所以，还是去和人交流能给我带来更大的快乐。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& By &&
&&我有两个推荐：1. 作清洁，不管是大面积的扫除也好，只是整理一个小小的角落也好，用心去擦干净某一个地方，不知不觉心情就变好了，洁净的治愈能量很大的。2. 推荐一个作者的书---黑玛亚。像《成就最美好的自己》呀，或者《时光是一件迷人的盔甲》什么的，虽然作者是时尚界的，但她有书让我感到有一种温和的美好。&&另外，我自己最喜欢的一个办法是马上出门去散步。 心情不好的时候肯定没心情看什么风景的，就只管走路，特别喜欢爬台阶和山坡，慢慢的走的身体变热了，心情就变轻松，不管之前是伤心也好，心烦意乱也好，似乎都随着身体的热量被融化释放掉。 当然，心情好的时候我也喜欢散步和爬山坡，呵呵。&&至于不知道自己心情不好也没什么要紧的，相信没来由的心情不好，也会没来自消失。&&站起来让自己做点什么，就会好些&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& By &&
我的经验是，给自己的情绪以发泄的渠道但不能过于泛滥。例如，心情不好时，设置一个定时，例如一个小时，然后可以去微博看一个小时的笑话视频啥的（只是举个例子），然后一个小时后，就不看了。如果还没很好缓解，可以出去散步半小时。之后，暗示自己啥也不想的去投入工作。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& By &&&&
推荐你一本书《改善情绪的正念疗法》
发表评论：
馆藏&18840
TA的推荐TA的最新馆藏}