问题： 最近一段时间里，晚上总是睡不着觉...
文发布者：寻医问药
问题： 最近一段时间里，晚上总是睡不着觉，可是还困，就是睡不着，这是怎么回事啊。半夜总醒。答复1: 希望您能放弃对睡觉这件事情的关注，白天不要睡觉，晚饭后散步，听点音乐（有催眠作用的更佳）平静入睡. 如果自己做不到，建议寻求心理医生的帮助.答复2: 服用镇静剂改善睡眠，调节植物神经功能紊乱，如谷维素10mg一日3次，维生素B族.答复3: 你好, 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议:努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪.因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事. 2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲. 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡. 3:溜狗 首先，与4条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第2，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦. 4:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处.因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧. 5:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可.然后马上进被窝. 帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡.因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症. 6:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了. 帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯.那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地.当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 7:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉.相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳.因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目. 8:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效:离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意. 9:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗. 答复4: 您好! 考虑您现在存在睡眠障碍.中医讲是不寐症，其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.造成失眠的原因大致可分为以下几个方面:环境因素如:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.心理因素如:紧张，思虑，意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.具体病情我也不太清楚，以下几点建议您可以试试，看能否自我调节过来. 1、睡觉前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下热水脚.3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.4、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡. 如果还是没有改善的话，建议您就要考虑药物治疗了，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.如果需要我的帮助可以直接和我电话联系,祝您早日摆脱困扰！
答复5: 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡. (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果.相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射.这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间. (2)锻炼能缩短你的睡眠周期.如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃.然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第2天起得也很早. (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠.进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果. (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午4点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感. (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠. (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠. (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下.你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床. (8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些. (9)等困了才上床.床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍.如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去.呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来. (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的. (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩. (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰. (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等.这里介绍一种对许多人都有效的办法: ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸. ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉.记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡. (14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律.
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百万医患在线交流健康社区日期：分。有一天晚上10点整，小强对准了闹钟，他想第二天早晨6∶00起床，他应该将闹钟的铃定在几点几分？
【解析】 6：24
【巩固】 小翔家有一个闹钟，每时比标准时间慢3分。有一天晚上9点整，小翔对准了闹钟，他想第二天早晨6∶30起床，于是他就将闹钟的铃定在了6∶30。这个闹钟响铃的时间是标准时间的几点几分？
【解析】 7点
【巩固】 当时钟表示1点45分时，时针和分针所成的钝角是多少度？
【解析】 142.5度
【例 2】 有一座时钟现在显示10时整．那么，经过多少分钟，分针...有一天晚上9点整的相关内容日期：宝宝晚上为什么爱哭呢 新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18-22小时是在熟睡之中。很多年轻的父母都很头疼，刚生下来的宝宝晚上睡眠总是很不好。其实，新生儿睡眠不安的原因很多，应有的放矢，采取相应的护理措施。 1、夜哭郎 如果是白天睡觉时间很长，而夜晚哭闹不日期：宝宝晚上睡觉盗汗怎么办？ 人体皮肤上的汗腺分泌是由自主神经(交感神经及副交感神经)所控制，此两者在功能上可说是互相牵制(相反)的。 “出汗”主要是由交感神经兴奋造成，而副交感经兴奋就会抑制排汗。最常见的出汗情况是当体温过高或运动时，血液循环加速，为了散热，皮肤日期：宝宝晚上不睡觉怎么办 一个月内的新生儿，正常情况下，平均每天睡眠的时间约可达十六至二十个小时，是成年人的两倍多。 在母亲肚子里的时候，胎儿是没有白天与夜晚的区别，因为子宫内都是昏暗暗的。但是出生后马上就面临了昼夜的问题，人类在千万年演化的过程中造就了夜伏昼日期：为什么孩子晚上不愿睡觉？ 晚上让孩子安安静静地睡觉大概是父母们最头疼的事，孩子为什么不愿意睡觉呢？是不是你们的家庭生活习惯存在一些问题呢？ 孩子不愿睡觉的一种原因可能是孩子害黑夜里的孤单，为了驱除害怕...日期：晚上要不要叫宝宝起夜？ 有的父母怕宝宝夜里尿床，就一定要定时叫醒宝宝，让他排尿。其实不必。当宝宝的泌尿系统发育到一定程度后，夜里自然能控制自己，两三岁以后的宝宝夜里小便时，有的已经知道叫人，有的会在有尿意时发出烦躁不安哭声，一般已很少尿床。硬去叫醒宝宝排日期：宝宝晚上睡觉为什么常醒 据统计，15%的儿童习惯半夜醒来。这会影响父母晚上的睡眠，并给父母带来忧虑。但不管宝宝夜间醒来多频繁，或怎样烦躁不安，都尽量别让他大哭起来。应马上走到他身边，帮他找出问题所在，给他喝点水，让他排...日期：新生儿晚上不睡觉的原因 夜间睡觉，白天工作，这是人类长期适应自然环境而形成的条件反射。因此一到黑天就想睡，天亮就会自然醒来。 刚刚问世的婴儿，这种条件反射，正处于开始建立的过程中。妈妈应该有意识地训练孩子，建立起这一良好的习??夜间除喂奶、换尿布 l-2次外，
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　- - - - - - - -日期：加体育锻炼可以改善孩子的血液循环，增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力。
适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力，能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。此外，适量运动能够促进睡眠，使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值。
除此之外，经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。
据介绍，既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童...使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值的相关内容日期：过食生冷有碍乳汁分泌 妊娠期精血聚集于冲任以养胎，孕妇机体多处于阴血偏虚、阳气偏亢的生理状态，即民间所说的孕妇多易上火，加之妊娠又有偏食的嗜好，所以孕妇多食...日期：什么是子宫颈分泌物 子宫颈分泌物是由子宫管内膜腺体产生的一种浓厚、透明、粘稠以蛋清样分泌物，通常为碱性，它的粘度与分泌量也是随着体内雌激素水平的高低而改变。在排卵期雌激素水平高，子宫颈分泌物量多而稀薄，这样有利于精于通过。 子宫内膜和输卵管内膜也可分泌少量日期：什么是外阴分泌物 外阴分泌物是由外阴部汗腺及脂腺分泌物、脱落的上皮细胞和各类细菌组成的一种含脂的浆液性分泌物。尤其在小阴唇内有丰富的皮脂腺，分泌皮脂，使小阴唇保持湿润。...日期：新妈妈夜间喂奶须注意 新生儿还没有形成一定的生活规律，在夜间还需要母亲喂奶，这样会影响父母的正常休息。夜晚是睡觉的时间，母亲在半梦半醒之间给宝宝喂奶很容易发生意外，所以作为母亲要注意以下几点： 1、不要让孩子含着奶头睡觉：因为这样不仅会影响孩子的睡眠，还会日期：新妈妈夜间喂奶须注意 新生儿还没有形成一定的生活规律，在夜间还需要母亲喂奶，这样会影响父母的正常休息。夜晚是睡觉的时间，母亲在半梦半醒之间给宝宝喂奶很容易发生意外，所以作为母亲要注意以下几点： 1、不要让孩子含着奶头睡觉：因为这样不仅会影响孩子...日期：小心新生儿的鼻腔分泌物DD洪昭毅回答 时间：日 16:46－16:48 提问：guest 回答：洪昭毅(世界卫生组织儿童生长发育合作中心主任、新华医院儿童保?】浦魅我绞Α⒔淌凇⒉┦可?际? guest：请问，小孩子生下来后直到几...日期：产后如何能多分泌出乳汁 产后5D6天，就可知道母乳分泌型态 一、母乳分泌有各种不同的方式 有一开始就大量分泌的人；也有一开始不太分泌得出来，但出院后渐渐分泌量多的“晚熟型”；当然也有怎样努力也分泌不出来的人，和分泌过多造成问题的...
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