我晚上睡不好,多梦,怎么办呀?
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健康咨询描述：
您好!我晚上睡觉总是做梦,还几乎每天都说梦话,睡眠时间9-10小时,很容易睡着但是早上起来跟没睡一样,很累,这样的状态有一年多了,而且我因为这样黑眼圈很深，怎么办呢，吃什么能好点吗？
感谢医生为我快速解答——该
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你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
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为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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人睡眠不好怎么办 汉方舒睡茶可以提高睡眠吗？
日 16:34来源：
从远古开始，人类进化到现在，已经形成了日出而作日落而息的生理特征，并且一代代遗传下来，睡眠已经成为生命中重要的一部分。但是，在现代各方面压力都很大的社会，人们经常会出现睡眠不好的情况，人睡眠不好怎么办？针对睡眠不好的情况了，市场上出现了很多调理睡眠的产品，汉方舒睡茶就是其中一款，那么汉方舒睡茶是否可以提高睡眠质量呢？
睡眠的作用在于缓解疲劳，帮助我们恢复精力和体力，给我们的学习和工作提供能量。睡眠不好，黯淡干燥的皮肤可以用化妆品来遮挡，极差的精神状态和迟钝的思维是无法掩盖的。睡眠质量决定健康质量，睡眠状况持续不好时，就要提高警惕了。
长期的睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌逐渐衰竭而发生调节紊乱。长期失眠者的血管硬化明显，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，经常生病。
因此，长时间的睡眠不好，若要恢复健康就要对身体进行全面的调理了。调理身体又能改善睡眠的产品，我知道的有一款汉方舒睡茶（ /ss/?id=38 ），也是上面提到过的舒睡产品，效果还不错。我原来经常失眠多梦，好不容易睡着了，又没睡熟，老是做梦，一个接一个，早上起来觉得很累，精神也不好，都害怕自己有精神分裂症。
后来，在网上看见说汉方舒睡茶治疗睡眠问题效果很好，还能调理身体。就在网上订购了三个周期，一个多月的时候，睡眠就有很大改善，一周里还会有几天一晚上都不做梦，三个周期用完，失眠多梦基本上就好了。后来又买了两个巩固效果，到现在睡眠都很好，晚上睡的香，白天工作起来也精力充沛。现在隔一段还会再订购一盒汉方舒睡茶来喝，因为它是草本植物成分，对调理身体，促进睡眠很有好处。
好多人会吃小米、核桃、蜂蜜等改善睡眠，但是经常也会发现效果不明显，这是因为一种食物所含的促进睡眠的分单一，并且食疗见效比较慢。所以最好还是用专门针对睡眠问题，像汉方舒睡茶这样成分搭配全面合理的产品，效果当然也会更好。
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[责任编辑：赵彦子]
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请问长期睡眠不好失眠多梦怎么办
基本信息：男&&36岁
病情描述及疑问：请问长期睡眠不好失眠多梦怎么办其他情况：吃过中药和安神补脑液
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擅长：临床常见病的治疗。
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城关东街卫生室&&&
建议：气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。建议平时生活有规律，按时作息，避免情绪刺激。可以口服甜梦胶囊、百乐眠胶囊治疗。另外注意有无气血亏虚的情况。
有气血不足的情况我吃个两盒百乐眠，我长期以来就多梦，白天从来就没睡着过觉，但最近两三年也失眠了。请问有没有最好的方法治疗
气血不足可以出现这种情况，应该以治疗气血不足为主，另外失眠可以口服枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：是失眠症？我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。　　　　　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。睡眠在相当大的程度上是一种习惯， 因 而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。气血不足以养心，则会使得心神不安，容易失眠多梦，可以用柏子养心丸和枣仁安神颗粒，安神补脑液来治疗。工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生睡眠不好多梦怎么办？我是一名女教师，晚上一睡觉就做梦到天亮，早上起来感觉很累，这
- 不出户，就能问病情
睡眠不好多梦怎么办？我是一名女教师，晚上一睡觉就做梦到天亮，早上起来感觉很累，这
睡眠不好多梦怎么办？我是一名女教师，晚上一睡觉就做梦到天亮，早上起来感觉很累，这是怎么回事
说明一下，睡觉做梦是很正常的，不正常的是你会醒来。也许你精神有些紧张，工作学习生活哪方面有些压力吧？你的身体属于亚健康状态，好好调节就好了。 睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系，而是要看睡眠深度，楼主这是睡眠深度不够，换句话说，有可能是轻度的神经衰弱，这没什么，睡前热水烫脚，并喝杯牛奶，同时白天也禁止用茶或喝咖啡，试试，会好些的：） 附带说明一下：白天人的意识掌控人，潜意识受到抑制，所以晚上的梦便是人潜意识的释放。并且，梦可以调节人的心情，比如人白天很郁闷或遇事不公，心理有所不平衡，那么晚上做的梦可以调节，潜意识在梦中没有约束，可以将白天不敢不能的事情展现面前，比如在梦中对别人报复回去了，那么人醒来便心情畅快许多（当然，人一晚上要做很多的梦，人们并不记得那些梦中的发泄）。 并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波，当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验，就是只有睡眠而没有梦的睡眠。由于原理和方法解释起来比较复杂，在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的，还会使人产生眩晕、恶心呕吐症状，实验做了3天，最后被试出现了幻觉，由于人道主义，所以实验做到这里就不继续做下去了。 所以我认为，楼主的问题不在梦，而在于睡眠深度。
其他回答 (17)
喝点安神补脑液试试
是压力，好好地调整自己的心态。
您好，失眠可以进行一般心理治疗即通过解释、指导，您要了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的焦虑反应。二是行为治疗。进行放松训练，这样能够加快入睡速度，减轻焦虑。当然可以催眠治疗，但是主要是要放松在睡觉之前，保持心情的愉悦，祝您健康！
病情分析：意见建议：帮助睡眠的食物　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。提高睡眠质量的十个方法　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。意见建议：郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
你好，如你所述，可能是由于数种肠道病毒引起的传染病，主要侵犯5岁以下的宝宝。手足口病常常表现为：患儿口腔内颊部、舌、软腭、硬腭、口唇内侧、手足心、肘、膝、臀部和前阴等部位，出现小米粒或绿豆大小、周围发红的灰白色小疱疹或红色丘疹，饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童；本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被，儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。祝你健康
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
你好，多梦主要原因是由于心理因素引起，如压力大或者环境的改变导致暂时的不适应，建议睡前可以做些放松运动，如深呼吸运动、唇部运动等，同时可以喝杯热牛奶，用热水泡脚，足底按摩等，平时可以多参加些体育运动，中药调节如药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等，祝你健康！
你好，这种情况考虑是失眠，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
病情分析：一般的情况下身体病变和压力过大等多种疾病可以影响到失眠。意见建议：这种情况一般的情况多是可以采用吃药或物理治疗。饮食要清淡。舒缓心情。
您好！多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。中医治疗多梦的方法排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。
病情分析：您好，您的情况有脑髓失养的可能，建议您可以吃酸枣仁胶囊试试，平常不宜过度劳累意见建议：
病情分析：你好，失眠多是阴虚内热导致的，建议你服用枣仁胶囊调理一下。意见建议：
你好，这个一般考虑是精神方面的疾病导致，可能是工作压力大、家庭生活环境等造成的。建议放松心情，注意休息，不要熬夜等，睡眠不足会导致内分泌紊乱，机体抵抗能力下降等
病情分析：您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。意见建议：睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。
按你所述症状已是患中医胸阳不振之疾，通俗讲即心脏虚弱之意，除你所述症状以外平时还可伴有心慌，心里莫名烦燥或是胆怯，胸闷或胸痛，气短，睡眠不佳失眠或健忘，头晕头痛或冒冷汗脸色苍白，或剧烈头晕时伴有呕吐症状，手微颤抖无法劳作，或盗汗自汗，或精神疲劳全身乏力等症。是由于平时房事过频，思虑过多，或经常熬夜，劳心过度耗伤心脏所引起，需煎煮内服中草药粉才可治愈，此疾属我拿手治疗的疾病之一，我有自制专治此疾中草药粉，已治愈无数此类患者，可确保服十剂见效，见效再续服，诚心求医问诊治疗者可直接至淘宝网查询《陈坚盛老中医中草药粉或加五五零九四零九九一》此疾至终可引起严重心衰如心肌梗塞及可形成男性阳痿女性不孕等症，需积极尽早治疗，不可忽视。
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