(悠悠慕歌)
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最近睡眠很不好怎么回事啊？
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最近一段时间 睡眠质量很不好 半夜总是醒....醒了就半天没有办法睡觉....还有人白天总觉得自己身体很燥？现在是什么情况啊？有什么办法可以改善自己的睡眠吗？
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您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。如还有什么不明白的话，最好是运用本网站专用聊天工具eq联系我，我会耐心解答你的咨询。
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朋友你好 失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.
指导意见：
建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助.生活护理:特别注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候;适当参加体育锻炼,增强体质;养成良好的生活习惯.祝您健康!
病情分析：
从症状来看应该是植物神经功能失调
指导意见：
建议注意休息,避免精神紧张,可以口服调节植物神经功能的药物如谷维素配合解郁安神颗粒进行治疗
病情分析：
单纯的睡眠障碍治疗较容易.
指导意见：
可以服用苯二氮卓类药物治疗,例如劳拉西泮,氯硝西泮等.如果伴有睡眠时胡思乱想,坐立不安就需要积极进行抗焦虑治疗,这种情况睡眠障碍多是焦虑的伴发症状.生活护理:如果是单纯的睡眠障碍,还可以进行食疗,如百合,桂圆,莲子,蜂蜜,小麦,银耳,枸杞,桑葚,灵芝和西洋参等,与大米小米熬粥,晚饭时服用.
病情分析：
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
病情分析：
您好,失眠是身体虚弱或疾病的表现.您需要放松心情,不可对做梦过分关注.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等.
指导意见：
大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦.本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效.葱白7根,大枣20枚.加水煎服.本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效.
病情分析：
您好,失眠的原因有很多：
因身体疾病造成的失眠　　失眠的身体疾病有心脏病,肾病,哮喘,溃疡病,关节炎,骨关节病,肠胃病,高血压,睡眠呼吸暂停综合征,甲状腺功能亢进,夜间肌阵挛综合征,脑疾病等.　　因生理造成的失眠　　环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车,船,飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光,噪音,过冷或过热都可能使人失眠.有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感,适应性差,环境一改变就睡不好.　　心理,精神因素导致的失眠　　心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠.　　服用药物和其他物质引起的失眠　　服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等.长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多.　　茶,咖啡,可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠.酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠.　　对失眠的恐惧引起的失眠　　有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病.这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠.　　人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡.这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环.长此以往,很可能演变成慢性失眠.　　1,环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应我建议您：
一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下 　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事. 　　二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 　　与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲. 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡. 　　三:晚上7点后不要再吃正餐 　　这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧. 　　四:要让自己按时睡觉 　　如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了. 　　五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉.相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳.因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目. 　　六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效：离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意. 　　七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效…… 　　以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗. 　　八：晚饭吃些小米　　晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.
调节饮食 　　. 牛奶：牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果. 　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠. 　　3. 桂圆：性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘,神经衰弱等.中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉. 　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服. 　　5. 食醋：劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡.
最重要的还是心态,不要想太多,放下你的忧虑,自然能安心入睡.
病情分析：
克服失眠的心理调适方法： 一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶,饮酒等. 六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
病情分析：
您好~ 睡前可先喝杯牛奶,如果严重可少用些帮助睡眠的药品~ 祝您好运
病情分析：
你好,造成失眠的因素很多,包括以下几方面：
1,生理因素　过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍,包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐.其它身体状况如关节炎,胸口灼热,月经头痛,饥饿,过饱,腹胀,尿频,咳嗽,疼痛及其它不适等.2,心理因素　失眠与很多潜在的心理因素有关.如紧张,焦虑,抑郁等都会引起失眠,常见心理因素包括：　　① 害怕失眠是导致失眠最常见的因素之一.　　② 太过于认真想睡,愈想愈睡不着.　　③ 日间不当的因应策略,例如夜间睡眠不足,白天拼命补眠,结果是让自己睡眠状况更糟糕.　　④ 条件制约式失眠,如在失眠的状况下,不断听着滴答的闹钟声音,到后来每个滴答声却好象提醒自己：又一秒钟睡不着了.　　⑤ 日间情感挫折的投射.白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态,结果使得夜晚处于回忆的清醒状态.　　⑥ 社会成就价值的危机,支持每天生活的满足感与成就感少了或没了,也会让睡眠变得不好. 3,生活习惯：
饮用含咖啡因的饮料,抽烟和睡前饮酒,就寝时间不规律或轮班工作,都会影响睡眠. 4,环境因素：
声音,光线,气味,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊,蝇或虱的叮咬等,都会干扰睡眠.
指导意见：
1.养成有规律的生活习惯,平时积极锻炼圣体.2.克服心理障碍,不要把失眠当回事.3.放松心情,不要有过于大的压力,多和朋友亲人聊天.4.睡觉前不要考虑任何事情.5.实在睡不着,吃完饭后建议步行1小时以上,使自己身体疲倦,达到倒头就睡的效果最好.
病情分析：
是属于神经衰弱,就是因为紧张引起的,问题不大,慢慢调节就可以
病情分析：
缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠
病情分析：
你好,这种情况建议你口服安神补脑液调理一下,晚上睡觉前不要接触刺激性的东西,可以用热水泡脚,放松心情,就可以帮助达到理想的睡眠质量!
病情分析：
你好,失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等.适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒. 　一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等. 　　二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. 　　三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. 　　四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.　　五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.　　六,一般的失眠患者可以使用中药调理,合欢花,酸枣仁等.从根本调理睡眠质量.祝你健康!
病情分析：
建议您按以下方案治疗: 1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜. 2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭前口服人参归脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,饭前口服3保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力.生活护理:睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水祝早日康复!
病情分析：
你好,失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等.适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒. 一.首先建立信心 　　对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡. 　　二.安排规律生活 　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用. 　　三.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.　　四.睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠. 　　五.设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯. 　　六.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯. 　　七.睡前饮食适度 　　睡前如有需要,可适度进食；牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠. 　　八.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久.酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡.而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠.　　九,.中药导眠八味治疗法祝你健康!
病情分析：
我以前也失眠过...最好的办法就是,心态做好..睡下的间时候,不要去想,今天我是不是又睡不着,也不要去睡,我如何的才能睡着...可以试试瑜伽的一些方法, 全身放松...睡下时不要睡任何事情,公事或者私事...然后,睡前吃点东西,因为,人有时候吃饱了,就想睡...还有呢, 多运动,你说你一天下来,运动得都累了,肯定比较好入睡哟..我不是医生,这只是我一已之见...呵呵..祝你健康..
病情分析：
以下是我总结对付失眠的方法,希望对你有帮助： 第一,放下负担,放松心情,以一种平和心态面对世间纷争 第二,养成良好的作息习惯,早睡早起 第三,可以多参加有益身心健康的活动,运动 第四,饮食规律,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米,红枣,核桃等 第五,睡眠环境很重要,避免灯光,卧具舒适为宜 这样做了,病可以好一大半,再配合世间亲情网的康平枕的治疗,效果更理想.见效更快
病情分析：
你好,　我感觉治疗失眠需要做到以下几点：一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等. 　　二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. 　　三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. 　　四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.　　五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.　　六,一般的失眠患者可以使用中药调理,合欢花,酸枣仁等.从根本调理睡眠质量.　　以上药物的剂量及用法,须遵医嘱. 睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现.　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现：轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡；清晨过早醒来.重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧.祝你健康!
病情分析：
你好,　我感觉治疗失眠需要做到以下几点：一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等. 　　二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. 　　三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. 　　四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.　　五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.　　六,一般的失眠患者可以使用中药调理,合欢花,酸枣仁等.从根本调理睡眠质量.　　以上药物的剂量及用法,须遵医嘱. 睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现.　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现：轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡；清晨过早醒来.重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧.祝你健康!
病情分析：
介绍一些克服失眠的心理调适方法,这些方法都是非药物的,没有副作用对身体也没有伤害的：
一,保持乐观,知足长乐.
二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
三,睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,
四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
五,养成良好的睡眠卫生习惯,避免睡觉前喝茶,饮酒等.
六,使用健康科学的产品辅助睡眠,个人推荐世间亲情网的康平枕进行治疗,疗效快,无副作用,一般一个月的时间就可以治愈.最后,希望我的方法对你有帮助,祝你早日康复!
病情分析：
生活要有规律,吃食要清淡些,白天适量运动,保持一个乐观平和的心态,多找些有意义的事做做,多找一些好友谈谈心,坚持一段时间会有效果的.
病情分析：
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
病情分析：
少吃多餐最好每隔3小时吃些东西,但一次不要吃太多二,关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋,很容易导致失眠三,清理大脑在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑写出来,这样就不会那么担心,可安然入睡四,听听催眠乐曲你会慢慢融入既定得情境中,有助尽快入睡五,生活有规律养成规律得作息时间有助调节睡眠周期.不要长时间赖床六,把洗澡水温调低睡前热水浴会使体温暂时升高,然后自然下降,可能会影响睡眠七,作深呼吸用5秒钟吸气,然后屏住呼吸5秒钟,最后吐气,重复3次,此举可让大脑尽快平静下来八,晚上不玩游戏青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响,但成年人受其影响,睡觉前大脑还在告诉运转九,保持脚的温度十,遵守20分钟规则如果你躺20分钟仍然无法入睡,那就起床做点别的事情,直到有睡意再回到床上十一,药物治疗法长时间睡眠不好的人最易得顽固性失眠了,所以要早点治疗,中药治疗是个很好的方法,失眠康复汤是孔氏验方馆孔彪儒教授研制的,纯中药制剂,现在已经流传三十多年了.
病情分析：
少吃多餐最好每隔3小时吃些东西,但一次不要吃太多二,关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋,很容易导致失眠三,清理大脑在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑写出来,这样就不会那么担心,可安然入睡四,听听催眠乐曲你会慢慢融入既定得情境中,有助尽快入睡五,生活有规律养成规律得作息时间有助调节睡眠周期.不要长时间赖床六,把洗澡水温调低睡前热水浴会使体温暂时升高,然后自然下降,可能会影响睡眠七,作深呼吸用5秒钟吸气,然后屏住呼吸5秒钟,最后吐气,重复3次,此举可让大脑尽快平静下来八,晚上不玩游戏青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响,但成年人受其影响,睡觉前大脑还在告诉运转九,保持脚的温度十,遵守20分钟规则如果你躺20分钟仍然无法入睡,那就起床做点别的事情,直到有睡意再回到床上十一,药物治疗法长时间睡眠不好的人最易得顽固性失眠了,所以要早点治疗,中药治疗是个很好的方法,失眠康复汤是孔氏验方馆孔彪儒教授研制的,纯中药制剂,现在已经流传三十多年了.
病情分析：
多多运动,锻练身体,长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠而且失眠还会让记忆力直 线下降呢单纯的西药只是缓和,不能治疗这可是我亲身休会过的呀,吃过很多西药还是没治好,还把胃给吃坏了.我是用失眠康复汤治疗好的想彻底治疗还是中药,失眠康复汤现在已经流传三十多年了,纯中药制剂,效果很好,而且配方在网上免费公布了
病情分析：
失眠是指难以入睡,睡后易醒或彻夜不眠的疾患,中医称”不寐“. 失眠的原因是思虑太过,劳役失调,素质不强,病后体虚,惊恐郁怒,情绪紧张,饮食不节,胃气不和或贫血,高血压,动脉硬化,神经官能症等慢性疾病使阳不交阴,心失所养,引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调,而形成失眠.临床表现分为起始失眠,即入睡困难,到后半夜才能睡着.间断失眠,即睡不安稳,容易惊醒,常有恶梦.终点失眠,即入睡容易,持续时间不长,后半夜惊醒后不能再睡.个别日久失治,病症严重者可能发展为精神失常. 治疗失眠宜补益心脾,滋阴降火,疏肝泻热,养心安神,心情舒畅,神安则自寐. 1：药物疗法 处方：花生叶（干品）50克 用法：日1剂,水煎沸10分钟,取浓液200毫升,睡前温服. 疗效：服药3～5天,有效率89％ 2：处方：桑白皮,陈皮,赤芍,桃仁搁12克,柴胡,通木,半夏,苏子各10克,香附,大腹皮,甘草各15克,青皮14克. 用法：水煎,日1剂服2次. 疗效：用药6剂,有效率达100％ 希望对你有所帮助
病情分析：
一,入睡前要有规律.例如每晚临睡前冲个热水浴,让另一半帮你按摩,消除日间的紧张和压力,然后读些消闲的书.
二,睡不着时强令自己清醒.躺在床上不能入睡时,就要强打精神,这样可以更快进入梦乡.有调查研究显示,一名要躺在床上90分钟才能入睡的人,若强令自己清醒,则在6分钟内可以入睡.
三,要抵消窗外噪音影响,不妨在室内放些低沉的背景音乐.
四,打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的.不少有打鼻鼾习惯的人,在睡中老是醒过来.据专家称,仰睡只会令问题恶化,得改变成侧睡,在睡衣后缝个袋装个乒乓球,强迫自己不要回复仰睡姿势.此外,导致打鼻鼾的原因,往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致.假如你用砖头把床脚垫高约6—7厘米,对鼻鼾情况将大改善.
五,睡前3个小时内,不要吃药或进食.药物和食物都会令人清醒,不易入睡.
六,呼吸障碍会加重失眠.敏感,感冒都会导致鼻塞,不妨先用些喷剂解决鼻塞问题.
七,日间做些散步等运动.散步是消耗体力的绝佳运动,令你在晚上更易入睡.
八,太早醒来的时候,千万别躺在床上享受音乐或看电视,这样会有负面反应.太早醒来时应马上梳洗,开始一天的工作.
病情分析：
你好,根据你的描述,建议你多吃蔬菜,多喝牛奶,有助睡眠
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