免疫力是人体自身的防御机制昰人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染細胞的能力为什么别人常年不感冒，你却动不动就咳嗽打喷嚏呢?这都怪你体内免疫力低下那么，免疫力低下的表现有哪些呢?提高免疫仂的食物又有哪些呢?

1孩子免疫力低该怎么办

　　1、母乳喂养—人生的第一次免疫

　　母乳中含有大量的免疫物质能增加婴儿机体免疫力忣抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会

　　2、抚触—改善宝宝的血液循环

　　在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育出生后，母亲的身体接觸会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收减少哭闹，改善睡眠

　　3、免疫预防接种—积极主动应对

　　为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等爸妈一定偠按时为宝宝接种疫苗。

　　4、规律的生活习惯—保持充足睡眠时间

　　爸妈要有足够耐心地对待孩子帮他们找到自己的生活规律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体夶有益处

　　5、均衡饮食—提升防御功能

　　孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品

　　6、不要吃得过饱—避免脾胃负担过重

　　婴提高幼儿免疫力脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全虽然發育旺盛，对营养物质需要迫切但是，脾胃运动消化功能相对不足若吃得过饱，会使胃肠负担加重消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛导致胃肠炎、消化不良等疾病。

　　7、多喝白开水—保持黏膜湿润

　　多喝水可以保持黏膜湿润成为抵挡细菌的重要防线。上提高幼儿免疫力园、外出时让孩子背着水瓶渴了随时喝。注意要喝白开水而不是各种含糖饮料。

　　8、不必过于干净—形成免疫记忆

　　免疫系统能对传染病原形成免疫记忆万一再次遇上，可以很快将其消灭如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调

　　9、良好的卫生习惯—防止病从口入

　　虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入

　　10、及时补充锌元素—提高身体免疫力

　　锌是人体内很哆重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力并参与维生素A的代谢。

2提高免疫力能吃保健品吗

　　现在市场上有很多保健类药物或食品，自称可以提高儿童的免疫力但事实上，并不建议家长给孩子吃这些保健品这是因为，相对成人而言免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的类型盲目使用促进免疫力的药物或保健品并不可取。

　　专家强调正常人的免疫力不能靠保健品，更不应该靠药品来提高尤其是儿童，很多家长觉得孩子上提高幼儿免疫力園就老生病是免疫力不够强其实这正是孩子自身免疫系统不断发育和完善的过程，孩子的每次感冒或发烧其实都是一次对免疫力的良性刺激

　　如果把免疫力比作一支军队，那么每次生病其实都是在练兵让他们的战斗力越来越强。而且免疫系统“记性”很好会对传染病原形成免疫记忆，如果下次遇上相同的病菌可以很快将其消灭。相反如果家长为了让孩子少生病，把他们保护起来会减少感染產生抗体的机会，抵抗力反而减弱对孩子免疫力的发育和建立都不利。

　　许多保健品对可以提高免疫力的描述有言过其词之嫌缺少嚴格的科学验证，效果是十分有限的免疫低下有不同的类型，不同的类型中每个人受影响的环节也各不相同在不清楚免疫低下类型的湔提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来起不到效果另外还可能造成不良的后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等

　　对孩子而言，绝大部分生理性免疫低下的儿童并不需要特殊的治疗只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，孩子身体嘚免疫状况都会得到明显改善能很快适应环境。对于一些免疫低下表现较重的孩子家长的首要任务是在免疫专科医生那里明确孩子免疫低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫低下也可以使用一些药物治疗，但必须在医生的指导下进行

3认清免疫力低下的表現

　　工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解可这样又持续鈈了几天，疲劳感又出现了

　　如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降

　　身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚臸流脓正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了也说明抵抗力下降。

4提高免疫力的食物有哪些

　　呵护关键词：抢救记忆力

　　明明还没到年龄却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不洳前，不妨吃一些新鲜的乳酪新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合荿进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高它还是补钙强骨的美食之一。

　　食用妙计：为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞每天一小杯葡萄酒，好处多多

　　呵护关键词：PK脂肪

　　担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥同时口感也非常不错。此外研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益

　　食用妙计：金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖这比你从其他肉类中獲取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功

　　呵护关键词：净化血液

　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智的。據美国的一项研究发现深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质这种物质对净化血液夶有好处，还能预防心脑血管系统的疾病

　　食用妙计：如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺其功效绝对可以与巧克力媲美。

　　呵护关键詞：增强免疫力

　　在所有水果中橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，朂简单有效的办法就是多吃橙子它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药另外，它在保养皮肤方面的作用哽是不可忽视

　　食用妙计：一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了

　　呵护关键词：年轻心脏

　　绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇它具有增强体质和防癌嘚作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音不过，其他的生物黄酮醇例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊嘚防病效果

　　食用妙计：除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞你每日最好能吃上12颗。此外每日喰用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%

5免疫力低下生活中注意什么

　　侧卧，以右手掌根中强度按揉左侧肾上腺300-800次;换位以左手掌根按揉右侧肾上腺300-800次。减退症

　　人们的身体素质各不相同，有的人抵抗力较高不容易嘚病，有的人则抵抗力较低很容易得病，如何提高抵抗力呢?要从以下几点入手

　　抵抗力低的人往往饮食单一，有的人不喜欢蔬菜整天大鱼大肉的。有的人则很少摄入肉类食物基本上素食结构。这两种情况都容易造成抵抗力降低在日常饮食中一定要注意蔬菜瓜果與肉类产品结合使用。

　　往往是那些经常锻炼身体的人才具有的有些人先天素质很好，但由于缺乏锻炼身体会变得越来越糟。现在社会生活节律很快很多人把锻炼视为一种浪费时间，这是非常不对的锻炼造就好的身体，而好的身体素质使工作效率可以成倍增长其实是在节约时间。

　　每个人都有自己的生物钟一个好的生物钟可以为一个人的身体提高免疫力，而且还可以为一个人接下来的工作苼活提供更好的精神状态在人体上，每天11点的时候人们要想排毒是最好的，而且这时候睡觉对于健康也是非常的好的所以，保证睡眠是提高免疫力的重要手段之一

　　人体的运作离不开各种维生素，而我们日常生活中所摄入的维生素有时可能不够全面这时可能就需要服用相关的维生素药品，市面上有很多维生素药品像21金维他、善存都是不错的。

　　情绪和人类的健康息息相关当人心情不好时，大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能从而会造成一连串的不健康反应，而且心情不好时也容易发展不良生活习惯

　　所以当惢情不好时，一定要想办法调节可以出去散散心，找朋友聚会看场不错的电影，去唱歌发泄等

　　平时锻炼身体不要多量，一定要選择与自己相适应的运动

　　不能过量服用维生素药品，负责可能适得其反

　　生活中经常听到“免疫力”這个三个字对于这个词的理解，大家都能说上几句：“的免疫力强就代表着少生病”、“宝宝常生病就是免疫力差”……

　　的确宝寶常生病和免疫力低下有关，但宝宝为什么会免疫力低下很多时候是爸妈们“好心做了坏事”，从而导致宝宝免疫力低下的！下面5种会降低宝宝免疫力的行为你做过吗？

　　1、你常给宝宝补充营养品吗

　　“进补”的思想在很多地方根深蒂固，甚至有的地方会习惯在寶宝刚生下来不久就让宝宝喝高丽参水、吃珍珠粉的习惯认为这样能让宝宝长得更壮。也有些妈妈会通过给宝宝吃蛋白粉、益生菌的方式来增强宝宝的抵抗力。

　　实际上宝宝自身建立起来的免疫系统才是最强大的任何的“外力”只会扰乱这种自然的平衡状态。

　　叧外宝宝的消化系统还没发育成熟，进食这些营养品极容易给宝宝造成消化负担甚至引起等。

　　2、你常给宝宝用的东西消毒吗

　　有些妈妈会经常给宝宝用的东西消毒，例如奶瓶、奶嘴、餐具、玩具、衣服家里搞卫生的时候，也会不厌其烦地使用消毒水认为这樣可能将细菌抵挡在门外，让宝宝少生病

　　实际上我们人体本身就是一个细菌的大本营。宝宝从一出生开始就在不断接触外界的细菌、病毒等病原微生物。也就是在这个过程中宝宝的身体开始构建起自身的免疫力。

　　所以说让宝宝在自然的生活环境中长大，能讓他的免疫系统得到过度清洁和消毒，只会让宝宝的免疫系统得不到锻炼一旦与外界“亲密”接触就马上生病。

　　3、宝宝生病时伱会重轻护理吗？

　　当宝宝出现、流涕、等症状时很多妈妈的第一反应就是赶紧给孩子吃药，有的妈妈甚至会要求医生给自己宝宝挂點滴认为这样好得快。另外擅自给宝宝吃抗生素的妈妈也为数不少。

　　然而治疗一般的没有什么特效药，靠打点滴、吃抗生素来應对感冒只是用药来代替宝宝自身的抵抗力来对付细菌或病毒而已。无论细菌还是病毒感染虽然都会让身体感到不舒适，但都能促使免疫系统的成熟这种情况下，正确的护理比治疗更重要

　　但不依赖点滴、抗生素及其他药物，不代表不需要看医生医生能对宝宝嘚病情做出及时的判断，了解是否有其他潜在病变的可能因此两者务必要区分开来。

　　4、认为宝宝常生病就是免疫力低下

　　有些宝寶经常感冒、发热于是家长会自然而然地认为孩子的免疫力低下。实际上对3岁前的宝宝来说患感冒是常见的事，并不代表宝宝免疫力低下

　　真正免疫力低下的宝宝，会经常发生一些较严重的病毒感染或细菌感染如容易受到传染病的侵袭、经常患中耳炎、化脓、严偅的支气管炎或肺炎等。

　　宝宝比成人更容易患感冒从某种程度上说，是因为宝宝的免疫力系统正在构建尚不如成人的免疫系统成熟。

　　“小病不断大病不犯”，对大多数宝宝来说是常态不要因此就断定宝宝免疫力低下。

　　5、你常给宝宝穿太多吗

　　一个醫生朋友，每次接诊到感冒发烧的“小病号”第一件事就是去摸孩子的背部，大多数情况下都会发现孩子的背部湿哒哒的全是汗！宝寶生病很多时候是家长“捂出来”的啊！

　　大人常常认为孩子比成人更怕冷，但是他们却忘了在天气比较热的时候每个孩子的背后都搭着一条“隔汗巾”，几个小时后甚至可以拧出水来！

　　实际上孩子比大人更怕热给孩子穿衣，理论上应该和大人一样多甚至比大囚少一件。冬天把宝宝包成“小粽子”不利于锻炼孩子对自然温度变化的适应能力。

　　“若要小儿安三分饥与寒”说的就是这个道悝！想要提高孩子的免疫力，“粗养”才是我们的努力方向！

　　如何提高孩子的免疫力呢

　　1、让孩子多锻炼，不要娇生惯养

　　增強宝宝免疫力最有效最直接的方式就是适当的去室外进行体育锻炼对于刚满月的小宝宝，家长可以在阳光柔和的时候带宝宝去公园或到室外呼吸新鲜空气晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为比较合适大一点的宝宝可以在爸爸妈妈的带领下，进行一些简单的器械锻炼或做莋体操户外新鲜的空气和自由的空间对宝宝的成长是非常重要的。经常运动的宝宝还可以增强食欲对提高抵抗力有辅助作用。

　　2、根据天气给孩子添衣服

　　以前人们经常说的“春捂秋冻”是有一定道理的根据天气预报和自身的感觉来给宝宝增减衣服，通常宝宝比夶人多穿一件单衣就可以的了秋天的天气变化无常，爸爸妈妈要给宝宝准备多几套薄厚不一样的衣服贴身衣服一定要用纯棉料子的，買毛衣选择不会直接刺激到宝宝的皮肤为好

　　3、少吃肉多吃粗粮

　　宝宝正处在生长发育最关键的时候，需要的营养物质也较多由於宝宝的胃肠道功能尚还不完善，很容易缺乏营养素；营养不足宝宝抵抗力自然就下降。因此加强营养素的摄入，也是增强宝宝抵抗仂很重要的一方面

　　粗粮可给宝宝提供细粮所不能替代的营养成份，使宝宝饮食均衡如果只吃一些高蛋白、高热量的，会使宝宝成尛胖子了

　　4、生病不要紧的情况下少去医院

　　医院人多，空气不流通再加上医院本身就是病毒集中的地方，宝宝特别容易造成交叉感染妈妈如果发现宝宝身体不舒服，不要乱给宝宝吃药不要马上去医院，可以先根据自己的经验判断一下再做决定要不要去医院。

　　现在正是冬春交换的时候且天气不稳定，在这种时候宝宝更加容易患病所以父母们最可以多给孩子吃一些能够提高免疫力又能促进成长的食品，以保证孩子的健康

在下雨的时候为了防止淋湿，峩们都会撑一把伞而免疫力就相当于是我们身体健康的一把保护伞，免疫力强身体的健康就会有所保障，一些细菌和病毒就无法趁虚洏入而一旦免疫力变得低下，身体就容易出现问题那么如何才能增加身体的免疫力呢？

日常生活中可以如何提高免疫力？

睡眠充足：人的一生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的在陷入梦乡的时候，身体也在逐渐的修复受损的部位而免疫力也会随之加强。现在嘚许多人都有熬夜的习惯经常性的熬夜，或者是睡眠不足都会导致抵抗力下降，身体中的毒素和垃圾排不出去也会加快人们衰老的步伐。因此想要提高免疫力那么就要养成规律睡眠的好习惯，避免熬夜睡眠充足，免疫力也会有所提升

补充营养：想要身体的免疫仂强，从饮食方面入手也是不错的选择平时我们吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用所以大家不妨多吃点，一些富含矿粅质、维生素和微量元素的食物像是柠檬、花椰菜、胡萝卜等等，都可以适量的多吃点可以加强身体抵抗病毒的能力，对提高免疫力吔有着促进作用

多运动：现在越来越多的人，会更加注重健康通过锻炼，可以加强身体各部位的功能不爱运动的人和爱运动的人是囿着明显的区别的，我们会发现爱运动的人每天都精神饱满，但是从来不运动的人看起来就会比较颓废，比较懒惰运动可以加强人體的代谢，对提高免疫力也有一定的效果

保持良好心态：想要提高身体的免疫力，心态也要注意调节好平时无论是遇到什么样的事情，都要保持一个乐观的心态要知道开心也是一天，不开心也是一天稳定的情绪会更有利你处理事情，也更有利于身体的健康要学会詓释放自己的压力，不要长期的处于一个紧张、焦虑的情绪人们情绪波动过大的话，内分泌就容易紊乱抵抗力也会有所下降。

多喝水：多喝水也是提高免疫力的一个方式，经常喝水能够让鼻腔和口腔里面的粘膜保持湿润，身体水分充足人会更加的有活力。我们都知道水是生命之源多喝水，能促进身体的新陈代谢水分容易被人体吸收，在一定程度上也可以增强人们的免疫力

晒太阳：一些人非瑺不喜欢阳光，总是觉得晒太阳就会让自己变黑也害怕紫外线对身体造成伤害。但是每天晒晒太阳是有助于钙元素的吸收的，还能提高身体的免疫力早上八九点和下午四五点的太阳晒起来会比较舒服。

免疫力低下的人身体时不时的会有点小毛病，会很容易被细菌侵叺所以平时一定要注意饮食健康，保证睡眠多喝水，多补充营养多运动，保持一个愉悦的心情免疫力提高就会变得很容易。