原标题:你的颈椎骨质增生是不是该治治了?就趁现在!
颈椎骨质增生的临床表现颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声,疼痛常向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、触电样感觉,可因颈部活动而加重,严重者可导致瘫痪。
颈椎骨质增生是由于工作时长时间伏案、低头打字,极容易引起颈肌疲劳,时间久了就会引起颈椎损伤,在椎体边缘出现血肿并逐渐骨化形成骨刺,放任其发展最终形成鸟嘴样突出,症状便会持续存在。
为什么颈椎骨质增生偏偏找上你?
其实,数来数去就以下几种原因:
随着年龄的不同阶段发展,颈椎及椎间盘可发生不同的改变,在颈椎体发生退行性改变的同时,椎间盘也发生相应改变。
头颈部长期处于单一姿势位置, 喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生;常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者;学生,由于功课负担过重、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑,少运动,如果加上长期摄取的含钙食物又少,颈椎很容易产生骨刺增生现象。
一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发症状的产生。
外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继而产生无菌性炎症。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也可作为病因引起病变产生症状。
5. 颈椎结构的发育不良
先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础 。
【提问】颈椎骨质增生到底该怎样预防?
其实预防总结起来就一句话,改正不良的生活作息习惯。具体又可细分为以下几点:
1. 睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。
2. 避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。
3. 防风寒,潮湿,避免午夜/凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。
4. 积极治疗局部感染和其他疾病。
5. 改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。
介绍一套颈椎骨质增生保健康复操:
1.双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
3.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4.旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转。
5.颈项争力:两手紧贴大腿两则,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,反复10次。
6.摇头晃脑:头向左、前、右、后旋转5次,再反方向旋转5次。
7.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈向后用力,互相抵抗5次。
8.翘首望月:头用力左旋,并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方,看右上方5秒钟。
9.双后托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
2.注意工作、学习时的姿势。
3.加强颈部功能锻炼。
(本文系康教授说健康创作,编辑:余媛,欢迎转载。传播健康,收获善意…)
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