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骨质增生要怎样补钙？
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作者：邹巍 对于骨质增生一词大家都不陌生，身边的朋友或长辈可能会有此状况发生，但究竟什么才是骨质增生呢？骨质增生是如何形成的？而且有人还会有此疑问，骨质都增生了，那还需要补钙么？为此，我特地请教了相关的骨科专家。 什么是骨质增生？ 骨质增生是一种保护性的增生组织，在关节位置发生变化的时候，增生开始出现保护性的结缔组织的结构，来保护关节不让它继续发生变化，为了维护人体的生理功能，而产生的一种结缔组织。骨质增生是如何形成的？ 由于某些关节不能回到正确位置，在错位的状态持续活动，在这种情况下，增生组织才不断的增长，于是组织结构发生变异，由结缔组织逐渐形成了增生组织。为什么骨质增生会长在关节的周围？ 当骨关节的变化持续到一定程度时，增生组织也逐渐停止生长。而增生组织增长速度的快与慢取决于关节活动的大小、关节活动的多与少、以及该活动对机体产生负荷的大与小。增生开始转慢，可以说即是好事也是坏事，好事是给人体一个信号，这个时候开始产生疼痛了，就需要做这个位置的调整，如果不调整位置，那么增生组织就会继续增长。增生是一种进行性的变化，随着关节位置的变化不同，增生的程度也有不同程度的变化。 生活补钙关键点一 吃深绿色蔬菜 我们都知道深绿色蔬菜中富含丰富的钙质，但这些蔬菜中往往也含有防癌钙质吸收的因素，比如菠菜、苋菜等蔬菜中含有的草酸，草酸在消化道中会和钙质结合成一种不溶性的草酸钙，这就使钙无法被人体吸收。所以，这也是为什么我们在吃菠菜的时候要先焯一下的原因，就是要去掉菠菜中的草酸成分。二 吃乳制品 牛奶及乳制品是钙的很好来源，每天只要喝适量的牛奶是可以起到补钙作用的，但是现在很多人因为各种原因不爱喝或者不能喝牛奶，比如最常见的一种就是乳糖不耐症，乳糖不耐的原因就是肠道内缺少可以消化牛奶的乳糖酶，所以往往会造成胃肠不适，或者腹泻等症。而其实乳糖不耐的人群也并非完全不可以喝牛奶，有很多方法可以解决，比如可以在喝牛奶之前先吃一些面包等食物，减少胃肠道刺激。再有就是可以改喝酸奶，酸奶在经体外发酵后食用便不会出现乳糖不耐症。 如果您既不爱喝酸奶又不喜欢喝鲜奶，那还可以考虑在做菜时不露声色的加入少量乳制品，比如在和面的时候加入一些奶粉、在做蔬菜沙拉的同时放几块奶酪等等。三 巧吃豆类食物 豆类是钙的良好来源。一些豆制品，如豆腐，其中南豆腐中加石膏（硫酸钙）、北豆腐中加卤水（含镁的盐），可使蛋白质沉淀，对补钙都非常有益；还可以常喝豆浆，既方便又经济，而且几乎人人适宜；除了吃豆制品，自制豆浆外，我们还可以使大豆发芽后食用，据相关文献表明，发芽三天的豆芽效果最佳，因为将黄豆浸泡的方法可以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，从而提高人体对钙的消化吸收[3]。四 晒太阳 多运动 补钙的同时还需要补充充足的维生素D，维生素D缺少时，胃肠内的钙质就不能被吸收，而血清含钙量降低，骨内矿物质沉着受障碍，骨的生长就会受到影响[4]。而维生素D可由人体自身合成，经紫外线照射后可转变为维生素D3，多存于皮肤下。所以需要多晒太阳。
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骨质增生概述
疾病名称：骨质增生
疾病症状：腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感
相关检查：滑液检查 关节镜检查 X线
相关疾病：颈椎病 植物人
　　骨质增生是骨骼在发育和生长过程中某部分骨质失去正常形态，而出现异常，比如：有刺状，有嘴唇形，波浪形，圆形。是人体一种正常的生理现象，它好发于：颈椎、腰椎、髋、膝、踝、跟骨、上肢多见于肘关节，指间关节。
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腰椎病是一类与腰椎相关疾病的统称，包括颈椎病、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰肌劳损、风寒湿性腰痛、瘀血性腰痛、湿热性腰痛等，常见表现为腰痛、下肢放射痛、下肢麻木等。腰椎病属于高发疾病，与腰椎间盘退行性改变有一定关系，腰姿不当、腰部超负荷承重、腰部损伤、以及职业因素也都是发病的重要诱因。目前，颈椎病、骨质增生、腰椎间盘突出的发病情况都非常普遍，应该加强腰部锻炼、避免不良坐姿、提重物要量力而行、保持良好生活习惯、注意保护腰部等。&
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