心情不好怎么办？_百度文库
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心情不好怎么办？
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你可能喜欢自己总是很郁闷，心情不好，怎么办呀，
自己总是很郁闷，心情不好，怎么办呀，
09-01-04 &
呵呵 兄弟 你和我的情况一样 我有个朋友也是你这种情况 我刚看你的问题的时候 差点以为你就是我那个朋友 其实问题还是在于自身，是你自己想的太多，那样会很累，你总觉得活着很么意思 其实我的情况和你差不多，我也想到过死亡，可是真正面对死亡的时候我退却了，因为我发现自己还有太多的事情没有做完，有太多爱你的人
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听听欢快的音乐，想想快乐的时候
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大吃一顿 &#160;心情就会暂时变好 &#160;不过如果你在生活中有不如意的地方你就努力改变生活知道成就了你的目标你就不再郁闷了
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多出去走走
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找朋友聊聊
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逛街改变自己的形象试着交新的朋友参加一些社交活动培养一个新的爱好很多方法可以试的
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用六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。 还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。 增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 讲究饮食 心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。 食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。 象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。 改善环境 颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。 环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法 积极思维 思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。 将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。 旅游和外出 当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！ 看电影 这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。
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调整下自己的心情 忘记不开心的事情与人
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多找朋友出去逛逛想想开心的事情
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新的一年了啊。不管有什么问题都要有信心嘬。相信会更好的。
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多走出去放松下心情
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我也是，不知道该怎么办好，迷茫。用了很多方法自我调解也没用~~~
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多出去走走
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可能是压力大了吧。找个朋友谈谈心，畅谈一下就好了的。
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找个没有人的地方大哭一场
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那是你自己找病,
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做一些你没做过的事,绝对可以让你释怀的
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心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 改善环境颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。
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请登录后再发表评论!女人心情不好怎么自我调节
本文导读：女人比较感性，比男人敏感，一件小事就可以破坏她的心情，当女人心情不好的时候要学会自我调节，那么，女人心情不好怎么自我调节？
　　都说女人多愁善感，变脸比翻书还快，其实，不是女人喜欢变脸，而是女人心思比较细腻，想的事情比较多，所以会经常变得心情不好，女人心情不好的时候要学会自我调节。
　　女人心情不好怎么调节
　　1、和自己说点事
　　这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现！权威的心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效！对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今天，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。
　　心理学家指出：&当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。&真正能温暖自己的还是自己的体温。&和自己说话&与&事事都向别人倾诉&相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。
　　2、把烦恼写出来
　　&把烦恼写出来&是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，甚至免疫力也有所提升！
　　对此经验丰富的心理学家解释说：&很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了！&写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再&想起&这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。
　　3、做些真正喜欢的事
　　古人如果心中烦恼时，也许会找酒，&与尔同销万古愁&嘛。而作为现代人，你的选择则更多！你可以、唱歌、跳舞、购物、运动、打球&&这些都属于&替代疗法&。
　　&替代疗法&是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的&替代疗法&。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代;如果发现和家人在一起可以心情舒畅，那在烦恼的时候就多和家人相处。
　　4、与宠物分享秘密
　　宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴，特别是当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的&情绪垃圾桶&，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，绝对会为你保守秘密。
　　请不要把与宠物分享秘密看做&孤单&，心理学家说：&宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。&它们会对你的情绪真正的做到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。有研究还发现，面对宠物，女人更容易发泄自己的郁闷痛苦，达到情绪调节和心理减压的最佳状态。
　　吃这些可以让你心情变好
　　1、樱桃
　　鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹灵有效。
　　2、香蕉
　　香蕉含有一种称为生物硷的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
　　葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。
　　最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力5分。
　　4、鱼油
　　哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
　　5、全麦面包
　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的渥特曼博士就说：&有些人把面食、点心，这类当着一种可以吃的抗忧郁剂。&但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎原则。
　　更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
　　女人心情不好怎么自我调节？上面为大家介绍了女人自我心理调节的方法，女人要记住，好心情是最好的护肤方法，少生气、少发怒，心情不好了就找些能让自己开心的事情做。&
（责任编辑：林小萍）
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你可能喜欢心情不好怎么办 如何应对朋友的情绪
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心情不好怎么办 如何应对朋友的情绪
导读: 相信大家都是有朋友的人，朋友心情不好怎么安慰的呢？你是静静的陪着她伤心难过还是说一些安慰她的话？究竟怎么安慰心情不好的人呢？今天我们就来告诉大家心情不好怎么办，教你如何应对朋友的情绪。
如何应对的1别人哭泣时，需要陪伴这个时候你不妨告诉她，想哭就哭出来，然后默默的陪在她的身边，为她准备好纸巾。面对哭泣的人，我们需要给他们一点时间，然后再他们效果会更好。因为大多数人想要的只是倾听和被理解。2别人发火时，需要逃离对方大发雷霆时，一定要保持冷静，此时说任何话都可能火上浇油。不妨装作若无其事地出去躲一躲，让他一个人把坏情绪发泄出去。等他精力用尽了，我们再帮着找办法。另外要注意，在交谈中要对他表示高度尊重。3别人尴尬时，需要启发有些人做错事或遇到糗事，难免会尴尬。作为局外人，我们不要试图帮他打消尴尬，可以让他试着深呼吸。等他的尴尬情绪缓和下来，再问他发现或学到了什么。自我表达所学到的教训，能使一个人变强大。4别人害怕时，需要追问有时候，一个人害怕的东西可能并非表面看起来的那样，而跟其潜意识有关。不妨问几个问题：“你感觉自己失去了什么”、“这种失去是真实的还是推测的”、“你下一步打算做什么”。帮对方找出恐惧的根源，才能解决问题。
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