怎样才能有效的预防腰椎病的发生
发布时间： 16:53:15&&&来源：&&&点击：
　　怎样才能有效的预防腰椎病的发生呢?专家表示，腰椎病多发于中老年人以及长期保持固定姿势且运动量少的人他们由于缺乏锻炼，身体素质相对较弱，而且腰椎长时间承受着静压，导致腰椎极易发生病变，久而久之就会引发腰椎病。那么怎样做到有效预防腰椎病的发生呢?相信很多人都很想知道这一问题，下面由专家为我们详细的讲解一下。
　　专家表示，腰椎病，涵盖了&腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛、腰椎结核、风寒湿性腰痛、瘀血性腰痛、湿热性腰痛、肾虚性腰痛、颈椎病&等疾患。它的临床体现有腰部疼痛、患肢温度下降病有麻木感、腰部活动障碍、下肢疼痛等。它严重危害着患者的健康，同时也给患者带来了很大的痛苦，给患者的生活带来了很大的不便，那么怎样才能有效的预防腰椎病呢?
　　【怎样才能有效的预防腰椎病】
　　一、改善姿势，劳逸结合 注意自我调节，避免长期做反复固定动作，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿， 坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
　　二、体育运动适度为宜：体育运动可能对脊柱形成冲击力和挤压力，极度旋转和屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，从而引起退变早发或加重。
　　三、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。
　　四、定期检查：定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查是否有先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等。
　　专家提醒，腰椎病是一种严重影响患者生活和工作的疾病，一定要做到早发现早治疗。当我们发现身边有腰椎病的症状存在之后就要及时的去正规的骨科医院接受治疗，早发现、早治疗，才能加大疾病治愈的几率。
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临沂腰椎间盘突出如何有效治疗
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1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法, 用中药外贴治疗,绿色安全.老张家膏药该中药药膏，不含化学添加剂和激素，中药外贴是真正的绿色疗法。中药熬治的膏药.此膏药可透入皮肤产生消炎、止痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的现在药店还没有销售,这是民间的中药熬制而成,很多患者用了此药效果非常明显,抓紧治疗没有问题的.使患者安全、经济、快速的解除病痛。谢谢信任！祝早日康复
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腰椎间盘突出知识目录
腰椎间盘突出 预防方法
（1）提重物的正确方法用一支手从地上提起重物会伤害脊柱旁的支撑肌肉，应该弯膝蹲下，用双手把物品捧起来贴紧身体。（2）检查座椅&& 最理想的椅子是椅背底部能抵着骨盆，双脚能放在地面上。（3）睡硬板床&& 硬床垫能支撑你整个身体，减轻脊柱和关节所受压力，睡觉时应侧卧。&(4) 减肥戒烟&& 身体超重会加重腰背的负担，使脊柱毛病恶化；抽烟对背部不好，会使流到脊柱的血流减少，可能引致椎间盘移位。&(5) 谨...
职称：主任医师
医院：北京地坛医院
科室：骨科
在我们的骨科门诊中最常见到的就是腰痛患者；引起腰痛的原因很多，也比较复杂，所以就有俗语“病人腰痛、医生头痛”一说。其实，相当大部分的腰痛症状都是跟腰背部后方的肌肉筋膜劳损或者无菌性炎症有关，不需要手术，采取保守治疗就可以了。而其中重要的一项，就是锻炼肌肉的力量。&&& 腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就像脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性...
职称：主任医师
医院：秦皇岛市第三医院
科室：疼痛科
&上世纪六、七十年代，腰椎间盘突出症的好发人群基本是重体力劳动者，如：搬运工、矿工以及常年田间劳作的农民等；随着社会的发展，办公一族的椎间盘病变发生率在不断攀升。办公族工作时，腰椎所承受的负荷比体力劳动者小得多，但腰椎 间盘突出症的发病率并不比体力劳动者低，究竟是什么原因呢？造成这样结果的原因是多方面的，坐具与办公桌高度不相协凋、坐姿不良或不良姿势过久以及缺乏腰 背肌的锻炼等，都可...
职称：副主任医师
医院：北京积水潭医院
科室：脊柱外科
38岁的张先生被救护车送到了北京积水潭医院的急诊室。前几天因为搬家忙碌，他感觉有些腰痛和臀部痛，起初没有在意，后来感觉疼痛比较严重，便来到附近的一所私人按摩室。按摩师说他可能椎间盘突出了，可以帮他“按”回去。一番按摩后他感觉腰痛确实好了许多，下地时却突然发现右脚麻木疼痛，脚趾不能抬起来了，腰向一侧歪斜的厉害，而且根本无法站立行走。家人和按摩师都吓坏了，赶紧叫救护车来到了医院。医生...
职称：副主任医师
医院：湖北省中山医院
科室：骨外科
如今到医院看病向医生抱怨屁股痛的年轻女性特别多，然而经过检查，医生发现她们的痛大多并非屁股作怪，而是出现了早期的腰椎间盘突出症，坐骨神经被压住，恼人的疼痛也随之而来。Lucy在一家外资的会计师事务所工作，每天工作12小时以上，一半时间在电脑屏幕前度过，而且公司规定女员工上班必须穿正规的套装和高跟鞋。4年下来，Lucy已从一个普通的小职员熬成部门经理。本来，事业上了正轨，Lucy完全可以松口气了...
职称：副主任医师
医院：南方医科大学南方医院
科室：脊柱骨科
腰椎间盘突出症是腰腿痛常见原因，日常生活中如何做到正确有效的预防腰椎间盘突出症至关重要。1. 加强腰背肌的锻炼强有力的腰背肌可以稳定脊柱、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程，防止腰部的软组织损伤和腰肌劳损。腰背肌的锻炼的方法常用的是小燕飞[请参照“你做了腰背肌锻炼吗？”一文]。2. 保持腰部的正确姿势，避免过度弯腰的活动 脊柱韧带具有维持脊柱的静力平衡以及负重功能...
职称：主任医师
医院：北京301医院
科室：骨科
什么叫腰椎间盘突出症?　
腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰神经根或马尾神经，而出现腰腿放射性疼痛等一系列神经症状，称为腰椎间盘突出症。怎样容易患腰椎间盘突出症?
过去一直被称为老人病的腰椎间盘突出症，现在却愈来愈"青睐"年轻的都市白领。腰椎间盘突出症多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群，如办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、这些人...
职称：主任医师
医院：北京地坛医院
科室：骨科
现代人工生活节奏加快，工作性质改变、颈椎病、腰椎间盘突出多发。原因主要是久坐，导致颈肩腰背过度劳累，椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态。表现为颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。随着年龄增长，疼痛发作的频率增高、面积加大、持续时间延长、程度加重。上述症状久坐或家务劳动后加重，运动后反而轻松；受凉加重，保暖后减轻。典型的肌肉筋膜炎（也叫肌肉劳损，俗称“落枕”或“闪腰”，性质上实际...
职称：主治医师
医院：凌源市第一人民医院
科室：理疗科
腰椎间盘突出症患者腰背肌的锻炼主要为后伸脊柱的锻炼，包括仰卧位进行的拱桥式、三(五)点支撑式及俯卧位进行的头胸后伸法、飞燕点水式等方法&腹肌的锻炼主要为前屈脊柱的锻炼，包括仰卧位进行的仰卧起坐法、拱桥功及其他类似锻炼方法。五点支撑拱桥式臀及下肢肌的锻炼包括弓步压腿法，俯卧位进行的抬腿功压腿法单侧压腿法30°抬腿功 适合腰曲变直患者60°抬腿功 适合腰曲加深患者功能锻炼的作用稳定与保护腰椎...
职称：住院医师
医院：陕西省中医院
科室：骨科
颈椎病、腰腿痛的预防现代社会，人们工作紧张、生活压力大，各种“文明病和办公室综合症”也接踵而来，有一条短信这样说“工资不高，水平不高，血压高；工作不突出，政绩不突出，间盘突出”，而最近的统计资料表明，脊柱疾病的发病率越来越高，并逐渐成为一个普遍的社会问题，为什么我们的脊柱会出现这么多问题呢？这就要从脊柱的进化史和结构上找原因。从进化论角度讲，200多万年以前，猿猴是爬行的，全身的重...
职称：副主任医师
医院：西安唐都医院
科室：骨科
医学常识告诉我们，保持良好的生活习惯，能达到预防腰椎间盘症的目的。&腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上发生的。预防腰椎间盘突出症，就要养成良好生活习惯，防止腰椎间盘过早过快地退变。因此要避免腰部过度劳累或反复受力，站或坐姿势要正确。身体姿势不正确，脊柱就不正，带来椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的根源。这也就是教师等长期伏案工作者容易患颈椎病、腰椎间盘突出症的原因。正确的姿势...
职称：副主任医师
医院：南京医科大学第一附属医院
科室：针灸科
过去一直被称为老人病的腰椎间盘突出症，现在却愈来愈"青睐"年轻的都市白领。由于得不到相应的重视，任由病症的发展，结果往往导致了患者的工作生活被严重影响。
　　腰椎间盘突出症"年轻化"
　　白领人群以前，腰椎间盘突出症多见于中老年人群和长期从事体力劳动人群。近年来，腰腿痛患者出现年轻化趋势，其中35岁以下的年轻患者几乎占一半，其中大多数患者为从事伏案工作的白领人群。因为人体在坐位时，如...
职称：主任医师
医院：河南省中医院
科室：风湿骨病科
做家务活时可采取以下措施来预防：(1)扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。(2)洗小件物品及淘米、洗菜时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。(3)择菜时，应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的...
职称：副主任医师
医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院
科室：疼痛科
&&& 如今，有车族越来越多，许多人上班下班开着车，假日出门也开车，方便倒是方便，毛病也跟着来了。&&& 上周末，刚过30岁的刘先生拉上放长假的儿子开车去了趟浙江，从浙江一回来，刘先生却直奔医院去了。原来这次旅途并不愉快，刘先生被腰痛缠上了：坐的时间一长就犯，开车时间稍久一点就疼得厉害，有时候觉得从车里出来腰都僵硬得弯不下去了，而且腿部逐渐开始有让人恐惧的麻木感。到医院一检查，医生告诉他...
职称：主治医师
医院：衢州市人民医院
科室：骨科
&&& 腰椎的稳定性依靠脊柱本身和与之相关联的肌肉系统来共同维持，腰椎周围的肌肉在维持腰椎的外源性稳定发挥重要作用，而腰椎间盘突出破坏了腰椎的内在性稳定因素，腰痛活动受限及佩戴腰围等可使腰部肌肉萎缩无力而降低腰椎的外在性稳定因素。通过腰背肌训练，加强脊柱稳定性；同时可保证肌肉和脊柱周围组织血液循环旺盛，有足够的能量来源和贮备，加速排除肌肉积聚的代谢产物，促进因椎间盘突出而引起的损伤...
职称：主任医师
医院：暨南大学附属第一医院
科室：骨科
&&&&&&&&& 随着人们生活方式的改变，腰椎间盘突出症患者呈现增多趋势，得病后严重影响患者的正常工作和日常生活。因此，日常生活中如何预防腰椎间盘突出症，下面从几个方面进行介绍。
①卧硬板床
&&&质地过软的床铺在人体平卧时由于重量的压迫，造成中间低、四边高的形状，从而容易影响腰椎的正常生理弧度，导致椎间盘受力不均，诱发椎间盘退变。选用硬板床较为合适，使用时可在床板上铺放被褥增加舒适感，同...
职称：副主任医师
医院：天津市人民医院
科室：脊柱外科
& &&大学新生报到的日期快到了，即将踏入大学校门的小高终于解除了病痛，重新挺直了腰杆，准备投入到新的学习生活中去了。而在3个月前，小高一次打篮球时扭伤腰椎，出现左下肢明显放射痛伴随腰痛，最重的时候连脊柱都向右侧弯，弯腰非常困难。因为拍耽误高考复习，小高经过输液、服用止痛药物，疼痛有所缓解，终于坚持到高考结束。随后，小高来到我院就诊，诊断为“腰椎间盘突出症”。经过在微创手术，折磨了小...
职称：副主任医师
医院：北京306医院
科室：骨科
&&&&&& 腰椎间盘突出症最主要的原因是本身的退变和外伤，因此，延缓腰椎间盘的退变以及避免外伤是预防突出的根本途径：
&&&&& 1、加强腰背肌锻炼；方法有：“小燕飞”、五点支撑、游泳等。
&&&&& 2、保持腰部的正确姿势，避免长时间的固定体位，如久坐，长期弯腰干活等。
&&&&& 3、控制体重，避免腰部过重的负担。
&&&&& 4、避免弯腰搬抬重物。
职称：主治医师
医院：陕西省第二人民医院
科室：介入科
陕西省第二人民医院骨三科（椎间盘介入科）张维国主治医师咨询电话：.1、调节生活工作习惯：每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损;
　　2、选择合适的枕头：从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可。不符合人体生理要求的枕头也会导致腰颈椎疾病;
　　3、最合理的睡觉姿势是仰卧，颈后部放置枕...
职称：副主任医师
医院：南方医科大学南方医院
科室：关节外科中心
1． 避免久坐，每1小时要起立伸展腰部，并左右旋转。
2． 座位腰部充分支撑，不能悬空。
3． 避免俯身弯腰动作，正确的劳动姿势：劳动时由地面提起重物，正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。
4． 加强腰背肌肉锻炼：俯卧位背肌锻炼，游泳、单杠悬吊或引体向上是比较好的运动。禁忌做仰卧起坐锻炼。
5． 急性发作期卧床...
职称：住院医师
医院：晋城煤业集团总医院
科室：骨科
腰痛已成为困扰现代人的多发病症之一。成年人在不同的时期内都有过腰痛的历史，而腰椎间盘突出又是造成腰痛的首要因素，严重影响患者的工作和生活。　&&&下面我们来教你几点预防腰椎间盘突出，对于腰椎间盘突出症，预防是关键，生活中要做到以下几点：
　　1.晨起活动锻炼
　　熟睡一夜后腰椎间盘有可能引吸收水分膨胀而压迫神经，这也是腰椎间盘突出症晨起加重的原因。如果每天起床后做腰部运动，可使椎间...
职称：副主任医师
医院：郑州大学一附院
科室：骨科
　　 腰椎间盘突出症的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。预防措施应从以下几方面做起：　　一、睡觉　　每晚睡硬板床。仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。　　二、活动中预防　　腰椎间盘突出...
职称：副主任医师
医院：上海第十人民医院
科室：骨科
& & 了解腰椎间盘的相关知识，对于康复非常重要，从而在治疗中不陷入到各种误区当中。办公族工作时，腰椎所承受的负荷比体力劳动者小得多，但腰椎 间盘突出症的发病率并不比体力劳动者低，究竟是什么原因呢？造成这样结果的原因是多方面的，坐具与办公桌高度不相协凋、坐姿不良或不良姿势过久以及缺乏腰 背肌的锻炼等，都可成为诱发办公族腰椎间盘突出症的因素。&&&& 那么，如何预防办公族患腰椎间盘突出症呢？...
职称：副主任医师
医院：徐州市中医院
科室：推拿科
“病人腰痛，大夫头痛”——腰痛已成为困扰现代人的多发病症之一。据医学专家研究报告表明，约60%~80%的成年人在不同的时期内都有过腰痛的历史。而腰椎间盘突出又是造成腰痛的首要因素，严重影响患者的工作和生活。对于腰椎间盘突出症，预防是关键，鉴于此，生活中要做到以下几点：
1.晨起活动锻炼& 熟睡一夜后腰椎间盘有可能引吸收水分膨胀而压迫神经，这也是腰椎间盘突出症晨起加重的原因。...
职称：副主任医师
医院：河南省中医院
科室：脊柱外科
随着现代城市工作生活方式的改变，腰椎间盘突出也逐渐的“恋上”了办公室一族。办公室一族由于其职 业原因，往往更容易患上腰间盘突出。那么，办公室一族该如何预防腰椎间盘突出呢？其实日常工作生 活中的一些小细节就能帮上大忙！
首先，要选择合适的桌椅，不要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一 点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部...
职称：主任医师
医院：上海长海医院
科室：脊柱外科
进入秋季以来，许多腰椎间盘突出患者前来医院就诊。
很多人都以为腰椎间盘突出是老年病，其实不是，现今，它以惊人的速度呈现低龄化的倾向，比如众多从事久坐职业的白领或者热衷电脑游戏的年轻人。
那么在秋季这个腰椎间盘突出好发的季节，我们应该如何保护自己的腰，防止腰椎间盘突出症的"秋后算账”呢？
居家生活中需小心护腰
　　秋季容易诱发腰椎间盘突出的发作，大家在居家生活中减少弯腰动作，避免腰...
职称：副主任医师
医院：徐州市中医院
科室：推拿科
腰椎间盘突出症是一种常见病，以腰痛和下肢放射性疼痛为主要特征，给病人的日常生活带来很大的不便。骨科医生往往采用手术的方法，病人不易接受。保守治疗是治疗腰椎间盘突出症的首选方法，推拿、针灸、理疗、牵引、卧床休息、热敷及中西药物等综合治疗能起到意想不到的效果。如果病人在治疗的同时，注意自我保养，并进行适当的功能锻炼，更能起到事半功倍的效果。一．& 保养&&& 1.寝具& 硬板床能给腰部以坚实...
职称：主治医师
医院：未收录医院
科室：骨外科
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。&&2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。&&4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重...
职称：副主任医师
医院：聊城市人民医院
科室：骨科
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适用于：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后。
小燕飞的方法是：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟－－算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3次，坚持6个月以上。
腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。此动作与瑜伽的动作相似。不同之处在于：1、小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、吃上劲即...
职称：主任医师
医院：北京306医院
科室：骨科
&& &&& 高跟鞋和锃亮的皮鞋，我们上班不得不穿这些硬底但是看起来美观有型的鞋子。但是，这些鞋子带给我们的伤害却很多，足部疾病和腰部疾病，这些都和我们平时穿硬底的鞋子有关。
　&&& 通常，我们每天在办公室里坐着，腰椎承受了巨大的压力。而穿着硬底鞋和高跟鞋走来走去的时候，硬底鞋会将鞋跟敲打路面引起的冲击波传递到骨骼，常常使腰背疼痛加重，对腰椎的损害是很大的。而鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的...
职称：主任医师
医院：北京306医院
科室：骨科
&&&&&& 腰椎间盘突出症是一种临床常见病，目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病。腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。应引起我们足够的重视。
&&&&&& 人体的脊柱是由多块椎骨组成，两块椎骨间有一个盘状的弹性垫，周围由纤维环及韧带固定，这个盘状垫就是我们所说的椎间盘。它能起到缓冲压力的作用。人类是直立动物，在站立时椎间盘受到的压力就越大，尤其以腰椎间盘更为明显，因此受到伤害...
职称：主治医师
医院：汝城县人民医院
科室：外科
&&& 腰椎间盘突出症是一种常见多发病，它会引起腰部疼痛、下肢麻木、发凉，甚至瘫痪、大小便失禁等严重后果，严重的影响人们的生活质量。因此，在日常生活中应该怎样预防，是一个很重要的环节。　　1、保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。　　2、在一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。　　3、功...
职称：副主任医师
医院：上海市第一人民医院
科室：推拿科
腰椎间盘突出症简称腰突症，好发于20-40岁的年龄段，青少年得此病者多为急性扭挫伤引起，而中老年人则更多是由于退变或积累性劳损等原因所致，临床上约有五分之一的腰腿痛患者为腰椎间盘突出症，所以它是一种常见病、多发病。
临床上腰突症大体可分为典型腰椎间盘后突和非典型腰椎间盘突；依据下肢放射痛与麻木发生于何侧和先后的关系，又可分为单侧、双侧及中央型；另为根据手术时发现纤维环是否有破坏及髓...
职称：主治医师
医院：谷城县人民医院
科室：中医骨伤科
&&&&&& 腰椎病种类繁多，原因复杂。有些病因尚未完全清楚，但腰椎和椎间盘本身退变加外伤无疑在发病中占有重要的地位。因此减缓腰椎和椎间盘退变，避免外伤是预防腰椎病的关键。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，了解正常脊柱的生理，保持正确的姿势，注意劳动保护。强调早期预防，从青少年开始就应注意避免发生腰椎病的潜在因素；持之以恒，从工作环境、生活习惯等各方面采取必要措施；有病早防...
职称：主任医师
医院：厦门中医院
科室：骨科
病症预防　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。　　4、提重物时不要弯...
职称：主治医师
医院：齐齐哈尔建华医院
科室：骨外二科(腰间盘突出症专科)
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。海绵床垫是对腰椎疾病非常不好的，尽量避免。
&2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒，潮湿也是一个重要的病因。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!&
3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
&4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不...
职称：主任医师
医院：北京市大兴区红星医院
科室：骨伤科
&&&&& 腰椎间盘突出症重在预防。那么，怎样预防腰椎间盘突出症呢？需要注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及劳作姿势的合理性，纠正不良习惯。
　　站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足。此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效...
职称：主治医师
医院：襄阳市第一人民医院
科室：疼痛科
& &&加强腰背肌锻炼，可以有效地预防腰椎间盘突出症。对于已经患有腰椎间盘突出症的病人来说，腰背肌锻炼是重要的辅助治疗措施；对于腰椎间盘突出症已经治愈的人来说，它不失为防止复发的重要措施。腰背肌锻炼的动作，应注意一下几点：
1、选择适宜的运动量和锻炼方式。应在医生指导下，根据个人的年龄、体质进行选择。如腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，避免大幅度腰部运动。专家认为，在众多...
职称：主治医师
医院：齐齐哈尔建华医院
科室：骨外二科(腰间盘突出症专科)
腰椎间盘突出症是引发腰腿疼痛的最常见原因之一。从发病机制来看，腰椎间盘突出症有内外两方面的因素。内因是椎间盘本身的退行性改变（俗称老化），椎间盘发育及解剖学上的弱点等；外因则多种多样，包括损伤，劳损及小关节紊乱等脊柱生物力学的变化。可以说内因是基础，外因是诱因或必要条件。腰间盘突出症之所以在冬季高发正是由于冬季诱发腰椎间盘突出症的因素较多。
那么，如何预防腰椎间盘突出症呢？
职称：主任医师
医院：河北医科大学第二医院
科室：康复科
如何预防颈椎病？
&& 坐姿要尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一个桌面呈10~30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
&& 对于长期伏案工作者，应在1~2小时左右，有目的让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，已达到该方向的最大运动范围为准；或做夹肩运动，两肩慢慢...
职称：主任医师
医院：郑州大学二附院
科室：骨科
1.什么是腰椎间盘突出？
严格的讲，临床上称谓腰椎间盘突出症更加准确，是指腰椎间盘纤维环部分或完全破裂髓核突出压迫神经根或者马尾神经从而出现下腰痛、臀部疼痛、放射性腿痛、麻木、大小便功能障碍。该病临床表现千差万别，轻重不一。男性多见，体力劳动者高发，青壮年好发。近些年发现坐办公室的年轻职员发病人数有逐渐增多的趋势。这种疾病的主要临床表现就是腰痛加一侧或双侧下肢放射性疼痛。但仅凭...
职称：副主任医师
医院：厦门大学附属福州第二医院
科室：骨科
&& &(1)应多了解腰痛基本知识，对腰腿痛要有正确认识，消除顾虑，能掌握自己的病情，配合医生的防治工作。
&&& (2)劳逸适度。在每日工作后，应重视对腰部的恢复工作，如腰部自我按摩、改变体位以调节肌力平衡、做工间操、打简易太极拳、做头颈后仰及两臂外展动作等，应该尽量避免在一个固定的体位下持续工作。
&&& (3)工作、生活中尽量保持正确姿势，以避免不必要的劳损。特别是日常工作、生活上经常遇到的一...}