怎么能以最快的速度减掉肚子上的肉大神们帮帮忙_百度知道
怎么能以最快的速度减掉肚子上的肉大神们帮帮忙
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我有个最有效的办法，很简单可行 做仰卧起坐。。但是注意了。不是传统的那种，一般的那种是躺下后要完全坐起来， 我说的这个就不能完全坐起来，坐到一半，身体只有一点角度就行了，这样才能更好的锻炼腹部的肌肉与韧带，才能更有效的减，这是我的愈加教练教我的，我也是肚子肥，就这样减的，用了不到 一个月就见效果了 很让人满意,尤其对本身并不胖的人有效 他们的答案都是在网站上搜索的根本不实用。 还是我 的比较现实一些，又不花钱 呵呵.
. 不管大腿小腿。。用这个办法都还不错。 就是给需要减的部位裹上保鲜膜/然后运动，或者是用手使劲揉那个部位。 一直等到发热后再揉半个小时，，这个办法简单可行，并且成本低。不怎么费事
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局部减肥是比较困难的，只减掉肚子上的肥肉不是很容易，必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪，你每天坚持以中速或慢速跑40分钟，配合低热量的饮食，相信会有效果的，我这有减腹部脂肪的方法你也可试试，但是记住有氧运动是最好的办法，也就是跑步40分钟。
人们常会听到或看到广告宣传中“减腰、减腹、减臀”等词句。其实，局部运动不能减少局部脂肪，首先，局部运动耗能少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪功能是由神经和内调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪，这和练肌肉不同。而是哪里供血条件好，利于脂肪消耗，哪里就能减肥。
为减肥而锻炼的人，常会抱怨运动减肥难以取得他们预想的效果，其实通过运动来减肥没有错，错的是他们的一些观念和做法。运动虽能消耗体内热能，但研究表明，即便你每天锻炼很辛苦，但只要多喝几罐饮料，多吃几块饼干糕点，减肥的效果便会大打折扣甚至化为乌有。合理饮食与运动对减肥者来说，两者缺一不可。
一些减肥者每次运动30分钟便收兵了，这虽可达到有氧锻炼的目的，但对于减肥却功效甚微。只有运动持续时间超过30至45分钟，人体的脂肪才能被动员起来。另外，只有持久的小强度有氧运动，才能使人多消耗多余的脂肪。那种“运动强度越大、越剧烈，减肥效果越佳”的想法是错误的。小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。
一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉
身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。
二、消除腹部脂肪
身体下方先垫个软垫，然后身体躺在地上，将大腿举起和身体成九十度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成九十度。将脚跟轻松的放在椅子上，双手放在耳朵两侧。然后腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下，然后再以慢慢数到五的速度，将身体慢慢放下。这个动作效果：能够有效消除腹部脂肪，紧缩腹部的肌肉。你必须注意几点，就是双手不需要抱头，只要轻松的放在耳朵两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。身体不需要起来太多，但你必须很明确的感觉到就是肚子在用力。而且当身体放下，准备做下一个起身动作注意身体不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。对于做此动作的次数还是量力而为，但每次最好不间断地至少做八个一组，休息一会儿再重复一组。等习惯此动作后再慢慢增加。不过若是你很厉害能一次就做二十个，每回都做三到五组，那你腹部的曲线一定会非常理想。
三、紧缩腹部肌肉
你可以利用你家里的床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。这个效果能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。您必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，你必须很明确的感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，要注意身体要保持平行线。至于做几次，最好每次不间断地做六至八个为一组。然后休息一会儿再重复一组，以后慢慢增加。等到体力可以适应了，如果能够做三到五组最理想。
四、侧腹肌运动
（一）、导入[呼吸体操]
1.用鼻子尽可能地吸进大量空气，然后用嘴巴一点一点地吐气，直到吸进去的空气只乘30%时，就摒住呼吸。
2.摒住呼吸并缩起小腹，气就会上升到胸口上方。接着再鼓起腹部，然后将气降到腹部。
3.反复做5次将气提至胸口、降到腹部的运动，然后慢慢用嘴吐气，吐完之后再回到1，重复这样的流程5次为1组，至少重复2组。
（二）、导入[胸腹呼吸法]
1.缩腹部，持续4秒的时间用鼻子吸入满满的空气至胸口，这时候要注意不能驼背。
2.吸入最大限度的空气后必须摒住呼吸、鼓起腹部，气就会下降到腹部。
3.腹部鼓到最大限度时再慢慢地用嘴吐气，重复流程3次为1组，至少重复做3组。
（三）、腹式[腹部呼吸法]
1.这是快速将气吸进腹部和腰部的呼吸法，具有放松心情的效果。因此，在感到紧张时不妨试试看。
2.持续4秒钟的时间用鼻子吸入大量的空气，让腹部整个鼓胀起来。一旦腹部充满空气就摒住呼吸。
3.摒住呼吸1-3秒后用嘴巴慢慢地吐气，腹部会随之凹陷。这时背部绝对不能弯曲，重复3次为1组。至少做2组。
（四）、胸式[腹胸呼吸法]
1.用鼻子吸气，让腹部鼓起。
2.摒住呼吸，是腹部凹陷、气则往上升至胸口。
3.缩小腹，慢慢地将气吐出来。1-3的动作为1组。至少做3组。
（五）、胸式[胸腔呼吸法]
1.胸腔呼吸法就是重复缩下腹，再将气推至胸部使其鼓胀的动作，因此自然能锻炼到侧腹肌；而且因为充分地鼓胀胸部，所以具有很好的丰胸效果。
2.缩下腹，慢慢地用鼻子吸气，挺直背部，感觉胸部扩大。注意背部不能弯曲。
3.摒住气息1-3秒，然后慢慢地用嘴吐气，注意腹部不能鼓胀。1-3的动作为1组，至少重复做3组。
基本上侧腹肌训练是早晚各做1次最有效果，但是什么时候做或1天做几次都无所谓。但是以早晚各做一次效果最好。早上起床及晚饭后2小时的时间，按照顺序做以上5种呼吸法最理想，如果1天只做1次，建议你在早餐之前进行。
五、印度式按摩--美化腰部、消除赘肉
配合印度式按摩，将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。
第二种是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。
第三种是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈。将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。
六、内、外腹斜肌运动法
藉着重复的转身运动来锻炼内、外腹斜肌，将使侧腹部的紧缩效果立刻显现，同时对于塑造腰部曲线和去除上腹的脂肪也相当有效。
另外，由于内、外腹斜肌具有支援侧腹肌活动的功能，所以训练侧腹肌的同时也可以锻炼内、外腹斜肌。最好能同时进行转身腹肌运动和呼吸法。
首先，开始动起来进行第一步骤：配合以前所教的腹肌运动再加上转身运动，双脚弯曲50度，肩胛骨以上的部位不能着地，上半身起身后扭转身体，使右手肘碰触左膝盖。
第二：上半身起身后与1同，但要用左手肘碰触右膝盖与1交互进行，除了上述的动作，你也可以利用步行来训练，步行的步伐必须比平时走路时大，最好是感觉有点吃力的程度。而步行的目的是在于锻炼肌肉，所以一星期大约只要步行3-4天就会很有结果了。
小肚子的简单去除法
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
我减肥使用的是易青瘦身贴 但是我感觉自己的肚子像个救生圈一样，而且臀部也很大，后来使用的这个 现在减了12斤，也没有反弹 而且没有节食 以前节食过，饿得受不了！ 现在轻松了 好东西大家分享一下 你可以试试，说不定就适合你的体质呢
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出门在外也不愁访问本页面，您的浏览器需要支持javascript!达人三个月速减30斤 用对减肥方法是关键 导语通过调整日常饮食加上快走运动，三个月快速减肥15公斤，这样的瘦身效果你想要吗？快来看看今天小编推荐的这位达人的减肥经验，三个月成功减重30斤，平均每个月瘦身10斤的减肥妙招不容错过！　　请不要怀疑，相信你的眼睛，两张照片上的人都是我，饱受肥胖之苦许久，花了三个月终于成功甩肉15公斤。身高160cm的我最胖时有将近要65公斤，现在瘦下来差不多在48kg徘徊。瘦了15公斤也都没有复胖，身边朋友很多都问我到底怎么减的，有没有妙招之类的，其实最重要的是要用对方法，持之以恒就会发现减肥真的不难，话不多说，马上告诉大家这15公斤到底是怎么瘦的。　　1.饮食方面一定要忌口　　大家一定都想说绝对不要碰淀粉像是饭、面之类的， 但这是大错特错的，不吃淀粉类复胖会超级快的，虽然很快瘦下来，但是隔天正常吃真的体重就回来了！所以我的办法是“淀粉类一定要吃但是减半吃”。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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身高168体重130哪位大神帮帮忙给个办法能速减腰减腿
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多吃水果和蔬菜，不要吃油腻的，多吃清淡的食物再转呼啦圈
欲速则不达啊！减肥是个境界活，不能以牺牲健康为代价。
可以少吃多动
多动，少吃。持之以恒
不重啊！女的么？
这还不重啊
这个确实有点了，我男的，175体重147感觉自己还有点胖！
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买家印象：
新年快乐啊，我已经用了你们产品1年了，到现在也没有反弹，同事都是我身材保持的很好。我已经推荐朋友来买了，再买了一套，送亲戚。祝店家生意兴隆
已经用了D一个疗程，效果好，而且比以前来的更苗条了！同事都说我现在很性感很man，到现在也没有副作用，再来一套.付款了，发货吧
天天都有坚持吃，用了8天左右，也没有看到不良反应，好像感觉身体轻盈了很多
太满意了，用了两盒大肚子就减下去了，再来买两盒巩固一下，并且没有任何副作用，已经介绍给很多朋友了
胖都十几年了，瘦不下来，好看的衣服都跟自己没什么缘分，后来买了这款产品的D款使用15天就瘦了8斤，效果非常快
之前使用过很多的减肥产品，都没有效果，后来看到这款产品，看到评论都不错，但是还是担心效果经过咨询客服给我讲解后，买了D款，现在使用了一个月瘦身了19斤
朋友介绍我这个产品真管用，我主要是减掉肚子就行的，买的B款强效瘦身装，一个月肚子就减下来了，非常不错的产品。
前段时间买的美媛春减肥胶囊D款，目前已使用完了，效果非常不错，减掉35斤，太满意了。
我用了一套C款，减了22斤左右，总体感觉不错，特别是肚子现在都平了，穿衣服都好看多了。
减肥许多产品效果都不佳，现在买了一套B款本打算试试的，没想到半个月就瘦了5,6斤，确实不错。
我瘦下来三个月了，正常饮食没有反弹，效果不错，之前用过没一个月就会反弹，这个产品果然没有让人失望。
服用了第三天，没有任何副作用，也没有口干，期待效果。
我是生完宝宝才胖的，面对走样的身材，别提多苦恼了，姐妹给我介绍了这个产品，之前她用了一套妈咪套装，效果非常不错，瘦了三十多斤，我也马上过来订购了一套妈咪装回去，期待效果。
我只是想要瘦瘦小肚子，我的身高还是不错了，就是肚子有点赘肉，想要减减，客服给我推荐了B款，效果还真不错的，用了一个多星期，肚子好像变小了，裤子穿着都松松的，很不错。
我只是想要瘦瘦小肚子，我的身高还是不错了，就是肚子有点赘肉，想要减减，客服给我推荐了B款，效果还真不错的，用了一个多星期，肚子好像变小了，裤子穿着都松松的，很不错。
无意中看到这款产品，看到网友的评价还不错，我就买了一套回来，用了20多天，瘦了好几斤，肚子上的脂肪明显比之前少了很多，真开心
在朋友的推荐下，我买了一套回来，用了一个多月，瘦了10多斤，我会继续坚持使用的
这次来订购妈咪装组合，上次订了两盒回去使用瘦了13斤，也没有副作用，非常不错！
使用的C款，效果非常不错，现在大腿瘦了很多，肚子的赘肉也减少了很多，很满意！
想不到一年过去的那么快，用减肥胶囊到2015 年也没反弹。老婆特地用来晒评价的， 效果非常不错，比想象的更好，重要是没有副作用.再来买一套妈咪瘦身必备装！
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小妹：身高163 体重有130吧 适合用哪款 青春期才20岁。。受不了美食的诱惑
美媛春纤体顾问：
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美媛春纤体顾问：
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你好：我是顽固性肥胖，吃了很多减肥药，都没有用，不知这个产品对我有没有作用
美媛春纤体顾问：
您好， 针对目前减肥市场来说，的确存在很多产品质量参差不齐的情况，因此在选择产品时需谨慎。相信每个产品都有自己的优点，您的情况是可以选择美媛春牌减肥胶囊的产品，因为主要是针对难瘦体质研发，针对多次减肥失败的人群，通过饮 食的改善，也可以帮助您减肥成功后不反弹。建议您提供详细咨询我们在线顾客，会针对您的情况做出专业的解答。
晓晓：我从小就胖现在140我现在才19岁没生小孩，我该用那款产品
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您好，美媛春减肥胶囊是纯天然的减肥产品，只减脂肪不减水分，不会对人体造成任何的不适感，也不会为身体留下任何负面影响，只要满18周岁就可以使用，您的情况建议使用完美瘦身组合平均瘦20-25斤。同时改善便秘，排出体内淤脂、毒素，瘦身不反弹。
一心：我今年37岁，128斤，158cm，请问要减20斤，那款适合？
美媛春纤体顾问：
您好，您的情况建议使用完美瘦身组合平均瘦20-25斤。美媛春减肥胶囊能从体内淤脂慢慢被分解，排便通畅，肥胖部位逐渐变瘦了，小肚子变平，不节食、不运动，轻松达到理想效果。
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您好，您的情况首先建议可以使用超级巩固组合，能从根源上击碎顽固淤脂，彻底清除体内毒素，全面调节脾、胃、肠等消化功能，令全身循环畅通，肥胖体质转化为瘦人体质。后期大腿、胳膊、腰会明显变细，身体开始变的轻盈。效果很温和的，不刺激肠胃，没有任何副作用。
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快乐：身高155CM，体重70KG，年龄35岁，从小一直都胖，想瘦35斤，用哪种好呢？
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您好，根据您的情况美媛春减肥胶囊能从根本解决以上问题，建议使用超级巩固组合
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妮妮：我是29岁身高一米六七体重83公斤要吃多少盒才有效果
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林斯：我56岁138斤就肚胖想减肥减去胖肚,要用那种产品
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好，您的情况首先建议可以使用完美瘦身组合，能从根源上击碎顽固淤脂，彻底清除体内毒素，全面调节脾、胃、肠等消化功能，令全身循环畅通，肥胖体质转化为瘦人体质。后期大腿、胳膊、腰会明显变细，身体开始变的轻盈。
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心心：这个产品会反弹么？
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悦者：全身的肉匀称胖
不怎么运动 想减30斤
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测咖啡：肚子上的肉肉很多，不知道怎么减下来
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爱家布艺：上身胖，下身不胖，肚子，腰很粗，想减20斤左右
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玫瑰花茶：39岁，160斤，上身胖，肚子大，腿细，想瘦20斤，用哪款好呢？
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冰：全身胖、从小都胖、而且肉很结实、想减15~20斤、可以么
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大胖子叔叔：有啤酒肚，150斤左右，适合用哪一款？
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细细粒：四肢都很粗，一点线条感觉都没有，好羡慕身边的姐妹呀，怎么办。
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