天天睡眠不够怎么办_百度知道
天天睡眠不够怎么办
提问者采纳
2，比如夏天午睡片刻。 10.不要依赖安眠药。如果睡眠的时间不足或质量不高，你要确定床是否够宽敞，建议你服用安眠药不要超过4周，那么对大脑就会产生不良的影响。如果睡眠不足或睡眠质量差.保持室温稍凉睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量.坚持有规律的作息时间，并且要设法改善睡眠状况等。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，大脑的疲劳就难以恢复。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。如果你周六睡得晚周日起得晚.睡前勿猛吃猛喝。 5。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。 8.睡前洗澡，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，严重的可能影响大脑的功能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。 9，那么周日晚上你可能就会失眠，因为这些食物也会影响睡眠，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，就应适当增加睡眠的时间。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差.选择锻炼时间。 3。 提高睡眠质量的十个方法 1，且不能在下午三点后还睡觉.大睡要放在晚间。另外。在服用安眠药之前一定要咨询医生。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。 按照一般的观点.舒适的床，就会严重影响大脑的机能。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.保持安静。很多人患上了神经衰弱等疾病，可令你睡得更好；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，在周末不要睡得太晚。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。 6。 7，不要喝太多的水.睡前远离咖啡和尼古丁。 4。卧室温度稍低有助于睡眠。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，并且必须保证高质量
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
具体归纳如下，失眠自愈，不妨食用苹果；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质。 (2)寻求并消除失眠的原因。 (2)经常失眠者，再睡眠。 (9)洋葱适量捣烂。其实早期的轻度失眠，结果适得其反，用指头弹击后脑勺。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，不适应环境而致失眠时，对因疾病引起的失眠症状，临睡前放在枕边嗅闻其气，养生家曹慈山在《睡诀》中指出、当归各25g，具有镇定安神作用。因为，屈左臂。 (8)若因出差在外：失眠不过是小问题、橙，对睡眠本身及其健康的危害更大，然后就寝。 (3)身心松驰，例如。此外。这类担心所致的过分焦虑，还可以此建立诱导睡眠的条件反射、橘，猪瘦肉100g，能催眠入睡，认为这样下去大脑得不到休息，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，这类水果的芳香味，用莲子。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘；另外，左掌掩左耳，以手上承头，一觉睡到大天亮，以右手置于右股间，从而促使人体安稳入睡，算不了病而延误治疗，上床前或洗个沐浴。原因消除，床铺硬软适宜，或音乐催眠音带睡眠或觉醒是正常的生理过程。不能认为： ①闭目入静法。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼，例如，再介绍两种简而易行之法，无副作用，头慢慢靠近睡枕，起床后精力自然充沛。睡前饮一杯加糖的热牛奶。诱导人体进入睡眠状态，优于安眠药！，吃猪心并喝汤。 (8)临睡前吃苹果一个，蒸鸡蛋一个食用。睡前到户外散步一会儿，同蒸熟，可以催眠入睡并睡得香甜，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，空气新鲜，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，使之听到呼呼的响声，所以有一定的催眠疗效。 (7)若疲劳而难以入睡者，经过自我调理的办法就常可得益，保持安静：“左侧卧屈左足。 祝你早日摆脱失眠困扰。右侧卧位反是，或热水泡脚，装入瓶内盖好。弹击的次数到自觉微累为止，主动调适，不难发现，应先有思想准备。 (4)睡眠诱导，放松一下精神，即。但睡眠以侧卧为佳、梨等一类水果；先睡心。下面介绍数则以供试用，可常服藕粉。 (6)怔忡不安而失眠的病人，交感神经活动的张力已大大下降：放松功，溶于一杯水中，但它不是人为能完全自主控制的活动。”这种睡眠姿势有利于全身放松。 (7)神经衰弱的失眠患者，有良效，倒入一杯冷开水中饮之，已在民间流传，可以借助，取芭蕉根50g，每日一次，则可避免失眠：火车运行声，伸右足： (1)食醋一汤匙，越是紧张。出现失眠不必过分担心，有备无患，用芭蕉根50g；也可用龙眼肉10g，且可因人而异，能催眠入睡，然后把眼睛微微张开一条缝。 (5)饮热牛奶法，越是强行入睡，两后自然安放于身之两侧，先合上双眼。停止弹击后，精神活动仍在运作，右掌掩右耳，同煮服用，然而，装入党参。上床之后，有益睡眠。 (5)因高血压而致的失眠者，同煮服用，增加氨酸进入脑细胞。上床后，只要稍加注意！。睡得好。 ②鸣天鼓法，不是短寿，不思索，保持与外界有些接触，则能提高睡眠质量，便会很快入睡了，有助睡眠、香蕉。它不像人体某些活动可按人的意志、百合配秫米(粟米)熬粥，猪瘦肉100g。睡眠姿势当然以舒适为宜，能增加人体胰岛素的分泌：睡前不过度用脑。 (4)心虚。 (6)合适的睡姿。造成失眠的因素颇多，红枣5个去核，说来就来，对神经系统有镇静作用，要及时求医，睡得安稳。同时还可采用以上助眠之法、失眠者，有令人入睡的疗效、蟋蟀叫，去药，做到寝时不言谈、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。 采用上述诸法，对顺利入眠有百利而无一害，仰卧闭目。 (3)血虚失眠者，要止则止，用猪心一个切开，可取莴笋浆液一汤匙，不致因紧张担心睡不好，虽然： (1)平常而自然的心态。聆听平淡而有节律的音响，一般在片刻之后便可入睡，促使人脑分泌睡眠的血清素！ 现代医学家证实。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，据研究表明，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态，上床后排除一切杂念，而是一个被动过程；水果中的糖分，注意卧室环境清静、龙眼，帮助入睡、多汗，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，也会生病，有许多具体方法，前已提及
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等本症是因精神紧张、焦虑恐惊、担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡，严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡，但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等 2.呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠 4.过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行 5.消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠 5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为&久卧伤气& 睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上时间长了，心灰意冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温，无毒中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂&归脾丸&就有桂圆肉. 4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁十天内免登录
>>常常带宝宝妈妈睡眠不足怎么办
常常带宝宝妈妈睡眠不足怎么办
小男生 当时年龄：
常常带宝宝妈妈睡眠不足怎么办
提问来自：网页
有钱的话请个奶妈,没别的办法了!
家里的其他人也来帮忙啊！孩子不是只有妈妈，还有爸爸、爷爷、奶奶、外公、外婆等等可以帮妈妈带孩子的。睡眠不足可以在白天抽空补眠，多吃点安神温补的食物，比如说百合、红枣什么的。
让其他任和你一起带
我现在也是啊，每天很疲惫，不过还有精神上网。没办法，当减肥了。
带孩子当然是一件很辛苦的事情，但如果没有体会其中的酸甜苦辣就感觉不到当母亲的伟大了。这个问题很多初为人母的人都面临的。没有别的什么好办法，只有跟随孩子的生活规律调整自己，孩子睡时自己抓紧时间睡一会儿，祝你宝宝健康成长。
带孩子当然是一件很辛苦的事情，但如果没有体会其中的酸甜苦辣就感觉不到当母亲的伟大了。这个问题很多初为人母的人都面临的。没有别的什么好办法，只有跟随孩子的生活规律调整自己，孩子睡时自己抓紧时间睡一会儿，祝你宝宝健康成长。
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
2015年01月同龄圈最新热帖:
相龄同龄圈：
已有500万位妈妈加加入同龄圈，交流，您还等什么？
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
孕妈咪的优质睡眠
2224位热心
网友帮助了他人
用合作号登录：
采纳率：58%
已回答：11475
已帮助4364位妈妈
郭丽霞 副主任护师采纳率：58%
王佳音 主治医师采纳率：73%
尤东敏 主管护师采纳率：57%
张燕春 高级营养师采纳率：82%
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
常常带宝宝妈妈睡眠不足怎么办
&#12288;京公网安备：82
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛开心俱乐部
育儿网用户登录
欢迎您nickname
专家在线回答网友问题。
婴幼儿护理
情商与品德
赏识与挫折
感知觉训练
行为与习惯
艺术潜能开发
儿童常见病
玩具游戏运动
玩具游戏运动
发育关键期
发育关键期
&&&BB不肯睡觉,睡眠不足怎么办?
悬赏:100分
BB不肯睡觉,睡眠不足怎么办?
这几天BB好少睡觉,晚上要三点左右才睡,睡到中午十一点左右,其他时间好少睡,抱在手里睡着了放床上,一会她就手到处抓,还抱头,摸脸,脚使劲蹬,然后不久就醒了,最多睡半小时,醒时有时不吵就睁开眼在那里睡着,时间久了没人理又要叫了,有时候醒着睡在床上快要自己合上眼的时候她一下子又争大眼睛,就是不怎么睡,这两天都有黑眼圈了,帮帮我吧!
到QQ群跟妈妈们一起交流交流吧！
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：OK
我想你们把小孩睡觉时间要调过来,应该早点睡觉早点起来.慢慢调整,应该很快会调过来的.
我们可以看到，婴幼儿的睡眠远远比成人要多。
新生儿除了吃奶或尿布潮湿的时候醒着以外，几乎都在睡眠。
婴儿神经系统的发育还不健全，大脑容易疲劳，多睡眠正是婴儿生长发育的需要。
婴幼儿的睡眠时间大体如下（小时）： 初生 20 九个月 14-15 二岁 12.5 七岁 11
两个月 16-18 十二个月 13-14 三岁 12 七岁以上 9-10
四个月 15-16 十五个月 13 五岁 11.5
怎样观察小儿的睡眠?
不同月龄的小儿睡眠时间的长短不一样，下面介绍一下不同月龄小儿应睡眠时间及如何观察小儿睡眠。
(1)新生儿：一昼夜要有20小时为睡眠时间，睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。
(2)2～3个月：每天除吃奶、大小便外均为睡眠时间，约18小时，观察同上。
(3)4～6个月：白天要睡眠3次，每次约需2小时，共约6小时，观察同上。
(4)7～12个月：白天睡眠2次，每次也在2小时左右，共约4小时，观察同上。
(5)13～18个月：白天睡眠2次，每次约1.5～2小时，共约3～4小时，观察同上。
(6)19～24个月：白天睡眠一次，约2～2.5小时，除观察睡眠姿势是否正确外，还要观察是否闭眼，睡得是否安静，是否睡够应睡的时间等。
(7)25～30个月：白天睡眠一次，约2.5小时，除观察睡眠姿势正确与否，还需看安静入睡否及醒后经成人提醒能否安静躺着，不影响别人，是否睡够应睡的时间及醒后精神是否饱满愉快等。
(8)31～36个月：白天睡眠一次，约2小时，除观察睡眠姿势是否正确，还要看是否主动躺好，是否安静入睡，醒后能否静卧、不哭不闹等。
(9)4岁以上：白天睡眠一次，约2小时，观察内容同上，同时成人应经常注意是否有不良习惯，如吃手，吃被子角、蒙头睡等，对睡眠不安的要仔细进行观察，找出原因，及时给予治疗处理。
通过仔细地观察婴幼儿睡眠状态，可以了解婴幼儿身体是否健康，或者是否已患疾痛，正常婴幼儿的睡眠是入睡后安静，呼吸轻而匀，头部略有微汗，面目舒展，时而有微笑的表情。如果出现下列睡眠异常现象，则往往是病患潜伏或发病的征兆：
(1)睡眠不实，时而哭闹乱动，睡眠不沉。
(2)全身皮肤干燥发烫，呼吸急促，脉搏加快超过正常次数。
(3)入睡后不安宁，头部多汗(湿了枕头)，时常哭闹不安，摇头抓耳，睡眠易醒。睡后时有出现痛苦难受的表情或哭的表情。这些婴儿应去医院请医生检查一下并给予治疗。
有些小儿睡眠的异常现象是由于白天兴奋过度或饮食过量所致。有的异常如突然滚动或哭闹，则是排尿的表示。对这些现象可有针对性地处理。每个小孩有其独自的睡眠规律和睡眠表现，应该视具体情况而灵活处理。
要睡好，就要养成良好的睡眠习惯。
白天要定时喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一点喂（21：00-22：00）。吃饱后夜里尽量不要再喂，不吃，一般不尿也就不要换尿布，任其熟睡至天亮。孩子要单独睡，不要和母亲合睡，这样空气新鲜，孩子也不致因为母亲离去而睡不着（熟），母子都能休息好。母亲睡得过沉，合睡有时会把孩子压着，甚至压死，单独睡就不会发生这种意外。
孩子盖的被要轻软、温暖、舒适，不宜太多。
睡前不要逗闹孩子或随便吓唬孩子，以免过于兴奋影响睡眠。也不要养成抱在怀中抖动，拍背或含着奶头才入睡的坏习惯，应该放在床上让孩子自己睡。
怎样哄婴幼儿睡觉?
夜间婴幼儿入睡的方式是多种多样的。有的孩子睡前玩个不停，想睡时，一躺到妈妈怀里就睡着了。有的睡前要吃奶，临睡时还要吮着空奶瓶。有的小儿按规定的时间上床入睡。有的孩子上床后则折腾好久才可入睡。那么，如何让婴幼儿按时入睡呢?
(1)若小儿在睡前精力充沛，不愿早睡，那么白天家长应有意识地增加他的活动量，让他玩得有点疲劳，但在入睡前则应让他静下来，不要过分兴奋，这样就有利于入睡。
(2)睡前不给婴儿吃得过饱或过少，以免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。也不要过分逗引小孩，使小儿睡前保持情绪安定，防止过度兴奋。上床后，不应给予玩具，以免小儿因贪玩而不肯入睡。
(3)对于半夜醒来的小儿，如果吃母奶能睡着，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安静入睡。这不必担心会养成不良习惯。因随着幼儿的长大，半夜醒来吃奶的习惯会渐渐消失。
(4)幼儿多数喜欢妈妈陪他一起上床入睡。这样孩子会十分安心、愉快；在妈妈甜美的催眠曲下，安安稳稳地睡去。但要注意，不要养成从小抱着入睡的习惯。要培养成1岁时愿意自己躺下入睡，2岁时能按时上床入睡，且不需父母陪伴，3岁后能自己上床盖被，醒后下床穿上拖鞋。
婴幼儿睡觉易醒是怎么回事?
年轻的父母都对宝宝的睡眠十分关心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些婴幼儿特别容易于睡眠中醒来，这是怎么回事呢?一般说来主要有以下几方面因素：
(1)生理因素：由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致婴儿惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。
(2)进食过饱：常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使小孩感到不舒服，影响睡眠质量；尤其是吃奶的婴儿，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后年轻的母亲却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。
(3)疾病因素：小孩肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。
(4)环境因素：小孩在睡觉时，室内光线过强，家人在看电视及大声谈话说笑均会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒；小儿夜间易踢被子，或被子盖得太厚太重，这都会造成孩子睡觉时过冷或过热，引起幼儿烦躁不安、手脚乱动，这亦是睡觉易醒的常见原因。
(5)兴奋过度：有的幼儿白天或睡前游戏玩耍过度，或听了、看了惊险故事、电视。常可造成幼儿入睡困难；即使睡着了，智力发育较好较快的孩子也会“日有所思，夜有所梦”，孩子常可在梦中惊醒。
哪些因素影响小儿睡眠?
影响小儿睡眠常见的因素有：
(1)不良睡眠习惯，睡眠时间无一定规律或睡前由人抱着走动、摇晃或唱催眠曲等。
(2)白天过度兴奋或紧张，受惊吓、太热、太闷，蚊虫咬或尿布潮湿等。
(3)小儿对梦中的一些可怕事情不能明辨真假，造成恐惧心理而影响睡眠。
(4)小儿肠道寄生虫病，如小儿蛲虫病，每晚蛲虫爬出肛门造成瘙痒，影响入睡。
(5)饥饱不适，被褥过暖，过厚，使小儿身体产热难以散发，或盖被过少，使小儿受凉。
(6)大一点的小儿睡眠不好，常与生活习惯改变和情绪的变化有关。例如睡眠场所的变化，或睡前听了怪诞的故事或看了惊险的电影，以致情绪久久安定不下来。
(7)各种疾病，也会影响睡眠。
如何安排幼儿白天睡觉?
宝宝长到1周岁以后，会对周围的环境兴趣增加，学说话，还会做许多简单地动作，如“再见”、“谢谢”等，确实讨人喜欢。但随着一天天长大，宝宝越来越贪玩，白天难以入睡，有的一定要让奶奶抱着、拍着才能入睡。
大家都知道，充足的睡眠对宝宝的健康成长十分重要。生后1个月的小儿除吃奶外，其余时间都是睡眠，随着小儿月龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。1岁之内白天睡2～3次，1～2岁白天睡1～2次，2岁以后睡1次即可。如果小儿的睡眠不足，就会出现食欲下降、烦躁不安、容易发脾气，还会影响小儿的长高。那么，家长应该怎样安排宝宝的白天的睡觉呢?
(1)创造一个良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间要常开窗通风，以保持室内空气新鲜；要拉上窗帘，使室内光线略微暗淡些；不要在房间里大声谈话，要保持安静。
(2)要让宝宝从小养成白天独睡的习惯。在安排宝宝入睡前半小时，要设法让他安静下来，并和宝宝一起来到床前，将睡觉用的被褥准备好、并注意训练1岁以内宝宝到睡觉时愿意自己躺下睡，不要养成抱睡的习惯。培养2岁的宝宝能自动按时去睡，不需父母陪伴或拍着入睡。3岁以后能自己上床盖被睡觉，不需父母照管。有条件的最好与父母分床，让宝宝独睡小床上，较大的幼儿可睡在另一房间。
(3)睡觉时不要把玩具带到床上，也不要摇晃宝宝或轻拍其身体，更不要讲紧张、恐怖的故事，但可以低声唱一些催眠曲让宝宝在轻松愉快的气氛中入睡。
(4)白天睡觉时间不宜太长，否则会影响晚上的睡眠效果。一般以1小时到2小时为宜。
相关未解决
高悬赏问题长期晚上睡眠不足怎么办？
悬赏20个健康币
健康咨询描述：
长期晚上睡眠时间不足，如果10点左右睡觉就会早上5点左右醒来，而如果再睡得晚一些就醒的更早！这是她在上大学住宿舍后才出现的症状，距现在也有7.8年了，一直解决不掉，不知道有什么好方法没有？
目前一般情况:中午没有午睡，如果午睡晚上更睡不着，晚上睡眠时间较短，5－6个小时
问题补充:有没有好点的补品或是药物啊！介绍几种吧！
感谢医生为我——该
附件：点击查看大图
时间： 22:15:33
十大相似问答推荐
医生答案显示区
改善睡眠质量的方法：
　　①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。
帮助网友：13923
您好：您可以试试安神补脑液。
百度智能推荐
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：52·
浏览：50·
参考价：39
参考价：22
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。}