睡觉竟然越睡越累 还能不能愉快的睡觉了
睡觉可是一件放松的事，累了一天，洗洗涮涮之后躺下，美美的睡一觉再舒服不过了。可是很多人却出现了这样的情况，睡的也挺早，但是起来就是很困难，觉得特别的累，打不起来精神，这是怎么回事？
其实不少白领都喜欢在双休日睡到中午也是这个道理，然而很多人不知道，这种&睡醉&的方式对身体也有害。睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，简单的说，你睡到中午11点才起床，事实上你的细胞早上7点就开始工作了。所以说，睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
除此之外，还有哪些不良习惯会让你越睡越累呢?
1、睡前饱餐
睡觉前是不应该吃东西的。如果你吃了很多，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。
2、枕头过低或过高
人体有自然的生理弯曲，所以枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。
3、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。
4、蒙头睡觉
由于天气寒冷，很多人都喜欢用被子蒙着头睡觉，觉得这样温暖，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
5、透支睡眠
很多人都觉得如果前一天睡晚了，第二天多睡一会补一补就行了，其实并不是这样。生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。
人的一生中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对人来说有多么的重要。睡眠能够决定你的身体素质，能够代表你的生活质量，如果你的睡眠不好，或是睡觉觉得很累，那就要赶紧改掉上面的习惯了，让自己真正的拥有一个好的睡眠。
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睡眠不好，每天越睡越累怎么办？
1，人体长时间睡觉，大脑就会长时间的血液比较少，也就会相对缺氧，会感到头晕导致感觉很累。2，睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。3，要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
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我说几种你几种你参考下，有很多种可能、肝功能受损4，中间75％处于亚健康，医生的标准是病理标准。但是你去医院做全面检查，下一步就是疾病，你身体处于亚健康状态：1，你现在总是很疲劳、工作压力大3，睡了很久还是疲劳很简单，医生是检查不出来什么、睡眠质量不好2，说明身体脏器处于病理状态的边缘了，这个世界健康的人只有15％、肾虚
提问者评价
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其他2条回答
故见疲惫等症状。遇到这种情况 ，就应该有比较好的疗效这种情况， 比如八珍合剂。正气亏虚，可以服用一些补气 益血的中成药来调理，不能充营经络，应该是气虚所引起的一系列症状，从中医上来辨证
饮食，运动，心情都有关系哈
地板太硬不好的
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出门在外也不愁冬天越睡越累是怎么了_新浪健康_新浪网
冬天越睡越累是怎么了
　　冬天很多人怕睡觉着凉，总是盖得很厚，希望能暖暖地睡个好觉。对此，昆明市中医医院的养生专家提醒，冬天盖被子，不宜太厚。
　　昆明市中医医院的养生专家介绍，很多人都喜欢盖厚一点的被子，其实被子盖厚了固然暖和，但会影响睡眠。盖厚被子睡觉，人会有压迫感，让你越睡越累；而且冬天睡觉一般都不会开窗，室内空气流动相对较小，棉被太厚还会造成轻微的缺氧；厚棉被透气性也没那么好，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床更容易受到风寒侵袭。
　　那被子怎样盖才健康？研究发现，被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。
　　另外，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50%~60%为最好，所以被褥要经常摊开通风，最好可以放到阳光下进行晾晒。
　　此外，冬天优质的睡眠不仅仅是来自于保暖。睡觉时，掖好被子谨防漏风，肢体不要裸露在外面，也不要蒙头大睡，同时，睡衣也不宜过厚。可以选择大一些的被子，单层的被子如果不够暖，可以在外面搭条薄毯子。
　　此外，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上，要注意脚部保暖，睡前不妨用热水泡脚，然后用力揉搓足心，以提高身体抗寒能力。
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电话：010-&&|&&&&|&&服务器暂无信息或信息已被删除越睡越累是怎么回事？睡前9大陋习让你越睡越累
来源：健康一线日
小编记得美国一位科学家做过一个实验，一对双胞胎姐妹其中一个常年熬夜一个正常睡眠较好，20年之后他们的容貌有很大的区别。一个如此&花血本&的实验让我们看到睡眠对我们的重要性。我们平时常常有越睡越困越睡越累的情况那你知道到底是什么原因导致的吗？为您盘点越睡越累是怎么回事？睡前9大陋习让你越睡越累。
国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的&营养&。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。
1、枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成&落枕&，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生&返流性食道炎&。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
5、剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
6、对着风睡：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
7、坐着睡：有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
8、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说&胃不和，则卧不安&。
9、睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。&
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